动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快？

现在人们都开始注意自己的健康了，选择一款合适的运动方式非常重要，动感单车和跑步机都是现在健身房很受欢迎的项目。下面我给大家讲讲动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快？

动感单车和跑步机哪个减肥好

很多人去健身房都在纠结动感单车还是跑步机，这两者的减肥效果哪个更好呢，我们一起来看看吧！

我们知道运动减肥最重要的是坚持。动感单车一般是健身房的运动，有教练带，有绚丽灯光和分贝较高的劲暴歌曲。教练的口令，参与同伴的带动与鼓励，有团队协作的气氛，大汗淋漓的感觉。在健身房动感单车需跟上教练的节奏，而自己在家中做这种运动则显得比较单调，减肥不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用，相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用; 仪表盘上有速率、时间、里程显示，能很的控制运动强度和运动频率，有的家用跑步机上还有电视显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调，对减肥更容易坚持下去。

如果你胖得比较厉害，跑步机是最见效的，一般每天慢跑一小时，绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感!单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用，加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是减肥瘦身的最佳选择。

动感单车减肥心得

能想到之前一天在健身房三个小时的时间吗连着上两节动感单车也不觉得累，或是一节单车，一节踏板，二十分钟跑步，二十几个腰腹!!!曾经为了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以结识朋友、增添活力 。健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。生命在于运动，希望大家都运动起来哦!

动感单车打卡，现在已经第三天动感单车，每天五点左右瑜伽半小时，动感单车45分钟，之后拉伸瑜伽，按摩放松腿部肌肉。三天前体重528 现在518，坚持瘦到40。

由于我个人比较懒，我非常排斥跑步和椭圆仪，动感单车简直是我的超级大救星，出汗量绝对杠杠的，而且非常考验身体素质，不过一定要量力而行的，不要一味的去跟别人比。

今天我的动感单车终于到位!晚上蹬了十五公里，三十分钟左右!每天在家呆着的时间短得可怜，真的没时间运动，不喜欢跑步，所以打算今天开始，回家再晚也可以运动个半小时，如果能瘦下去就再好不过了。

第一去健身房，早上预订了动感单车，晚上体验了一番，只能说动感单车节奏好强，不适合第一次去健身房的人。当然运动方面比较强的人除外，(譬如我室友，基本上从开始到结束课程都跟的上去)但是像我这种平时不运动的人就跟不上了，没做多长时间腿就软了，还是挺羡慕运动好的人的。

跑步机减肥心得

我真的经常看见有的人啊，尤其是男生哦，一上跑步机就开始猛跑。。。那么着急干嘛，你男票又不在你旁边看你，你女票看你也看厌啦，不用着急表现啦~First，上了跑步机，咱们首先应该做些热身运动对不啦~先慢跑一下，拉伸肌肉，10-15min为宜。Second，慢跑半个小时以上才会消耗脂肪。所以不要觉得跑得越快越好。而且有的小仙女喜欢跑步的时候扶着把手跑哦。这样也不对的。跑步不仅是双腿的运动，而是全身肌肉的运动，上臂的摇摆在跑步中也起很大作用，扶着把手跑的话，小心扭伤腰和腰肌劳损哦。

平常坐办公室太久，总觉得腰酸背痛的，肩膀也痛痛。可是本人是个懒人，总是不能坚持锻炼，久而久之感觉身体没那么健壮哈哈哈。夏天空调开多了，总感觉体内湿气重～平常散步又是很难出汗的…于是我走网上买了这台家用跑步机…简直不能再方便。关键是小巧迷你，还有粉红色，可以满足少女心。白色也是很好看，小小的，放在家里不占地方。我买的是基础款，如果个子高的，还可以买加长版的。慢跑个10分钟左右就能出汗了，我每次走个20分钟可以大汗淋漓，放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步机30分钟，高温瑜伽45分钟，最后汗滴滴，眼睛都睁不开，不过流汗的感觉好爽。新的私教带练了3堂课，已经觉得腹部有点小肌肉了，开心，继续期待马甲线和翘臀。

当我们到达李若彤时，我相信每个人都可以想到她的角色，杨过和小龙当时的女性阿姨根深蒂固，说到《神雕侠侣》，首先想到的是李若彤，她有很好的表演能力和长相，现在她已经54岁了，但是如果您查看她的最新照片，她根本无法说出自己的真实年龄，就像美丽女孩一样，她年轻美丽，比例很高，又高又苗条，很漂亮，波浪状卷发，粉色蕾丝上衣，下半身搭配同色系的裙子，少女感被吹散，年龄减少而异国情调，女神迷饱满，54岁李若彤的气质和身体绝对完美！穿粉色蕾丝上衣搭配裙子，可带来高贵典雅。

蕾丝设计的衣服无论看起来如何，都非常女性化，这件夹克的袖子设计非常透气，今年夏天穿起来也很舒服，而且不会很热，李若彤还选择了粉色单品，这看起来自然很少女，并且达到了减少年龄的效果，小龙女性的李若彤拍打腰部确实很迷人，波浪状的大卷发搭配粉红色的裙子，又高又苗条，我们都知道您想穿什么样的衣服好看，第一条件是身体形状，只要您的身体比例合适，您穿什么样的衣服和时尚物品就会看起来不错且时髦，根据李若彤的年龄，应该是幸福和肥胖的年龄，但她完美地逃脱了，只是因为她自律性强，并保持了良好的健身习惯和饮食，所以她的身体如此健康。

我检查了李若彤的社交帐户，并在健身后更新了许多有关她的照片和想法，当我看到她的照片时，我只能说我很哇，这个数字是绝对相称的，这个数字难道不应该发生在18岁左右的漂亮女孩身上吗？看着她的照片，她与54岁的年龄完全不同，李若彤是“奶奶辈”的最后一个数字，又高又瘦的身材太迷人了，我也在努力减肥，我有很多经验，我真的不急于减肥和塑造我的身体，我相信，许多“胖子”在考虑之后会减肥，甚至少吃一顿饭也能减肥，不健康的做法。

我尝试过这种方式，我真的很想不科学，即使您减轻体重，只要开始多吃，就会长出肉，您根本不会拥有李若彤之类的身体，并保持其良好状态，在减肥过程中，要做的第一件事是保持良好的体力，这意味着我们必须先吃东西，然后才能拥有足够的体力来减肥，如果您的体重相对较高，则必须使用跑步机进行辅助，以便坚持下去，一开始，我也参加了社区减肥运动，我完全不能坚持，但是我用跑步机来辅助，只要您不关闭跑步机，就必须继续跑步，原理就在这里，同时，跑步机上还显示时间，燃烧的卡路里，公里数和心率，所有这些都将为您显示。

小乔跑步机的颜色代码是非常多的，而且不仅有传统的白色和黑色，还有很多个性化的配色和花纹，为使用者提供了更为丰富的选择。以下是小乔跑步机常见的颜色代码：

一、纯色系列

1 白色：#FFFFFF

2 黑色：#000000

3 红色：#FF0000

4 粉色：#FFC0CB

5 橙色：#FFA500

6 **：#FFFF00

7 绿色：#00FF00

8 蓝色：#0000FF

9 紫色：#800080

10 深灰色：#808080

11 浅灰色：#D3D3D3

12 金色：#FFD700

13 银色：#C0C0C0

二、渐变色系列

1 蓝黄渐变色：#00FFAA

2 红黄渐变色：#FF8C00

3 红绿渐变色：#00FF00

4 黑白渐变色：#000000

5 红黑渐变色：#800000

6 绿黑渐变色：#008000

三、图案系列

1 五彩斑马纹：#FF00FF

2 彩虹色：#FFA07A

3 蓝色涂鸦：#00FFFF

4 绿色涂鸦：#90EE90

5 焰火图案：#FFD700

6 竹子图案：#808000

四、个性化系列

1 卡通图案：#FFC0CB

2 美式旗帜：#FFA07A

3 云朵图案：#D3D3D3

4 火车头图案：#0000FF

5 果汁色：#FFD700

小乔跑步机的颜色代码非常多样化，用户可以根据自己的喜好选择自己喜欢的颜色或图案。在家中使用跑步机不仅可以锻炼身体，同时也可以为居家环境增添一份美观与时尚感。无论是经典的白色、黑色，还是充满活力的红色、橙色，或是具有灵动感的图案和花纹，小乔跑步机都能够为家庭带来一份不同寻常的色彩。

你说你要走了，我突然觉得不错因为挺自由，可第二天一睁开眼我知道自己梦见你了，你抱我抓我的手笑的很开心，我躺床上动也不敢动，怕自己把这感觉忘了，因为我知道这辈子我再也不会有这感觉了，我好想你，我想哭，我想告诉全世界我再也没有你了。你说你要走了，我突然觉得不错因为挺自由，可第二天一睁开眼我知道自己梦见你了，你抱我抓我的手笑的很开心，我躺床上动也不敢动，怕自己把这感觉忘了，因为我知道这辈子我再也不会有这感觉了，我好想你，我想哭，我想告诉全世界我再也没有你了。