NIKE 有出过心率表吗？

耐克出过一款NIKE+ SPORTWATCH GPS，带GPS功能

外设可以配nike+的小传感器(有了GPS感觉着东西用处不大，但是在跑步机上就可以记录成绩了）

Polar WearLink+心率带，可以用来测心率

手表价格在1000-1200左右，小传感器120（不能更换电池,用完就扔）心率带450-500，每次跑完步可以自动将成绩同步上传至nike+社区，随时可以查看历史成绩

手表外观还是挺不错的各种颜色可选，我使用下来有着不错的体验，相信也能满足你的要求

虽然楼主的预算有着3000之多，但是能省则省，不是更好么？

心肺系统是人体 心脏 泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。

心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、 呼吸系统疾病 的机会较低。

随着社会对健康问题的普遍认知的提高，越来越多的人走进了健身房，开始了自己的健身之旅。很多人不想请私教，就看到大家练什么就跟着练什么，其实这是非常危险的。

你要知道，高强度的器械训练并不能改善你的心血管系统，如果你天生心血管系统很一般，高强度的训练反而会增加更多的风险，严重的话可能会猝死。相信大家也在网上看到一些故事，就是有的人在健身房跑步，跑着跑着就猝死在了跑步机上，这样的故事听着就很可怕。

可怕的背后是要我们去了解事情的真相，跑步虽然是一个很好的运动方式，但是并不是适合每个人，你要做到的是不要盲目的去跟风跑步，而是要找到适合自己的锻炼方式。

那什么样的锻炼方式更适合自己呢？

下面我们就来一起了解你的心肺功能

源于每个人的体质不同，心肺功能也大不相同。张老师在《有效管理你的健康》精品课文章里就给大家介绍了一个非常专业的测量方法——最大摄氧量值的测试，这个指标常常被应用于指导运动员训练的，对于平常人而言，可以有效的看出个人的心血管水平和心肺功能水平。

简单来说，最大摄氧量就是你在运动中获取的最大氧气量。这个指标越高，说明你的心血管系统、心肺功能越好。

最大摄氧量达到54以上是优秀，而一些优秀的耐力运动员会达到88左右。对于一个正常的成年男性来说，这个指标达到40算及格，女性达到36也算及格。在这个及格线以下就会有猝死的风险，你得高血压、糖尿病的风险也会增加。

当然，你也不要担心，如果你家族里并没有以上病症的患者，而且老人身体健康且高寿，那就大可放心，这些都是非常好的遗传因素，再加上后天的努力训练是可以改善现状的。

张老师在课程里建议我们去购买一个专业的心率表，一般专业的心率表里就会有最大摄氧量值（VO2max）。有了这些数据，你就可以评估目前你的身体状况在一个什么水平，从而选择适合自己的训练强度去锻炼。

最大摄氧量值 就好比汽车的排量，值越大表明能够跑得越快（前提是跑步技术一致）

以前，最大摄氧量值的测试只能在实验室中进行：跑者戴上呼吸器，计算每分钟吸入氧气浓度和呼出气体浓度差，这样就算出了最大摄氧量值。

而现在，智能可穿戴设备的发展和算法的迭代，让这件事情变得简单，你只需要戴上一块支持测算最大摄氧量值的运动手表即可，佳明、颂拓、polar等都可以实现。

当然，如果你暂时没有这么强烈的需求，不想有太高的经费投入，你可以选择一个简单的手环，比如小米手环就可以。你可以早上起来的时候测试一下自己的心率记录下来，当然更加严谨的数据是在你的周报表里有一个平均静息心率，这个数据相对而言比较准确。

有了这些数据，我怎么知道适合我自己的运动强度是多少呢？

别着急，下面就为你详细介绍。

实际上，专家建议合适的运动强度就是你刚刚稍微有一点喘气比较急促的时候，请注意是稍微有点急促哦！千万不要上气不接下气的程度，运动也要适可而止。

下面，我就给你介绍一个神奇的公式，你可以算出适合你的运动强度。

它就是卡氏公式：

心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）（55%-65%）+静态心率

比如，一个人的静态心率（也叫静息息率）是631，那么根据以上的公式就可以算出，适合她的运动心率就是133到146次，

当你了解了自己的运动心率后，你可能发现其实并不是每个人都需要跑步才能改善自己的心肺功能的。

因为，当你跑步的时候，你需要抬腿，双脚腾空，这样你的心率有可能会突然提升，这样就超出了你的安全运动心率的区域。

另外，如果你体重比较大的话，跑步时候出现双脚腾空，可能对你的膝盖的压力特别大，这点一定要注意防止损伤。

这时候你可能会问，如果我心肺功能确实不好，那我就建议你去快走。快走一段时间后，你再回头来测试你的数值，你就发现你的能力在慢慢的提升，这就说明运动有效果了。

张老师还推荐了一个方式就是在跑步机上快走。因为跑步机的速度是恒定的，把跑步机调成上坡的时候，你就会发现你会很容易达到你想要达到的心率。 我们设置上坡的坡度和速度实际就是要找到你心率的点，只要在这个心率范围之内就是最合适的运动区间。而且随着你的运动能力不断的变化，你会发现你的坡度会慢慢增加。

同时你需要注意的是，这个训练也不是你想象的需要你天天不断的练习 。最好的方式就是一天快走，第二天慢走，要这样适度的训练。

最后我想要提醒你的是，训练你的心肺功能首先你得有个好睡眠。尤其是不能在你睡眠不足或者非常疲劳的状态下还要继续训练，这样不仅没有好的训练效果，对你健康也存在很大的风险。我个人的经验，当你睡眠不好的时候，可以适当的做一些瑜伽和禅坐冥想练习，对你的睡眠非常有帮助，你也可以试试。

以上是我学习张老师的《有效管理你的健康》课程的学习收获，通过老师专业的指导学习，我知道了自己的心肺训练数据的区间值，在以后的运动过程中，会市场关注和检测自己的数值，希望去发现更多适合自己的运动方式。

《怎样有效管理你的健康》系列文

健康系列1心肺功能是一切的基础

健康系列2 如何科学有效的减肥

健康系列3柔韧度不好真的要命

健康系列4肌肉耐力让你享受运动

健康系列5你所不知道的肌肉力量

由于DC漫画错综复杂的多重宇宙概念，久而久之便出现了其他数位Superboy，最著名的是精神不稳定的Superboy-Prime。

在一个叫做Earth-Prime的类似现实世界的平行世界里，超人、蝙蝠侠、神奇女侠等等所有超级英雄都是漫画人物，这个世界唯一的超级英雄就是Superman-prime，即Superboy-prime。初登场于DC Comics Presents #87。

因为是以白银时代超人为蓝本创作，所以称其为DC宇宙最强的超人并不为过。他能够推动星球，吹灭恒星。由于这个平行宇宙的氪星并非因为爆炸毁灭，因此宇宙中不存在氪石，prime亦没有氪石这个弱点。

在Earth-Prime的世界，Jerry和Naomi Kent夫妇收养森林捡到了一个孩子，他们收养了他。 喜欢看超人漫画的Naomi把儿子取名为Clark。他们却不知道这个捡来的小孩真的来自这个世界的氪星球，一对叫Jor-El及Lara的夫妇用传送器把他们的儿子Kal-El传送到地球，但他们来不及跟上星球就撞入太阳毁灭了。

Clark自幼便因为名字和漫画人物一样常被人取笑，不过还是有个女朋友叫Laurie。有一天晚上Clark和Laurie去参加化装舞会，Laurie打扮成美人鱼而克拉克打扮成超人。两人在海滩边漫游时克拉克看着天空，看着彗星，他跳起来想捉住它，自己却真的飞了起来。 地球-1的超人发现了他，便教Clark如何使用他的超能力，成为Superboy-Prime。

地球-1超人请Superboy-Prime协助他们对抗Anti-Monitor(反监视者)，Superboy-Prime来到地球后，他的Earth-Prime世界连同他的家人朋友都被反监视者吞噬了。忍受着悲伤的Superboy-Prime和其他世界的英雄们联手对抗并终于战胜了反监视者，但是却认为由各个平行世界融合而成的新世界不是他的故乡，选择和地球-2的超人和Lois，地球-3的Alex前往天堂空间paradise dimension。

身处天堂空间的Alex给Superboy-Prime，地球-2超人看到新世界的腐败之面，诱惑超人们帮助他恢复无限平行宇宙。终于Superboy-Prime与Earth-2超人联手打破了时空障壁回到新世界，引发无限危机Infinite Crisis这一事件。在无限危机事件中Superboy-Prime捣毁了正义联盟的总部瞭望塔Watchtower并虏获了正义联盟的多名成员，带到Alex利用反监视者的尸体建造的时空塔上，作为恢复多重平行宇宙的媒介。为了证明自己是真正的Superboy，Prime到堪萨斯州找到新世界的Superboy（Kon-El）决斗，不敌prime的Kon-El发信号叫来少年泰坦、正义会等组织的帮手助战。在众人的围攻下Superboy-Prime仍然处于上风，令对手死伤不计其数，直到众闪电侠合力将Prime困入Speed-Force（极速力量）空间。然而拥有力量强大的Prime很快便逃出了极速力量，并且穿上了反监视者的铠甲变得更加强大，可以一直维持在**阳光照射时的能量饱满状态。然而关押在时空塔的媒介被Kon-El等人救走，Prime再度和Kon-El交手，Kon-El撞毁了时空塔却被爆炸重创而死亡。失去了媒介的Alex已经无法回复平行宇宙便决定统治新世界再加以改造，但是Superboy-Prime一心想回到自己世界，于是他飞向了OA星。位于宇宙中心的OA星一旦被摧毁即可再度引起宇宙大爆炸，Prime便可由此创造新的世界。众多地球的英雄欲阻止Superboy-Prime却赶不上它的速度，绿灯侠Hal Jordan呼叫绿灯侠Guy Gardenr率领绿灯侠部队阻止Prime，却被Prime击溃，数十名绿灯侠死亡。地球上的众多英雄终于赶来助战，新世界的中年超人和地球-2的老年超人合力将Superboy-Prime拖向了氪星原址的红色太阳，三人穿过了了红色太阳落在了一颗小行星上，并且因为红色太阳失去了超能力。三人展开了一场肉搏，Prime将地球-2的超人打致重伤而死。虽然Superboy-Prime最终仍不免被新世界的超人和绿灯侠部队擒获被关押在了OA星的监狱，这次事件却已将平行宇宙恢复。

1年后Superboy-Prime被塞尼斯托军团救出。跟随塞尼斯托军团离开OA星监狱的Prime发现，原来反监视者已经复活。尽管想为死于无限地球危机的女友和父母报仇，为了重获力量Prime还是决定暂时做为反监视者的手下，并自称Superman-Prime。穿上铠甲充满了能量的Prime再度袭击了地球，联手抵抗的众英雄亦再度节节败退，终于赶来的超人、女超人、神力女孩联手破坏了Prime的装甲，却不料已到日出之时，Prime通过阳光再度获得无敌的神力，前来助战的离子侠亦被Prime击败。而此刻反监视者却被守护者(Guardian)重创，认为报仇时机已到的Superman-Prime杀死了反监视者，并将他的尸体扔向宇宙深处，随后陷入狂暴的Superman-Prime开始了对绿灯部队甚至塞尼斯托军团的无差别屠杀。其中一个守护者为了消灭Prime使用同归技能死亡，Prime却没死只是跑去了另一个宇宙。 在此后的最终危机倒计时（Countdown to Final Crisis）事件中，Superman-Prime因守护者的自爆吸收了过多的能量令身体暂时进化到成年的形态，为了回到Earth-Prime穿越了平行宇宙，全灭Earth-15的正义联盟并将Earth-15击毁，甚至绑架了五维空间的Mr Mxyzptlk，打败了DC世界最强反派之一的Monarch（Monarch原本是原子队长，曾把平行世界的超人类抓来强迫他们角斗的强劲反派，当时反抗他的超人皆被他打败），两人的激烈战斗使得Earth-51的世界被毁灭。

在三界联军（Legion Of 3 Worlds）事件中Superman-Prime由于能量耗尽又再度变回Superboy。Legion的敌人Time Trapper将游荡在宇宙中的Superboy-Prime送到了31世纪的地球。Prime降落在31世纪的Smallville外的一个农场，农场的主人是对仇视外星人的老年夫妇，不弄清楚Prime的身份就对他胡乱射击，结果被Prime用热视力杀死。Prime飞到了Smallville，沿途却也见不到任何人类，正感无聊之时被超人博物馆吸引。超人博物馆记录了超人生平的一切事件，包括他的亲人，朋友，敌人。博物馆的导游是Jimmy Olsen的全息影像，他带着Prime到处参观。Prime却发现31世纪的人歪曲了关于他的历史，令他被人们看作超人史中微不足道的对历史毫无影响的角色。被激怒的Prime开始破坏博物馆内的雕像，杀了前来逮捕他的警察。Prime又开始破坏Legion的雕像，这时导游将有关Legion的敌人 Legion of Super-Villains的信息透露给了Prime。Prime决心要成为超人的敌人中最具影响的反派，于是再度穿上了反监视者的铠甲前往Takron-Galtos星球将Saturn Queen，Cosmic King，Lightning Lord三人从牢狱中救了出来。与31世纪的大多数人不同，他们不但认出了Prime而且为见到他显得狂喜不已，Cosmic King说出是Prime启发和引导了他们，更将Prime奉为新Legion of Super-Villains的领导者。将所有的罪犯都放出后，Prime用热视力在Takron-Galtos星球留下了一个巨大的盾型S符号，决定令这象征希望的符号从此变成恐怖的象征。得知越狱的消息后，Legion向21世纪的超人求援。超人与历史记载都不知道Prime在“塞尼斯托军团战争”后的经历。超人与Brainiac 5决定联合另外两个平行世界的Legion，以对抗Prime与新的Legion of Super-Villains。但是超人认为消除Prime这个威胁的唯一方法是拯救他，令Prime变回助超人拯救第一次危机时的Superboy。

Legion成员Rond Vidar, Blok, Wildfire，Dawnstar前去魔法世界试图从疯狂魔法师Mordru的手中营救White Witch，Rond Vidar是31世纪最后一个绿灯侠。他们救出White Witch后就遭遇了Prime与新的Legion of Super-Villains，Justice League of Earth与Fatal Five也加入了Prime的超级罪犯军团。在White Witch开启一个返回地球的星际之门以后，Rond强行将他的同伴推进星际之门离开独自留在魔法世界同Prime和超级罪犯军团战斗。不用说，Rond失败了并最终被Prime杀死。

绿灯侠死后戒指便会自动飞回OA星球，Rond的父亲Universo抢夺绿灯戒指失败发狂了，导致Mordru也为失去White Witch发怒，并攻击了Prime。然而Prime没有受到魔法影响，还反过来嘲笑Mordru，并警告Mordru若再如此无礼就拔掉他的舌头。Lightning Lord和Cosmic King就乘此时机劝说Mordru加入了超级罪犯军团。Mordru戴上戒指，再交由Prime烙上S标记，正式加入了Prime的麾下。随后，Prime率领他的军团突袭大都会遭遇超人和超级英雄军团的抵抗。Mon-El将Rond的遗体带回了OA星，并遇到了宇宙中最后一个守护者Sodam Yat，即是在塞尼斯托军团战争被Prime打败的离子侠。经过Mon-El说服Sodam Yat重燃斗志回到战场。Brainiac 5也在JLA总部找到了连接平行世界的水晶球，通过White Witch的力量将两个平行世界的Legion成员传送过来。

超人试图劝说Prime并且用手捂住Prime的眼睛试图阻止Prime发射热力视线，但是失败了并被Prime射穿了右手。Prime用冷冻呼吸冻结了超人，一拳将他击溃。Prime随后又向超级罪犯军团中拥有操纵火焰能力的几名成员下令，烧毁所有超级英雄军团的雕像。超人在处理了伤口以后，随同剩余的Legion成员，以及两个平行世界的Legion成员攻向Prime与超级罪犯军团。超级罪犯军团顿时陷入劣势，Prime也被超人和Legion成员缠住，Saturn Girl试图对他洗脑令他变回第一次危机前的样子。可是Prime却震碎了身上的铠甲将众人弹开。Earth-Prime的军团“Threeboot Legion”的成员Sun Boy试图用红色阳光攻击Prime，Prime用冷冻呼吸冻结了Earth Prime版Sun Boy 的头部，将其撞个粉碎。令Earth Prime版Sun Boy惨死后，Prime又前去营救他的手下，却被一条绿色的锁链缠住，原来是离子侠Sodam Yat加入了战局。Shadow Lass乘机在Prime周围制造阴影，将Prime困在黑暗中阻隔了阳光。

这时天空布满闪电，Cosmic King，Lightning Lord看出了这些闪电源自Legion的总部，由于Prime被困，于是由Fatal Five向Legion总部出击，却不能立刻攻入。此时Prime挣断了锁链，眨眼间便攻入了Legion的总部，却发现已经死去的第四代闪电侠Bart Allen以Kid Flash的身份活生生出现在他面前。原来Braniac 5集结了各平行世界的Lightning Lad 和 Lightning Lass对一台可以做时间旅行的跑步机充电，Bart的表妹XS在跑步机上全力奔跑，再通过可令人复活的避雷针，终于令Bart Allen复活。

Bart、XS、众位Lightning Lad和Lightning Lass与Sodam Yat联手，加上随后赶来的超人、Cosmic Boy、Saturn Girl终于将Prime压制。在时间空间内的Time Trapper却突然出手将超人和Lightning Lad、Cosmic Boy、Saturn Girl拖入了时间的尽头，Prime又处在了上风。Kinetix不知Prime能抵抗魔法，贸然攻击Prime最终被Prime的热视力杀死，她的魔法则连同她的记忆一并被Mordru吸收。Earth-Prime的军团“Threeboot Legion”的成员Element Lad将Prime周围的土地变成了氪石，令Prime痛苦不堪。却没料到在氪石辐射侵蚀下的Prime仍然有能力反抗，Element Lad被Prime扔出的氪石块穿胸，当场毙命。Cosmic King赶来将侵入Prime细胞内的氪石辐射转变成了**阳光，解除了Prime的痛苦。Saturn Queen与Lightning Lord认为目前超人和Legion的3位创立者被抓走正是消灭Legion的大好时机，Mordru却告诉他们，如果Prime不赶去破坏超人的孤寂堡垒，Legion便会取胜。原来Mordru通过Kinetix的记忆看到了Dream Girl预视到的未来，知道了某个重要的事件正在孤寂堡垒里发生。Prime遂赶往孤寂堡垒，Bart、XS、Sodam Yat、Mon-El、Legion众成员相继追击而去。由于沿途中Prime一直在与Bart与XS两位极速者周旋，终于在堡垒附近遭遇了追赶而来的众人的再次围攻，但是包括Bart、XS、Sodam Yat、Mon-El、Laurel Gand在内的众多追击者都被Prime打败。Polar Boy只得飞出孤寂堡垒拖延Prime，自然完全不是Prime的对手，所幸主流世界的Sun Boy赶来用偷袭救下了正要被杀Polar Boy，可是当Prime发起攻击时却又无力招架。这时死而复生的Superboy（Conner Kent）出来迎战，原来Brainiac 5令Starman在一千年前将Conner的尸体放进孤寂堡垒中曾用于超人被Doomsday打死后进行治疗的装置内，又令Polar Boy回到Lex Luthor少年时代取得一根Lex的头发（即采集Lex的DNA），也放入装置内，终于令Conner复活。随着Conner的加入，被Prime打倒的众人也纷纷站起来继续围攻Prime。

在时间的尽头，超人、Lightning Lad、Cosmic Boy、Saturn Girl正与Time Trapper展开激战，超人撕碎了Time Trapper的紫袍，却发现Time Trapper竟是老年的Superboy-Prime。Time Trapper告诉他们，不论Conner，Bart，Sodam Yat，还是来自3个平行世界的Legion成员，都将被他杀死，因为这些都是Time Trapper已经经历过的事情。Saturn Girl用心灵感应将这件事情告诉了在孤寂堡垒外的Brainiac 5。可是当Conner在Prime的胸前烧出了一道疤痕，这道疤痕也立刻出现在了Time Trapper胸前，Brainiac 5因此判断Time Trapper说谎，因为未来是有无数种可能的。由于时间空间联通着每一个多重宇宙，于是Lightning Lad、Saturn Girl、Cosmic Boy三人将各个多重宇宙的Legion成员召唤而来。集合众人之力终于令Time Trapper落败，超人、Lightning Lad、Cosmic Boy、Saturn Girl将Time Trapper带出了时间空间，来到孤寂堡垒外的另一个战场，令两个Prime见面。Time Trapper希望Prime和自己联手对抗Legion，Prime却不相信Time Trapper是年老的自己，于是从争吵变成动手。当Prime接触到Time Trapper空间便发生了扭曲，Prime像漫画似的从彩色画变成黑白画，再变成草稿，最后终于消失了，只留下一件Time Trapper穿过的破烂紫袍。

Superboy-Prime和往常一样没有死去，这一次他回到了自己的世界Earth-Prime。然而Prime的父母和女友已经通过看漫画知道了Prime在漫话世界的所作所为，纷纷疏远他。Prime也通过漫画知道父母打算离开他。愤怒的Prime双眼充满着红光在DC漫画官方论坛浏览着网友对他的评论，称那些认为他在Earth-Prime没有力量不能做任何事的人们错了，他说：“他们永远不会摆脱我，我总会活下来。”

Superboy-Prime在Earth-Prime关注着DC漫画的《至黑之夜》事件，他发现《Adventure Comics》第4期刊载了自己的故事，为了知道自己在未来的命运便和父母前往书店索要《Adventure Comics》第5期，Prime的父母由于惧怕不敢离开，Prime似乎因为Laurie要和他分手便对她做出了可怕的事情。书店自然没有下个月才出版的第5期，于是Prime接受了店员的建议上DC的官方网站寻找第5期的剧情，变成黑灯成员的Alex却突然现身并为Prime穿上铠甲，以便提升他的情绪。Prime随后与Alex带来的黑灯众展开激烈空战，最终战场转移到DC漫画公司总部，Prime与黑灯众的闯入令DC编剧们惊恐不已，Prime指责DC编剧令他变成了反派。Prime发现自己无法战胜黑灯众的自愈能力后，决定放弃反抗，他抢夺了一枚黑灯戒指戴上。但是由于他没有死过，无法成为黑灯众。Prime依次产生出死亡，意志，怜悯，贪婪，恐惧，愤怒，爱的七种光芒，终于将前来袭击的黑灯众消灭。Prime独自在地下室消沉，他认为“他是被DC编剧操纵的木偶，被迫伤害人们，他不想像这样，他曾经是个英雄！DC编剧把他变成了怪物。为什么DC编剧不能给他一个大团圆结局？”这时Laurie跑来，她的右臂骨折打了石膏。她告诉Prime一切都会好起来，DC编剧们已经意识到了自己的错误决定不再打扰他。两人拥抱在一起，Laurie的手上却赫然戴着一枚黑灯戒指，侦测出了“希望”。

在KnewOne上看到这个产品介绍就马上找购买方法去了，官网99美刀包邮费很便宜的价格但是不送中国，就在淘宝找了个780块的有现货的海淘，也许贵了点，但是急着用就不管了。下单后2天快递就送到了

赶紧拆包使用，原来反面的Sesor是这个样子的，我当初看中这个产品就是因为它是使用光感应的技术去扫描血管的方式测试心率，目前来说在除了心率带以外这个技术是相对靠谱准确的，比起很多号称的“智能”手表的感压式要准确的多，更何论那些不伦不类的“运动”手表连健身产品的ANT+协议都不支持了（这一点本产品虽然支持但是也有缺点后面会说），所以一直挺鄙视那些挂羊头卖狗肉的“智能”手表来着。而血管光感应的设备之前看到过的是用在耳机上的，iriver就有一款但是我觉得运动耳机这个装备还是不太方便，还是Mio这种直接用手环或者手表的方式最便捷了。

如何戴上阿，如何蓝牙配对什么的我就不多说了，反正很方便，BT 40 Smart的确很Smart的，对正常人都没有难度

仔细看这个产品的说明书发现和sensor的选择一样，设计者应该是实际有跑步运动经验的人，MioLink不象MioAlpha自己拥有液晶屏直接显示心率数据，但是它有一个5种颜色的LED灯，会根据不同的心率值范围闪动不同的颜色，更好的是这个数值范围可以自行在MioGo的app里设定！设定好就存储在手环的记忆体里。一般减脂跑步的人都知道跑步需要在一个减脂心率范围，基本是（220-年龄）=最大心率 的60％－80% 范围内，我们平时减脂跑步监测心率的主要目的也就是为了让心率不要低于或者超过这个范围，所以这个5色Led的功能就可以很方便的帮你时刻了解你的心率是否越界（即便你不知道当前的具体绝对值），然后MioGO的App又很贴心的让你以百分比和绝对值的两种数值来设定，忘记说了，如果你第一次注册的时候填写了年龄MioGO也会自动帮你计算一套根据他们预设的百分比的设定，但是我还是习惯自己个人化设计了下。

然后，很棒的是！这个心率LED表示，不仅仅只有5色5范围的方式，还有另外一种3色模式，这就是我说为什么这是熟练跑者的工具了，当我去参加短途马拉松比赛的时候，我的跑步策略和平时健身时候是不同的，我那个时候会需要用维持在160-170之间的心率跑步，偶尔会超过170小冲刺下，那么这个时候我需要监测的心率数据就和平时不同了，每次临时再设定很麻烦，而MioLink的第二种方式简直就是为了这种情况而设计的了，3种颜色标记三个范围，正好让我监测160-170之内和超过170的情况，太方便了！

准确性当然也是一款心率设备重要的指标，所以我拿到手就和Polar的心率带＋心率表同时测试了下，得到的静态数值基本一致。然后今天早上又上了跑步机测试，数值和跑步机的手握测量的结果也基本一致，非常准确靠谱！并且，再次真正体验了用5色Led来监测减脂心率的方法真是太便捷太爽了！

直至早前，有学者于著名《英国运动医学期刊》发表了一份研究报告，找来50位19至43岁有固定运动习惯的跑手，分别戴上传统心率胸带 (Polar)，和6只最新不同品牌的运动手表 (包括港人熟悉的 Fitbit, Tomtom, Mio 和 Microsoft) 同时来作比较。参加者分别需要在跑步机上步行、跑步和静止休息。结果发现六款手表的数据皆与传统胸带相近，误差介乎 33%-62%，属合理水平。

所以运动手表就一定准

根据上述研究，新款的光学手表除了能带来便利外，技术上似乎亦能提供一定的准确性! 但在应用研究结果时，仍有数个要点需要留意:

研究参加者都是严格依照生产商的指引来佩戴手表才得出准确心率数据。一般而言，手表不应扣得太松，表背的感应面应贴近皮肤，以减少摆臂时手表的移位。

上述提及的研究对象为较年轻的恒常跑手。手表的准确性是否也适用于其他运动 (如球类/HIIT) 、其他人士 (如中老年人/肥胖体型)和实验室以外环境，还需更多研究去证实。

最后必须强调的一点: 数据再准确也只宜作参考，每个人每天的状态皆不同，最重要还是配合自己的真实感觉去调整练习!