我天天在跑步机6速度跑40多分4公里左右坚持下来可以减肥吗

一小时8公里以上一个星期跑个3 4次，再加上控制饮食，和适当的无氧运动。我之前也偏胖，但是也跑步就是瘦不了。后来有一个半月。第一天跑10公里，第二天无氧运动。每天晚上都不吃饭。一个月就从160斤瘦到130斤。最主要的还是控制饮食。但最好也别像我这样，有点儿暴瘦了

是的。卡路里和水分不同。比如你干活累的满头大汗，那只是水分多些，并非是卡路里。

在比如，天下雨了，是跑回家淋雨少，还是慢走回去淋雨少？答案也是相同的。因为无论怎样，你都被淋湿了。

这个问题其实很普遍，楼主不必慌乱。除了保持健身和规律饮食外，还可以考虑将跑步机和椭圆机结合起来运动哦~这样不仅可以保护膝盖，还能更有效和持续的运动。不妨试试美国爱康的诺迪克椭圆机C95就不错，有可供调节的电动坡度，可自动设置的阻力级别，柔软上肢的把手等等，还有iFit系统可以定制个性化锻炼路线，能玩出更多花样，也让每天的锻炼富于变化，并保持运动的新鲜感，不枯燥也更能坚持~只要这样保持持续规律的运动，当然喽，还有保持坚持，楼主加油！