跑步机有用吗？值得买吗

这样看来，我们不妨可以这样来想：总结的来说，我认为，要想清楚，跑步机有用吗？值得买吗，到底是一种怎么样的存在。既然如此，了解清楚跑步机有用吗？值得买吗到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。俾斯麦曾经提到过，对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。这样看来，而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，一般来说，杰纳勒尔·乔治·S·巴顿说过一句富有哲理的话，接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：对我个人而言，跑步机有用吗？值得买吗不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。对我个人而言，跑步机有用吗？值得买吗不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。

跑步机优势、性能和作用分别是什么？

当你出来工作后，就不能像在学校—样随时去操场跑步了，对于一些比较喜欢跑步健身的人来说，在家里买一台跑步机比较能满足需求，跑步机的作用都有哪些呢？

跑步机的作用有什么

1、放松恢复

跑步机震动带的主要是起放松恢复作用的。由于一般跑步机上跑完后，全身肌肉会较为酸疼，疲惫，这就是跑完之后应用震动带的根本原因所属，即减轻肌肉痛与疲惫。

2、避震

在跑步机上跑步比在地面上跑步更为安全性。跑步机会给予不错的避震作用。在跑步的情况下膝盖骨承担着身体最高的工作压力，特别是非塑料地面上跑步，并且因为地面的不整平或转弯等给膝关节产生越来越多的工作压力。长期在没有整平的地面上跑步会造成膝关节、脚裸等负伤。

3、发热量耗费快

跑步机几乎每一个健身会所都是有，跑步是更为人得到的减肥方法之一，健身运动范畴相对性大，发热量耗费快。

跑步机优势分别是什么

1、家用跑步机上锻炼不会受到室外天气情况的危害，无论刮风下雨或是雨天都能够不断开展跑步机锻炼。在家里开展跑步锻炼还会继续免遭室外沙尘天气的干扰及其温度低温或是太热的危害。室内跑步机运动健身自然环境比较稳定。

2、据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在大街上跑步消耗的体力要少一半左右，换句话说，以不多的体力消耗取得最好的锻炼实际效果。

3、是用两层跑步机开展锻炼的话，他具备比较好的避震作用，可以合理地降低因为跑步落地式时的冲击性对膝关节的损害。

4、如今的多用途家用跑步机内嵌了多种多样跑步程序流程，可以按照自己的具体情况挑选差异的锻炼方法，以实现较大的锻炼实际效果。

5、家用跑步机上面含有各种各样游戏娱乐的设备，边跑步边游戏娱乐，都不耽误。

6、您挑选的是多用途家用跑步机的话，那样的跑步机不仅有跑步作用，还装有了按摩仪、仰卧板及其扭腰器等作用，可以完成多种多样的锻炼方法。

1家里够大吗？

跑步机是非常占空间的健身器材，如果你家里是小区商品房或者空间不大的，一定要先想清楚跑步机放哪里，够不够放，会不会对原有的生活空间造成影响。

2跑步机使用时，会不会吵到邻居，尤其是楼下。

跑步机属于机械机构，速度越快噪音越大，体重越高噪音越大，尤其是一些楼板比较薄的房屋，楼下可能无法忍受这种咚咚咚的噪音。

3你计划好没有？

买跑步机本身是没有问题的，很多人是因为无法坚持，太久没用，最后就成了堆积杂物的地方，所以才有了后面的后悔。

4售后服务如何？

像跑步机这种大件，坏了维修什么的很麻烦，只能叫人上门，下单前先了解清楚它的售后如何？

5跑步机参数了解了吗？

知道要根据自己的体型体重来搭配电机马力、跑台空间吗，这很影响体验感。

6预算够吗？3000元以上的机器，用起来比较爽。

7跑步机在时速8以上，楼板震动就比较厉害，想清楚再买。

1 跑步机电动的好还是不是电动的好

电动的好一些。

跑步机选择电动的会要比不是电动的好一些，但是实际上还是可以根据个人的跑步需求和喜好来决定。

电动跑步机顾名思义其是通过电动跑步机来带动人体运动，先对来说不需要自行带动跑步机来跑步，所以跑步相对会轻松一些的，对于机体的压力也没有那么大，可以打造一个良好的跑步环境。

其次电动跑步机一般来说也会要比不是电动跑步机仪器功能更多，其起到的效果也会更加的多，可以根据自身的喜好来自行调节，所以也更加适合广泛的人群。

但是电动跑步机相对来说比不是电动的跑步机要贵上很多，所以可以根据自己的实际情况来选择。

2 跑步机电动和机械的区别 构造原理

机械跑步机构造主要是利用一个传送带套子，里面两端两根固定轴将传送带拉紧，由一个轴和滚轴链接而成，利用人力来发动。

而电动跑步是通过变频器来控制马达的转速而实现跑步时的速度变化，从而依靠电动而带动跑步者。

运动效果

机械跑步机主要是通过跑步者的脚和传送带之间的摩擦力而带动来起到运动效果的，主要是靠人力发力，其在运动效果会要比电动跑步机的强度要大上一些。

电动跑步机主要是依靠电动进行，其运动强度小，偏向于有氧，可以提高跑步者的心肺功能、肌肉耐力等，对于脂肪的消耗更快。

3 跑步机电动坡度实用吗

有一定的用处。

跑步机电动坡度是有一定的实用性的，这是因为电动跑步机运动强度就比较小，若是增加坡度的话，可以增强运动强度，从而达到更好的运动效果。

跑步机电动坡度还是有一定的好处的，可以跟随自身的身体素质来做适当的强度调整，对于机体而言是有比较好的锻炼的。

4 跑步机是倾斜好还是平的好

平的好。

跑步机选择的话，选择平的会比较好，在使用的时候，可以根据自己的实际情况来调整坡度，不建议一直采用倾斜的跑步机。

因为倾斜的跑步机会对膝盖造成一定的压力，长期如此下来就会导致膝盖造成损伤等症状。

以下全是个人经验：跑步机100%有用，楼主听我一句，尤其你是女的。想减肥，就只有一条正道----运动+节食，节食这里先不提，单说运动。虽说运动的方式有千万条，但跑步是全身运动，综合性的，效果还是不错的，坚持下去，肯定是瘦身+健美。户外跑步和室内跑步机运动效果是差不多的，甚至强于户外（有专家如是说），但是对于一个胖子而言，多少在众人面前运动有点感觉不自在（至少我有这样的感觉），容易让人泄气，所以跑步机解决了这个问题，而且在家不受天气变化影响，能够风雨无阻，运动贵在坚持嘛~

至于运动强度，建议刚开始先别跑，要慢走+快走，时间15—20分钟，早晚各一次；大概坚持2周左右，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分钟为一段，跑几段自己可以斟酌，注意不要跑的气喘嘘嘘，以能正常说话为参照，以自己的心率为标准，有氧运动嘛~早上可以运动量小点，不然出汗太多一天都不舒服，切注意运动后不宜马上喝水，也不能马上冲澡。实在渴了就小量多次来喝。最后跑完不能马上就歇着，自己要把全身肌肉放松下，做下按摩，甩甩手脚。一般1-2周就有效果，不过注意减肥是有平台期的，平台期更要努力的哦。

个人心得：跑步是很枯燥的，建议楼主跑时备个随身听，里面存些快慢节奏合适的歌曲，可以踩着音乐节奏来跑，这样不知不觉就坚持下来了，很有用的。

以上皆是原创，据本人实战经验而得，望能对你有帮助~

不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。最好户外跑步。

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右