小伙伴，你们知道应该如何选择适合自己的跑步机吗？

随着家庭健身的逐渐兴起，家庭健身器材也逐渐出现在人们的视野中，并占据了一定的市场份额。“跑步机”作为一种常见的家用健身器材，是很多家庭的购买重点。接下来，我们就来看看国内外卖的好的跑步机有什么区别，以及如何选择适合自己的跑步机。

工具/材料

跑步机、家用区域、心率计

操作方法

01跑步机可以分为两类:家用跑步机和商用跑步机。这里的商用是指健身俱乐部常见的，价格较高，能提供多种用户体验的跑步机。家用指的是耐用、低冲击、满足用户需求的跑步机。

如果经济条件允许，并且对家庭健身器材有较高要求，可以选择商用跑步机进行家庭健身。比如美国的艾康，美国的自行车，西班牙的自行车等等比普通家用跑步机略贵。

02根据国内外销售网站的数据，我们挑选了以下四款销量较好的国内外品牌跑步机，从基本配置、尺寸、价格等方面进行了对比。

03根据对比，可以得到一些信息。

1对一些跑步机稍有了解的朋友应该都知道，跑步带和跑步机之间会有摩擦，所以需要专业的润滑油来延长跑步机的寿命。虽然国内大部分跑步机已经有自动加油技术，但国外跑步机早已通过制造技术和材料的优势，避开了这项工作。

2跑步机的占地面积。国外跑步机的占地面积一般比国内跑步机大。第一，是因为大小，而是因为家庭居住面积。

3其他功能的多样性。国产跑步机擅长添加很多设备来增加跑步机的多样性。国外没有跑步机，这也和中国的生活条件有关。

04了解了这些基本信息，我们就可以根据自己的经济水平、生活区域和要求来选择跑步机了。

1对于居住面积大，经济水平高，对健身器材要求高的，可以选择国外高端品牌跑步机。这些跑步机价格高，专业性强，生产技术水平高。

2如果居住面积不大，经济水平不错，对健身器材有较高要求，可以选择国外高端品牌拥有的比较经济的跑步机或者国内技术较好，价格略贵的跑步机，价格在7000-10000元左右。

3居住面积不大，经济水平一般。可以选择国内常见的跑步机。它的功能基本能满足客户的需求，而且价格不贵(3000-5000元)。

跑步是最简单和最有效的锻炼方式，但是忙碌的生活使许多人不可能专门锻炼。随着社会的发展，家庭跑步机已逐渐成为城市生活和家庭锻炼的首选运动器材，那么如何选择家庭跑步呢？机器？买家用跑步机时，我们应该注意什么？

1、是否有紧急停止功能。跑步机通常都有紧急停车装置。最常见的是小圆圈，可以拉出来，本紧急停车装置用于防止跑步机失控或加速异常等危险情况。因此，在采购时，我们必须注意这个安全配置是否已经配备，以及它是否敏感和有用。

2、是否平稳。因为跑步机是供人们锻炼和在上面跑步的，如果地面不够稳定和安全，那么在上面锻炼的人就没有安全和稳定可言。因此，在购买跑步机时，一定要注意跑步机机架是否坚固稳定。

3、扶手是否符合标准。无论你是初学者还是老手，在使用跑步机时都不可避免地需要使用扶手。如果有意外坠落的可能性，我们的第一反应通常是抓住扶手，这要求扶手足够结实，稳定，符合标准。不同的跑步机有不同的长度，扶手的长度和宽度也不同。因此，在购买时，一定要检查它是否符合安全标准。

4、检查功率是否适合。跑步机有一个“功率输出”的标准，不同的跑步机有不同的持续功率输出。是”不同重量””不同剂量”。一般来说，在家里持续使用的人数不多，所以没有必要选择像健身房这么大的场地。每个好的家庭跑步机上都会标明马匹的数量和最大承载能力。你买的时候一定要注意这个细节。发动机通常使用惠普的标志。一般来说，发动机能承受50ー60公斤的重量。对于家用跑步机，基本承重量在120公斤以下，而使用25马力以下马达的跑步机是完全合适的。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。购买跑步机的时候，一般来说，马力越大，跑步机的稳定性就越高，成本也就越高，价格也就越高。但是，马达功率并不是越大越好，功率太大了有时候反而会造成更耗电，更多的噪音。而且，有的人并不需要那么大成本的高马达。因此，在购买跑步机时，选择合适功率的跑步机的马达就显得尤为重要。挑选跑步机要看HP值更要看CP值，马达的单位马力就是俗称的HP，其实那个HP是跑步机能达到的最大功率，也就是瞬间的事，如果马达持续这一功率运行，那跑步机可吃不消。除了峰值以外，跑步机全都有标注持续功率，就是CP，这是指马达在安全运行中能够稳定持续输送的功率，就是说平时跑步机是否给力，完全靠的是持续功率值。功率大可以是个幌子，实际工作时，持续功率并不等同于额定功率，持续功率会比额定功率大一些，一般在12倍左右。峰值功率则是马达在瞬间所能达到的功率，一般是在额定功率的18倍。所以，我们在挑选跑步机时，除了看马达，即HP值外，更要看持续功率，即CP值哦。对于一般家庭用户，15HP持续功率已经足够，要是专业的跑步运动员或者是跑步发烧友的话，可以选择2HP以上。

总之，跑步机的马达是一台跑步机的核心，它是跑步机的灵魂之所在。所以，选择跑步机一定先要学会先挑选跑步机马达，而且选择适合自己的马达更为重要，而不是一味求大马达。

你好！

1，安全性 这个是选购跑步机第一个要考虑的问题，不过，目前市面上销售的跑步机，像我们的亿健等跑步机品牌，大多数已经具备了这样的一个安全功能，只要购买到的是正品，那么，就管是安全磁锁功能，还是马达转速的稳定，都应该是非常的可靠的。　

2，输出功率 我们要注意的输出功率不是最大的输出功率，而是一个持续输出功能，对于购买的时候来说，一定要看一看要使用跑步机的平均体重，如果是在100KG以下的这个体重标准，那么，选择15-20的输出功率就可以了，而超过了这样的一个体　

3，速度 正常的跑步训练的速度应该是在9-11km/h左右，所以，如果是普通的非专业性的家庭跑步机，那么，我们选择一台速度在0-12km/h的速度范围的跑步机就已经够用了，有一些速度范围更高的，更加的专业，价格也更贵，普通人根本使用不了那么高的速度，完全没有必要去追求高速度满园。　

4，坡度调节 一般现在好的跑步机都应该有坡度的调节，这样可以提升我们有氧训练的效果，特别是对于很多想要减肥的人士来说，这样的坡度的可调节的功能，更能满足他们的使用需要，如果您是比较有减肥需要的人士，在购买跑步机的时候，要注意　

5，跑步带面积跑步机跑步带的面对对于我们跑步者来说很重要，不管是舒适度，还是出于安全性的考试，都最好要尽量宽一点的跑步带，至少不要低于110035mm这个范围。

如何选跑步机

　如何选跑步机，跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。因此现代人会选择用跑步机来跑步，那么如何选跑步机呢？

如何选跑步机1

　 跑步机多少速度时间减肥

　如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。

　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。

　有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

　以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，最好以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，

　后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，

　从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。如

　 如何选跑步机

　1、是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。

　2、是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。

　3、是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。

　4、是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。

　5、是跑步机屏幕最好要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上最好有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。

　 跑步机的好处

　很多人之所以选择早上进行跑步，还有另外一个重要的理由，就是大家一般都认为早上的空气好。但其实，事实并非如此，特别是冬季晨练要特别注意空气质量，如果是灰霾天，就尽量不要进行室外运动。

　气象专家就指出，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

　另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。清晨如果我们站在楼顶上，能够很清楚地看到城市里由污染物形成的“大锅盖”，这是在近地面形成的逆温层，

　而这个“大锅盖”刚好位于人类的呼吸带，长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　所以冬季有晨跑习惯的市民这时最好不要在室外运动，而要选择到室内的跑步机上跑步。那么没有跑步机的要买的话选哪个牌子好呢？哪种的比较实用呢？

　跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻，坚持锻炼，

　可以提高心肺功能，增强四肢力量和协调性，消耗多余的卡路里，增强血液循环，还能减轻压力；对女性而言还可以塑身美体；全家人一起锻炼，还可以促进家庭关系和睦。

　家用跑步机，一般选择耐用、低冲击基本性能方面能满足自己的需求。但最重要的一点是要注意选择安全零伤害的跑步机。跑步为了健康而不是运动损伤！

如何选跑步机2

　雾霾天气想进行田径运动，在外不方便，可以在家用跑步机，在室内锻炼也可以起到健身的效果，这种健身器材首先要先了解其性能，要选择适合自己的，

　首先要考虑的是选购的跑步机与自己放置的空间是否契合，要保障运动的空间，另外跑步机的质量也是非常重要的，

　可以先了解一下一些品牌，然后从中选择。对于不同年龄段的跑步机还有不用功能，因此要根据自己的需求进行选购。

　 天条1：马达因人而异，功率太大用不着

　如果说心脏是人体最重要的器官，那么马达就相当于跑步机的心脏了。有不明真相的读者可能就问了，我们又不是学化工电子出身的，怎么看马达呢？

　其实这里有个非常简单的窍门就是看HP，马达的单位马力就是俗称的HP（Horse Power)，HP是跑步机能达到的最大功率。

　 天条2：安全从无小事，为你为我也为他

　然后比较重要的一点就是安全了，别小看跑步机，在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生，所以挑选跑步机一定要注意它的安全设施，

　不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置，但配有这一装置不一定会有人每次都夹上它，所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。

　选择好跑步机后，就可以开始锻炼了，锻炼前要注意和户外运动一样，也要先做下热身运动，运动的时间和速度根据自己的耐力和实际情况而定，

　但不建议时间太长，速度不宜太快，以免跟不上容易摔倒，在下跑步机的时，要减慢速度，才能安全下来。

如何选跑步机3

　 如何选家用跑步机

　 1、如何选家用跑步机

　11、外观和形状:查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的'心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。

　12、马达的功率:马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。

　13、跑步带的长短:在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软。

　 2、选购跑步机的注意事项

　21、马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　22、跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　23、跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

　24、操控性:功能使用是否适当且容易操作。

　25、面板格式的安排:设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时是否很有乐趣。

　26、安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　 3、跑步机跑步的优点

　 31、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

　 32、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　 33、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,

　晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

　 如何正确使用跑步机跑步

　 1、首先要热身

　很多人都是直接上跑步机跑步,这是不好的习惯,而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动,你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、

　屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度,否则会很容易出现眩晕感而摔倒。

　 2、速度不宜过快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

　 3、跑步时姿势要正确

　跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 使用跑步机跑步的误区

　 1、跑步时,手扶着把手

　不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。只有在减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。

　如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。”因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 2、坡度越高越好

　很多人以为将跑步机的坡度增加得越高,活动量越大,难度也就越大,其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的人群来说,坡度为水平就可以了。”

　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,

　时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。