每天跑步机跑30分钟对皮肤好吗

1、 运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

2、运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

3、 做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

4、多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

30分钟五公里，配速为六分钟。

因为所谓配速，就是指一公里跑步或者徒步所用的时间。但是我们不能拿跑步机的速度来对比路跑，路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是300配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快，控制速度挺灵活。

当然可以，小腿有紧绷的感觉是因为快走锻炼了你的小腿肌肉，这样才会产生紧绷的感觉，但只要你坚持住就会收到很明显的效果，修身减肥是个漫长的过程，时间长了就会看到效果，其实你可以改成慢跑（速度在9公里/小时左右），那样效果会更加明显。还有就是躺平身体在空中做蹬自行车的动作也会帮助瘦腿减肥的。

在健身房跑步机上每天跑30分钟，以7的速度跑一个月，能够减掉的体重因个体差异而异，无法给出一个标准答案。

通常来说，每周减重05-1公斤是比较安全和健康的减重速度。根据这个标准，一个月可能的减重范围在2-4公斤。然而，实际的减重效果还取决于许多其他因素，如饮食习惯、运动强度和锻炼频率等。

为了获得最佳的减重效果，建议保持健康的饮食习惯，避免高糖、高脂和过度饮酒等不良习惯。此外，结合其他运动形式和增加肌肉量也能有助于提高代谢，进一步促进减重。

总之，在跑步机上每天跑30分钟，以7的速度跑一个月，能够减多少体重因个体差异而异，需要根据个人情况调整运动和饮食计划，以实现最佳的减重效果。