跑步健身需要知道的安全隐患有哪些？

隐患1:健身器械"合格"吗？

　　"平时在健身的时候，每次听到‘砰’的器械落地的声音总会一惊，这多半是器械因故障脱落，在场的人如果躲闪不及，很容易受伤。"在媒体工作的陈先生已经在朝阳区某健身房里锻炼了一年，这是一家男子健身房，很多人都是以练力量为主，由于一些器械故障健身房没有及时发现、及时抢修，因此健身房内的伤人事件会频发。在医院工作的卢**在某健身中心健身时，跑步机发生故障却无工作人员及时维修并告知，致使卢**启动跑步机后速度太快无法停止，导致身体多处受伤。

　　健身场馆中的伤人事件并不少见，此类事件的发生健身场馆有不可推卸的责任。一些运动设施设置不合理、运动设备缺乏保护措施，加之场馆内健身器材的使用频率很高，健身的人经常争先恐后地等待某种器械，难免会发生器械故障时维修不及时。

　　隐患2:健身人群"健康"吗？

　　日前，张**和她的同事一同申请办理了北京某大型健身会所的会员卡，工作人员只是要求张**等人填写一张表格，回答一些简单的问题，（主要包括是不是患有高血压、心脏病等的调查）而并未要求张**及其同事出示任何健康证明以及医疗健身证明。据了解，目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都是走这样的程序，通过这种"表格"对会员进行体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧，一律照收。

　　事实上，健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜作健身运动，正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体状况检查报告，以证明允许大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，建议相对比较静的锻炼方式；对于脂肪过多的，必须控制运动量，总之，消费者在健身之前，健身房要为其选择一种适合的方法。

　　隐患3:音响效果"超标"吗？

　　"跟上我！""快一点！""再来一遍！"……在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手！

　　中国政法大学体育中心的吉生老师在接受采访时说:"音量极大的乐声，属于高强噪声，噪声强度越大，对听力的危害越严重，并且年龄越大越易受影响。高强噪声会让人双耳持续性高调耳鸣，伴随缓慢进行性听力减退，还可并发心脏、内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱。很多在高强度音乐环境中运动过的人，会表现出一定程度的头晕、恶心、呕吐、等症状，是这个道理。"

　　隐患4:健身教练"必要"吗？

　　消费者到健身房健身时，很少选择健身教练伴其左右。这其中的主要原因除健身房的健身教练有限外，健身教练每次不下百元的费用成为症结所在。

　　其实健身教练的工作是指点会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦消费者受伤很难得到及时处理。

　　隐患5:工作"及时"吗？

一个仰卧起坐器半个小时内可能会有三、四位健身者使用，如果你稍微有点心，这时去摸一下会发现，黏腻的感觉很明显。起初很多健身者还会觉得不习惯，时间久了觉得无所谓了，更不会为这种小事情跟健身房计较。即使有些健身者注意到健身器械的问题，也不会要求健身房管理者进行，而是“独善其身”，比如，穿宽松的长袖运动装、随身带纸巾、加钱租健身房单独的衣柜等

据知情人士透露，健身房健身器械由于使用频率过高，还没来得及，会有人继续使用，只能是以天为单位进行大规模。据了解，很多健身房的健身器械的工作都很欠缺，甚难以保证当天。健身房里的健身器材都是公用的，由于缺少清洗和，易造成交叉传染，成为经常被忽视的卫生死角。

　　健身房的室内环境污染问题也同样应该引起人们的重视。目前，很多健身房的位置选在了地下，没有独立的通风系统，造成室内新鲜空气不足、空气质量差，而大部分健身活动是有氧运动，一旦缺氧，极易对人的身体造成危害。

健身房跑步机和室外跑步锻炼各有优势。

到健身房跑步机上跑步的优势在于氛围好、节拍平均可控且不受天气影响，特别是冷风天气，面部不会遭到冷风刺激，更容易让人坚持。跑步机更轻松。由于户外跑步需求应用脚掌摩擦力推进身体跑动，而跑步机只需求迈开步子，履带会自动往后运转，因此实践觉得上，跑同样间隔或同样时长，跑步时机轻松好多。跑步机更维护膝关节。跑步机有优秀的减震系统，较大限度地防止了膝关节遭到的冲击，因此关于体重较大的人，或者膝关节、踝关节有宿伤的人，更合适用跑步机健身。跑步机更容易控制节拍。跑步机有多重计划设计，比方坡度、速度、设定时间、间歇跑，等，都能够依照机器的设置更准确地执行，好比你方案以12公里时速跑700米、以5公里时速走300米，走跑分离，只需求调一下跑步机，就会很精准开端锻炼。

室外跑步，优势在于场地视野开阔、空气清爽(环境污染雾霾天不适合)，更有利于高抬腿跑，以完成更好的减脂健身。户外跑步更多新颖感。户外跑步，特别不是在操场上，而是跑在不同的街道、途径，见到不同的景色和人，享用着朝阳或夕照，微风或月光，很有新颖感。户外跑步更有修炼感。户外跑步相对较累，且汗透衣衫后常常不具备健身房那样的即刻冲洗环境，因此更像是一种修炼，特别是到达一定水平的长跑喜好者，他常常更痴迷于户外跑步。

跑步，作为一项简单易行的健身运动，老少皆宜，把握好节拍和时间，即平安，又能有效的强身健体，关键在于坚持。但对老人和孩子来说，倡议室外跑，由于难免总有人从跑步机上跌下来，存在一定的平安风险。