跑步机有必要买么？

空间大可以买，空间小没必要。

家里空间大的话有必要买，但是一定要买质量好一点的，不能买那种跑起来有噪音，然后影响到楼下人家的生活。

如果不买也没有关系，可以去健身房，但是健身房的话最好选不要离家里或公司太远的，不然可能会在路上消耗大量的时间，时间久了你就坚持不下去了。运动房最大的好处就是有很多人可以和你一起健身，比较有动力，但缺点是人太多，私密性较差。

其实户外也有很多可以运动的地方，比如你可以到附近的学校去借他们的跑道跑步，也可以去小区里面跑步或快走。

总之关键你要有一颗喜欢运动的心，只要你有心了，一定能够找到合适的运动场所和方法。

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跑步机有必要买么？家用

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三界大亨

知道合伙人交通运输行家

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　　我认为跑步机对于户外锻炼不方便的人来说，是特别好的选择，好处很多。

　　跑步机训练往往被冠以“无聊”的字眼，甚至还被称作是“恐惧机”。而这恰恰是对这款“不起眼”的健身器材的误解。

　　在炎热的夏日里，跑步机可能会成为你最好的朋友，如果你学会与它配合，那你们之间的关系将会变得非常有趣。这里有几个跑步机上的训练，能让你的保证快乐的同时获得最棒的跑步体型。轻松慢跑应该是足够慢的，以便能降低你的心率，但要以正确的跑姿完成。确保放松跑期间身体站直。稳定配速应该比节奏跑配速慢，但比热身快

　　我认为跑步机对于户外锻炼不方便的人来说，是特别好的选择，好处很多。

　　跑步机训练往往被冠以“无聊”的字眼，甚至还被称作是“恐惧机”。而这恰恰是对这款“不起眼”的健身器材的误解。

　　在炎热的夏日里，跑步机可能会成为你最好的朋友，如果你学会与它配合，那你们之间的关系将会变得非常有趣。这里有几个跑步机上的训练，能让你的保证快乐的同时获得最棒的跑步体型。轻松慢跑应该是足够慢的，以便能降低你的心率，但要以正确的跑姿完成。确保放松跑期间身体站直。稳定配速应该比节奏跑配速慢，但比热身快。

　　1、需要速度的法特莱克（45分钟）

　　11分钟热身；以5K配速跑2分钟；轻松慢跑1分钟；以5K配速跑2分钟；轻松慢跑1分钟；重复此间隔训练4组；10分钟调整放松。

　　2、“恐惧机”山地跑（35分钟）

　　8分钟热身；以稳定配速、30度斜坡跑3分钟；以稳定配速、40度斜坡跑3分钟；以稳定配速、50度斜坡跑3分钟；放松慢跑1分钟；以稳定配速、60度斜坡跑2分钟；以稳定配速、70度斜坡跑2分钟；以稳定配速、80度斜坡跑2分钟；以稳定配速、100度斜坡跑1分钟；10分钟调整放松。

　　3、“田径比赛”（时间或距离的训练）

　　10分钟热身；以5K配速跑025英里（约400m）；025英里（约400m）放松慢跑；以5K配速跑05英里（约800m）；05英里（约800m）放松慢跑；重复以上时间或距离，一整套大约要跑15英里（约24km）；10分钟调整放松。

　　4、“最后倒计时”（35分钟）

　　10分钟热身；6分钟：比热身配速快30秒；5分钟：比前一个配速快20秒；4分钟：比前一个配速快15秒；3分钟：比前一个配速快10秒；2分钟全力冲刺；5分钟调整放松和拉伸。

　　功效：

　　减肥：时间30～40分钟

　　因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65公里/时，而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

　　练心肺：速度5～9坡度0%～10%

　　如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

　　热身：时间5～10分钟速度别超过8

　　如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

　　注意有四点：

　　1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

　　2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

　　3、我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。

　　4、掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，然后一直坚持这个速度进行锻炼。

我认为跑步机对于户外锻炼不方便的人来说，是特别好的选择，好处很多。选个好牌子很有必要，亿健就非常不错，我家是东北的，冬天很冷，穿衣服出去没下楼就一身汗，跑步机就方便多了，亿健我也用了几年了，很方便的。质量也不错，最主要是同价位里性能最好，选了好久才选的亿健。

这个很有必要哦，你已经有了这个想法，说明已开始注重自己和家人的健康问题，买台跑步机，一家人都适用的，老人可以用跑步机散步或慢跑，可以更好的预防三高，年青人可以用跑步机缓解工作压力，调解个人情绪，以更饱满的状态投入到工作和家庭中，小孩跑步可以更好的促进骨骼生长，增强免疫能力，所以说跑步机对于一个家庭来说是很值得投资的一款运动器材！

随着我国经济的发展，人民生活水平日益的提高。随之而来的还有由于不合理的饮食习惯造成的肥胖问题，减肥成了大家关注的话题。比起不健康的药物减肥、节食减肥，不会对人体健康造成的运动减肥越来越受到欢迎。那么，跑步机到底有没有必要啊？我觉得跑步机不是必要的，当然，如果你有条件买跑步机的话，也是可以入手一台的。

我曾经也是一个胖子，而且是一个身高160公分体重140斤的大胖子。通过了长时间的艰难减肥，终于减去了40多斤的肥肉。我除了药物减肥方法没有试过，其他网上火的减肥方法我都尝试过。自己觉得最有效的其实就是运动+少吃，而跑步就是一项简单有效的减肥运动。

跑步不像减肥操、瑜伽一样，需要系统的学习。跑步没有多大的难度：基本上只要选一双好的跑步鞋，跑步前注意做好拉伸运动，跑步的时候注意呼吸的配合，跑步结束后不要忘记再做全身尤其是腿部的拉伸运动。之所以要强调拉伸运动，其实是为了避免我们的小腿长出结实的肌肉。

然而，跑步是受到天气条件限制的。高温烈日、下雨、下雪的天气都不适宜出去跑步，这时候我们总是希望家里有一台跑步机就可以不受天气所限，随时随地想跑就跑。不过，跑步机的价格比较昂贵，如果超出了你的承受范围。我觉得是没必要买的，在不能外出跑步的时候，你也可以在家里转呼啦圈、跳绳，或者去健身房运动。

总的来说，如果家里有一台跑步机的话相对来说是方便不少。但假如你经济负担起来比较吃力的话，没有跑步机照样能够减肥。

买不买跑步机需要根据自身情况来定，如果没有坚持的决心和足够的空间，还是不要购买跑步机了。

1、如果还没有养成长期规律健身的生活习惯，尤其是健身新手，那么就不要认为自己能够在家里坚持运动。健身房里的会员，最终能够长期坚持去健身的会员占比，不足5%，可见成功养成长期运动的习惯是小概率事件。

2、从运动的角度看，单一的运动项目并不能满足长期健身的需要。因为场地空间的限制，普通人顶多能在家里放一台跑步机大小的设备，也就是说多半是有氧运动设备，且以跑步机最为普遍，有些人可能会买一台原地单车，其他设备就鲜少涉及了。

3、多数人的住房条件并不适合在家健身。现在城里人的住房，一般都是二房一厅、三房一厅居多。无论将健身设备放在哪个房间，都会占用一块不大不小的空间，缩减正常的生活用面积，而这块空间也只有在运动时才能真正被利用，其他时间只能浪费。

4、家庭琐事太多没有时间健身。

扩展资料：

买跑步机的注意事项：

1、锁定好产品：

挑选了目前销量、评价最好的产品，可以将目标锁定在这几款产品里面。

2、看销量：

一般来讲，销量高的都是大部分人认可的，至少很多人都用过，结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何。

3、看评价：

产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息，在销量差不多的情况下，评价越好则产品的认可度越高。

很多人购买了跑步机之后成为摆设，究其原因就是因为没有一个锻炼的计划，跑步是需要长期坚持并制定计划严格执行才会有效果的。因为跑步锻炼不同其他的运动方式，你得到身体反应的反馈时间可能比较长，所以缺乏坚持锻炼的动力。建议你制定一个锻炼的计划表，买个监控心率的只能手表，随时查看自己心率变化，这样你就能直观的看到自己的进步，增强信心，长期坚持。（附上锻炼计划表供参考）