是跑步机跑步好，还是户外跑步好？

这个问题没有绝对的答案，人对于一件事的狂热很可能因为另一件事而改变。原来我刚开始跑步的时候，喜欢在跑步机上跑，后来跑了几次路跑发现比跑步机上难度大，渐渐的喜欢上了路跑。

跑步机比较枯燥，一般我都是跑五公里以后就会感觉很乏味，就不愿意跑了。不如在户外，可以呼吸自由的空气，感受不同的风景，不同的路线。

跑步机是被动的跑，难度小，如果想要加速，必须保证你拥有强大的力量支撑，否则很容易伤膝盖。

户外跑乐趣很大，可以在塑胶跑道上跑，可以在田野里跑，也可以在沥青路上跑，跑一段时间后，参加一次马拉松你会更加入迷。

从一个理科生的角度，我觉得这个问题需要根据个人几个方面的条件来来回答。

长久以来，跑步一直是很多人强身健体一项运动，因为动作的简单性和运动强度的可控性，各个年龄阶段的人都可以跑步，然而随着 科技 的发展，跑步机开始进入我们的生活，很多人也从户外跑慢慢习惯跑步机跑步，那么二者之间孰优孰劣呢？我觉得二者之间算是各有千秋吧。

1、好点的跑步机结构根据人体力学设计，能够适应性的对身体起到缓冲作用，减少膝盖磨损。

2、跑步机能够帮助我们在整个跑步过程中保持匀速，有助于我们节省体力。

3、跑步机有比较全面的数据统计，如时速、总里程、热量消耗、心率等，能够让我们对运动结果有很好的把控。

1、很多跑步机安装了电视机，在跑步过程中抬头看电视，会影响跑步姿势的标准性。

2、很多人用跑步机在家里跑，而作为上班族只有早晚有时间，跑步机的噪音可能会影响其他人的休息。

3、一台好点的跑步机动辄上千元，相对户外跑零成本来看，也是一比不菲的支出。

1、更加自由，速度在自己脚下，想快就快，想慢就慢。

2、相同的距离，比跑步机更消耗体力，锻炼效果更好。

1、现在空气污染比较严重，户外跑尤其是在马路上跑，会吸入较多的有害气体，威胁身体 健康 。

2、受环境因素影响较大，雨雪天气只能放弃跑步计划。

总而言之，不管怎么去对比，二者都是跑步，目标都是为了强身健体，只是辅助我们健身的方式而已，可以结合自身情况做出选择。

跑步机 ：

1优点：

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跑步机跑步好，还是户外跑步好？ 两种方式各有千秋，根据个人喜欢、外界环境因素和个人时间等自己选择。

下面分析下在室内跑步机跑步与户外跑步的各自的优缺点和注意事项，有助于各位根据情况更好的选择。

1、室内跑步温度恒定，不会受到天气及环境影响， 大多室外跑步都会在早晨或者晚饭后，但是秋冬季节早晚气温较冷或变化较大，而且空气质量较差，容易受凉感冒。

2、跑步机跑步更省力 ，这一点可能会有朋友提出质疑，不同人在跑步机上跑步的感觉会有所不同，有人觉得省力，有人会觉得费力，这与跑步的姿势和频率等有关。

但是从理论上来看，人在室内跑步时空气阻力相对更小，而且跑带弹性会减少体力消耗，所以机跑会省力一些。

3、优质跑步机与路跑的水泥地或柏油路相比，膝盖承受的压力更小，这也许跑带的弹性有关。

4、从安全性来看，机跑相对更安全， 尤其夜跑在户外，不安全因素较多。

1、锻炼效果更好， 这个专业问题参考了《生命时报》采访的北京 体育 运动与体质 健康 教育部的教授的回答和指导。

机跑时，股二头肌和股直肌的活动较多，而股外侧肌收缩较少，而路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群，对心肺的锻炼效果相对更充分，这里不是说机跑不锻炼心肺功能，是对比而言。

2、户外跑步更有利于坚持， 因为可以看见周围的人与风景，广场也好、小区里也好或者公园也好，周边的环境会让心情更放松愉悦，更享受跑步。

不管机跑还是户外跑步，各位只要喜欢适合就是好的 ，因为跑步本身就是一件有利 健康 ，有利缓解情绪的事情，不必过于纠结。

对了跑步时要注意选好跑鞋及运动装，热身后在跑，根据自身情况和体力决定跑多久，但是不建议一次性运动量太大，尤其是初跑者，循序渐进让身体慢慢适应。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

优点：

1、不受天气，气候，场地等环境因素的限制

2、跑步的速度，坡度和距离可自由设置

3、人身安全有保障

缺点：

1、跑步机上跑步注意力不集中或动作不规范时易受伤

2、周围环境固定，空气不流通，易乏味不易坚持

3、需要额外的费用支出

优点：

1、天气和空气良好的情况下，可呼吸新鲜空气，欣赏户外风景

2、可随时调整自己的速度和跑步路线，可组队结伴

3、不需要额外的费用不用办健身卡

缺点：

1、易受空气质量和气候的影响

2、人身安全没保障

3、户外地面坚硬没有缓冲力易损伤膝关节

两者各有优缺点，根据自己实际情况来。

●跑步机上跑不是那么累

相同坡度，在跑步机上跑更轻松，意味着减肥效果会打折扣。

跑步机上跑相对地面你是不动的，所以跑步机上跑没有空气阻力。

坡度为0%时，消耗的能量较户外减少4%，但当把坡度提高1%时，可以消除这种差异。

所以，要想达到和户外相同的能量消耗，应把坡度提高1%。

●跑步机上跑比较枯燥

户外跑步的人，自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景，相比于户内，户外还是挺有趣的。

●户外跑步变数太多

比如天气因素:下雨，下冰雹，太阳太大。又或者 汽车 尾气太多。

要想有一个好的跑步场所，选路线还是挺麻烦的。

但，户内就不存在这么多限制，你跑就够了。

希望可以帮助到您～

跑步机，跟户外跑是两种训练方式，练的地方也不一样，一个是机器带着你跑，另一个是自己跑，两者还是有很大的区别，是两种不同力，要看自己的个人爱好，如果天好可以去室外练练，天不好可以在跑步机上练练，都是可以的，没有好坏之分，只要坚持就会有收获，加油，努力吧。

据一些跑步大神讲，跑步机可能更伤膝盖，原理我没记下来。个人觉得，多一些路跑好一些，尤其是塑胶地面 而且还能欣赏不同的风景，跑得远一些。

当然，如果是雾霾比较大的时候，那就选择室内运动。

另外，想成为高手最好还是去户外跑。

很少有人在跑步机上坚持下来，是因为跑步其实是自然的热爱，感受四季更替日出日落花开花谢，感受时光在脚下慢慢流淌。除非受环境所迫，否则绝对是路跑为上选。

在跑步机上跑步会比在户外跑步更舒服吗？

一，跑步机上跑步有哪些好处呢？

跑步机是一种在家里和健身会所之中十分普遍的一种健身器械，往往会出现跑步机的发生，是由于许多的人没有时间没有活力去参与户外跑步，再再加上有时室外气候情况的限定，造成 大伙儿不能够去户外跑步，因此 跑步机变成了很多人的优选，它不但可以节约许多的时间，并且不会受到气候的危害，更主要的是，跑步机能够依据每一个人的体质调整出最合适的跑步速率，协助大伙儿增强体质，因此 跑步机一经推出就得到了很多人的青睐，特别是在健身会所之中，跑步机是不可或缺的一种健身器械。

二，在跑步机上跑步会比在户外跑步更舒服吗？

有的人感觉跑步机，他相较为于户外跑步会更舒服一点，由于在户外跑步的情况下，大伙儿难以找出合适跑步的地区，即使找到相对而言较为开阔的地区跑步，可是地板的硬软水平，有时会损害到大家的脚掌或是是膝关节，因此 有些人便说跑步机可以很好的迎合，我们大家跑步的这个习惯性，协助我们在跑步的历程之中体验到更快的跑步感受，因此 跑步机比户外跑步更舒服一些，可是跑步机他却有一个尤其大的缺陷，便是没有办法体验到室外新鲜的空气，人到自然界之中的情况下，心身通常是最轻松的，不论是在家里或是是健身会所之中，终究室内空间比较有限，因此 从这一领域较为得话，户外跑步会让所有人的心身越来越愈发的舒适，因而跑步机上跑步和。

三，跑步机跑步的情况下要注意什么？

跑步机上跑步得话，我们大家一定要留意找一个合适自身的速率，那样才可以长久坚持不懈出来，假如说一开始得话就跑得太快，很可能会伤害大家跑步的主动性，并且人的体力也会大大减少，跑步的情况下，大伙儿能够带着耳麦听着自已感兴趣的歌曲，那样就非常非常容易坚持不懈，此外，购买跑步机的情况下一定要挑选噪声非常小的跑步机，由于也许会直接影响到楼底下的人，因此 大伙儿一定要留意这一点，次之，在跑步机上跑步的情况下一定要留意要衣着鞋，由于赤脚跑步得话对咱们的脚及其膝关节而言都是有不行的危害，因此 最好是穿上跑步鞋，再去跑步机上跑步，此外，也需要留意一个跑步的时间段一般保持在30min到一个小时上下是较好的，跑步以前也需要做热身运动工作中，那样才可以根据跑步让身体显得愈发的身心健康。

楼上的朋友都提到了枯燥的问题，可能是原因之一。我觉得还有可能就是：1、跑步的姿势不对。在运动场和跑步机上跑步的步法应有轻微的区别，也许你还没适应。2、氧气。慢跑时有氧运动，对氧气的需求是很高的。你在室内是否是在健身房？说实话，冬天的健身房里的空气既干燥又不新鲜，也许就是你觉得累的罪魁祸首啊。

首先，400米的操场跑60圈，真的很恐怖啊，24000m，这得跑几个小时啊。很大的可能是参加比赛或者体能拉练挨罚之类的吧，日常训练这么大的运动量真的是挺恐怖的，估计周琦都不能吧。

健身房的跑步机跑2km就不行了，这个不行是指身体没劲坚持不下去了还是心理起抵触心理呢？

我想能坚持跑20000m+的人，身体素质应该是没问题的，很大的可能是出在心理问题上。

拿我自己来说，我是个比较严重的鼻炎患者，跑步的时候呼吸很不舒服，所以我的锻炼方式是快走。但是这个快走如果是挑在城市里，周围都是商铺的情况下，我可以一个半小时走将近10000m，还不怎么累。但是你要让我在农村的前不着村后不着店的土路上，我连1000m走着都累。我在城市里走路的想法就是，我有目标，能看到真真切切的目标在我面前，走过一个个小目标，最终达到目的地，但是让我在农村的小土路上走的时候，我就看不到目标了，荒芜人烟不至于，但是过于枯燥乏味，很难坚持下去。

我想很多人的人生也是这样吧，有了小目标，就不会茫然，就会充满干劲，但是目标太过宏大，道路上多是枯燥乏味无人陪伴时，也许就会失去了奋斗的力气吧

。

1、减损不同

真实跑步：在水泥路面，公路等比较硬地面，会产生比较大的冲击力，对膝关节的影响。

跑步机跑步：跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，产生的冲力比较小。

2、产生的热量不同

真实跑步：身体在向前移动，会产生风，更容易发热。

跑步机上跑步：它是原地移动的，所以没有自然风。

跑步机

是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。