赤脚在跑步机上跑步好吗？

赤脚跑步对人类身体更好，因为冲击力越小，损伤就越少。但科学家认为，虽然人类天生就适合赤脚跑步，但方法极其关键，稍有不当自然会增加压力性骨折、肌肉或肌腱拉伤等危险。

当人们穿上鞋时，迈的步子比赤脚时大得多，脚部着地时，脚后跟力度更大。哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·E·里伯曼完成的一项研究，通过对习惯穿鞋的城市中小学生和总是赤脚的农村学生跑步方式的对比发现，城里学生跑步时，脚部着地时，着力点大多在脚后跟，而农村学生脚部落地着力点主要是脚掌前部，落地更轻盈，没有产生明显的冲击力。

跑步机光脚痛是因为跑步机的跑步面板较硬，没有足够的缓冲，使得脚底的压力集中在了前脚掌的区域，而且由于光脚接触面较小，所以更容易受到冲击力的影响，容易出现疼痛。

此外，个人脚型和步态不同也会对脚踝和脚底造成不同的压力，容易导致光脚痛。另外，如果跑步机的坡度太高或速度太快，也会加大脚底的压力，从而使疼痛加剧。

为了避免跑步机光脚痛，可以采取以下措施：

1穿合适的运动鞋，在鞋底加上缓震器，可以减轻脚底的压力。

2在跑步之前进行热身活动，可以使脚部的肌肉和韧带更加柔软，减少疼痛的发生。

3避免高强度的运动，可以逐渐增加跑步机的速度和坡度，从而给脚部适应的时间。

4在跑步机上时刻注意自己的步态和脚底的感觉，发现异常时及时停止运动，休息恢复。

总之，跑步机光脚痛是可以避免的，只需要注意健康和科学的运动方式，及时调整运动强度和速度，穿合适的运动鞋等可以减少疼痛的发生。

跑步机最好不要光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好。

在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

扩展资料:

正确使e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365666262用跑步机的方法

速度的选择记得，如果你只是初跑步的人，速度是不能过快的，

而且也要与你的健康状态来看的，如果你只是来慢走的，则速度最好是四公里或者六公里每小时。这个速度适合孕妇。

不出汗选择如果你是一个懒人而且也不愿意在运动的时候出汗的话，那么速度就调成是六公里到八公里间，这样的速度只会让你走起来舒服，却没有累的感觉或者是出汗的感觉了。

经常运动的如果你是经常运动的人的话，这个时候的选择就要把速度调成是八公里以上的速度了，因为这样的速度不仅能起到减肥的作用，而且也能达到了有氧运动的功效了。

记得，在正确使用跑步机的时候，不能因为你的任性就把速度乱调的，都要根据你个人的身体的情况来调的，只有适合你的速度，才是关键的，如果你不会调速度的话，则需要有专业的人员帮助你学会后再上跑步机。

还有，心率也是需要讲一下的，而实际上，正确的有氧运动的最佳速率是这样的，220减去年龄再乖以零点六再除以零点八。

参考资料:跑步机

这样不好。在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。