240斤？身高多少？按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是223的话，那就不用减肥了。如果19的身高的话，那就要减到170斤。你自己看。其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该先是快走30小时，跑步机速度7-8，再慢跑30分钟，跑步机速度9-10，让身体慢慢适应，以后慢慢把速度加上去。如果一开始做不到每天这么练，可以每周三和六休息一下。其实控制饮食最好的办法就是少吃一顿，早上晚点吃，9点吃，晚上5点吃，中午吃点水果，早饭要多，晚饭要少。一开始其实很容易就把体重减下来的，第一个月如果你天天跑1小时，同时少吃点，20斤肯定很容易做到。少吃饭你的胃可能会抗议，但是应该来说240斤的体重是不缺营养的，所以自己要坚持，过一段时间你的胃会缩小的，这样就不会很饿了。
哈哈，你可算问对人了，我就是在这家跳操4个月了，现在马上到期，准备重新换一家，三和健身房不是很大，在三和食府的三楼，主要分为跳操和器械两部分，我是女孩子，在这里主要是跳操，不过说实话这里得环境很一般，地方也不大，更衣室很小，很挤，租柜子每个月10块钱，有三个淋浴喷头，不过和厕所在一起，地方只有三、四平方，非常挤，每次7，8个甚至更多的人挤在这个小空间里洗澡可见是件多么恐怖的事，我现在在那里只是冲一下汗，都不打沐浴液了。（现在那边还限制每人每天只能洗澡一次，否则罚款五元）
如果单月报应该是120块，季卡280，年卡忘了，教练一般，都是年轻学生，甚至有一些非专业的教练，汗~
我重新现在在大学南路里面激情飞扬办了个年卡，999，平均每个月83块，去那边看了一下，觉得还比较好，动感单车，跑步机什么都有，有氧操的种类也比较多，服务也比较专业，会给做体测还有专门教练指导，淋浴和更衣得地方以还比较宽敞。
工人文化宫里面新开的天力健身中心，我也去咨询过，年卡在2400以上，当然设施没得说，如果包括羽毛、乒乓更贵，快属于白领阶层了，我可消费不起。
大概就这么多吧，你要是想知道更多，可以加我qq，13587057，注明：健身，我一般白天都在线。
我是独生女——由妈妈独自生下的女儿。关于为什么我没有爸爸，我妈妈是这样解释的：我爸爸是一个垂钓爱好者，这个嗜好在我妈怀了我之后变得更加一发不可收拾，他总认为孕妇要多吃鱼小孩才会聪明。那是一个阴天——当然了，分手总在下雨天——我爸爸骑着自行车去郊外钓鱼……然后，他被雷劈死了。
家里的这段往事，从我妈嘴里讲出来，多少有一些黑色幽默。看电视上别人死爸爸都该哭得狗一样，我反正也没见过他，他的死对我最直接的影响就是穷，穷到我和我妈不得不什么都会：我们基本不下馆子，我妈全会做；我们基本不去理发馆，我妈全会剪；我们基本不买衣服，我妈全会裁；我们也从不看**，我妈全会演……虽然是有点夸张，但谁让我有一个Drama Queen的妈呢。
这个世界上有很多伟大的科学家、艺术家、军事家、政治家……我的妈妈叫小霞，她是一名货真价实的生活家。她有这么多才艺，本该活得惬意。只是又要上班又要带我，一个人演千手观音总会露馅，迟到早退请假旷工太多，她干脆就辞职在家附近开小卖部，总算是当了有闲没有钱的小老板。
生活难受到一定地步，人就会非常不介意拿苦难当笑话咀嚼，小霞就是这样，只是她咀嚼得过于彻底，以至于扒开她的嘴看苦难，会连一丝味道都闻不到——活得就是这么体面。
可惜，今年有一点不体面，我考上大学了，学**美术设计，每年学费一万多。我估摸着小霞肯定没那么多钱，自己默默地投了很多实习简历，都被打回了，人家告诉我，不雇未成年工。就在我忐忑自己会不会变成失学青年时，小霞给我做了够一天吃的饭，关店出门。回来时，豪气地甩给我一叠百元大钞。我掀开小霞的上衣翻找她的肝肾脾还在不在，打死我也不相信她不靠卖肾，一个礼拜能赚到这么多钱。如果她有这本事，也不用夏天喝风、冬天抖手地在破铺子里卖零碎了。小霞轻描淡写地告诉我，借的，把所有能借的亲戚朋友借了个遍，人家都很客气，每人一两千地给了，同时告诉小霞不用还了。
小霞跟我陈述完过程，我支着脸想了半天，告诉她，通常意义上，别人管她的这种行为叫讨，不叫借。小霞两手一摊，陷在沙发里，告诉我，明天就砸折自己的腿去火车站广场就业，给我攒生活费，顺便让我见识见识什么叫真正的讨。
但是，言而无信的她才没有去车站广场就业，她把自己的一条金手链卖了，一学期的学费也有了。为此，我们两个人还特意庆祝了一下，小霞斥巨资买了食材，做了牛排和牛油果虾仁色拉，没有好看的蜡烛，就点了停电时用的白蜡烛，弄了一顿烛光晚餐。除了牛排的楠有点咬不断，色拉里的花椒有点多之外，一切都很美好。仿佛，我们家随着我上大学，获得了新生。
小霞告诉我，小孩儿，你要努力生活，不要像我。好好学习，要靠自己。因为呀，你要做好准备，也许世上不会再有人，像我这样爱你。
我说，说人话。
她说，谈恋爱也别耽误学习，被甩了再毕不了业就只能开小卖部。
她又说，给你换个发型吧，你长大了也该时髦点了。
我死都不相信她能理出什么时髦的造型，之前她带我数次企图从潮流尖端新生，都死于非命了。但小霞保证这次不会，她已经拿小区里所有的长发阿姨们练过手了。我这才明白过来，为什么最近小区里总是看见戴帽子的阿姨。最终，我同意她给我理那个她练了很多次的空气感短发。小霞兴奋地拿出报纸，剪好洞给我套在脖子上。
第一剪子下去，我不知怎么有点心酸。
我说，小霞你再找个男朋友吧。
小霞说，我有你就足够了。
我说，可是我要去上大学了。
小霞说，别这么矫情行么！你报的是本市大学，你以为我会给你出路费去外地读书么！
我跟我妈，就是这样，一切让我们但凡有一点点情感泛滥可能的话头，都会迅速地被以解构的方式糊弄过去。当然，去外地上学并不真的是因为路费（好吧，路费只是一方面），我很怕离她太远，她虽然不肯承认，但我想，更怕分离的是她。
发型成功了，我开学了。
第一天入学报到完, 我还没来得及认识任何一个班里的新同学，就直接被拉到基地去军训了。到了基地，分好铺位，听其他同学解释，我才知道，我们艺术学院有个奇怪的规定，就是要打散班级混合军训。美其名曰，入学前就先跟各系同学建立深厚的战友情，四年之后拍毕业作业指不定谁用到谁。院里如此深思熟悉，我自不必殚精竭虑，顿感，妈妈再也不用担心我的学习啦！
只是，我把一个大房间三个小套间里的20多个人都问完，才发现，别人大部分是文学系、导演系的，有少数几个表演系的，就是没有美术系的。下午站军姿前问了一下带队老师才知道，我因为住本市，报到晚，被分在了第二批次的军训名单里，跟我的全系同学分属两个不同训练基地。
听到这个噩耗，我一刹那有种丑小鸭找不到妈妈的感觉。
老师安慰我：“你们系有一个报到比你还晚的男生在这个基地，叫白石出，是你们班的专业第一嘛。”
我就牢牢地记住了这个共患难兄弟的名字，一开始，我没打算特意去认识他，反正上课后总会认识的，跟其他系的女生一起玩也没有什么不好的。但是，不到一个礼拜就出幺蛾子了。院里老师告诉我们，学校决定今年军训最后的科目汇报表演后，加一场军民大联欢回馈官兵。这个任务当然就分配给了外人以为每个学生都会吹拉弹唱的艺院，院里的老师们又决定以系为单位，每个系出一个节目。
听到这个噩耗，我一下就慌了！以系为单位？这不是玩我呢嘛，我什么也不会，难道一个人上台表演吃饭么！这时候，找到那个神秘的白石出就变得非常迫切了。于是，我在每个休息的间隙都去打听谁认识美术系的白石出，可能是运气不好，我问过的人都不知道他在哪个方队，住哪个房间。
直到，汇报表演前的晚上。那天，下了一天大雨，我们基本上没怎么训练。晚上睡觉时，雨还在淅沥沥下着，忽然听到外面训练场上一阵喧嚣，一个教官在愤怒地大声喊着：“你们不是精力旺盛么！我看看这次你们还旺不旺盛！”
有消息灵通的表演系姑娘告诉我们，白天有一些男生偷跑出去玩，晚饭时才找到，估计现在在罚他们做蛙跳。
我听完想想，跟自己无关，就蒙起头准备睡觉。那些男生应该是在绕着营地蛙跳，扑腾扑腾落在泥泞里的声音由远及近，再从近变远，每一次都会经过我们高高的后窗。
不知过了多少圈之后，我已经在这种声音伴奏下，迷迷糊糊地快睡着了，忽然听见一个男生在经过我们后窗的时候压低声音叫了一声：“白石出，你溅老子一脸泥！”
我咯噔一下清醒了，一个鹞子翻身从床上弹起来，三步窜到上铺，踩着上铺姑娘的脸扒在后窗上，大喊：“白石出，白石出！”
接着，我就看见一个浑身是泥的困惑男生，扭头四下寻找声音的来源。
我赶紧喊他：“我在上面！明天早晨过来找我，我有要紧事跟你说！”
他还是很困惑，教官已经在骂他为什么不跳了。
我怕被连累，补了一句“我有零食！”就赶紧把头缩了下去，祈祷零食的力量能感动他吧，虽然平时不算什么，但要知道现在可是手电里藏火腿肠、枕头里藏卤蛋、卫生巾里藏手机的军训啊。
很久以后，再谈起我们第一次见面的场景，白石出说他以为看到了鬼，一个短发睡得乱蓬蓬的白脸女人，从那种平房很高的后窗探出一个头，狂喊他的名字，而这个人他压根不认识。
但总之，认识了白石出，我觉得汇演的事儿基本托底了，就算他也像我一样，除了画画没有任何才艺，我们两个人上台一起表演吃饭也比一个人有观赏性。
第二天早晨，我冒着被罚站军姿的危险，假装肚子疼，躲在房间里没出早操等白石出，可他下了早操才来。晨曦里，他已经洗去了昨天的泥泞，不知道是不是因为太阳正好在他身后刚刚升起的缘故，他看起来是一个特别耀眼的人。
我提着手电、抱着枕头在门口等他，准备兑现昨天的零食诺言，他却从鼓鼓囊囊的训练服里掏出了很多进口零食，皱着眉说：“就这些了，不要再管我要零食了，都被你们女生吃光了。”
我想了想，知道他听错了我昨晚的话。但还是可耻地没再拿出卤蛋和火腿肠，而是开心地和白石出一起吃完了他带来的零食。汇演的事儿，也在这个早晨，愉快地搞定了：白石出决定从他会的开帆船、攀岩、冲浪、弹琴等一万种技能中挑选一种比较适合当场展开的B-BOX，为了带上我，他不知道从哪给我找来一个三角铃，让我给他“伴奏”。
我说，我只懂四分之三和四分之二两个拍子。
白石出说，演出时你站得离我脚近一点，我踢你你就敲。
可实际上，演出时他想了一个更狠的招——没有给我麦克风，我想怎么敲就怎么敲，反正下面的人也听不见。我和白石出表演的《口技与三角铁》大获成功，结束后，无数女生来跟我打听白石出的电话号码。
我说，我不知道啊！
女生们说，别闹，你跟他一起排练了这么久，怎么会不知道，我们准备评他当校草了。
我说，我真不知道啊，他也没带手机，我手机这么多天没充电早没电了，问电话也没用，我就没问。
上面，只是借口。但我真的不知道白石出的电话，因为小霞曾跟我说过，对于不属于自己的东西，想多了闹心。她跟我说这话那年，我12岁，想要一个两千多的手绘板。白石出这样耀眼的人，对于17岁的我来说，就是一件如当年的手绘板一样“想多了闹心”的奢侈品。如果不是因为军训汇演的交集，我们即便入学，也只会是普通的同学关系。光是从他的兴趣爱好，就能看出我们分属两个不同的世界了。
但，白石出却弄到了我的电话号码。
开学第一周的基础课，我在枯燥的技术概论上快要睡死过去，忽然手机在桌上震动了一下，一条短信弹出：“答案是，感光后的卤化银+显影剂→金属银＋显影剂氧化物。”
我没反应过来，还想这是什么乱七八糟的玩意。
正想着，老师已经在用手指我：“这位同学你来回答，黑白胶片成像过程的文字表达式是什么？”
我站起来，茫然地看着老师，猛然反应过来，磕磕巴巴地照短信念了一遍：“感光后的卤化银+显影剂→金属银＋显影剂氧化物。”
老师似心有不甘，但只能让我坐下。
我刚坐下，短信又来了：“下次上课睡觉别坐那么靠前。”
我赶紧回复：“谢谢，但你是谁。”
陌生人：“白石出。”
我扭头往后搜寻，果然后排看到了人群中的白石出，他穿一件白圆领T恤，坐得笔直，看到我扭头，似有似无地冲我点了点头，也许是笑了吧。那一刻，我心里有一点疼，就好像一个超强的柠檬全部挤在心尖一点。
下课的时候，白石出特意等我一起走。我问他怎么知道老师要点我，他说整节课我都在“点头”，老师盯了我很久。我说，真巧你也上这个课。他说，基础课不是全院大一都得选么，有什么巧的。
我唯有微笑点头，再找其他话题，小心翼翼绕开彼此可能会深入了解的可能。
但白石出并不想，他问我：“你报名今年的校园马拉松了？“
我苦笑点头：“全系都没有女生愿意报，她们知道我有时晚上跑步，就强迫我参加了。”
在众多廉价的爱好中，我最喜欢跑步。因为每次跑起来时，都会有种“我比烦恼速度快，永远也不会被追上”的错觉。
白石出点点头，隔了一会儿说：“我也报名了，晚上一起训练吧。”
容不得我拒绝，白石出大步走着离开。不知为什么，我的第一直觉是该追上他婉拒，但心里又在期待什么。最终，我什么也没做，只是站在原地，确定他走远了，才离开。
下午，我早早回宿舍，搭配自己的运动装。实际也没什么好换的，我能搭配的只有外面穿的T恤——运动内衣、跑鞋、运动短裤，我都只有一件，凑齐这一整套虽然不能召唤神龙，但也是小霞卖出666循环节是6瓶600毫升可乐的毛利润换来的。
说起来，小霞在很多方面有执念，虽然我们穷，但穷绝不是不体面的借口。她也很怕我变成一个什么都不懂、一百块就跟人走的傻姑娘。所以，我倒是拥有很多丰富又奇异的体验，比如，牛腩版牛排，加了花椒水的沙拉什么的。我想，这也是把小霞生生逼成一个生活家的原因。就算不能亲历，她也要为我演示了这个世界的运转方式。但，很快，我就发现，这种通过小霞的眼睛认识世界的方式，让我对这个世界的认知产生了某些光怪陆离的偏差。
那天，我最终换回原来跑步的固定装扮，在女生宿舍楼下等来了白石出，却发现，他还穿着上午上课的那身：白T恤，牛仔裤，帆船鞋。并且，他还开了车。
我一下子就有些羞涩的忐忑，竟然莫名其妙地脑补，他不会是以跑步为借口约我吧。
白石出看我已全副武装，一副枪响就要跑的样子，有点诧异，但还是请我上车，直接开到了健身房，从后备箱里拿出了他的运动装备包。我几乎吐血，我以为的跑步就是路跑嘛。白石出显然跟我以为的不一样。他也有点不好意思，告诉我。他以为都是早晨路跑，晚上空气稍差一般都是去健身房的。
结果，我在跑步机上卡壳了，原谅我从未用过跑步机，压根不知道那玩意怎么开。白石出发现我从来没有来过健身房，就有一点怕我被杠铃砸死、被跑步机甩出去的担心。他特意跟别人换了地方，在我旁边一台机器上陪我跑，时不时扭头看看我是在机器上，还是在地上。
我很快适应了，但跑着跑着就狂笑不止。白石出问我笑什么，我说我想起了我的宠物有为。
我高中那会儿很想要一只秋田犬，但即便是作为有求必应的生活家，小霞也没有自造一条秋田犬给我的能力，她去宠物市场打听了价格之后，给我买了一只她认为跟秋田长得很像的——仓鼠，并给这只仓鼠取名有为，希望我前途广大。
我说，我们俩现在跑步的样子就很像有为在玩滚轮。
白石出说，它后来怎样了？
我说，因为没给有为配笼子，它在屋子里面自由生长到冬天，某个早晨跑到我妈的拖鞋里睡觉取暖，我妈早晨起来没注意，一脚伸进去……有为就改名叫有鬼了。
白石出听完大笑起来，他说，我倒是养了秋田，改天可以去我家看。
即便我不想，那天以后还是难免对白石出的事情有了一些了解。他比我们大两岁，高中在国外上完，休学旅行了两年才到我们这个学校念书。我就说嘛，我连找个实习都被拒绝了，他怎么可能拿到驾照。那天晚上，我跟小霞聊天。我说我认识了个富二代，长得还挺帅的，人也不错。
小霞说，好好学习。
我说，我们一起参加马拉松而已。
小霞说，那也好好学习。
我说，你想哪去了，我肯定不会跟富二代恋爱的。
小霞问，为什么？
我说，你告诉我的，不属于自己的东西，想多了闹心。
小霞那边就一直显示“正在输入”，最终，她发了很长一段话给我：希望你不是因为自卑，大部分人都有自卑的青春期，你因为穷自卑的时候，别人正因为高、矮、胖、丑，甚至是膝盖上有颗痣这种无聊的事儿自卑。好好学习。
我没有再继续这个话题了，我知道小霞这辈子竭尽全力成为一个生活家，最怕的就是我自卑。
那天之后的每个晚上，白石出都准时来约我跑步，他没有再开车。我们沿着学校的操场一圈又一圈的跑，从第一天的5圈开始，跑到10圈、20圈，到最后跑不动了就走，我们似乎都在有意延长跑步的距离，延长我们相处的时间。
他有时话多，有时话少，他的生活轨迹也渐渐随着无聊的训练，在我面前延伸开：他并不是我之前以为的那样，也在这个城市长大，他家在中国地图上这个城市对角线的尽头。与我选择在这里念书的原因恰恰相反，他为了离家远才来这里上大学。但还是没能逃开家里的安排，父母怕他生活不习惯，在这里给他买了房子、车子，还送来了他的秋田。他表示，很讨厌这样的生活。
我说：“白石出你真贱啊，你知道多少人想要你这样的生活还求不来么？”
他说：“那就祝你下辈子也有我这样的父母，用钱补偿他们所有不能跟你在一起的时光。”
我没有再说话了，我想起小霞，假如用全世界所有的钱，换我跟小霞在一起的时光，我还是不愿意的。
后来的马拉松比赛乏善可陈。刚起跑，各系都有人玩命地加油呐喊，还有人跟着一起凑热闹；5公里之后，人逐渐减少，只剩下一帮恋爱既遂与未遂的，在附近骑着自行车给自己潜在的或已经的另一半加油；10公里之后，连参加跑步的人都弃权了好多。15公里之后，之前弃权的都已经在学校食堂打好饭了，我和白石出还在跑。这个时候，我已经累得说不出话了，白石出在我前面一米，保持着平稳的领跑步速。
最后2公里，我实在是跑不动了，就轻轻推了一下白石出：“我跑步不动了，你走吧。”
白石出没有说话，他跑回来紧紧抓住我的手，继续带着我往前跑。我一瞬间大脑空白，身体被他拉扯着，机械向前。我所有的感受都集中在了被他握住的那只手上，即便跑了这么久，他的手心依然干燥。那种一整颗柠檬被挤在心尖上的感觉再次笼罩了我，我好像一下子懂了所有情歌，明白了所有情诗。像个被注入了智能的机器，忽然有了感知——原来心动，是这样的感觉。
我们就这样手牵手到了终点，在其他苟延残喘的选手见证下，牵着手跑完了全程。白石出因为等我，只拿到第四，我却因为是唯一一个跑完全程的女生，拿到了女生第一。
晚上的颁奖仪式上，我站在全校瞩目的位置上，从校长手里接过奖杯。有人冲我鼓掌，有人对我欢呼。可那些声音，在我的脑中都被缩小拉长了，我拿着奖杯寻找，看见白石出站在远远的人群中，对我微笑，像是在说，这一次他是没有麦克风的那个。
颁奖仪式结束后，白石出送我回宿舍。我们都不愿意触及那个“马拉松结束了再也没有借口每天泡在一起”的话题。从礼堂到我宿舍的这段距离，我走了有一辈子那么长。
毫无预兆地，白石出说：“你还未成年，我跟你表白，不会犯什么法吧。”
我一时没反应过来：“不犯法。”那有什么犯法的，我好多同学幼儿园就恋爱了，我这么想着。
他马上说：“好，那既然你同意做我女朋友，改天带你去我家看秋田。”说完，他没容我拒绝，就晃荡着走开了。
我仔仔细细回想了白石出的这个表白过程，他好像之前从没被人否定过，不知道表白后还有被拒绝的可能，才会直接走开。可惜，我也不是那个给他上这一课的人。即使，他没有在这个表达过程里对我说过喜欢或者爱，我也不置可否但主要是可了——他只是唆使我赞同了内心对他真实的想法：我可能默默喜欢了他很久。
两天后，白石出真的带我去看了他家秋田，那狗端端正正地坐在他独居的房子门厅里等他，一乍长，有一张介于吉娃娃和巴哥之间的脸。
我吓了一跳：“这什么玩意！”
他却俯身开心地召唤那狗：“秋田！”
狗也开心地回应他：“汪汪！”
不带这么骗人的，我取个名字叫“第一美女”，难道就真的变成万人迷了么！但白石出却觉得他的秋田比真的秋田一点也不差，他是在买秋田犬的宠物店里看到这只店主刚捡没几天的流浪狗，临时决定不买秋田，收养这只狗，但取名“秋田”的。
周末回家，我跟小霞讲起白石出的这件事儿，小霞的第一反应是“你去过他家了！你怎么能随便去人家家呢。”我这才意识到，做母亲的脑回路和一般人大概不太一样，总能从歌舞升平中嗅出一万种死法的味道。于是，再怎么解释我跟白石出没什么，小霞都不会相信了。她只是淡淡地忧伤着，我没被一百块拐走，却被一只杂毛串串狗拐走了。但不管小霞怎么威逼利诱，我始终没承认我跟白石出已经在不明不白恋爱。我内心隐隐觉得，我和白石出最终一定会分手，而伤心的那个只可能是我。
发布时间：2007-11-24 17:29:5
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多走路的好处
多走路的好处，很多朋友应该都不知道走路有利于呼吸系统功能的改善，是一项全身性的运动，那么大家知道多走路有什么好处吗，下面让我来带大家详细地了解一下多走路都有哪些好处吧！
多走路有什么好处11、增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
3、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
4、疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
5、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
6、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
12、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
13、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
14、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
15、增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
16、延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
17、益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
18、精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
19、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
结语： 通过以上文章介绍我们是不是对走路这项运动的功效与作用有了一定的了解了呢，原来走路的好处那么多，我们是不是都忽视了呢。代步工具太多人就开始变懒了，希望大家能够多多的走路运动，拥有一个健康的好身体。
多走路有什么好处2走路的好处
1、走路可以使大脑皮层的兴奋
抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用走路来调节精神。
2、走路时由于腹部肌肉收缩
呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3、走路利于呼吸系统功能
走路时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、走路作为一种全身性的运动
可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
走路的误区
盲目效仿他人
例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。
走路必须找整块时间
上班族可以见缝插针地利用一切间歇来走路，上下班是最好的`步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造走路的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地走路。
用跑步机代替户外走路
有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。
认为走路很枯燥
其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让走路的过程不枯燥，也不觉得累。锻炼的最高境界是身心合一。
平时一定要注意运动的方式，比如走路，走路的时候应该注意，平时不要盲目的效仿他人，应该根据自身的情况进行走路，并且走路可以使大脑皮层兴奋抑制和调节过程中得到改善，消除身体的疲劳，是有很好的效果的。并且走路有利于呼吸系统功能的改善，是一个全身性的运动。
经常步行的女人的好处
经常步行的女人的好处随着时代的发展，出现了很多的代步工具，很多人步行的时间越来越短，步行是可以给我们带来一定的益处的，坚持不懈徒步对人，尤其是对女性也是有许多的好处。下面就和我一起来了解经常步行的女人的好处吧。
经常步行的女人的好处1
1、 精神快乐。
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
2、 体形美丽。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的'垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
3、 减少心肌梗塞。
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性想要拥有傲人身姿吗？
4、 增强肾功能。
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
5、 大脑清晰。
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
6、 增强视力。
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
7、 延年益寿。
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
8、 开发智慧。
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
9、 益于大脑健康。
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
经常步行的女人的好处21、 增加记忆力。
伴随着年纪的增长，人的记忆能力也在退转，徒步可以增加记忆力，记牢每天早上行走，记忆能力会愈来愈强了。
2、 开启经脉。
长期性坐着公司办公室，没保重身体，经脉肌肉僵硬了，全身会出现小疙瘩，坚持不懈徒步，肉疙瘩就少许多。
3、 输通脉率。
气血不通，脉率当然肌肉僵硬，全身都很焦虑不安，很肌肉僵硬，每日中午徒步半小时，全身释放压力了。
4、 心身轻安。
心身不和，心身躁动不安，心身高低不平，心身病症都来自于带脉不通，带脉不通的原因便是气血不通，因此 ，心身也不随意，根据行走，血气顺畅了，心身就随意了。这些方面与步禅有关系。
5、 提高心脏作用。
不喜欢运动，因此 心脏不太好，徒步能提高心脏作用，使心脏慢而强有力。
6、 连通血管。
医药学讲，徒步能提高血管延展性，降低血管破裂的可能性，也可以提高全身延展性。
7、 提高肌肉能量。
日常生活没有规律性，因此 全身肌肉强直而没有延展性，没有能量，根据徒步以后提高肌肉能量，也有强壮腿力、足力、骨筋，并且骨节也灵便了。
8、 顺畅血液循环系统。
身体血液不顺畅，由于经脉和多元性堵塞，人非常容易生病，徒步可以连通经脉，提高身体血液循环系统和基础代谢。
9、 降低五脏病症。
五脏六腑需要健身运动，如果不健身运动，当然就硬底化而生病，因而，徒步能够提高消化腺的代谢作用，推动肠胃有规律性的肠蠕动，提升胃口，提高五脏六腑延展性的作用，许多病症当然就痊愈。
10、 治愈三高。
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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