跑步文案

跑步文案（精选78句） 1不要攀，不要比，不要自己气自己。少吃盐，多吃醋，少斗地主多散步。早点睡，按时起，跑步跳操好身体。轻松活，好好过，一天更比一天乐！ 2跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。 3这几天难以控制自己每天白天都不想吃饭一到傍晚就想吃吃吃于是每天就吃吃吃天气不好也没办法跑步现在好了上火了终于吃不下了有点小开心。 4你知道想念一个人彻夜睡不着的滋味吗。想到了那次我跑步给你打电话，那时候你还在奶茶店上班。现在只有自己给自己说说话了。 5相信这里多得是半路出家的跑者，包括我在内，但更多得是对跑步的坚持与热爱，期与您共勉之。 6宝贝儿，我不在你身边，你在家要好好的啊，没事多锻炼锻炼身体，多跑跑步啊。 7人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。 8喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。 9跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。 10因为你的到来，所以我去跑步，去戒烟，去努力工作。 11爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！ 12我是一个不满足现状的人，也不害怕挑战，所以对很多事我都不惧怕，人生就像跑步一样，总有步伐不对的时候，不能一有困难就不跑了，调整一下就好了。 13跑步是一种积极的人生态度。 14社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。 15跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。 16睡不着觉您别怕，自我减压是妙法，彻底放松休息好，烦心之事不想它，睡前出去跑跑步，回来热水泡泡脚，少喝茶水和咖啡，一觉到明精神好。 17这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。 18跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。 19七月了，我一定要好好存钱，按时起床，按时吃饭，没事跑跑步，再改改我的臭脾气，再变得多。 20我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。 21想哭的时候就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。 22跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。 23或许是因为她快乐得忘记了跑步的痛苦，又或许是因为跑步的人根本就没想把她甩开。 24喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。 25九月了 我一定早睡早起跑跑步 改掉一身的臭毛病 你们监督一下 如果我做不到的话 我就十月份再发吧。 26如果你要平安，请徒步前进；如果你要健康，请跑步前进；如果你要快乐，请蹦跳前进。 27如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 28爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！ 29你知道想念一个人彻夜睡不着的滋味吗。想到了那次我跑步给你打电话，那时候你还在奶茶店上班。现在只有自己给自己说说话了。 30很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。难过一会儿就行了，时间如此宝贵，哪能都浪费在难过上。 31社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。 32跑步很累，数学很难，听课很困，作业很多，但熬过这些日子，就是前程似锦。 33我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。 34相信这里多得是半路出家的跑者，包括我在内，但更多得是对跑步的坚持与热爱，期与您共勉之。 35跑步也是如此，就像生活一样，当你感觉痛苦的时候，正是你成长的时候。 36睡不着觉您别怕，自我减压是妙法，彻底放松休息好，烦心之事不想它，睡前出去跑跑步，回来热水泡泡脚，少喝茶水和咖啡，一觉到明精神好。 37因为你的到来，所以我去跑步，去戒烟，去努力工作。 38一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。 39稍息立正向左转跑步走，从此你就滚出了我的世界。 40总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。 41心情不好，又被抛弃了。无比的愤怒啊，还不能表现出来。晚上跑步去发泄发泄。 42跑步时把耳机里的音乐放得很大声就有种私奔的赶脚。 43喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。 44突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。 45独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。 46每次跑步之前我都喜欢喝一瓶红牛，这样会让我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我。 47曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。 48今天又是一个明显的下雨天，看来跑步计划又被搞的支离破碎了。这周才跑了两次而已。 49我是一个不满足现状的人，也不害怕挑战，所以对很多事我都不惧怕，人生就像跑步一样，总有步伐不对的时候，不能一有困难就不跑了，调整一下就好了。 50马上就七月了 我一定要好好存钱 早睡早起没事跑跑步 对了 还得改改我这臭脾气 如果做不到我就八月再发。 51今天跑步回来吃西瓜现在还在吃冰激凌，跑步白费。 52跑步是很磨炼意志的运动，跑步的人多，但坚持的人少。 53体胖就要勤跑步，人丑就该多读书。 54跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。 55女生跑步的时候，胸部自动调成振动模式。 56七月了，我一定要好好存钱，按时起床，按时吃饭，没事跑跑步，再改改我的臭脾气，再变得多。 57或许是因为她快乐得忘记了跑步的痛苦，又或许是因为跑步的人根本就没想把她甩开。 58你知道想念一个人彻夜睡不着的滋味吗。想到了那次我跑步给你打电话，那时候你还在奶茶店上班。现在只有自己给自己说说话了。 59跑步也是如此，就像生活一样，当你感觉痛苦的时候，正是你成长的时候。 60跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。 61今天又是一个明显的下雨天，看来跑步计划又被搞的支离破碎了。这周才跑了两次而已。 62社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。 63我的好宝贝儿，我不在你身边，你在家要好好的啊，没事多锻炼锻炼身体，多跑跑步埃。 64下雨的时候，跑步会比走路淋的雨多。 65体胖就要勤跑步，人丑就该多读书。 66为了健康去跑步，长命百岁精神好。为了肥胖去减肥，美丽身材真有型。为了生活去拼捕，一日三餐鸡鱼肉。为了朋友下火海，男儿本色雄心强。 67跑步是很磨炼意志的运动，跑步的人多，但坚持的人少。 68跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。 69如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 70心情不好，又被抛弃了。无比的愤怒啊，还不能表现出来。晚上跑步去发泄发泄。 71人生低潮时，就多为自己做点事吧，读书跑步旅行，越是艰难的时刻，越要自己撑自己。 72跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。 73想哭的时候就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。 74因为你的到来，所以我去跑步，去戒烟，去努力工作。 75你唱歌，我跳舞，六一节日好舒服；你竞赛，我跑步，争先到达第一步；棒棒糖儿心里甜，小风车儿手中转；六一节的儿童们乐翻了天！大人孩子都怀念！ 76嗯！例假也不来，牙疼，眼睛刚做完手术也不能跑步，晚上睡不着！疯了！ 77我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。 78跑步的过程，就是不断进取的过程。

你好，不知楼主是想减肥还是健身。如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。

针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机65公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。

如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

在运动中应该注意下面几个方面：

一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。

二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。

三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。

四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。

减肥能否成功的关键，不在于什么秘法、偏方、专家说法等等，更重要的是在于“你”

任何方法永远是工具，如果你合理利用工具可以高效、快捷、安全，如果你不利用工具当然也能达到目标，只是走的路比较崎岖、坎坷，甚至会弄得满身伤痕。

减肥原则：热量消耗>热量摄入

原则很简单，也很好理解。热量消耗就是运动，热量摄入就是吃东西！对，没有错！我们要解决的就是这“一动与一吃”。

先说说热量消耗。很多人认为热量消耗就是运动，当然从广义的角度来讲完全是可以的，而对于减肥的人来说，这个解释就是我们大多数人的误区了。其实，人体最大的热量消耗不是运动造成的，而是“基础代谢率”。对于这个概念，你只要把它理解成，一个人一天什么都不做身体维持生命所需要的热量就可以了。而这部分热量占我们每天热量消耗的70%左右。举个简单的例子：一个80公斤的人，一天的基础代谢率是1936千卡；同样这个80公斤的人如果选择跑步的话，用8公里/小时（跑步机上80的速度）的速度连续跑半个小时所消耗的热量也就320千卡左右。所以，在减肥过程中应该注意保证你的基础代谢不低于减肥前的水平，或者提高你的基础代谢。

影响基础代谢的因素

很多人会把减肥的重点关注在体重上，其实这很有可能就是不健康减肥思想的根源。当你了解身体成分后，会有助于你轻松减脂（就是我们常说的减肥）。身体成分包含很多，如肌肉组织、脂肪、骨骼、内脏、体液等。单就减肥而言，我们一般都会把重点放在肌肉和脂肪上。你知道吗？1公斤肌肉在安静状态下每天会消耗约133千卡的热量

肌肉含量增加时，热量消耗也随之增加。

食物消化：身体的每一个动作都会消耗热量，包括呼吸、打瞌睡、思考、吃东西。而身体消化食物也需要一定的热量，我们称之为食物热效应，即食物的特殊动力作用。一般进食碳水化合物类的食物能使能量消耗增加5%~6%，脂肪增加4%~5%，而进食蛋白质可使能量消耗增加30%~40%所以，在减脂过程中不要拒绝所有肉类，适当补充反而有利于减脂。

体温：身体温度每提高05摄氏度，基础代谢可能升高7%左右。一个生病发高烧的人的基础代谢会比平时提高50%左右。当然，这里只是为了说明一些与基础代谢相关的因素，并不是叫你故意去生病发烧。我们可以通过运动的方式，一样可以把身体温度大幅度提高。

小结：

基础消耗为我们日常能量消耗的70%左右，我们可以通过调整膳食结构、控制食物量的摄入、增加身体肌肉含量等方法提高基础代谢。对减肥来说，提高新陈代谢固然重要，但也不能忽视运动带来的额外的热量消耗，因为想要真正让身体的脂肪燃烧，合理的运动才是关键。

我们再来看看热量的摄入。人体正常热量摄入只有一个就是饮食，也就是说，我们通过吃东西来补充能量，并将多余的能量存储起来以备不时之需。如果你的大脑不能对高热量的食物进行控制的话，那么身体就会将多余的热量转化成脂肪存储起来。就目前的研究来说，身体可以无限存储脂肪。如何才能使热量摄入更合理呢？首先我们要知道哪些是为我们身体供能的营养素。

三大营养素

碳水化合物、脂肪、蛋白质。所有的食物中只有含有这三种营养素其中的一种，就可以给身体提供能量。合理地调整每餐碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入是减肥的重点。

如何安排减肥期间的食物结构？

在每餐总热量设定不变的前提下，碳水化合物一般在40%~50%，蛋白质20%~25%，脂肪25%。需要注意的是，蛋白质的摄入最好选择去皮的鸡胸肉或者一些纯瘦肉。有条件最好信用乳清蛋白粉进行补充。因为只要是肉就会含有脂肪，因而会在补充蛋白质的同时摄入大量脂肪，这样脂肪的摄入很容易就会超过我们的设定值。

总结：减肥期间注意控制饮食，但不能让我们的身体长时间地感到饥饿。保证各种营养素的摄入，并且大量补水。通过提高基础代谢的方法，使减肥变得更容易一些。当然，配合合理运动也是减掉多余脂肪的关键。

总结几点减肥的误区

1 减肥期间 每个月的健康减肥应该控制在10斤以内，这才是最大的合理的减肥数量 ，所以减肥的同学中，自己算算最快要达到自己的减肥目标要多久，不可期望几天几个星期甚至几个月就OK。真不是短期的事

2减肥中不是少吃肉多吃饭就能减肥，实际恰恰相反，适量的肉类可以帮助能量的消耗。多吃碳水化合物 也就是通常说的馒头面条 大米之类的反而会增重。

3 按照减肥的原则 ，输出大于输入就算建减肥成功上面的文章也有提到，日常生活中最大的能量消耗是你本身的代谢能在作用。这道理都不错，但是也仅仅是消耗能量而不是消耗你的脂肪，节食主义犯错误就在这。身体可以帮你消耗能量 但是不能帮你消耗脂肪，燃烧脂肪还得去运动。（具体怎么才能做到最大消耗脂肪，改天再说）

但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。

首先控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

被动减肥（加快基础代谢）小秘诀

蛋白质 燃脂指数

不少减肥者都谈蛋白色变，唯恐蛋白质摄入过多会转化为脂肪进行储存。然而，事实恰恰相反，适量摄入蛋白质是有助于促进脂肪燃烧的，主要原因有二：第一，肌肉中含有大量促进脂肪燃烧的“锅炉房”-线粒体，所以，提高肌肉的含量有助于燃烧更多的脂肪，而肌肉的生长则离不开蛋白质；第二，蛋白质具有较高的食物特殊动力作用，身体在消化蛋白质时需要消耗的能量是糖和脂肪消耗所需能量的5倍，也就是说在摄入蛋白质食物时还能多消耗热量。中国营养学会推荐成年人每日蛋白质的摄入量是08~12克/公斤体重，长期健身的人士可以增加到每日15克/公斤体重甚至更多；第三，补充富含蛋白质的食物同时摄入大量脂肪，这样脂肪的摄入就很容易超过我们的设定值。可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。最好在训练后的半小时，或者睡前服用。这样蛋白粉可以直接作用于所练肌肉上，有助于肌肉的增长和疲劳的恢复！

力量训练 燃脂指数

有氧训练有助于提高人体心血管的健康，而力量训练则可以帮助人体的“第二心脏”-肌肉更显健康。人体从30岁左右开始，肌肉的比例开始下降，一般人到60岁时下降量可达40%~60%。肌肉量下降，代谢减速，脂肪堆积增加，这也是人到中年以后开始发福的重要原因之一。因此，从现在开始做好“肌肉银行的储蓄”，不仅有助于燃烧多余的脂肪，而且还可以抵抗肌肉的自然流失，保持年轻。

女生的困惑

女性进行力量训练会不会出现肌肉块增大，从而影响体型呢？其实，女性身体中能够促进肌肉生长的重要激素-睾酮含量值非常低，仅为男性的1/20，受这种先天因素的制约，女性不可能练就出“铁铸铜浇”般结实的肌肉；其次，肌肉体积的增加需要有高强度的力量训练，而以上介绍的训练强度比较低，主要以促进肌肉耐力增加为主。因此，如此“珍贵”的肌肉不会这样轻易找上你。

少量多餐 燃脂指数

提及少量多餐，很多人肯定会非常诧异，怎么多吃还有助于减肥。其实，这里的多餐并不是让你吃得更多，而是通过将每一天需要摄入的食物总量平均分配到六餐中（而不是三餐）。原因主要有两个：一是，通过增加进餐次数达到“食物特殊动力作用”的效果；其次，通过正餐前的小加餐可以减少正餐时的能量摄入，比如：可以在午餐前食用几片切片面包和一个水果，晚餐前食用几个苏打饼干和一个西红柿，睡觉前一杯牛奶或蛋白粉。如果能加上规律训练计划效果会更佳。

多喝水 燃脂指数

水是人体中各种代谢反应的媒介，同时还可以将身体产生的“废物”排出，如果水摄入不足，就会导致“废物”排泄不畅。如果你正在减脂，那么你就应该喝更多的水，这样才能加快脂肪的代谢。成年人每天喝8杯以上的水比只喝4杯水的人能消耗更多热量。

绿茶 燃脂指数

绿茶中含有的成分，可以有效提高身体代谢并维持几小时。每天喝2~4杯的绿茶或乌龙茶能使身体额外消耗50千卡的热量。一年也可以减去2公斤左右的体重，属于长期投资的减重法。

辣椒 燃脂指数

辣椒中所含的辣椒素被胃吸收后，作用于交感神经，可促进肾上腺素的分泌，肾上腺素通过发汗加快体内代谢，达到燃烧脂肪的效果。一大汤勺的剁椒能暂时地提高人体代谢率的23%。属刺激性食物

胃肠功能不好、皮肤敏感 慎用。

节食减的是水分跟肌肉，短期是见效果，长期的话越节食越胖

过度节食：这不失为是一种短时间快速减重（注意这里用的是减重，而不是减脂）的“好方法”。

身体脱水、低血糖（头晕）、维生素缺乏症

身体会自动降低基础代谢来进行调节

短期的过度节食会导致小肠绒毛的增生显现，一旦不控制进食后，身体吸收能力将是原来的数倍。

长期过度节食，会导致厌食症，目前世界上对这类疾病的治愈率相对还是较低的。

减脂只有全身的，没有局部的

脂肪好比国家的粮食储备库。减肥就是国家饥荒，人口多的地方消耗粮食快，少的反之，如果持续粮荒，腹部和大腿就是你人口最少的地方，其他地方吃完了，你还有。

爱吃“热带系”水果

香蕉、芒果、柚子、火龙果、菠萝、木瓜。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果。

　基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶

　奶茶、饮料 从来不喝。就是酸奶。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。

　不买零食，零嘴只吃坚果类

从来不买膨化食物，标榜不含脂肪的“健康零食”也不碰，不是脂肪却能间接变成。坚果类是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。

　蓝莓发烧友

　蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。

　饮食享受派，食物慢慢吃

　平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。

　站直、坐正

　这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？

　比起有氧，更爱高间接运动

　有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。

　随时不忘缩紧腹部

橙医生心脑课堂2018-08-07

我们经常说脾胃虚对身体非常不好，会让身体出现亚健康状况，特别是女性的脾胃虚弱，还会影响到生理周期、子宫、卵巢的健康等等。但是仍然还有很多人搞不清楚，脾胃虚弱到底是一种怎样的状况，怎么能看出自己是否脾胃不好，今天这篇文章就是要给大家说明白，脾胃虚弱可以从什么方面看出来。

一般脾虚的人都会有这些表现

没有食欲，全身无力

不管一天睡多少个小时，只要是离开床醒着的状态，都感觉全身是昏沉沉无力的，头脑处于不想工作的状态。尤其是在炎热的夏天里，胃部还不舒服，空气湿度大，身体里面也感觉很潮湿，吹空调时间稍微久一点就开始冒冷汗。胃口很差，胃部经常胀气，在吃饭时间硬逼着自己吃东西的时候会想呕吐。

身体虚胖

注意这里说的是虚胖，而不是全身长满脂肪和肥肉的那种胖，90%的虚胖者，都是脾胃虚弱、身体虚弱。因为体质差，体内代谢功能不强，吃进去的营养无法消化，从而堆积在体内形成肿胖的外形，有一个特点就是，因为脾胃虚弱而导致肥胖的人，腹部那里肯定是胖的。

肠胃功能差

脾虚胃自然不会好，脾和胃主要功能是消化和运输食物营养，一旦不正常，那肠胃蠕动就会变得无力，从而导致大便不通畅，还有一个很明显的特点就是，脾虚的人拉出来的大便都是水状或者粘粘的，也会出现便秘。

睡眠流口水

脾胃虚的人嗜睡，但同样的，在睡眠过程中质量非常的差，口水为脾的液体，如果脾好，口水就不会外溢，而必须不能收住津液，所以才会出现熟睡中流口水的情况。

有眼袋

脾胃主导体内水气的运转，直接让肌肉失去水分，脾的功能减弱后水汽流通不畅，会让皮肤或者肌肉缺乏营养和水分，松松的没有弹性，特别是在眼周部分，没有饱满的水分支撑，就会出现下垂，也就是我们所说的眼袋。

脸色黄

平时看到一个人气色比较红润，是因为他体内的血液运转的比较好，血气能到达脸部。而脾胃功能失常，运输食物营养的能力减弱后，血液里营养含量减少，血管没有能力把血液输送到脸上，所以脸部的血气不足，就出现泛黄。最开始的时候，脸部还是微黄的状况，一旦脾胃虚弱没有及时调理，黄的颜色会加深，变成蜡**，还伴随着脸部消瘦，皮肤缺水而枯萎干瘦。

可以通过什么食物调理脾胃虚弱呢？

猴头菇

要说到健脾去湿，猴头菇可是首选，而且猴头菇还能有很强的养胃功效，基本上多吃点猴头菇，脾功能变好后，身体里的胃、肾脏也会慢慢被调理过来。因为体质虚弱，而有腹泻、食欲不振、神经衰弱、12指肠溃疡、胃溃疡的人，最应该要经常吃猴头菇，还有大病初愈和老人，最好也能多吃点，起到滋补身体，提高免疫力的功效。

小米

小米可是犯胃病人的最佳主食，小米在中医里面，被奉为补气虚，开胃的食物，可以改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。同样女性多吃点小米，可以调理子宫，祛除寒气，一旦子宫被养好了，脸上的气色就会变好，红润有光泽。

看到这，大家能准确的判断出自己是否有脾胃虚弱现象吗？

有关跑步发朋友圈幽默配文(篇一)

1岁月催人老，运动抗衰老。

2谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

3心情不好，只能用跑步来发泄。

4三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

5我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

6坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

7坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。

8每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

9天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

10以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

11没有换天气这回事，只有软蛋。

12枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

13最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

14慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

15跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

16每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

17青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

18最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

19两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

20做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

有关跑步发朋友圈幽默配文(篇二)

21我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

22公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

23真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！

24靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

25慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

26跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

27一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

28打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

29希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

30青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

31必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

32开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

33追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

34心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

35一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

36不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。

37我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！

38心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

39早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

40如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

有关跑步发朋友圈幽默配文(篇三)

41脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

42最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

43看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

44每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。

45喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

46虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

47跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

48 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

49从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

50跑步不会死，但是不跑我想死！

51现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

52跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。

53冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

54不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

55每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

56用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

57今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

58跑步的人都是热爱生活的人。

59不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！

60就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文(篇一)

1跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

2我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

3两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

4跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

5一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

6让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

7慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

8是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

9在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

10以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

11希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

12在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。

13跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

14用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？

15人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。

16我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

17跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

18跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

19靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

20每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文(篇二)

21做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

22三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

23青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

24我决定用跑步发泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多梦去跑步 ， 我为自己带盐。

25跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

26跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

27一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

28继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

29心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

30跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。

31我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

32跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

33摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

34不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

35她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。

36没有换天气这回事，只有软蛋。

37跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

38喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

39有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

40每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文(篇三)

41跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

42周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

43慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

44真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！

45冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

46为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

47由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

48跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

49一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

50把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

51生活就是运动。人的生活就是运动。

52正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

53跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

54真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

55脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

56每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

57这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！

58独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

59有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

60必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

在朋友圈发跑步记录的配文

在朋友圈发跑步记录的配文篇一

1由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

2心情不爽，只好用跑步来发泄了。

3所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

4总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

5要跑得快到好像被追债似的。

6他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

7看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

8青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

9最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

10生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

11最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

12坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

13不想变成胖大海就要坚持跑步。

14连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

15喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

16跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

17每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

18为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

19起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

20脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

在朋友圈发跑步记录的配文篇二

21跑步锻炼的不是体能而是意志。

22冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

23有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

24老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

25跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

26喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

27最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

28跑步不会死，但是不跑我想死！

29脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

30跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

31太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

32一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

33我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。

34一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

35“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

36我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

37跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩

38这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

39跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

40跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

在朋友圈发跑步记录的配文篇三

41坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

42长期跑步有伤害吗有，会伤害到你的同龄人。

43得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

44这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

45一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

46我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

47靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

48有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

49跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

50我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

51无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

52过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。

53必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

54喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

55凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

56摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

57跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。

58每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

59很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

60就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

精选跑步发朋友圈配文 (精选60句)

精选跑步发朋友圈配文(篇一)

1坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！

2经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

3我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

4长期跑步有伤害吗有，会伤害到你的同龄人。

5要跑得快到好像被追债似的。

6心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

7开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

8能坚持跑步的人，至少有个好身体。

9早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

10枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

11摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

12就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

13摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

14由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

15要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。

16总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

17心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

18跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

19最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

20喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

精选跑步发朋友圈配文(篇二)

21一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

22如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

23突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

24飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

25最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

26跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

27连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

28谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

29跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

30莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。

31公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

32天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

33冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

34总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

35周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

36一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

37脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

38今天不想跑，所以才去跑。

39追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

40随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

精选跑步发朋友圈配文(篇三)

41跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

42最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

43没有换天气这回事，只有软蛋。

44跑步不会死，但是不跑我想死！

45每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

46慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

47遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

48不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

49这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

50得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

51体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

52是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

53为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

54我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

55人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

56今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

57曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

58我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

59每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

60凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

朋友圈晒自己下班后健身跑步的文案篇一

1总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

2总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

3跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办

4最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

5一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

6跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

7一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

8跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

9岁月催人老，运动抗衰老。

10跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

11运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

12跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

13跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

14独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

15跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

16看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

17摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

18继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

19秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

20为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

朋友圈晒自己下班后健身跑步的文案篇二

21人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

22使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

23青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

24我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

25可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

26跑步锻炼的不是体能而是意志。

27在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

28在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……

29减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

30生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

31生活就是运动。人的生活就是运动。

32跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

33今天不想跑，所以才去跑。

34慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

35跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

36我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

37这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

38要跑得快到好像被追债似的。

39跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

40我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

朋友圈晒自己下班后健身跑步的文案篇三

41最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

42想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

43每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。

44必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

45跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。

46若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

47有些地方不欢迎你，但外面的路属于你。

48打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

49最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

50追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

51 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

52开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

53跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

54我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

55天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

56近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。

57每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。

58天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

59心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案收藏六十句

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案篇一

1运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！

2跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

3生活就是运动。人的生活就是运动。

4莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。

5每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

6青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

7做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

8他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

9有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

10我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

11可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

12青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

13慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

14很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

15心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

16喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

17每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

18运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

19跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

20从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案篇二

21现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

22疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。

23每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

24最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

25天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

26脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

27岁月催人老，运动抗衰老。

28走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

29跑步锻炼的不是体能而是意志。

30一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

31 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

32把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

33用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

34跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

35跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

36每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

37跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

38跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

39减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

40所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案篇三

41今天不想跑，所以才去跑。

42我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

43没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

44若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

45跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

46不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

47起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

48一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

49一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

50每一天，跑步是一个巨大的问号。

51如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

52周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

53为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

54一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

55喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

56青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

57老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

58我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

59心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

60跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子六十句

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇一

1减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

2每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

3一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

4为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

5三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

6跑步的人都是热爱生活的人。

7就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

8每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

9跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

10青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

11心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。

12为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

13正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

14唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

15一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

16跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

17跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

18飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

19遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

20每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇二

21若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

22“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

23跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

24每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

25每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

26疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。

27一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。

28生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

29人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。

30随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

31运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

32让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

33喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

34经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

35连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

36为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

37曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

38起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

39不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！

40今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

健身房跑步暴汗晒自拍的励志句子篇三

41这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

42运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

43天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

44我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

45发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。

46没有换天气这回事，只有软蛋。

47可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

48跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

49从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

50你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。

51今日不运动，来日悔晚矣。

52不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

53能坚持跑步的人，至少有个好身体。

54有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

55跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

56跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

57体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

58睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

59跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

朋友圈分享自己keep跑步轨迹的正能量文案摘录六十句

朋友圈分享自己keep跑步轨迹的正能量文案(篇一)

1坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！

2跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

3喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

4若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

5公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

6 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

7这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

8为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

9周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

10总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

11跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

12跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

13凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

14跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

15每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

16跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

17心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

18跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

19在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

20真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

朋友圈分享自己keep跑步轨迹的正能量文案(篇二)

21不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

22人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！

23每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

24在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

25运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

26相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

27最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

28正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

29经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

30跑步不会死，但是不跑我想死！

31随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

32如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

33起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

34把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

35跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

36我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

37生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

38今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

39一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

40运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

朋友圈分享自己keep跑步轨迹的正能量文案(篇三)

41每一天，跑步是一个巨大的问号。

42我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

43坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

44今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

45走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

46运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

47在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……

48最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

49晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

50让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

51活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

52最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

53跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。

54今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

55这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

56每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

57秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

58看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

59坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

60跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

完成跑步打卡的朋友圈文案(篇一)

1跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

2所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

3青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

4大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

5追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

6好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

7“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

8打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

9晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

10喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

11希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

12跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

13坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

14谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

15跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

16无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

17心情不爽，只好用跑步来发泄了。

18跑步不会死，但是不跑我想死！

19近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。

20心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

完成跑步打卡的朋友圈文案(篇二)

21运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

22由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

23人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

24为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

25每一天，跑步是一个巨大的问号。

26跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

27从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

28摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

29我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

30岁月催人老，运动抗衰老。

31每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

32有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

33生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

34跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

35为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

36继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

37我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

38我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

39三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

40每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

完成跑步打卡的朋友圈文案(篇三)

41最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

42曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

43一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

44没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

45坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

46坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

47得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

48运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

49你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

50坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

51我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

52正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

53跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

54可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

55每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

56坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。

57跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

58以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

59大脑的力量在于运动而不在于静止。

60坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

适合跑步打卡发朋友圈的心情文案

适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇一

1从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

2我决定用跑步发泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多梦去跑步 ， 我为自己带盐。

3最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

4今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

5跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

6今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

7跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

8能坚持跑步的人，至少有个好身体。

9看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

10让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

11心情不好，只能用跑步来发泄。

12最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

13跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

14活水贵在流动，生命贵在运动。

15跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

16没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

17跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

18我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

19坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

20活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇二

21运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

22坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

23体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

24我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

25晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

26我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

27虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

28每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

29想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

30在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。

31跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

32心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

33最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

34心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

35他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

36跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

37开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

38继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

39最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

40我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇三

41坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

42追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

43筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

44今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

45青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

46心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

47青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

48没有换天气这回事，只有软蛋。

49脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

50今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

51摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

52相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。

53跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

54心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

55跑步让我明白人生就像一场马拉松。

56一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

57跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

58若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

59今日不运动，来日悔晚矣。

60冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说

有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇一)

1跑步不会死，但是不跑我想死！

2晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

3这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

4坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！

5跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

6不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

7跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

8看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

9你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

10每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

11一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

12这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

13在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

14打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

15最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

16飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

17昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。

18我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

19有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

20我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇二)

21喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

22运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

23每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

24脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

25要跑得快到好像被追债似的。

26慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！

27跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

28跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

29跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

30我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

31人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

32由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

33生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

34喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

35跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

36起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

37跑步是一种积极的人生态度。

38人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！

39跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩

40是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇三)

41独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

42今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

43老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。

44心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

45跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

46每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

47必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

48把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

49如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

50看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

51跑步锻炼的不是体能而是意志。

52要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。

53已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

54慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

55跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

56开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

57爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

58太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

59我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

60心情不好，只能用跑步来发泄。

月末跑步打卡的朋友圈文案通用(60条)

月末跑步打卡的朋友圈文案(篇一)

1摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

2真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

3青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

4我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

5秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

6跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

7一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

8坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

9每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

10跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

11每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

12生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

13喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

14跑步不会死，但是不跑我想死！

15打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

16若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

17这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

18每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

19你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

20得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

月末跑步打卡的朋友圈文案(篇二)

21独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

22跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。

23这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

24跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

25早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

26最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

27不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

28减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

29青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

30跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！

31脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

32岁月催人老，运动抗衰老。

33有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

34跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

35运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

36跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

37很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

38每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

39为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

40跑步是一种积极的人生态度。

月末跑步打卡的朋友圈文案(篇三)

41没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

42人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。

43每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。

44所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

45这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！

46唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

47跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

48跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

49很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

50摩卡的卡路里可是很的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

51今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

52希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

53不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

54坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

55莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。

56近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。

57在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

58开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

59每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

60一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

虽然有很多复杂的分类，简单说，三线，一线，公婆

三线比温顺，一线比较凶，公婆很怕人

布丁身体不好，所以要是初养的话不推荐，要是楼主已经买了，就小心照顾吧

奶茶最可爱了，很好养

像银狐，金狐，都是比较近人的，紫仓会啃人的说，我家那只

养仓鼠的话，分笼养，这是大家推荐的，一笼一鼠

然后要给他们适当的活动空间，跑轮，小窝（我指的是笼子里的房子）食盆，浴盐盒，饮水器。

粮食的话，买专业的鼠粮吧，营养均衡，也比较方便，价格从高到低都有

不要水洗，要用浴盐洗，至少每周清洗一次笼子，换垫料

这是最基本的

要想和他们培养好关系，食物诱惑法，将他们喜欢的食物（例如面包虫）放到手里，让他们自己靠近你，多和他亲近，他就会和你关系亲密

其实除了公婆类比较不好亲近外，他们胆子小，其他的还都蛮好上手的

楼主要是还有什么细节的问题，可以问，或者去仓鼠吧看看，那里有很详细的介绍

仓鼠很可爱，祝楼主养仓鼠愉快！