容祖儿出道至今出过几多只碟?

EP/ JOEY 容祖儿(199991) CD 01未知 02逃避你 03这分钟更爱你 04今年新款 05扮了解 06未知 RushHourMix 07未知(Karaoke Version) 08逃避你(Karaoke Version) 09这分钟更爱你(Karaoke Version) 10未知 RushHourMix(Karaoke Version) VCD 01未知 Music Video 不容错失 EP2 容祖儿(200041) EP 01不容错失 02最新消息 03Lovin'U 04你是我坚强的唯一理由 05何苦 Bonus Tarck 06不容错失Remix 07不容错失Chemical Mix VCD 01不容错失 Music Video 02生活花絮 JOEY 谁来爱我(200091) 01相当 (网上行宽频TVC主题曲) 02Now and Forever 03Goodbye 04穿花蝴蝶 05敬请留步 06谁来爱我(四洲牛奶糖TVC主题曲) 07好女孩 08为你万岁 09爱不爱 10捞针(电视剧[新鲜人]插曲) 11最好时光 喜欢祖儿 新曲+精选(2001118) CD 01痛爱(强势主打歌) 02精神恋爱 03你说得对 04双脚着地(梁奕伦合唱) 05未知 06逃避你 07这分钟更爱你 08不容错失 09Lovin' U 10何苦 11相当 12Goodbye 13谁来爱我 14捞针 15美丽在望 16我们都寂寞(谁来爱我国语版) AVCD 01美丽在望 (Music Video) 02天黑黑 03Medley:The Way You Make Me Feel/花花宇宙/大热/发热发亮/你想爱谁就爱谁 04娃娃爱天下 JOEY 全身暑假(首批 特别版)(200165) CD 01告解 02瘦身大法 03全身暑假(~H2O+TVC主题曲) 04一个人砌图 05寂寞大道 06阿门 07爱いしてる(爱Ashiteru) 08他狠过你 09故弄玄虚 10我不要你 Bonus Track: 随梦而行(迪士尼“迷失帝国－阿特兰蒂斯”**主题曲) VCD 01全身暑假 Music Video JOEY 隆重登场(首批 硬烟盒顶揭式特别版)(20011011) CD 01What's Up 02命苦 03怯(接力推介歌曲) 04再见我的初恋(~H20+TVC主题曲) 05拥抱天下 06隆重登场(演唱会主题曲～全城热播) 07R U Ready 4 Me 08银蛋伴小猫 09走着睡 10麻烦你 11沙堡垒 VCD 01隆重登场Music Video Joey Honestly 容祖儿 说真的(2001126) AVCD 01Computer Data

Not Playable 02说真的(Music Video) 03Heart Beat 04谢谢你爱我 05说真的 06Dear 07麻醉 08我好想他 09爱情苹果 10习惯你 11看清 12Love Forever 2009-03-31 20:55:06 补充： joey Something About you( 版)(2002515) CD 01一面之缘(出前一丁面广告主题曲/第一主打歌) 02抱抱(~H20+广告主题曲/接力推介歌曲) 03Mad About You 04啜泣 05拍拖 06四面台 07旧日回忆的山丘 08小天使 09我的麻烦男友 10早有预谋 11一面之缘(清仔Q版) VCD 01一面之缘 Music Video 2009-03-31 20:56:01 补充： 一个人的情歌 joey 容祖儿(20021011) CD 01 Dun Dun Dun 02 心情不好 03 流沙(中国台湾～H2O+ 广告主题曲) 04 放爱自由 05 一个人的情歌 06 明天爱谁 07 坏天气 08 漂白的心 09 小天使 10 单身X'mas VCD 01 明天爱谁 Music Video 2009-03-31 20:56:22 补充： JOEY 喜欢祖儿2 新曲加精选(首批 特别版)(20021023) CD 01争气(H2O抗皱精华面霜广告主题曲) 02电我(Siemens Mobile广告主题曲) 03特别嘉宾(日清美味宝广告主题曲/「魂魄唔齐」**宣传歌曲) 04痛爱 05怯 06抱抱 07啜泣 08未知 09隆重登场 10全身暑假 11再见我的初恋 12告解 13阿门 14逃避你 15何苦 16谁来爱我 17这分钟更爱你 Bonus VCD： 01 特别嘉宾 Music Video 2009-03-31 20:57:18 补充： Joey 我的骄傲(2003325) CD 01Geminian Theme 02习惯失恋(接力推介) 03Joey's Clock 04神魂颠倒 05Some Time 06心淡 07Yummy! 08Honey! 09你的拥戴 10我的骄傲(西九龙泓景台广告主题曲) 11好好听 12跩跩 13Meow's Greeting 14与猫共舞 15Clubbin' 16罗罗挛 17Lesson One 18最后一课 19他都不爱我(吴浩唐合唱) 20挥着翅膀的女孩(我的骄傲-国语版) VCD 01我的骄傲 Music Video 2009-03-31 20:57:34 补充： SHOW UP!JOEY(2003930) 01PANIC ROOM 02SHOW UP!(Neway 容祖儿演唱会主题曲) 03出卖 04DEJA VU 05流汗 06歌姬 07CYBER STAGE 08派对机器 09心甘命抵 10迟钝 11NGTakes 12勉强幸福 13想得太远(SIEMENS广告主题曲) 14会很美(电视剧[美丽在望]主题曲) 15我也不想这样 16SHOW UP!(国语版) 2009-03-31 20:58:05 补充： Joey 独照 容祖儿(20031216) CD 01挥着翅膀的女孩 02独照 03不想回家 04忽然单身 05你还是疼我的 06等不及爱上你 07放大镜 08在夏天冬眠 09都是那个吻害的 10黑眼圈 Bonus Track 11有爱 VCD "独照" 16mm 剧情短片60分钟 《一首传世之歌》容祖儿-悼念谢婉雯医生(20031224) 01一首传世之歌 2009-03-31 20:58:49 补充： Joey:Nin9 2 5ive(2004429) 01溶 02梦路 03Gimme n'A (Interlude) 04最后胜利 05真身上阵 06吹沙入眼 07一拍两散 08朱古力万岁 093:08pm 铜锣湾 (Interlude) 10借过 11候鸟树 12世上只有(刀唛"好妈妈"广告主题曲) 13凝溶 2009-03-31 21:10:28 补充： X'mas Chihuahua Joey(Single)(20041215) 1Computer Data

Not Playable 2Chihuahua(Music Video) 3Chihuahua 2009-03-31 21:15:36 补充： Joey Give Love A Break(20041014) 01Personal Forecast 02天气报告 0316号爱人 04Sand Storm 05红牌出场 06Pls Leave A Msg 07烟霞 08Rainyday on Black Friday 09SOS(瘦身教馆广告歌曲) 10My Secret Garden 2009-03-31 21:16:18 补充： Joey Give Love A Break(20041014) 11蜃楼 12Pls Try again later 13分身术(瘦身教馆全力支持) 14Give Love A Break 15男朋友与歌 16Coming Back 17心病(30'试听版)(幸福伤风素广告歌曲) 18身骄肉贵(**[身骄肉贵]主题曲) Bonus DVD 01分身术 MV(瘦身教馆全力支持) 02蜃楼 MV 0316号爱人 MV 04烟霞 MV 05身骄肉贵 MV(**[身骄肉贵]主题曲) 06"Real Joey" 集制作花絮 07"Give Love A Break"大碟封面制作花絮 2009-03-31 21:20:22 补充： 喜欢祖儿3 新曲+精选|LOVE:JOEY: LOVE THE GREATEST HITS 3(200538) Disc 1 01_Prelude: L'Aube 02_明日恩典 03_呼天不应 04_刻不容缓(容祖儿/李克勤合唱) 05_日安忧鬰 06_Amazing Grace Reprise 07_Chihuahua 08_16号爱人 09_蜃楼 10_心病 11_梦路 12_最后胜利 13_一拍两散 14_借过 15_世上只有 2009-03-31 21:20:54 补充： 喜欢祖儿3 新曲+精选|LOVE:JOEY: LOVE THE GREATEST HITS 3(200538) Disc 2 01_Show Up 02_想得太远 03_我也不想这样 04_习惯失恋 05_神魂颠倒 06_心淡 07_我的骄傲 08_最后一课 09_啜泣 10_四面台 11_小天使 12_隆重登场 13_痛爱 14_逃避你 15_这分钟更爱你 2009-03-31 21:21:14 补充： joey Bi-heart(2005818) 01Bi-Heart JAM 02越唱越强(中国香港美心月饼广告主题曲) 03SMS @ 5:30 AM 04天之骄女(老行家广告主题曲) 05U May Kiss The Bride 06好事多为 07Taking Off 08损友 09混血儿 10Boarding Alone 11还未 12Chaotic Heart 13乱 14罪魁 15乱唱歌 16T Minus 10 17去火星恋爱 18M-Program 19越唱越强(国语版) 20你我她("还未"国语版)(中国**百周年**音乐剧<**之歌>歌曲) 2009-03-31 21:21:30 补充： TEN MOST WANTED JOEY(2006225) 01金银岛 02摩登时代 03堂堂男人 04赤地雪(百老汇广告歌) 05跟珍芳达做健身操 06流泪眼望流泪眼 07舌尖开叉 08上次坐飞机 09最后的茱丽叶 10冬眠 2009-03-31 21:22:09 补充： JOEY JUMP UP(2006721) 01爱情复兴 02飙汗(容祖儿/小猪-罗志祥 对唱) 03弃权 04极端爱我 05Funky Underger 06别说爱我 07Highway 2U 08隐形情人 09丛林 10用一千双手臂拥抱你 2009-03-31 21:22:22 补充： Joey Close Up(20061223) 01心花怒放(百老汇广告歌) 02华丽邂逅(美心月饼广告歌) 03爱一个上一课 04摇摇摇 05Be Ture 06伤神 07喜喜 08卸妆 09如果睡袍太少布 10蒸馏 11**大门 2009-03-31 21:22:32 补充： 小小 容祖儿(200776) CD 01曙凤蝶 02小小 03在你的左右 04怎么走 05牛奶 06没关系 07花开的时刻 08天方夜谭 09间接伤害 10解语花(韩剧[黄真伊]主题曲) DVD 1小小 MV 2在你的左右 MV 3曙凤蝶 MV 2009-03-31 21:22:46 补充： joey yung Glow(2007117) CD 01逃(百老汇广告歌) 02很忘 03零时零分 04密友(无线电视剧「学警出更」片尾曲) 05暖光 06萤 07床前无月光 08解语花(广东版)(韩剧「黄真伊」主题曲) 09陪我长大(港铁公司电视广告主题曲) 10渴望晨曦的女孩 DVD 1逃 MV 2零时零分(新城容祖儿唱游大同好世界 Live Version) 2009-03-31 21:23:02 补充： Love Joey Love Four 喜欢祖儿 新曲+精选(2008125) CD_Disc 1 01Lucky Star 02贪嗔痴 03陪我长大(国语) 04爱一个上一课 05华丽邂逅 06天之骄女 07最后的茱丽叶 08流泪眼望流泪眼 09摩登时代 10损友 11罪魅 12还未 13**大门 14Be True 15争气 16告解 17阿门 CD_Disc 2 01越唱越强 0216号爱人 03喜喜 04蜃楼 05跟珍芳达做健身操 06习惯失恋 07心淡 08赤地雪 09我的骄傲 10心花怒放 11一拍两散 12好事多为 13明日恩典 14世上只有 15痛爱 16小天使 17最后一课 2009-03-31 21:23:14 补充： Joey IN Motion(20080901) 01跑步机上 02与蝶同眠 03梦非梦 04二人浴 05忘忧草 06爱怪吻的你 07Scream! 08蛇 09颓 1028个我 2009-03-31 21:23:18 补充： 容祖儿 LPCD 45(20081014) 01我的骄傲 02明日恩典 03零时零分 04华丽邂逅 05想得太远 06爱一个上一课 07习惯失恋 08心淡 09啜泣 10痛爱 1116号爱人 12逃避你 13谁来爱我 14抱抱 15怯 16何苦 17心甘命抵 18争气

参考: JoeyF

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EP/ JOEY 容祖儿(199991) CD 01未知 02逃避你 03这分钟更爱你 04今年新款 05扮了解 06未知 RushHourMix 07未知(Karaoke Version) 08逃避你(Karaoke Version) 09这分钟更爱你(Karaoke Version) 10未知 RushHourMix(Karaoke Version) VCD 01未知 Music Video 不容错失 EP2 容祖儿(200041) EP 01不容错失 02最新消息 03Lovin'U 04你是我坚强的唯一理由 05何苦 Bonus Tarck 06不容错失Remix 07不容错失Chemical Mix VCD 01不容错失 Music Video 02生活花絮 出售#容祖儿中国香港演唱会2016 ！抢先出售！即上 Ticketbuynow购票吧！ 购票连结: ticketbuynow/joey_concert/

2008年: 《In Motion》 推出日期: 2008-09-01 主打歌曲: 跑步机上、与蝶同眠、爱怪物的你 曲目总数: 共10首 第2版附送MV3首:跑步机上、与蝶同眠、爱怪物的你 推出日期: 2008-02-05 主打歌曲: Lucky Star、贪嗔痴 曲目总数: 2CD

共34首 / 1VCD / 1DVD

共16首 附送 Live VCD/DVD两只 - "新城容祖儿唱游大童好世界音乐会" 2007年: 《Glow》 推出日期: 2007-11-07 主打歌曲 : 逃、零时零分、陪我长大、萤 曲目总数 : 共10首，附送逃、零时零分（新城容祖儿唱游大同好世界 Live Version） 《小小》（国语） 推出日期: 2007-07-06 主打歌曲 : 小小、曙凤蝶 曲目总数 : 共10首、附送3首主打歌曲MV DVD 2006年: 《Close Up》 推出日期: 20061228 主打歌曲 : 华丽邂逅、心花怒放、爱一个上一课、喜喜 曲目总数 : 共11首 《Jump Up》（国语） 推出日期: 20060721 主打歌曲 : 爱情复兴、飙汗、弃权、别说爱我 曲目总数 : 共10首 《Ten Most Wanted Version 2》 推出日期: 20060505 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、情歌的情歌、最后的茱丽叶 曲目总数 : 共13首 《Ten Most Wanted》 推出日期: 20060225 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、最后的茱丽叶、跟珍芳达做健身操 曲目总数 : 共10首 2005年: 《Bi- Heart》 推出日期 : 20050821 主打歌曲 : 越唱越强、天之骄女、还未、好事多为 曲目总数 : 纯音乐8首、歌曲12首 新曲加精选：《Love Joey Love 3 喜欢祖儿3》 推出日期: 20050308 主打歌曲 : 明日恩典、呼天不应、刻不容缓 曲目总数 : CD 2只，共30首 2004年: 《X' Mas Chihuahua》（单曲） 推出日期: 20041215 主打歌曲 : Chihuahua 曲目总数 : 1首主题作品、1首MV 《Give Love A Break》 推出日期: 20041014 主打歌曲 : 分身术、16号爱人、心病、蜃楼 曲目总数 : 纯音乐8首、歌曲11首 演唱会：《新城容祖儿流行女皇音乐会》 推出日期 : 11/06/04 《Nin9 2 5ive》 推出日期: 20040429 主打歌曲 : 一拍两散、世上只有、梦路、朱古力万岁 曲目总数 : 纯音乐2首、歌曲11首 《独照 》（国语） 推出日期: 20031217 主打歌曲 : 独照、忽然单身、挥着翅膀的女孩 曲目总数 : 共11首 《Show Up!》 推出日期: 20030903 主打歌曲 : Show Up!、出卖、想得太远、心甘命抵 曲目总数 : 纯音乐4首、歌曲12首 《我的骄傲》 推出日期: 20030325 主打歌曲 : 我的骄傲、习惯失恋、心淡 曲目总数 : 纯音乐9首、歌曲11首 2009-03-22 14:52:38 补充 2002年: 新曲加精选：《喜欢祖儿 2》 推出日期: 20021023 主打歌曲 : 争气、特别嘉宾、电我 曲目总数 : 共17首 《一个人的情歌》（国语） 推出日期: 20021011 主打歌曲 : 一个人的情歌、明天爱谁、流沙 曲目总数 : 共10首 《Something About You》 推出日期: 20020515 主打歌曲 : 一面之缘、抱抱、Mad About You、啜泣 曲目总数 : 共11首 《说真的》（国语） 推出日期: 20011206 主打歌曲 : HeartBeat、说真的、谢谢你爱我 曲目总数 : 共10首 《隆重登场》 推出日期: 20011011 主打歌曲 : 隆重登场、怯、再见我的初恋 曲目总数 : 共11首 《全身暑假》 推出日期: 20010605 主打歌曲 : 全身暑假、告解、阿门 曲目总数 : 共10首 新曲加精选：《喜欢祖儿》 推出日期: 20010118 主打歌曲 : 痛爱、你说得对、双脚着地 曲目总数 : 共16首 2000年: 《谁来爱我》 推出日期: 20000905 主打歌曲 : 谁来爱我、相当 、Goodbye、美丽在望 曲目总数 : 共12首 《不容错失》（EP） 推出日期: 20000425 主打歌曲 : 最新消息、不容错失、Lovin'U 曲目总数 : 共7首 1999年: 《JOEY》（CD+VCD） 推出日期: 19990929 主打歌曲 : 未知、这分钟更爱你、逃避你 曲目总数 : 共10首

参考: yahoo/question/wer_form85%%

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参考: lemonmusic

容祖儿出道至今出过38只碟 2008年: 《In Motion》 主打歌曲: 跑步机上、与蝶同眠、爱怪物的你 演唱会：《Jonnie Walker Keep Walking Starlight容祖儿演唱会08》(3CD / 3VCD / 3DVD /4DVD /Blu-ray) 新曲加精选：《Love Joey Love Four 喜欢祖儿4》 （2CD + 2 Live VCD / 1VCD + 2 Live VCD / 1DVD + 2 Live DVD） 主打歌曲: Lucky Star、贪嗔痴 2007年: 《Glow》 主打歌曲 : 逃、零时零分、陪我长大、萤 演唱会：《903 id club 拉阔音乐会07拉阔第2场》（容祖儿、草蜢） 演唱会：《容祖儿 甜蜜蜜2007邓丽君金曲交响演唱会》 （CD + Bonus Karaoke DVD） 《小小》（国语） 主打歌曲 : 小小、曙凤蝶 演唱会：容祖儿、古巨基 903 黄金组合音乐会 （CD

VCD

DVD） 2006年: 《Close Up》 主打歌曲 : 华丽邂逅、心花怒放、爱一个上一课、喜喜 《Jump Up》（国语） 主打歌曲 : 爱情复兴、飙汗、弃权、别说爱我 演唱会：《容祖儿 姚珏 莫拉维亚交响乐团音乐会One Live One Love》 《Ten Most Wanted Version 2》 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、情歌的情歌、最后的茱丽叶 《Ten Most Wanted》 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、最后的茱丽叶、跟珍芳达做健身操 2005年: 演唱会：《Reflection of Joey's Live 容祖儿演唱会2005 》 《Bi- Heart》 主打歌曲 : 越唱越强、天之骄女、还未、好事多为 《新城容我信我一唱倾情演唱会》 新曲加精选：《Love Joey Love 3 喜欢祖儿3》 主打歌曲 : 明日恩典、呼天不应、刻不容缓 2004年: 演唱会：《2004压轴拉阔音乐会 - 李克勤 x 容祖儿》 《X' Mas Chihuahua》（单曲） 主打歌曲 : Chihuahua 《Give Love A Break》 主打歌曲 : 分身术、16号爱人、心病、蜃楼 演唱会：《新城容祖儿流行女皇音乐会》 《Nin9 2 5ive》 主打歌曲 : 一拍两散、世上只有、梦路、朱古力万岁 2003年: 演唱会：《Show Up Concert Live》 《独照 》（国语） 主打歌曲 : 独照、忽然单身、挥着翅膀的女孩 《Show Up!》 主打歌曲 : Show Up!、出卖、想得太远、心甘命抵 《我的骄傲》 主打歌曲 : 我的骄傲、习惯失恋、心淡 2002年: 新曲加精选：《喜欢祖儿 2》 主打歌曲 : 争气、特别嘉宾、电我 《一个人的情歌》（国语） 主打歌曲 : 一个人的情歌、明天爱谁、流沙 演唱会：《容祖儿903 id Club 拉阔音乐会 LIVE CD》 《Something About You》 主打歌曲 : 一面之缘、抱抱、Mad About You、啜泣 2001年: 演唱会：《H2O+隆重登场演唱会》 推出日期 : 18/12/01 《说真的》（国语） 主打歌曲 : HeartBeat、说真的、谢谢你爱我 《隆重登场》 主打歌曲 : 隆重登场、怯、再见我的初恋 《全身暑假》 主打歌曲 : 全身暑假、告解、阿门 新曲加精选：《喜欢祖儿》 主打歌曲 : 痛爱、你说得对、双脚着地 2000年: 《谁来爱我》 主打歌曲 : 谁来爱我、相当 、Goodbye、美丽在望 《不容错失》（EP） 主打歌曲 : 最新消息、不容错失、Lovin'U 1999年: 《JOEY》（CD+VCD） 主打歌曲 : 未知、这分钟更爱你、逃避你

参考: zh /w/indextitle=%E5%AE%B9%E7%A5%96%E5%85%92&variant=zh-

2008年: 《In Motion》 推出日期: 2008-09-01 主打歌曲: 跑步机上、与蝶同眠、爱怪物的你 曲目总数: 共10首 第2版附送MV3首:跑步机上、与蝶同眠、爱怪物的你 演唱会：《Jonnie Walker Keep Walking Starlight容祖儿演唱会08》(3CD / 3VCD / 3DVD /4DVD /Blu-ray) 推出日期: CD: 2008-05-16; VCD

DVD: 2008-06-06 曲目总数: 3CD

共36首 / 3VCD/3DVD

共29首 新曲加精选：《Love Joey Love Four 喜欢祖儿4》 （2CD + 2 Live VCD / 1VCD + 2 Live VCD / 1DVD + 2 Live DVD） 推出日期: 2008-02-05 主打歌曲: Lucky Star、贪嗔痴 曲目总数: 2CD

共34首 / 1VCD / 1DVD

共16首 附送 Live VCD/DVD两只 - "新城容祖儿唱游大童好世界音乐会" 2007年: 《Glow》 推出日期: 2007-11-07 主打歌曲 : 逃、零时零分、陪我长大、萤 曲目总数 : 共10首，附送逃、零时零分（新城容祖儿唱游大同好世界 Live Version） 演唱会：《903 id club 拉阔音乐会07拉阔第2场》（容祖儿、草蜢） 推出日期: CD - 2007-09-21

VCD/DVD - 2007-09-25 演唱会：《容祖儿 甜蜜蜜2007邓丽君金曲交响演唱会》 （CD + Bonus Karaoke DVD） 推出日期: 2007-9-6 《小小》（国语） 推出日期: 2007-07-06 主打歌曲 : 小小、曙凤蝶 曲目总数 : 共10首、附送3首主打歌曲MV DVD 演唱会：容祖儿、古巨基 903 黄金组合音乐会 （CD

VCD

DVD） 推出日期: 2007-5-3 2009-03-22 14:51:01 补充： 2006年: 《Close Up》 推出日期: 20061228 主打歌曲 : 华丽邂逅、心花怒放、爱一个上一课、喜喜 曲目总数 : 共11首 《Jump Up》（国语） 推出日期: 20060721 主打歌曲 : 爱情复兴、飙汗、弃权、别说爱我 曲目总数 : 共10首 2009-03-22 14:51:12 补充： 演唱会：《容祖儿 姚珏 莫拉维亚交响乐团音乐会One Live One Love》 推出日期: 20/06/2006 2009-03-22 14:51:22 补充： 《Ten Most Wanted Version 2》 推出日期: 20060505 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、情歌的情歌、最后的茱丽叶 曲目总数 : 共13首 《Ten Most Wanted》 推出日期: 20060225 主打歌曲 : 摩登时代、赤地雪、最后的茱丽叶、跟珍芳达做健身操 曲目总数 : 共10首 2009-03-22 14:51:36 补充： 2005年: 演唱会：《Reflection of Joey's Live 容祖儿演唱会2005 》 推出日期 : 14/12/05 2009-03-22 14:51:46 补充： 《Bi- Heart》 推出日期 : 20050821 主打歌曲 : 越唱越强、天之骄女、还未、好事多为 曲目总数 : 纯音乐8首、歌曲12首 《新城容我信我一唱倾情演唱会》 推出日期 : 20050507 新曲加精选：《Love Joey Love 3 喜欢祖儿3》 推出日期: 20050308 主打歌曲 : 明日恩典、呼天不应、刻不容缓 曲目总数 : CD 2只，共30首 2009-03-22 14:51:55 补充： 2004年: 演唱会：《2004压轴拉阔音乐会 - 李克勤 x 容祖儿》 推出日期 : 29/12/04 2009-03-22 14:52:05 补充： 《X' Mas Chihuahua》（单曲） 推出日期: 20041215 主打歌曲 : Chihuahua 曲目总数 : 1首主题作品、1首MV 《Give Love A Break》 推出日期: 20041014 主打歌曲 : 分身术、16号爱人、心病、蜃楼 曲目总数 : 纯音乐8首、歌曲11首 演唱会：《新城容祖儿流行女皇音乐会》 推出日期 : 11/06/04 《Nin9 2 5ive》 推出日期: 20040429 主打歌曲 : 一拍两散、世上只有、梦路、朱古力万岁 曲目总数 : 纯音乐2首、歌曲11首 2009-03-22 14:52:15 补充： 2003年: 演唱会：《Show Up Concert Live》 推出日期 : 05/12/03 2009-03-22 14:52:25 补充： 《独照 》（国语） 推出日期: 20031217 主打歌曲 : 独照、忽然单身、挥着翅膀的女孩 曲目总数 : 共11首 《Show Up!》 推出日期: 20030903 主打歌曲 : Show Up!、出卖、想得太远、心甘命抵 曲目总数 : 纯音乐4首、歌曲12首 《我的骄傲》 推出日期: 20030325 主打歌曲 : 我的骄傲、习惯失恋、心淡 曲目总数 : 纯音乐9首、歌曲11首 2009-03-22 14:52:38 补充： 2002年: 新曲加精选：《喜欢祖儿 2》 推出日期: 20021023 主打歌曲 : 争气、特别嘉宾、电我 曲目总数 : 共17首 《一个人的情歌》（国语） 推出日期: 20021011 主打歌曲 : 一个人的情歌、明天爱谁、流沙 曲目总数 : 共10首 演唱会：《容祖儿903 id Club 拉阔音乐会 LIVE CD》 推出日期 : 30/07/02 《Something About You》 推出日期: 20020515 主打歌曲 : 一面之缘、抱抱、Mad About You、啜泣 曲目总数 : 共11首 2009-03-22 14:52:49 补充： 2001年: 演唱会：《H2O+隆重登场演唱会》 推出日期 : 18/12/01 《说真的》（国语） 推出日期: 20011206 主打歌曲 : HeartBeat、说真的、谢谢你爱我 曲目总数 : 共10首 《隆重登场》 推出日期: 20011011 主打歌曲 : 隆重登场、怯、再见我的初恋 曲目总数 : 共11首 《全身暑假》 推出日期: 20010605 主打歌曲 : 全身暑假、告解、阿门 曲目总数 : 共10首 新曲加精选：《喜欢祖儿》 推出日期: 20010118 主打歌曲 : 痛爱、你说得对、双脚着地 曲目总数 : 共16首 2009-03-22 14:53:05 补充： 2000年: 《谁来爱我》 推出日期: 20000905 主打歌曲 : 谁来爱我、相当 、Goodbye、美丽在望 曲目总数 : 共12首 《不容错失》（EP） 推出日期: 20000425 主打歌曲 : 最新消息、不容错失、Lovin'U 曲目总数 : 共7首 2009-03-22 14:53:21 补充： 1999年: 《JOEY》（CD+VCD） 推出日期: 19990929 主打歌曲 : 未知、这分钟更爱你、逃避你 曲目总数 : 共10首

如何让你身材更健美 (手臂篇)

懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。

进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。

运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。

运动方法共二组：

（A）双手平举法

第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。

第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。

（B）双膝跪地伏地挺身法

第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。

第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。

做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！

至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！

前臂健美——关键在于多次数

除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间

歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。

上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌

目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。

发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。

在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。

如何使手臂后段结实

人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。

虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。

哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。

想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。

肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。

使用说明

在使用跑步机之前，请仔细越多以下说明、

在机器开动的时候请不要站在跑步机的履带上。

从慢到快的调整速度，避免速度过快。

在机器运行的时候请打开安全按钮。

请把机器放在远离水分的地方，以免触电。

1将插头插入220伏特直流电压插孔内。

2将紧急停止磁卡插入设备的通讯端内，然后按下开始/停止按键，履带会缓慢的移动，速度在每小时一到十二公里，会立刻显示跑步机的素的。

3按下加快按钮，增加速度，最快速度在每小时十二公里。按下复位按钮复位。

4操作说明三种自动修复系统。当跑步机不工作显示屏显示“O”。脉动侦测显示窗显示P，按下“选择”按键，能量显示窗口显示“P1-P4"。选择完系统后，按下开始/停止按钮，跑步机自动运行，每个系统持续12分钟（看附件）完成系统后，设备的显示窗口会闪烁。蜂鸣机器发出声音，响五遍后自动停止。继续操作，请按下”恢复“，

5三种系统的设置操作说明：

跑步机不工作，设备显示窗口显示O，请按下"设置”按钮，时间，距离，能量窗口分别闪烁，如果选择当前窗口时间和距离，请按下加快，减慢按钮进行更正，（设备不能同时设置两种系统）然后按下开始/停止按钮开始。

6如果换一个人操作机器的话，请按下“恢复”按钮。

7跑步机会立刻停止，如果关掉安全按钮。

8完成跑步后，跑步机会立刻停止，当减慢跑步机速度的时候请按下“开始/停止”按钮。在停止和开始之间有大约三秒钟的间隔。

9脉动测试仪检测：用手抓住脉动检测圈。

在用手抓住脉动检测圈之前，两手相互摩擦几次，然后抓住脉动检测圈，最终会显示脉搏数

10当用“扭腰盘”进行锻炼的时候，先举起它，然后放下。详情请看附件的2，3，4页。

希望对你有帮助