高分！帮我挑选一个跑步机！

　　建议你购买英派斯，汇康，英吉多，BH。

　　英派斯每年的产值是15个亿，出口就12个亿，产品质量非常过硬，有全世界最大的跑步机生产基地。占地528亩。售后服务也很好！现在有很多英派斯的健身俱乐部，如果他的产品质量不好,怎么可能做健身俱乐部！所以说英派斯是国内第一品牌也不为过！

　　他的SIERRA的系列二级缓冲可以说是现在世界上最好的缓冲技术。

　　英吉多也是山东品牌，有自己的生产厂家，机型非常不错，性能也很好！很多消费者如果仔细一点，会发现好家庭的很多款跑步机和英吉多很像。好家庭的是贴牌的呗！

　　好家庭和兄弟的跑步机就是贴牌的，没有自己的生产厂家，所以售后服务根本无法保证！

　　汇祥跑步机是山东的，减震不好！并且一直没有什么在技术上的突破，新机型一直没有开发出来。

　　所以原来的汇祥公司的一部分人离开汇祥，重新创立了汇康这个品牌！汇康比起汇祥技术方面是好了很多，但是外型一般般！

　　BH这个品牌是西班牙的品牌，欧洲第一品牌，但是2008年底才登陆中国，知名度不是很强。但是在很多高档酒店的健身房都是用BH的产品，产品确实很不错！

　　1．产品的设计外观：作为家居生活的一部份，产品的外观需求因各人的审美不同而不同，看着舒服是一切选择的第一步。

　　2．跑步机尺寸：机台的占地尺寸，是您必须考虑的。因为这关系到您需为此预留的家居空间，有效跑步区域 的尺寸，则更为关键。该尺寸越大，您跑步的安全性就

　　越高。

　　3．机台的稳定性： 这直接决定了你在跑步过程，机台在受到冲击的情况下的运动舒适性及运动噪音的大小。

　　4．马达功率：马达功率越大，其承载能力越大。跑步机的动态速度稳定性越好，运动的感觉就越平滑顺畅。

　　5．跑步机的减振效果：在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理 的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲

　　击。长期使用，造成一定程度的运动伤害。视使用者的年龄层次及身体状况，对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减振设计的要求上，要求跑步板的减振效

　　果，应能够达到40%的沙地效果。就能这样有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。

　　6．跑步机的其它配套功能：跑步机的附加功能很多，诸如负离子风扇、兼容MP3、机载DVD及视频输出等，及大地丰富了产品的功能。使锻炼本身更富有趣味性。

　　牌子个人推荐兄弟牌

　　查看资料没有看到，具体你可以到专卖店或者网上旗舰店问问客服看。

　　多功能跑步机好处主要是可运动的项目多，所以这样就不单单只能选择跑步啦，多功能的话有哑铃、仰卧起坐、按摩机、扭腰机等等，有了这些可以让我们锻炼更加不觉得枯燥，可以增加我们的锻炼积极性，然而选购到一款能够让自己称心如意的跑步机还是要考虑一下以下几点：

　　第一：我们在购买的时候要在自己的心里给出一个自己所能接受的价格范围，别盲目的选购，在合适的价位之间选择一款性价比高的跑步机，尽量是选择品牌型的跑步机，根据我个人的经验是价格在3000-5000左右，足以让我们选购到一款适合自己的。

　　第二：我们在买的时候要现在家里摆放跑步机的地方量一下尺寸，别到时候免得我们买的跑步机尺寸过大，而导致没有好的放置地方，因为多功能的跑步机可能所需要的范围会更大一点点。　

　　第三：看跑步机的安全性是否合格，看跑步机上是否有安全锁这个保证安全的装置，还有就是我们的跑步机绝缘性能好不好，在买的时候要了解好，安全措施是一定要的，别因为功能多就觉得不要安全锁也行。

　　第四：看跑步机的跑步范围，一般贵的跑步机跑带面积会更大一点，跑步的话会更加舒适点，如果所承受的价位高的话，买一台跑带面积大一点的话是最好，要记住价位低跑带的话相对与来说面积会更小一点，如果跟高价位的跑带面积差不多，那么也别买，因为功能多啦，跑带面积也大，这么好的跑步机要是不贵，反而相对来说价格较低，那么这跑步机肯定是性能上或者材质上做的不好。

　　以上是购买多功能跑步机需要好好注意的一些方面，希望大家好好谨记以上几点，希望对你们在选购的时候有帮助。

理论上30分钟的慢跑等于没用，当然，消耗卡路里是会的，

跑步要跑30-45分钟以上，脂肪才会开始燃烧，所以跑步要跑一小时才有用，前面的时间都是在消耗糖原，只有糖原耗干之后，身体才会调动备用能源，那就是脂肪，但是脂肪在你跑到1小时的时候就不会开始燃烧了，取而代之的是更备用的能源，就是肌肉里面的碳水和蛋白质，所以跑一小时后肌肉会开始消耗，这是不好的，会降低基础代谢，所以每天只要跑1小时就好，所以不要吧运动当作神话，好当然是好，只是要持久才行，因为你跑一小时也最多消耗20-25g的脂肪，一星期能掉一磅的脂肪已经很了不起的事情了，

再来就是饮食控制，原理就是一天吃的东西的热量是不能超过你本身的基础代谢，这样就不会囤积脂肪，否则都只是徒劳，但是不能不吃，如果饿太久才吃东西，身体会进入饥荒状态，即使你吃一点点，身体也会为了你好而自动囤积脂肪，

至于你说月经期间体重下降，这很简单，人体是有水分的，你早上起来，和晚上睡前都起码差了两斤，只是水分的问题，月经期间身体会有点脱水，身体70%都是水分，而可以时有时无的水分最少也有36公斤，多的时候可以达到6-8公斤，不要迷信体重这东西，要正确只能测体脂，体重只是给你个参考，浮动个2三斤不要去理他，这就为什么专家都建议大家1星期量一次体重就好，最后都是早上，因为早上水分比较稳定，浮动不会太大，比较可信，

ps,如果你真的有那么有毅力想减肥，好吧，你每3个小时跑一小时在等3小时再跑1小时，这样确实会效果极佳，不过有多累我就不说了，（为什么3小时，很简单，你要等糖原恢复才能再跑，这样不会分解肌肉，心脏也不会有负荷）

看你的数据，你现在的年龄这个体重很合适啊。按照我国颁布的《国民体质测定标准》你这个体重是可以评到5分的。（满分5分） 当然了因为没有你的体脂百分比的数据，因此不能断言你不需要减肥。但是凭经验来看，可能你还是更需要塑形。\x0d\跑步机的速度和坡度是用来调节运动强度的，运动强度一般用锻炼时的心率来反映。如果以减脂为目标的话，运动时的心率最好能保持在（220-年龄）的50%~75%范围内，这样效果最好。所以具体的坡度和速度要根据你锻炼时的心率来进行调节。\x0d\对于需要减脂的人而言，每次锻炼的时间最好能在50~60分钟，每周不能少于5次，最好每天都进行锻炼。\x0d\刚开始跑步阶段小腿可能确实会变粗，但是不用担心，这是由于肌肉充血造成的正常现象，身体适应后或者停止锻炼后就会恢复原样。还有就是女性小腿粗最主要原因是皮下脂肪过厚造成的，并是是长肌肉造成的，况且像跑步这种运动强度是不会长肌肉的。\x0d\跑完步后最好能进行15分钟的拉伸运动。对塑形很有帮助。