怎么练脚力?

如果你是想练武，不光要脚力，还要踢腿实战运用。

买个沙袋，经常练练侧踢。

李小龙当初练脚力是这样的

踢墙（这样有助于实战的稳定性）

踢沙袋（有助于练腿力）

10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）

饮食安排：

早上1杯牛奶2个鸡蛋

中午1斤牛肉和米饭或者面条

晚上半斤牛肉和蔬菜

睡觉前2勺蛋白粉

运动安排：

如果早上有时间就早上做，这个时间不大影响，就要看能坚持不了

运动前最好和杯蛋白粉

然后运动量如下：

30分钟~1小时跑步，跑步机速度定到9，坡度为0

然后如果你光想连脚步肌肉

你初期可以用组合器械有个连脚力的

一般是15个一组，间隔休息40秒到1分钟然后做第二组

一共做4组

如果想练肌肉，可以找专门教练

这样效率非常高

健身房的器材也多

很多练脚力的

你看哪个何时就可以按照那样练

如果你是想练武，不光要脚力，还要踢腿实战运用。

买个沙袋，经常练练侧踢。

李小龙当初练脚力是这样的

踢墙（这样有助于实战的稳定性）

踢沙袋（有助于练腿力）

10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）

饮食安排：

早上1杯牛奶2个鸡蛋

中午1斤牛肉和米饭或者面条

晚上半斤牛肉和蔬菜

睡觉前2勺蛋白粉

运动安排：

如果早上有时间就早上做，这个时间不大影响，就要看能坚持不了

运动前最好和杯蛋白粉

然后运动量如下：

30分钟~1小时跑步，跑步机速度定到9，坡度为0

然后如果你光想连脚步肌肉

你初期可以用组合器械有个连脚力的

一般是15个一组，间隔休息40秒到1分钟然后做第二组

一共做4组

如果想练肌肉，可以找专门教练

这样效率非常高

健身房的器材也多

很多练脚力的

你看哪个何时就可以按照那样练

下肢静脉曲张怎么治疗

1、要有信心

坚持对治疗静脉曲张的信心，要想彻底摆脱经脉曲张就一定要对经脉曲张的治疗抱有绝对的信心，不能三天打鱼两天晒网。临床数据表明，经脉曲张是一种慢性血管疾病，因此它的治疗也需要一个过程，而往往很多患者在试了众多方法后没感觉到明显效果就直接放弃治疗，丧失信心，导致病情一度加重，给身体带来损伤。

2、适当按摩

淤血停滞也是经脉曲张的部分因素，因此适当刺激下肢血液流动也是缓解病情的方法。患者可适当进行小腿按摩，帮助改善局部血液循环，减少静脉淤血状况，达到缓解病情的效果。

3、饮食搭配

合理的饮食搭配是病情恢复的关键，经脉曲张患者切勿胡吃海喝，日常饮食中减少辛辣刺激性食物的摄入，避免血管压力增加病情加重。合理安排饮食，荤素搭配，多吃一些富含维生素、低脂食物，帮助维持体内营养均衡、血管正常运转。

4、运动锻炼

研究表明，长期锻炼的人群中经脉曲张的发病率是很低的，因此进行适当的运动锻炼不但可以增强身体抵抗力，还可缓解经脉曲张病情。患者日常应循序渐进的锻炼身体，可进行慢跑、快速行走、跳绳、踮脚尖等活动，帮助促进血液循环，减少静脉淤血状况，增强小腿肌肉活力。