优步跑步机使用说明书图解

优步跑步机使用说明书图解

1、在使用优步跑步机之前可以先做做拉伸，让肌肉适应起来，再走三五分钟，让心肺适应起来，在用跑步机的时候，不要马上调很高的速度，如果太高的话，跑步者的脚步很难适应过来，容易摔倒。

2、跑步机不管是放在家里使用，还是在健身房里使用，必须要注意的是，要穿质量好的运动鞋，不要穿拖鞋或者棉鞋跑步，这样可以有效地保护脚部，不让脚部受到伤害。

3、在使用优步跑步机的时候，可以准备一定量的水放在旁边，因为在跑步的时候，人体内的水份会快速流失，要及时进行水份的补充。

4、使用优步跑步机的时候，必须要按照跑步机的正确方向来跑，千万不能逆方向跑，否则极易受到伤害，在跑步的时候，先要以慢速进行，慢慢再转向中速，再是高速，千万不能一上来就是高速。

您好，跑步机的使用方法如下：

1 首先要熟悉跑步机的操作部位，流程和模式，比如启动、停止、加速、减速、心率检测等。

2 将安全开关放在合适的位置，以便在紧急情况下可以立即停止跑步机。

3 按下开关键，开启跑步机。

4 根据自己想要的速度进行加速或者减速跑步机的运作。

5 在跑步机上设置适合的速度和时间，然后开始跑步。

6 跑步结束后，关闭跑步机。

除了以上步骤，还需要注意一些安全事项，比如在跑步机上跑步时，要保持手和脚的稳定，避免滑倒或者跌倒；在跑步机上跑步时，要时刻关注自己的身体状况，如果感到不适，要立即停止跑步等等。

跑步机使用方法：首先在使用前看一下使用说明书，接好跑步机的电源线路，将急停按钮放到跑步机的表头上，看一下跑步机表头是否显示正常。选用快速启动模式：　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始

　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。　

慢慢停下来

　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

电动跑步机的安装方法：

1先将购买的电动跑步机移至要安装的地方，找平地面，并确保地面干燥清洁。

2打开跑步机的包装箱，取出配件和安装工具，并按照说明书的提示逐一检查是否齐全。

3将跑步机的主轮轨道放置到地面上，并根据主轮轨道安装螺钉位置在地面进行固定，确保跑步机稳固。

4用电动跑步机提供的工具，将跑步机的转向轮和扶手固定在主轮轨道上，并紧实螺钉。

5将跑步机的前部和后部立柱按照说明书的提示固定在主轮轨道上，并紧实螺钉。

6将跑步机的电源线接入电源插座，并检查是否接好。

7按照电动跑步机的说明书，将跑步机的控制器装置到适当位置，使之易于操作。

8最后，检查跑步机的各个部件是否组装牢固，如有松动应重新紧固，确定跑步机的安装位置，然后即可使用。

总之，安装电动跑步机时，一定要认真阅读说明书，仔细检查配件及其数量，按照正确的顺序进行组装，最后再进行检查和校准，确保跑步机的稳定和安全运行。

与其他健身器材相比，跑步机算是比较占地方的了，但是仍然有很多人喜欢用跑步机健身，因为跑步是有氧运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，那么跑步机怎么用

1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。