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书名：去你的脂肪

作者：[新西兰]格兰特•斯科菲尔德等

译者：光明

豆瓣评分：57

出版社：中信出版集团

出版年份：2019-3

页数：300

内容简介：

正在减肥路上的你，

还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？

还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？

是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。

本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题， 并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱：早中晚餐营养均衡，小点心花样翻新。

健康瘦身之外，你会收获一种全新的生活方式：不愧三餐，快乐减肥。

编辑推荐

★ 三位新西兰专家跨界合作，多角度讲解科学、健康的LCHF低糖优脂减肥法。营养学知识+定制菜谱+科学执行=健康生活方式。

★本土化升级打造，更对中国人的“胃口”。特别收录明星美食家戴军 &轻体美食家姝岑《来吃好饭》七日瘦身食谱。100多道LCHF中西餐菜谱，上千种食物营养情况查询，数十条减肥小贴士。

★LCHF 低糖优脂饮食法创始人、罗辑思维“幸福减肥清单”作者光明校长翻译引介，附赠光明校长亲自讲授的“LCHF饮食瘦身课”。

★连长、李诞、江珊、李静、李艾、周航、瘦龙等大咖击掌推荐。

★装帧精美，排版小清新，中西菜式“秀色可餐”。

★为渴望改变外表，却没时间运动、找不到途径的人提供瘦身新捷径。

名人推荐

在国外发现这本书，一下子被WTF这个“粗鲁”的名字吸引住了，发现作者把低糖优脂的新生活方式阐述得如此有趣，索性和光明商量引进中文版。于是就有了光明的妙翻译“去你的脂肪”，以及后续大量的专业准备工作。现在它终于和大家见面了。目的就一个，好东西就是要和大家分享！

——连长（连咖啡、航班管家创始人、CEO，天使投资人）

坚持熬夜，经常微醺，上顿吃肉，下顿喝油，为什么我的体检报告还没有把医生吓死？除了我狗命硬之外，这本书里的知识提供了很大帮助。我也在试着调整生活习惯，不敢想象作息规律偶尔健身的我加上这本书得健康成什么样。

——李诞（知名演员、作家、编剧）

女人要美，不是为了取悦别人，而是活出精彩的自己。我觉得这本书和其他一些讲减肥和营养知识的书完全不同，能教你一种健康且简单易行的生活方式和饮食方案，让你能够从享受美食开始，吃出由内而外的健康美。

——李静（知名主持人）

我喜欢这个可爱的书名，可以在想瘦的时候对自己说：去你的脂肪，也可以在想大吃一顿的时候戏谑道：去你的脂肪。我一直在寻找健康的饮食方法，这本书给了我答案。

——江珊（知名演员）

读书也能变瘦？——想得美，天下哪有这种好事？

不过，读了《去你的脂肪》，按上面的方法去做，就真的会变瘦哟。不信试试看吧！

——李艾（知名模特、主持人）

想减肥吗？想！想幸福吗？想！想幸福地减肥吗？—不必做食草动物，不必气若游丝地辟谷，不必自虐般地健身房甩脂……关键是还可以继续大快朵颐，有吗？有，我就是这样“幸福减肥”的。

——周航（易到创始人）

我们应该少吃米、面、糖，拥抱好的脂肪，低碳水、优质脂肪，才是真正的健康选择。

——瘦龙（瘦龙健康创始人）

本书所倡导的 LCHF（低糖优脂，当然还包括适量蛋白质）饮食结构能解决代谢异常的主因—胰岛素抵抗，是一个科学且简单、可长期持续的饮食计划。撇开深奥的营养学理论，通俗易懂。推荐给想健康瘦，又怕麻烦、不想挨饿的你。

——谢明翰（生命汇私人医生）

吃的方面我一直都是挑剔的。这些年也算是吃遍大江南北，但美食居然可以“吃瘦”，我也是第一次听说。享受美食的同时又能收获健康，何乐而不为呢？

——董克平（美食家）

第一次就一口气看完这本书，我惊讶于书中的满满干货。真正把享受美食和科学瘦身结合在一起，让你找到生活中别人不知道的吃瘦秘籍。减肥绝不是吃菜叶子，而是每一餐都满足！幸福！

——食尚小米（美食顾问）

作者简介：

格兰特•斯科菲尔德（Grant Schofield）

格兰特教授是一位受人尊敬的公共卫生学者，在行业内颇有建树。被称为“胖教授”的他率先挑战广泛存在的脂肪恐惧症，他认为，正是这种恐惧症让我们被富含碳水化合物的加工食品包围。

卡莱恩•金恩博士（Dr Caryn Zinn）

卡莱恩•金恩博士是著名的注册营养师和运动营养师，被称为“全食物营养师”，她的使命是影响饮食行业，使人们了解 LCHF 营养改善健康的潜在益处。

克雷格•罗杰（Craig Rodger）

克雷格•罗杰是一位米其林星级餐厅厨师。他 28 岁时被诊断患有前期糖尿病，决定研究并采用不同的饮食和烹饪方法，于是开了一家 LCHF 特色的餐厅。克雷格热衷于将营养丰富的配料作为烹饪的食材。

　我们的班，还真是有趣啊！运动、才艺、语文样样行，但秩序就有点不好，活泼又积极的态度就是我们的班风，说起这些功劳，可就是我们这班的导师胡老师的认真指导，以及三十位帅哥、美女的合作、努力的成果。以下是我为大家搜集整理提供到的有关班集体的作文范文，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！

有关班集体的作文范文1

　我们的班啊！在学校里可是”无人不知，无人不晓”。那种不服输不认输、活泼又不放弃的精神，正是我们这班的班风，而这些功劳，是我们全班三十位同学努力的成果。

　先来介绍班上的重要人物：胡老师，老师小小的、瘦瘦的，脸上还不时挂着温柔璀璨的笑容，还有那双有如天上星星般闪亮的眼睛，令人着迷！上课时，老师总是认真教学，有问题不会写时，老师总会耐心的告诉我，能给老师教到，真是三生有幸、福星高照呀！

　再来说说班上的风云人物吧！陈柏宏是班上的飞毛腿，别看他长得不高，跑起来可是像闪电般的速度呢！他真是厉害！品萱是班上的画画仙子，她画出来的东西都是栩栩如生，简直就像真的一样。于慧是班上的万事通，她的肚子也不知装了多少的知识，讲的话里，至少有一、二句有知识的，真是有趣。洁颖是班上的万人迷，不论是老师还是同学看到她，都好喜欢她啊！翌钧是位搞笑大王，他常常在我们没有精神时，神来一笔，说个笑话，令人捧腹大笑，笑到肚子都快痛死了呢！我们的班就像一个大家庭，因为各有特色，使班上变得更多采多姿！

　我们这班在胡老师的领导下，个个才华洋溢，我也交到许多知心好友。希望我们能不辜负老师的期望，做一个讲道理、品行好的人。

有关班集体的作文范文2

　你们想知道我们班吗？那就让我来介绍吧！我们班是一个充满欢笑的班级，但唯一的缺点是很”很吵闹”。

　先来介绍我们李老师吧！我们李老师长得高高瘦瘦的、有一头十分帅气的头发；李老师上课时非常严格，但有时在课堂上让我们有说有笑，也会常说些做人处事的道理。

　老师不但教导我们学习课本上的知识；也让我们学习到课本以外的常识，让我们更增加知识上的领域。因此；能让李老师教，真是我们三年级二班的荣幸。

　再来；介绍我们班的成员，班上最热心的人非陈佩臻莫属啰！当老师很忙的时候，她总是第一个跳出来帮忙老师的人。而我们班的书法高手是李艾臻；她能写出一手漂亮又工整的好字。你听又是谁让全班哈哈大笑呢？原来又是许志明在搞笑啰！他总是在班上同学没精神时；神来一笔讲个笑话让全班捧腹大笑、振奋同学精神。而许家荣是班上跑得最快的飞毛腿，别看他长得矮矮的，但每次跑起步来；总是冲第一喔！

　能在三年级二班这大家庭里；真是我的三生有幸，我要好好珍惜这得来不易的缘份。

有关班集体的作文范文3

　我们的班，还真是有趣啊！运动、才艺、语文样样行，但秩序就有点不好，活泼又积极的态度就是我们的班风，说起这些功劳，可就是我们这班的导师胡老师的认真指导，以及三十位帅哥、美女的合作、努力的成果。

　先来说说我们的善良、聪明人物：胡老师。老师长得不高也不矮，有着一头卷卷的头发，有时戴着一个美丽的发箍，是大方又善良的女老师。上课时有点严格，但有时会讲一些笑话、有趣的事情让我们笑口常开，让我们感到亲切又欣慰，能给胡老师教到真是三生有幸啊！再来说说我们的班热心、善良的人物是于慧，她是班上最有爱心的，也是我们的班长，每次老师有事情或很忙的时候，老师就派出她最能干的班长来协助，于慧也是班上同学的好朋友。再来我要介绍的是佳靓，佳靓是我们班的书法高手，除了品学兼优之外，各种科目更是难不倒她。陈柏宏是我们班男生最厉害的人，他的体能方面特别好，跑步是他的强项，他那像羚羊般的身手，真不是盖的，全班都很羡慕他……

　每个人都有个人的特色，这些特点使得班上变得更多采多姿。有缘分才能成为班上的一员，就如同要成为一家人得来不易，所以，要珍惜缘分。

　班上卧虎藏龙、人才济济，在有才华与爱搞笑的老师领导下，我们学习到各式各样的知识，也交到许多好心的朋友，希望我们的感情像绳子一样永远剪不断。

有关班集体的作文范文4

　这个月，学校要参加区里的田径赛，组织了一支由六年级学生组成的田径队。我有幸成为其中的一员，进入了这个群体，并用“坚强”两字做为我们的“群座右铭”。

　我们田径队由宁克烨、朱天泓、杨旭、李帆、高文茜等十六个体育健将组成。这个“部落”本来很懒散，可到了最后却变成了坚强的“部落”。

　一次训练中，老师让我们跑十五圈，我们虽然心里不太乐意，但也不敢多说什么，只有硬着头皮跑，跑累了，就向老师“杀价”。可宁克烨却从不叫苦，老师就表扬他，我们问他时，本以为是他不说而已，可他给出的答案却出乎我们的意料：“不抛弃、不放弃！”这就像一条哲语，同时也展现出他心中的那份“执着”，更激发了我们那颗坚强不屈的心。

　在比赛之前，我们比以前更加认真刻苦的训练，再次被训练跑长跑时，没有一个人叫苦，没有一个人去给老师“杀价”，大家似乎也领悟到了“有付出才会有回报”的道理。

　在赛场上，朱天泓跑八百米时自信地仰起了头，奋力往前冲；高文佳坚持跑下一千五百米时，我发现了他眼中闪烁着坚毅的光芒；宁克烨跑步时那奋力拼搏的劲头儿，房义博跳高时的那种忍耐……，都让我体会到了大家心中那股“坚强”。

　这份坚强“包装”了我们田径队，是它唤醒了田径队的灵魂，是它充实了田径队的核心。有了这份坚强，才能使我们在田径赛场上一展“雄风”，成为天之骄子。

有关班集体的作文范文5

　我是宣城市二小四（3）班的一名学生，生活在温暖的班集体中。

　在学校二楼左边第三间，有一扇绿色的门，绿色的大门被同学们擦得十分干净，犹如一块碧玉；透明的玻璃窗被擦得雪亮，上面贴着五颜六色的窗花；绿色的门、透明的窗，仿佛镶嵌在洁白如玉、光滑如新的白瓷砖上。这就是我们班。

　上课时，课堂上既安静严肃，又生动活泼。老师在讲课，同学们一声不出，全神贯注地听老师讲课，老师一提问，同学们就争先恐后地举起手。老师宣布下课后，同学们才走出教室，有的去打球，有的去跳绳，有的去看书。

　我们班门外挂着“路队循环红旗”，我班路队长叶飞同学还有“优秀路队长”的称号呢！在作文比赛，我们班年年有奖：我班的几位“作文大将”一出马，今年二等奖、三等奖全到手了，共5名；成绩最好的一次，我班一等奖1名，二等奖1名，三等奖3名；奥数比赛去年三等奖，今年二等奖，明年说不定能得个一等奖呢；在校运会上，前十名总在我们班。

　记得那次扫墓回来，在公共汽车上，37位女生没有老师管，只有我等四位班干部管理，我们女生不仅不乱，还主动给上车后没有座位的老人让座。我们还很爱护物品，文具盒脏了擦干净，无论什么课本上都包着书壳，有时，我们班同学也会犯点小错误，有时因酷爱打乒乓球而在下课打，结果被老师看到；有时不小心将别人的铅笔盒碰掉，再捡起，不过，他们已经改正了错误。

　记得四月份的“爱心”捐款活动。许翔同学腿骨折了，还长了个良性骨肿瘤，急需用钱。在老师的带头下，我们开始捐款。捐的最为多的是吴祎同学，他捐了200元。我们一共捐了几千元呢！听许翔爸爸说，许翔再过几个月就要出院了！同学们、老师们都非常高兴。我们都企盼着许翔往日的笑容。

　学生是花朵，老师是园丁，是老师培育出我们。老师帮我们学知识，教我们做人，我们欠老师一份情。为了让每个同学听清吴老师讲课，她的嗓子痛了；为了批改同学们的作业，夏老师日夜不休，还有宋老师、王老师等无数辛勤的的“园丁”。在9月10日这天，同学们捧着鲜花簇拥在老师周围，给老师一个惊喜，我们不仅要做到遇到老师见面行礼、打招呼，还要做到尊重老师劳动成果，让每个老师都天天过上“教师节”。

　我爱我班！

有关班集体的作文范文6

　我现在念的是五年十班，说起我们这一班啊！我们班可吵的像菜市场呢！

　我们老师是一个非常喜欢玩象棋的人，老师说：只要赢他的人就可以拿到饮料，当然啰！我们班的每一个人下课都跑去找老师玩象棋了，但是只要我们一不乖时，老师就会要我们写罚写，一些同学的脸马上就会露出一个臭脸。我们班玩象棋的同学就是－吴宸玮，他可是鼎鼎大名的象棋高手呢！因为他可是第一个打败老师的象棋高手。

　我们班每一周都会有每一组的比赛，第一名的那一组就可以选自己想要的；有四个选项可以让我们选，有中午不用睡觉，可以安静的玩游戏，也可以有一项写功课的，也有中午可以放音乐，还有可以去后面躺着睡觉的，当然啦！每一组都想要选中午不用睡觉的，所以每一组都加把劲的想要得分。当然我也要提到我自己，我是一个不擅长发言的人，因为我是一个很内向的人，每次只要看到一群不认识的人就会非常紧张，所以我很不喜欢上台自我介绍，因为看到台下那么多人，我就会很紧张的一直发抖。

　当然我也希望我们班可以一直快快乐乐的一起相处，互相可以关心同学，不要互相排挤。

有关班集体的作文范文7

　我们班虽然不是有着鼎鼎大名的班级，但是卧虎藏龙，各路英雄好汉聚于此地，如果你想见识见识，待我引见，且先听我娓娓道来，尔不要听了出人命，否则本人是绝对不会负起责任。来～仔细听我道来。

　首先，介绍素有“黄金暴牙兔”之称的老班长，不但办事能力强，搞笑的功力更是一流，虽然已引退山林，但是名声仍久久不退。其次是有“光速时机”之称的郭钧承，别看他皮包骨，只要看过他跑步的人，就会明白“人不可貌相，海水不可斗量”这句话的道理了，所以跑步比赛，只要有他，再强的对手都只有“普奖”的份啦！再来就是有着“鲨鱼”之称的廖冠博，每一种游泳的方式他都会。游泳课时会亲切的教导别人，而且也参加许多次游泳比赛，当然都是获胜回巢啦！最后是“武林至尊”姜佳昫，每次，不管是小考或是大考，他都考一百分；通杀所有人，当然，第一名的宝座就非她莫属了。

　和他们在一起很快乐，他们的胜利便是我们的骄傲，可以与他门共享荣耀，真是荣幸至极。但是我有时也觉得很悲哀，因为我都没有贡献，使得我觉得很自卑。

　与他们在一起永远、永远、永远，我就满足了。

有关班集体的作文范文8

　我们这一班可以说是学校里面最“特别”的班级了，因为呢，我们是“田径队”，每天早上都要出去练习，而有时候还可以出去比赛呢！但也只有我们班和三年级一班可以。所以我们班可以说是人才济济、卧虎藏龙、各路英雄好汉、令人钦佩。

　首先介绍本班的搞笑大王－程佳翔，每次当本班只要心情不好的时候，他就会自动跳上台，做些很好笑的动作，但是如果遇到一些“很冷”的动作，我们班就全部冲上去，然后“K“他一顿。

　再来介绍的是本班体育委员－谢育亭，他可是我们班上跑最快的呢！连我也跑不过她，而且我们的目标都是超越她，但可别以为人是十全十美的，虽然她的功课是前十名，但还是比我差啦！

　最后来介绍有书法家之称的雅名－程亭雨，他的书法字可是全班最漂亮的，也令我佩服的五体投地，而上次去比书法赛，她也拿到了第二名，真是太强了。

　介绍了这么多人，你也多多少少了解我们班了吧，希望我能永远跟他们在一起。

有关班集体的作文范文9

　在我们这一班，有活泼的、有安静的，还有平常都不讲话，跟某些同学在一起才会聊天的，各种个性的人都有。但是我们都快乐的一起生活，很少争执吵架，在对外竞赛时也会全力以赴。

　我们这一班，活泼的人很多，其中一位能使原本枯燥的课，变得有趣些。他很受同学的欢迎，有时有同学乱讲话，他就会模仿老师的口气来骂他，逗得全班哈哈大笑。只是有时上课因此变得有些吵，而他也曾为了取悦全班，模仿老师的口头禅，被老师处罚。

　还有一个功课很好，不爱讲话，可是和一些同学在一起，她就可以聊得很开心。她上课总是安安静静的不搞笑，很沉默，就连好笑的时候，都要把头低下来偷笑，可大部分的人都不知道，她其实也很活泼，只是在家中或是一些同学面前，才会把她的个性表现出来。

　全班这么多不同个性的人聚集在一起，难免会经历一些愉快或不愉快的事。有一次大队接力，我们班在一次都没有练习的情况下去比赛，虽然每个人都很尽力地去跑，可是还是输得很惨。大家伤心地回教室吃午餐，但有一群人还是很生气，不停地骂班上犯错的人。我看了不太高兴，他不是故意要犯错，而且大家都尽力了，不用那么生气。可能是我们班的个性太好强了，又爱班心切，赢了很高兴，输了就生气！

　每个人的个性都不同，“不过相逢就是有缘”，人家不是说：“十年修得同船渡”吗？何况我们要在一起三年呢！其实我们班一直都是一个快乐班，平时很少吵架，只要比赛时学着不要太在意输赢，我们班是向心力很强，时时洋溢欢笑的班级。

有关班集体的作文范文10

　俗语说：“十年修得同船渡”，这是一个来自四面八方的英雄好汉所组成的班级。刚开始只是陌路相逢的众人，到后来竟变成了普天共友。

　原本互不相识的陌生人，行为收敛，到后来逐渐熟悉的同窗，动作胆大，时间一步步的拉长后，各个都露出了“庐山真面目”！

　古人云：“一样米养百样人。”虽然大家年龄相仿，但行为举止却是南辕北辙、各有所好。我们班卧虎藏龙，人才济济，就像一个个武林高手，深藏不露，希望将自己的长处在最完美的时刻展现出来，给这个班级一个大惊喜，跑得像风一样的飞毛腿、演的像小丑一般的喜剧人物，及成绩名列前矛的风流才子，还有古道热肠的大好人。这些截然不同的天赋和大相迳庭庭的性情，让这个团体更加的多元、出色，让这个团体增添了许多色彩！

　在平时，我们班就像在奥运的会场一样，人声鼎沸，怎么样都无法止住我们的恐龙大嘴巴，但是只要一到了竞赛时刻，万籁俱寂的微风就光临了，每个人都希望成为今日之星，但是，考试结果像面包一样热腾腾的出炉后，有些人的脸像白纸一样惨白、惨然无乐；有些人的脸像繁星一样的闪耀、得意洋洋！但是，众师们对我们的期许，岂止这样？老师所期望的，是我们的品性人格，因此，时常像一只麻雀对着我们唠叨，这何尝不是一种谆谆教导呢？

　我们班有时搞笑、有时吵闹，或许没有老师们所期望的进步神速，但总是聊胜于无，期望我们班的品行能够更上一层楼，在各位苦心竭力老师们的谆谆教诲下，曲折、忐忑、崎岖的道路上，必定会让我们这一班的正气所抚平，相信我们肯定能长足进步、肯定能从一把钝器转变成为一把横扫天下的白刃……