跑步机保养油该用什么油？哪里有购买？

跑步机使用一段时间之后需要给跑板做润滑保养，以延长机器的使用寿命。具体多久需要加油润滑，这要视机器使用频率而定，一般情况下3—6个月保养一次。跑步机的跑板润滑油是使用特制的高粘度耐高温惰性SILICON油，切不可随便使用任何其他品类的润滑油做代用。针对您选择的是乔山健身器材，应到相应乔山直营店去购买。

乔山跑步机还是很耐用的，平时注意清除尘土就好。1定期清洁机身，以及机身下方的灰尘，不要使用酸性清洁剂。2建议在跑步机下面，铺上专用地垫，一方面可以消除跑步时的噪音保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。3定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油，确保跑带顺滑运转。

跑步机是运动爱好者青睐的有氧健身器材，简单实用。尤其是在全球疫情时代，健身减肥、增强体质都驱使着人们在家注意多锻炼身体。大家都知道不管什么事物都需要保养，保养好的东西，寿命更长，跑步机也不例外。乔山（JOHNSON）跑步机也是众多跑步机中的一款，那乔山（JOHNSON）跑步机使用要注意哪些事项呢？跟着前来学习下吧！

乔山（JOHNSON）跑步机使用注意事项：

1即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

2启动跑步机的时候，两脚最好是踏在两边的踏板上，等启动了再踏上跑带!

3在跑步机上跑步的时候，双手最好是像户外跑一样两手摆动起来，不要耸着肩，也不要放在跑步机扶手上，这样更有利于全身参加到有氧之中，运动效果也更好!

4跑步机期间不要大量的饮水，要喝最好在跑步机前20分钟喝,温水最好!

5跑步机的速度设置刚开始不要太快，正确的做法应该是由慢到快，逐渐的加快，根据自身的情况来定。

乔山（JOHNSON）跑步机使用注意事项有哪些？

6不要在跑步机上进行倒走练习。

7在跑步机上锻炼姿势也要注意下，正确的做法应该是收腹挺胸，刚开始可能大家都会觉得不适应，久而久之就适应了，对健身塑形很有帮助哦!

8在跑步机上不想跑的时候不要立即停止跑步机，最好是慢走上2分钟，让身体适应下，不然下跑步机的时候会有眩晕感，容易出现摔倒!

9练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

10训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。

11有高血压、高血脂、骨关节病等其他病状的朋友，若要在跑步机上锻炼的话，请务必听从相关医师或专家的嘱咐，切莫盲目的锻炼!

1将润滑油的口部用剪刀剪开一个小口，不能过大，但是要能注射。2有边条的需要把一侧的边条拆下来。否则，跑带在边条下不容易抬起。3加油的位置在跑带中间的下表面。用手抬起跑带将油伸到跑带的底部，将油注射到跑板的中间。4放下跑带，用手压住注油部位，转动跑带，使油在跑带上涂抹均匀。5折叠式跑步机还可以把跑步机折叠起来！用手向下扒跑带注油。6注完油后，开机运行1分钟，让油再自动涂抹均匀，再使用跑步机。扩展资料

给跑带加注润滑油的时间间隔与跑步机的使用频率相关。对于商用跑步机的使用频率一般都比较高，负载也比较大，通常需要根据使用强度每10-15天就进行一次润滑。

对于家用跑步机来说，如果使用频率较高（每周使用超过7小时），需要每1个月就润滑--次跑带，如果使用频率稍低（每周使用4-7小时），则每2个月润滑一次跑带，如果使用频率很低（每周使用3小时以下），4-5个月润滑一次就好。

注意问题

1启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

2刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

3跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

4跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

5跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

6跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。