我想日常运动，什么牌子的跑步机比较好？

1、爱康

爱康可以说是家用跑步机领域当之无愧的第一，在美国消费者评选出的家用跑步机排行榜中，前五名就有3款是爱康的C系列家用跑步机（C990，C1650，C2450）。

C系列的三款跑步机主要差别就是持续马力和跑步带宽度，其中C990的性价比最高，C2450的功能最全体验最好。

爱康的C系列家用跑步机虽然价格比较高，但是贵有贵的道理，持续马力都在30以上，跑步带宽度都在51cm以上，足够100kg以上的胖友自由舒适地奔跑，电机动力也十分强劲，可以达到22km/h，其中C2450还可以调下坡，都搭载了爱康的iFit训练系统，总的来说在，价格买到的都是好体验。

推荐预算充足，对跑步要求较高，追求商业跑步机使用体验的跑友和健友选购。

2、舒华

舒华是国家体育产业示范单位，是国内线上线下都做的非常成功的企业之一。

舒华的家用跑步机分为小户型家用、多功能家用、以及轻奢型家用，我个人最推荐的还是小户型家用系列，性价比最高，其他两个系列说实话性价比并不高。

小户型家用系列最有代表性的就是SH-9119A

125的持续马力和48cm宽的跑步带，虽说不是特别亮眼，但也足够大多数人和家庭使用了，类似气囊又类似橡胶柱减震的减震方式跑起来非常舒适，实测跑步噪声比较小，没有华而不实的功能，每一分预算都用在了产品上，非常有诚意。

如果你的预算只有3000不到，其他的基本上不用看了，闭着眼睛选择个。

3、乔山

乔山可能是唯一一个能够与国外家用跑步机厂家一较高下的国产品牌了，在健身器材领域也是资历深厚，全国拥有超过300家门店。

乔山的主要产品都是商用级的，家用系列主要有Horizon和Tempo这两个系列。

Horizon的定位是中高端家用跑步机，价格较高，性价比不是特别高；而Tempo的定位是入门级的家用跑步机，就同价位的家用跑步机来说，这个系列的性价比还算是很高的，比较推荐普通家庭选择。

推荐追求性价比的家庭选择舒华或乔山的家用跑步机。

以上就是全部回答内容

跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。

以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。

每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。

动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。

动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。

动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。

动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。

动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。

这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!

家用跑步机的使用方法

　家用跑步机的使用方法，随着我国经济的飞速发展，越来越多家庭的生活水平提高，有的小伙伴家里用起了跑步机，那么家用跑步机的使用方法是怎么样的呢，跟着我的步伐快来一起来看看吧！

家用跑步机的使用方法1

　 家用跑步机选购方法

　 1、注意安全性

　跑步机使用过程中一定要安全，最好带有紧急停机装置，因为若突然身体不适，无法跟上跑带的运转速度，紧急按下按钮，能避免受伤。

　 2、注意持续输出功率

　跑步机持续输出功率一般以千瓦或马力标称，通常功率越大，可承受消费者的体重越重，建议体重在100kg以下的人，选择持续输出功率在15-22之间的跑步机，这样能满足需求。

　 3、选择适合的功能

　首先需要强调的是，跑步机功能越多并不一定越好，因为部分功能普通人日常并不会使用，所以，最好根据自身需求选择，不要一味听从销售人员。此外，大部分跑步机都包含基础功能，所以，也没必要选购价格很贵的跑步机。

　 家用跑步机错误使用方法

　 1、没穿对鞋

　尽量不要光脚在跑步机上跑步，但也不要穿错鞋，因为鞋子穿不对，可能会扭到脚，甚至造成更为严重的损伤。还需注意的是，爬坡走和跑步所穿的鞋应该不一样，通常，外底适中的鞋适合爬坡时穿，鞋子较软的鞋适合跑步时穿。

　 2、双脚重踩

　全掌着地会导致肌肉紧张，所以，应避免，同时，还要避免后背肌肉拉伸过度，一定要注意姿势，尽量保持身体平衡，不要左右晃动太厉害，脚要踩稳。

　 3、重复锻炼

　每天都重复一样的锻炼程序，身体会慢慢适应，这样身体卡路里消耗太慢，所以，锻炼时，要适当改变速度和时间，预防同一位置的肌肉重复拉扯带来酸痛。

　 4、手臂外摆

　步行时，手臂向外摆动，幅度太大会影响锻炼的'有效性，所以，尽量减少幅度，保持双臂平行弯曲90度。

　 家用跑步机正确使用方法

　 1、收腹挺胸

　跑步是有氧运动，全身都参与其中，如果含胸驼背，不仅起不到运动效果，还会造成腰肌劳损。所以，最好在跑步时收腹听么熊，收紧腰背部肌肉，减少腰椎的压力。

　 2、集中注意力

　注意力不集中，跑步时不小心踩空，稍有不慎就会受伤，尤其是步速比较快的时候，所以，应尽量避免在快跑时或者不熟悉跑步机操作时，听音乐或者看电视分散自身注意力。

　 3、不要倒跑

　尽量不要在跑步机上倒着跑，这是相当危险的，因为跑步带本身是向前推进的，倒着跑相当于所受阻力更大，需克服障碍更多，所以，为保护自身，避免犯这样的错误。

　 4、速度不要太快

　速度太快，所获得的运动效果不一定好，因为人容易疲劳，这样会缩短运动时间，影响锻炼效果。需知道的是，人跑步20分钟，脂肪仍未开始燃烧，需跑40分钟才有效果。

　 家用跑步机降噪音方法

　 1、跑步机底下放置毛毯

　当发现跑步机发出咚咚声时，可以在底座下面放一条毛毯，降低运行时发出的噪音，以避免影响使用。

　 2、使用跑步机专用胶垫

　虽然胶垫隔音效果一般，但具有很好的防滑效果，也能在一定程度上改善使用效果。

　 3、放在房子中心地带使用

　靠墙放着，会影响楼下邻居，因为机器振动时，所发出的声音会通过墙壁传送，所以，尽量不要靠墙放着。

　 4、定期保养跑步机

　拧紧垫片，降低运行时因松动造成摩擦大所发出的噪音。

　 5、定期润滑跑带

　跑带和跑板发生摩擦也会发出强烈的噪音，所以，应定期添加润滑油，不然使用久了，摩擦会越来越严重。

家用跑步机的使用方法2

　 前期准备

　首先使用跑步机时，最好能够穿着运动服和跑鞋，最好不要穿着牛仔裤，没有伸缩性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查穿戴，避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上。

　 登上跑步机

　走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把，查看身处位置是否合适，不要太靠近跑步机的表头，也不能离跑步机尾端太近，否则容易因为踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机。站立在跑带中间位置即可，双脚可以踏在跑步机两边的台阶上。

　 开启跑步机

　跑步机的表头各不相同，但是一般都会有一个开启按钮，开启后，跑步机的跑带会开始缓慢移动，此时你可以开始跟随跑带慢走热身，逐步习惯在跑步机上的感觉。

　 加速

　跑步机上会有加速按钮，跑者可以根据自身的身体情况，由低到高的增加跑步速度，然后选择一个合适的速度固定下来。

　 增加坡度

　适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮，来增加跑步机的坡度，此时跑步机的跑带前端会轻微抬起，与地面形成一定的夹角，对于跑者来说，增加坡度后跑起来会更累，也更有训练效果。

　 数据监测

　部分功能齐全的跑步机会有心率和卡路里消耗监测功能。心率监测装置一般在跑步机前端的握把上，双手握住金属握把，则能在表头上查看实时心率，卡路里消耗则会直接显示在跑步机表头上。

　 降速和停止

　在跑步机上运动了一段时间之后，如果想要停止跑步，切勿直接停止跑步机，而应该由高至低逐步减速，降速到2km/h以后，再点击停止按钮。高速跑动时如果突然按停止按钮停止，可能会因为突然减速造成摔倒受伤等事故。