刚健完身可以去汗蒸吗，要注意些什么？

不可以！

对于现代人而言，健身已经越来越得到大众认可，工作生活的快节奏，身心都会感觉特别的疲惫，这时候运动运动不仅可以锻炼我们的身体素质，还可以让我们得到全身心的放松，一举两得！但是切记，在刚健完身之后万万不可以立马就去汗蒸！

1、在健身之后，肯定的也会伴随着大量的汗液流出，排出大量的电解质，也叫做无机盐。在高强度的运动过后，身体的酸碱平衡就会被打破，如果这个时候继续选择汗蒸，让更多的汗液流出，整个人就会因为电解质的失衡感觉疲软、眩晕、无力等现象。

2、如果在健身之后立马就进行汗蒸，因为健身的原因身体会处于一个细胞充血状态，汗蒸会导致细胞持续的、进一步的充血，很有可能因此造成严重后果，那就是血管爆裂，虽然不是一定，但是造成的超负荷依然对身体有着影响。

3、健身之后由于体内汗液的排出，身体会处于一个轻微脱水的状态，如果再继续的汗蒸，就很有可能造成身体的虚脱，给自身的健康、安全带来极大的隐患。

那么我们该注意些什么呢？

1、注意健身的时间和强度问题。在选择健身的时候，并不是越高强度越适合，也要因人因环境因情况而定的，在时间的安排上面也是要根据自身状态进行决定，盲目的健身只会给身体带来伤害。

2、运动后要及时的放松自己的肌肉。在运动的时候，肌肉处于一个紧绷的状态，所以在结束之后要及时的进行自我恢复，结束一个肌肉僵硬的状态，恢复正常。

3、及时补水，得到适当的休息，恢复正常身体状态。运动使得我们大量出汗，所以在结束之后要及时补充水分，防止脱水，然后尽量休息恢复正常的身体机能，之后再考虑去做其他的事情。

东坪沟高山草甸是秦岭非常重要的一处地方，在这里可以感受到浓郁的自然生命气息，这里也是中华古文化最为执念和融合度极高的地方，令游客心神不定，但是又欣然感叹，下面给大家提供具体的攻略指南。

大秦岭东西长约900公里，南北最宽处有300多公里，中国的国家中央公园，秦岭实至名归。喜欢徒步和摄影的笔者，每年都会花很多时间和小伙伴们一起去秦岭徒步。

在秦岭的众多线路中，笔者最喜欢的还是位于家乡秦岭分水岭附近的高山草甸。

在秦岭地区，有高山草甸的地方特别多，海拔2200以上的秦岭大梁基本上都被茫茫草甸覆盖。而通常所说的高山草甸，更多的是指中秦岭地区的那一片箭竹林。

秦岭高山草甸风景

说是秦岭高山草甸，其实主要的植被并不是草，而是由低矮的箭竹林构成，很多朋友可能要问了，箭竹不是大熊猫的食物吗没错还真是的，秦岭地区也是大熊猫主要的聚集地之一，不过秦岭北坡因为距离城市较近，大熊猫几乎没有踪迹，秦岭的大熊猫主要分布在南坡的汉中市佛坪县、安康市宁陕县等地。

高山草甸，又称万亩草甸，位于西安市长安区沣峪内鸡窝子，秦岭分水岭附近。距离西安市区有70公里左右，从市区开车，沿着210国道西万公路一直进山，一路上山势嵯峨变幻，峭壁奇峰指天，群岭逶迤绵延不绝。开车行至到秦岭分水岭附近就可以前往大草甸徒步了。

现在去高山草甸有三四条线路，第一条是从分水岭对面的观景亭上，一直上山翻越大梁和两个大的垭口就能到达。第二条是从东平沟上，这是一条相对简单的线路，路程不是太长，距离短，徒步难度不是很大，快到顶端的时候有一段很急的登高路段。第三条是从鸡窝子村后山上，难度比东平沟稍微大一点。第四条是从东佛沟进山，这条线路徒步难度不大，但是要绕行一段路程，徒步的距离要多一些。

如果初次去的驴友，建议走东平沟上下，难度相对简单。如果是有经验的强驴，就选择分水岭、鸡窝子、东坪沟、东佛沟中任意两个走穿越线路。

登顶草甸，南为长江流域，北为黄河流域。初夏，草甸被大片青草所覆盖，站在顶端，一望无际。还有些许杜鹃盛开，登顶可感受广阔秦岭。全程徒步约40里，但旅途比较艰辛，在快要到山顶的一段急剧拔高处时，强度比较大。最高海拔2550米。

高山草甸属于牛背梁保护区的一部分，四季景色不同，冬春上草甸踏雪看冰挂、夏季上草甸纳凉，观赏秦岭最美高山杜鹃，秋季看红叶黄叶。

尤其是春夏之交，漫山遍野红白黄各色的高山杜鹃为秦岭山脉绘制出的一道靓丽的分界线。

冬季高山草甸的雪景更是一绝，寒冬来临，冬雪皑皑时，积雪似毯，美不胜收。

也许是喧闹的城市呆久了的缘故，忙碌中的我总想寻找一处山清水明，杳无人烟的地方，好好的放松、净化一下自己。直到前不久，与几位友人一同奔赴秦岭高山大草甸，探寻大美秦岭无限自然风光。

秦岭深藏大草原

这处让人梦寐以求的绝佳境地,当地人称为“东坪沟”。那日由于多云转阴天，海拔1800米的东坪沟山顶便始终处在云蒸雾罩之中，让我们难以看到其“庐山真面目”。

但也正因为天气阴沉，我们才得以充分地展开想象的翅膀，在脑海里勾画那童年的山野足迹，那亘古蔚蓝的碧空和至今仍是一座诱人，且亟待开发的旅游处女地，更是一处藏在深山人未识的“大家闺秀”——东坪沟。长期以来，东坪沟是西北农林科技大学和中小学校的师生进行自然、科普教育的天然基地，更是山区群众采集中药材的最佳去处。

盛夏时节,这里最高温度不超过25度,是一处避暑胜地。

秦岭大草甸之山路

从人工开辟的羊肠小道缓缓步行进沟，眼前神秘、静寂、潮湿且长满苔藓的原始森林让我们为之慑服，映入眼帘的景象好比东晋陶渊明的名著《桃花源记》中的“缘溪行，望路之远近,忽逢桃花林,夹岸数百步,中无杂树,落英缤纷”之景象。

通往高山草甸的溪水

沿着一条溪涧蜿蜓而进，那两旁的茂密森林中，有云杉、冷杉、铁杉、红豆杉，举目望去，高大挺直，排列有序、遮天蔽日。沟道里分布着有20多种原始植物带和植物群落,几乎每隔1公里路就有一处自然植物带，景观煞是醉人。那立体气候的山林中，还生长有天麻、当归、菖蒲、贝母、云茯苓、猪苓、半夏等药用植物，漫步山间，时不时遇上几位当地的采药人，甚是忙碌，据他们讲，东坪沟里生活着驰名中外的锦鸡、林麝、血雉、狗熊等野生动物;而争奇斗艳的百合花，杜鹃花、牡丹花、酸苹果等奇花异木，名目繁多，数不胜数，让人目不暇接!

秦岭大草甸

秦岭大草甸

再向山上攀，杜鹃花更盛，仔细观察，待绽的花蕾是小小的红色的，像儿童红润的嫩脸蛋;初绽的花朵，则戴着深色的花边，如调皮的小姑娘的裙子;而花期正盛的花朵，则通体的粉色或白色，如十八九岁的大姑娘，飘逸而富有生命力，尽情地展示着妩媚，诱人而有色感

秦岭山脉粗犷的线条，层峦起伏一直伸向飘渺的天界，与风起云涌的天空共同绘就了壮阔的画面。金色基调的草甸曲面，平缓地从脚下蜿蜒铺连到对面的山坡，蓝色的天和深色的山之间这一抹，把画面的空间层次一下子拓展开来。

秦岭草甸上成片半人高的箭竹，与二三十公分高的草丛，在枯黄中还没有复苏，其间还夹杂些许低矮的灌木杜鹃花林，并不同于半山上高大的杜鹃花树，在金**中点缀出醒目的色彩。

漫步在秦岭大草甸上，失去隐蔽我们的树林，如同猛然间解脱了束缚，身心自由放飞到另一个天阔云远的世界，浴风高歌，吟着李太白的诗句：“愿乘泠风去，直出浮云间。举手可近月，前行若无山。”自由地仰卧在厚厚的草丛之上，柔软而温暖，将所有的疲乏都被发射到九天之外，身体似乎具有了希腊神话中的安泰的能力，从大地母亲那里汲取到重生的无尽能量。

如果试图用相机保存此时这幅震撼心灵的360度图卷，当然是不可能的，怕抱怨相机的景深不够深广了，怕要怨人大脑中的兴奋状态无法还原了，怕要怨幻化无定的壮丽景色无法写真。

美在理论上被归结为优美和崇高两类，而站在秦岭大草甸上，却是两种美完美互衬的结合，既含柔和协调，又具雄伟的气势。人与自然的对立中，既有渺小的感叹，偏又激发出劲健的精神力量，生出征服高山后巨大的豪迈，将今天的穿越升华到了顶峰。

与两位背水上山的村民聊，他们说七八月间，草甸会穿上绿色的衣服，那时又是另一番面貌;或者一场厚厚的冬雪后，天地间则是一片素洁，恍如仙界。真是四时风光各不同啊，单是想想也令人神往。

山重水复疑无路、柳暗花明又一村。当我们走进沟内深处足有2个多小时，眼前的景致变得豁然开阔，映入我们眼帘的是足有几千平方米，像似地毯一样的绿色草坪，更像一座飞机场。草坪中随处生长着奇花异草，在草丛中，或坐、或仰、或睡，一切之举动都在畅意之中，人们身处这座草坪里，顿感神情怡悦，无拘无束。

我们在草丛中，或跑步、或嬉戏，或玩捉迷藏，跑累了，玩困了，躺在草坪中，望着漫无边际的“苍穹”，深感大自然的鬼斧神工，给我们造就了这么一处神奇之地。

在这片与天“相近”的草坪中，随处可见奇峰异石，仰望天空周围的花草，让人觉得异样的幽静与美妙，在草坪中拔一根天蒜，摘一朵小花，攀上奇峰，无比的惬意谁知晓

这种意境仿佛置身“世外桃源”，漫步其中，就只有置身梦境中了!置身于草坪中，我们好像在草原上驰骋，更好像在大漠孤烟中行进，但有谁知道这座草坪是在深山沟里呢

秦岭深藏大草原!为什么能有这处境地竞“与世隔绝”不为外人所知呢花开花落，人生几何，所幸，总有花盛的时候，所幸，最美的时候，我们在一起!

一山有四季，十里不同天。天空响起了一阵阵的雷声，像是为我们送行，回望山顶的云大。层逐渐增厚变黑，空气中可以嗅到雨的味道，我们加快了下山的速度。

终于身后还是落下了几星雨滴，据山下的巡查人员对讲机联系，我们离开后山顶下了冰雹。在回来的路上，我们议论着，秦岭深处估计像东坪沟这样的景地可能很多很多，只不过是人们没有发现而已，我们在感叹大自然的神奇之外，更庆幸我们到了一处“世外桃源”，陶冶了情操，愉悦了身心。但我们也担心，一旦游人的增多以及环境的污染破坏，这处“世外桃源”也就不复存在了。

作者：卢剑利

南京新街口金鹰有始祖鸟专卖店。南京新街口金鹰有始祖鸟专卖店在汉中路89号金鹰国际购物中心5层。始祖鸟，加拿大户外服饰品牌，外名：ARCTERYX，1989年创立于加拿大温哥华，旗下拥有加拿大运动品牌Arc‘teryx（始祖鸟）、法国山地户外越野品牌Salomon（萨洛蒙）、美国网球装备品牌Wilson（威尔逊），产品遍布服装和鞋类、网球装备、滑雪装备、运动腕表、跑步机等。

1西安去麦积山坐什么车

西安青海湖公路行程里程安-170km(2小时)-宝鸡-179km(3小时)-北岛，入住北岛，游览麦积山。

到西安宝坻高速要一个半小时安。唐不要下高速公路，一直开到尽头，从于超进入山区。陕西山区的风景不错。小麦和油菜花是绿色和**的。路和矿都还不错，但是有几辆卡车，估计是5辆。1时间会少。

在70公里的山路上，你可以在3个多小时内到达北道(天水的一个区)，驾驶技术熟练。指示里程的路标令人困惑，所以不要我不想去看它。

提示：甘肃交警有了新的网络监控系统。路上记得不要在限速60的地方超速，不然前面还有JC大叔等着你，辛苦了要交100块钱~昨天是我自己的经历~

当你看到去北岛的路标时，你将到达今天的目的地。北道离天水10公里左右，第二天走的时候可以直接上二级公路，比较方便。

它在北路边上拜访两家旅馆真是件烦人的事。我们住的天则酒店有一个大停车场，标间100元。应该快2o注册后打卡。我我饿了。找个地方吃饭。这里的食物和口音和陕西差不多。找个看起来干净的就行了。

北路离麦基山只有15公里。晚饭后，我直接去了麦基。它像麦基这样的景点不值得去。它可以扫过去。

青海湖第一天：养精蓄锐

在假期里，每个人都应该还没有从工作的疲劳中解脱出来，所以放松一下，不要不要着急。它它离下一个大城市定西大约200公里，而且它三个多小时了。让咱们明天去吧。

自驾游青海湖攻略第二天：西宁，小院门酒店，莫家街市场

去公路旅行青海湖里程：北道-200km(3小时)二级公路-定西-100KM高速公路(1小时)-兰州-200km？高速公路(可以3小时记不住里程)-西宁

你昨天睡得好吗？今天多跑跑步，早上7:30在天则酒店吃早餐，8:00出发，下午3:00直奔西宁。

北路到定西的二级公路路况略差，经常有突发的大坑惹事，隧道也多。它气人的是还有1~2个隧道也是被坑的，还没习惯车就把眼睛毁了，唉~

定西到兰州再到西宁都是高速，路费差不多都是140元。一路风景变幻，从甘肃西部的葱郁到兰州的苍凉，是青海初春的感觉。

忘了，出发前在酒店西侧加油站加满，然后一路开到西宁，那里没有97号汽油(断货20多天)。开好车，这是最后一次吃面吃米的机会。

西宁的夏天，可以住五一路的军人宿舍。北楼标间比120元一天的小。主楼刚调整到价格标准间248，停车场超级大，方便。请推荐一下。

因为它我出差了。我其实没心情玩，所以就写策略是枯燥的。西宁天气好的时候，吃饭有几个选择。如果你想要一个更好的环境，你可以去一个叫小院门的酒店。这里的手抓羊肉等地方特色都不错。需要注意的是，这里的菜很重。通常，如果你点了4道菜，你需要在这里上2道菜。

另一个可以推荐吃的地方是莫家街市场北入口(东街入口)。往东100米左右，有一家马忠饭店，和我们五一酒店差不多。这里的小吃种类很多，可以多尝几个。我强烈推荐两种零食，一种是酸奶，盛在碗里；另一种是甜糟(就是青稞做的糟)，往往是灰色的，很好吃。

需要注意的是，西宁的街道布局与西安类似安。大十字被东、西、北、南四条街道所环绕。晚上7点前，东街和西街是由东向西的单行道。请小心

《上路旅行》中的青海湖里程：西宁-260km(3小时)-青海湖鸟岛-260km(3小时)-西宁住西宁(可以选择住鸟岛)。

呵呵，由于忙，更新有点慢，见谅~

仔细看前两天，说说休闲旅游。每天都没有安排大家吃午饭。哈哈，我不我不太喜欢吃东西，所以我我会从今天开始改变它！

早上七点起床，七点半吃早饭。如果你住在军队招待所，你可以在主楼二楼的餐厅吃饭。前面说的价格包含早餐，还不错，吃起来很舒服~

就去青海湖吃饭。当你离开时，先加满油，这样你就不会一天之内不需要再加油了。毕竟市区的油品质量更好。

它到青海湖高速约50公里。上黄羲高速，下到倒淌河，走109国道。一路风景都很好。它估计你得时不时停下来拍照。高原气候多变，我们一路遇到晴天，大雨，大雪，冰雹。它这真是青藏高原的独特感受。

这一段会遇到旅途中的最高海拔。从下面照片中越野车的海拔表可以看到，海拔大概在3500米左右。草原还没有绿。到处都是牦牛群和藏獒牧羊。我可以~看不见他们~

12点左右可以到达鸟岛服务区钟，而且中午可以在这里吃午饭(哈哈，终于按时吃饭了)。幸运的是，你可以吃到禁止捕捉的黄育和野生蘑菇。虽然做饭水平不好，但是味道还是不错的。席间，服务员会唱歌，敬酒哈达。虽然歌不好听，但是淳朴的民风还是和内地不一样的。

晚餐后买鸟岛门票(在鸟岛酒店)，然后出发去16公里外的鸟岛。

鸟岛，顾名思义，是岛，但不是岛。随着青海湖水位下降，几十年来鸟岛一直与陆地相连。这次，我们去了蛋岛和鸬鹚岛。到了五一节，游船应该可以带你去著名的海青山了。

与内地的景区相比，鸟岛的发展还处于初级阶段。基本没有配套设施，除了需要提前下车换乘电瓶车去这两个地方(15大洋)。鸟类呢？没有你想的那么多~青海湖就像它的命运一样，感觉和大海一样。只有低矮的白云和远处的雪山提醒我是在高原上~

放松，坐在湖边。如果你不不想回西宁，在鸟岛酒店住一晚，第二天看日出~

它湖边仍然很冷。至少带件厚一点的外套，当然也有公家的军大衣出租。

对了，还有路上有个渔场，你可以在那里掉头。回来就要回海北了，所以停下来看看你想停的地方~

或者回西宁，或者住鸟岛，明天的目的地将是Ta尔寺~

公路之旅(第四天)青海湖攻略景点：Ta尔寺，白塔公园，兰州拉面，张掖路步行街，南关十字。

自驾游青海湖里程：西宁-60km(1小时)-Ta尔寺——300km(3小时)——兰州夜宿兰州。

让咱们沿着回西宁的路线走。如果我们住在鸟岛，今天就早起~

西宁到Ta尔寺高速，国道矿都不错。去找Ta9o后尔寺；早上的钟。门票分80元和60元两种。请讲解员讲一下。毕竟，你可以不要自己看很多知识典故~

我去Ta尔寺前。快速看了一眼后，我没有没什么印象，但它它仍然值得参观。

它又到吃午饭的时间了，呵呵，如果是，我我直接去兰州吃晚饭，呵呵，你也可以回西宁吃了再上路~

一路高速，预计下午3-4点到达兰州~

让咱们先找个地方住下。事实上，我住过两家酒店。一个是财务部新开的金海月。它在东岗西路。财务部肯定不错。价格是标准间280元，大床300元。设施有四星级标准，但是

下午悠闲的逛逛兰州，去有几百年历史的中山铁路桥看看黄河。对面，你可以爬上去俯瞰；还可以去黄河漂流；河边有许多船。坐在上面喝茶到天黑，吃点烧烤。它it’令人愉快！

兰州有很多美食，最有名的是兰州拉面。每个人都知道马齐鲁拉面馆。尝试一下也是很有名的。你可以去市区几家大的连锁店，比如中华手抓店和武胜驿站手抓店。建议去曹芳花园的中华手抓饭。味道不错，还可以在花园里吃~

然而，中华美国的红烧手抓饭远不如《武胜邮报》好吃唐不点这个~兰州最著名的羊肉通常被称为8公里和13公里，属于郊区的省道，距离市区10km以上。让咱们去尝一尝。

嗯，有还有一件事我忘了，中山桥对面的黄鹤楼酒店也很有名。

嘿嘿，我妈说我是个肉孩，所以比景点更懂吃滴滴。

比较繁华的地方是张掖路步行街和南关十字。可以去转转~

还有兰州周围有很多地方可以玩。它给它半天时间就够了。你明天要去哪里？推荐一些选择。慢慢听我说~

第5天-第7天：甘南、拉卜楞寺、桑科草原、银川、崆峒山。

只用了四天，还有三天。有四种公路旅行选择。

首选：回家，呵呵，it从兰州到西安600公里安，而且开车大概要7-9个小时。给父母留两天假。

第二选择：甘南，甘南的草原，藏区的风光，藏传佛教就不用说了。两天时间去拉卜楞寺和桑克草原也很值得。我们将于6日下午回到兰州和西安七号安。然而，它去赣南的路很远，所以。s建议取消第一天麦积山的计划，第一天直接去西宁，留三天时间去甘南。

第三选择：宁夏、兰州45小时开车去银川。接下来两天可以去胡莎、沙坡头、镇北堡影视城、西夏陵，回西安七号安。从银川直接走玉林高速，转靖边到燕安，你就可以回西安了八小时后见。

第四个选择：带平凉回西安安，去崆峒山，然后从彬县、长武、咸阳走312国道到安。

注意：如果你回到西安从兰州来的安，在定西下了天境二级公路后就有一个路标，上面写着西安安，平凉在左边天水在右边。除非你想去崆峒山，否则一定要从天水走，这样快很多~

:2西安到麦积山旅游攻略

1它距离西安353公里。安到麦积山，一天(坐车)时间够了。

2西安安到麦积山是高速公路的一半(西宝高速，163km)，大概5个小时就到了。

3从麦基山景区继续南行30公里到达曲溪景区。从夹河往东，8公里就到了仙人崖景区。从任贤崖沿北里公路，经牧马潭可到达石门景区(约24公里)。其他景点都比较远。

3西安到麦积山怎么坐车

It它距离西安大约350公里。安至天水，距上西包高速公路170公里安到宝鸡，天水市麦积区(原北道区)到麦基山190公里附近没有高速公路，约40公里。

4西安去麦积山坐什么车方便

Z152次是青海省西宁站到北京西站的直达车。14:10从西宁站发车，次日14:26到达北京西站。全程约24小时16分钟。

Z152次列车经过的车站有西宁站、海石湾站、兰州站、定西站、陇西站、甘谷站、天水站、西安安站、洛阳站、新乡站、安阳站、石家庄站、保定站、北京西站。

火车沿途有许多著名景点：青海湖、甘肃麦积山石窟、西安兵马俑安，陕西华山，洛阳龙门石窟，安阳殷墟，北京故宫，长城等等。

5西安去麦积山坐什么车最快

麦积山位于甘肃省天水市。

麦基山位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山的一座孤峰，高142米。它是以这座山命名的小麦堆的形状。麦积山石窟建于384-417年。有洞窟221个，泥塑10632尊，壁画1300多平方米，被誉为东方雕塑艺术展览馆。

2伏羲庙

西北著名古建筑之一，原名太昊宫，俗称仁宗殿，位于甘肃省天水市秦州区西关伏羲路。1963年，甘肃省人民宣布为甘肃省重点文物保护单位，现为全国重点文物保护单位。

3法门寺

法门寺，又称真宝塔位于炎帝和青铜器之乡宝鸡市。2004年，它被评为世界第九大奇迹被联合国教科文组织列为全国重点文物保护单位。相传始建于东汉汉帝十一年(公元68年)，距今已有1700多年的历史。

4宝鸡青铜博物馆

中国青铜器博物馆原为宝鸡市历史文物陈列室，始建于1956年，是国家一级博物馆。

5咸阳博物馆

6西安去麦积山石窟该怎么走

行车路线：全程约3765km。

起点：西安一；一个

1西安城市驾驶计划

1)从起点正北出发，行驶20米，右转。

2)行驶90米，右转。

3)行驶70米，左转进入西华门大街。

4)沿西华门大街行驶190米，进入北街。

5)沿北街行驶610米，左转进入莲湖路。

6)沿莲湖路行驶21公里，稍向右转。

7)行驶210米，在第二个出口左转进入大庆路。

8)沿大庆路行驶28公里，右转往大兴路方向行驶，在丰汇路北段进入辅路。

9)沿丰汇路北段辅路行驶13km，左转进入西二环。

10)沿西二环行驶550米，直行进入北二环西段。

11)沿北二环西段行驶60米，向高架快速路/西三环方向微右转，进入大兴路立交桥。

12)沿大兴路立交桥行驶260米，前方右转，进入西安高架高速公路。

2沿着西安行驶一条高架高速公路84公里，直行进入连霍高速。

3沿连霍高速行驶2913km，在麦积山/北嘉公路/G310出口处右转走匝道。

4沿着坡道行驶13公里，直行。

5行驶79公里，左转进入黄羲大道东路。

6沿黄羲大道东路行驶650米，右转进入马跑泉路。

7沿着马跑泉路行驶11公里，然后右转走匝道。

8沿匝道行驶270米，面向兰州，左转进入渭南路。

9沿渭南路行驶220米，直行进入兴隆路。

10沿兴隆路行驶950米，直行进入兴隆路。

11沿兴隆路行驶410米。在第一个出口处，向右转至秦麦高速/秦州区，进入秦麦高速。

12沿秦麦高速行驶170米，直行进入连霍高速。

13沿连霍高速行驶121km，直行进入天宁公路。

14沿高速公路行驶414公里，面对泰安，右转，进入秦一个立交桥。

15沿着秦在立交桥上行驶500米，然后右转进入季承大道。

16天水市驾驶方案

1)沿季承大道行驶12公里，右转进入新华街。

2)沿新华街行驶200米，右转进入太白街。

3)沿太白街行驶140米至终点(道路右侧)

终点：秦安县

7从西安到麦积山多少公里

从西安出发安，自驾游：距551公里安到陇南，用时10小时22分。

路线：西安安绕城高速户县/丈八沟西汉高速汉江路108国道309省道307省道205省道212国道陇南。有万象洞、文县天池、宕昌官鹅沟、成县西窄、鸡峰山、杜甫草堂、康县长坝花桥、王霸何家庄民俗文化、前门口朱家沟、阳坝梅园等

然后从甘肃到青木川-勉县-陕西汉中，再回到西安安。

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腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

　在平平淡淡的日常中，大家总少不了接触作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是我为大家整理的大全作文9篇，欢迎大家分享。

大全作文 篇1

　我有两只可爱的小仓鼠，一直叫球球、一只叫淘淘，他们长得像极了，它们都是灰色的，背上有一条黑色的条，一只的细，一只的深，他们十分可爱，两只小眼睛有黑又深，还闪闪发亮。

　它们可好玩了，一会儿在上层的小房子里打瞌睡，一会儿又在跑步机上跑来跑去，还有一次它正好在小滑梯上卧着，我轻轻的碰了一下它的短尾巴，它就猛的一下飞快的跑下了滑梯。

　我不说大家也应该知道，老鼠是夜行动物，所以一天晚上我去卫生间，老鼠跑跑步机的声音传到了我的耳朵了，我一时吓了一大跳，我还以为房间里有鬼呢！

　我非常喜欢我的小仓鼠，它们的可爱、顽皮十分惹人喜爱。

　我们穿过了四十八个隧道

　今天我和爸爸、妈妈在去汉中的路上碰到了一件很难忘的事：我们穿过了四十八个隧道，我怎么知道有四十八个呢原来是我爸爸叫我每穿过一个隧道就往饭盒里丢一颗石榴籽，到最后数一数有多少石榴籽就知道了。

　我们刚到的时候周围群山环绕，不久我们就足足过了有十多个隧道，这些隧道都很短，什么时候可以走几个长一点的隧道呢这时就来了三个超长隧道，第一个走的时间够我们吃一次饭了，第二个够我把我姥爷叫起床了(我姥爷很能睡)，第三个嘛够我妈妈查旅游线路图了(我妈妈查得超慢)。怎么样很长吧！最后又走了一些小隧道，一般数十秒就过去了。

　我妈妈说："这以后会成为你难忘的经历。"我妈妈还说："你看，有隧道多方便呀，要是没人修隧道我们不知要走多少山路呢！"我想：就是呀，修个隧道多不容易，所以我们不要让修隧道的人的辛苦白费，我们不能破坏隧道，要好好保护他们的成果。

大全作文 篇2

　昨天一朋友相邀，我去文园看画展。

　画家叫陶祥林，他的画曾上了中央电视台的一个节目展播。

　我看他画的是国画，有山水、风景、字画之类的。

　我紧盯着看，同事樱花笑着说只能远看，近看就没味了。

　呵呵，近看、细看、远看都是梅花呀。

　美的画儿与人分享，我以为就是如入佳境了。

　在会上，有一老同志说：“陶老师坚持不懈地爱好画。用心画了几十年，冰冻三尺非一日之寒，所以能画好画。我觉得他的画中有诗情画意、且形神兼备，是非常富有意韵的。当然今后作画还得力求创新，还得把画展规模变大点、更专业点。”

　另一老同志说；"今天我们在坐的老年人多一些，似乎叫老年书画协会的活动。但我们也可以改一个名字，叫返老还童书画组，或者叫还童书画组。让童心永驻……”

　这个老同志芳心逸然，我也乐了。

　走进文园，感受文人的气息。我也见识了一些华容文化界的精英。他们或在书画上有所作为、或在写作上有大作、或在文艺上有造诣，总之是有爱好，并坚持练下去了。一切都有可能，世上无难事，只怕有心人吧。

　会后，张老师送了三本书我，另送了三本书给樱花。精神食粮呀，受益无穷了！

　中午回学校小睡了一会儿，一天一天地真快！

　去年暑假参加人民教育出版社的作家与语文同行的活动。收获了一本《倪萍画日子》。当时很诧异，倪萍怎么可以画得这么有滋有味？后来看她的《姥姥语录》等书，才发现她生活中常看史铁生、季羡林、莫言等大师的书、常看名人的画展，可见艺术是相通的，能够优化人的许多才能。

　我以后也要尽可能地拓展我的爱好，让思维变开阔，让梦想纷飞，慢慢来，应该是可以的吧！

大全作文 篇3

　我的同桌名字叫做范小炜，他是一个让人又爱又恨的“帅哥”，我坐在他旁边，每天对着他感觉很养眼，总怕被他“电”到。

　他有一双电死人的眼睛，一张能说会道的嘴，一个帅帅的外表，总是人见人爱，花见花开，车见车爆胎。他是一个使人又爱又恨的人。

　有一次，上数学课我有道题不会，我被他的细心教导所感到高兴，我也挺喜欢他的。

　我喜欢我的同桌，你的同桌又是怎样的？

大全作文 篇4

　“死了张屠夫，不吃混毛猪”，是则寓言小故事。原是指张屠夫用武力垄断屠宰行业，不但强买强卖而且缺斤短两肉上还有毛。并常常自夸“没有张屠夫，就没有猪肉吃”。不少人觉得有道理。一天，张屠夫暴病身亡，有人就想：坏了，这下可没肉吃了。没成想，街上却出现了更多卖肉的，肉好价廉且没毛。众人这才恍然大悟，原来都是张屠夫在这里面作怪啊！

　这样的寓言，传到乡人嘴里就成了比较口语化的“死了张屠夫，吃不了带毛猪”，意思即：不管离开了谁，照样能把某件事情干好！而我在吃着从超市买回的猪肉时，其实是在怀念“张屠夫”的，不过这屠夫不姓张，而姓苗。怀念的原因，是每次买回的猪肉上常会有未刮净的毛。

　十一二年前，我去屠宰场参观过，亲见了他们宰杀生猪的场面，并因此知道了我们平时所买猪肉上常会带毛的原因。那是一个县里的定点屠宰场，我知道他们的设施并不算先进，但可以想见的是，这样的单位设施应该都大同小异。

　十几头猪被挨个赶进待宰区的铁栅栏内，等待他们的是高压电击。一个工作人员手持了可以放高压电的长杆，猪被赶进来后，对准它脖颈的地方，触动开关一击，那猪瞬间便被释放出来的高压电弧击倒在地上。来不及做过多的抽搐，那电棍又会在它身上一翻击打，猪儿便四肢紧绷僵直了身体，再无一丝丝动静。

　击倒后的猪被从脖颈下方捅刀放血后，工人用电动绞车的钩子，将它从腿脚处挂了投到热水锅中泡烫，那边依旧对被次序赶进栏的生猪施着电刑。待那只猪被电倒放了血，这边大锅内的猪也被烫好，依旧被绞车钩子拖了，提到一个类似于搅拌机的机器里去，一番翻滚响动，再出来时便是一只白生生、赤条条的猪，只是在那被电击打过的地方，你能清楚地看到一片青紫的印痕来。

　被机器脱过毛的猪，其腋下、脖颈、头脸等褶皱多且柔软的部位，毛不能被完全脱净。这边接续的工人对未脱净处大致手动刮上几下，便用铁钩将其挂在架子上进行分割肢解。肢解剖开后的两扇肉被例行公事般地打上蓝色的检验检疫章后，这些肉、内脏下水等物便会被商贩们拉走进行售卖。一头猪也由此完成了从生猪到猪肉的转变，只待需要的人买了回去，做成各样的菜肴，成了我们腹中的餐饭。只是这制作的过程中，常会被猪皮上那或多或少的猪毛所困扰。拔，使用了浑身解数，也未将其拔干净；不拔吧，心理上又感觉犯膈应。于是，便想起家乡那长得五大三粗的苗屠夫，以及他将猪杀出来后，那在杠子上所吊着售卖的，一扇扇干净无毛的猪肉来。

　苗屠夫名曰金钟，绝对的人如其名。只屑远远地一瞥，一眼你便能认出是他，绝不会错。其人脸生横肉，身形魁梧；眼睛虽小，却因常年杀猪动刀无数而不怒自威；腰阔三尺有余，双腿似木柱，看似肥胖，却孔武有力，往那儿一坐，绝对似金钟一尊。他时常着了那身油腻腻的蓝布衣服穿街而走，手里拎着的便是那泛着白光的杀猪家伙什。除了相熟的，见面尚且打个招呼，其它人等，无不自先躲了远远行走，唯恐一不小心触怒了对方，惹来祸端。

　金钟本是小镇食品公司员工，自我记事起，他便以杀猪为生。小镇食品公司徒有其名，名字虽叫食品公司，却不生产任何的食品，专以收生猪杀了售卖为业，现在讲来，其实就是镇里指定的牲畜屠宰场。他在那里早上四五点上班，上午十点前便收了工，自己私下里为一些农户家杀猪挣个外块。所以，他家院子里的空地上便是自己私设的屠宰场：一盘泥火，一口大锅，一块大石板，一副木制三角架。石板的前端，早已经被血污浸染得辩不出原来的样子，可想而知经了这块石板曾杀过多少猪。

　金钟杀猪最得力的帮手是他的儿子。那儿子叫建松，身形虽不及金钟魁梧，却因可以时常吃肉的缘故，长得五大三粗，全不似同龄人的面黄肌瘦。仅他那胳膊伸出来竟可以与我们的小腿粗细相比。据说他还吃生肉，猪杀死后剌开，他手起刀落，一小块儿尚冒着热气的生猪肉便丢进了嘴里，嚼将起来，其状甚恐！直让一旁观看的妇孺心惊肉跳。

　乡人杀猪，自有一套自己的特有的模式。谁家的猪要杀，与金钟提前约定好后，便自己设法用麻绳拴了猪的两条或是一条后腿，用小木棍子轻打着赶了来。不知是那猪闻到了同伴们的血腥味，还是从现场的气氛中有了不祥的预感，或者也可能就是从金钟那凶狠的眼神里看到了杀机，猪到了这里便骚动不安起来。任你怎样敲打，就是不肯再往前行，怀着惊惧不安，虽被绳扯绞了后腿，依旧绕场子转动着。金钟父子哪儿容得它这般撒野，窜过去趁猪不备一把攥住它的后腿，只用力的提，那猪便趴在地上。猪还未及反应过来怎么回事，他儿子建松已经扑将过去，用膝头死命抵住猪的脖颈，手扯了猪耳，将猪摁在地上动弹不能。一旁的主家及时拿了麻绳将猪的四蹄通通捆好。这被五花大绑的猪便只有干嚎的力，而无挣脱的可能，虽竭力嚎叫着，却依旧被众人抬了置在那石板上。

　猪似乎在冥冥中已经感觉到了死亡的即将降临，在恐惧中声嘶力竭地嚎叫着。此时，再看那建松，不知何时便已经拎了根虎口粗细的木杠子过来，对着猪头狠命的一击，那猪便晕死过去，再无声响。此一过程被打他行话称为“打闷杠”。而他的父亲金钟则早持了尖头弯背杀猪刀，拎起猪耳，对着脖子下部就是一刀捅将进去，直插心脏部位，到位后持刀的手再略一转动，那血便顺着刀把，从刀口部位喷涌出来，流进石板头下放着的那个早已备好接血的盆子里。那盆子提前已经放了些水和盐进去，以使猪血能够凝固。

　猪被刀捅后，肌体开始有了本能的反应，方才被打晕的头部开始慢慢苏醒。受了疼痛的刺激，尖着叫，扭动着，喘息着。只是它的这种挣扎更加剧了它出血的速度，不一会儿便因血液尽失而无力地瘫软下去，再无一丝丝反应。此时众人方才松了气，只等着杀猪的金钟他们展示绝妙的杀猪技艺。

　我将他们杀猪称之为绝妙技艺，也许是夸张了些，但于我们现在的普通人来说，却是无法做到的`。放完猪血后，他们便会在猪后脚处选一部位，用刀割开一个小口，然后用一根手指般粗细钢筋做成的专用通条，顺着这刀口一点点捅进去。这捅的过程中既不戳烂猪

　皮，又要保证通条只在皮下游走，成为一会儿吹气的通道。

　平素我们常会把“吹牛皮”挂在嘴边，谁又会知道，这“吹猪皮”竟是小镇杀猪匠人所特有的独门技艺！通条抽出后，金钟便会用嘴对着那刀口憋足了气连续去吹。每吹一下，他的脸都会鼓涨得通红，吹进去后复按好刀口，换口气接着再吹。也由此，我才明白他那一脸横肉的由来，并不是说他生就的那般凶，而是职业中用力的吹气使脸上肌肉增强所致。且不说别的，我们现在很多人连一个弹力稍强点的气球都有吹不起来，若换了这尚连着肉的猪皮，你如何能吹起来哪怕一点点！

　他们父子卯足了劲儿，轮换着吹，未过多久，那原本瘫软的死猪，便被他们吹得圆圆鼓鼓。此时，他们拿了细绳便将这腿上的刀口细细扎紧，以不使之漏气。当时我就一直在捉摸，为什么他们就要费了这老劲去吹呢，弄一只气筒来打，岂不省事省力？心里不禁暗想：看来他们是喜欢用这嘴来吹猪的，为的是展示自己的力气和技艺吧。

　那边杀着猪，这边要杀猪的主家女人已将那大锅里的水烧开。给猪吹好气后，它便被大家抬着丢进这大锅里，用棍子按动着在这开水里浸泡，泡得用手一扯猪毛就能掉下来时，再将那猪身子翻了过去继续浸泡。那面还在泡着，这边人也未闲，便持了他们专用的褪毛工具快速地刮起来。他们一边刮，一边往猪身上撩着热水，目的是将褪下的毛冲走，另外也能再次泡烫一下，使猪毛能够更干净的褪下来。

　看着他们用刮子飞快地褪着猪毛，所过之处干干净净。这时候，我才明白刚才吹猪皮的重要性。本就吹气后鼓涨的猪，这会儿经热水一泡，里面的空气受热膨胀，它的外皮便尽可能地被撑开，上面的毛孔自然也就打开了，这猪毛便会很容易褪下来。而且那原本褶皱的皮肤也会被抻展，极少有藏污纳垢的可能，上面的毛也就不得依存了。

　回想起他们那熟练的吹气、褪毛动作，我就在想：这样的技艺该是他们的先辈或师父传授下来的。这可是真正的自生产实践中总结而来的智慧，这智慧里有现代物理与生物学科的有机结合，绝对能够称得上是睿智。虽算不得什么发明创造，可他们用自己的技艺给我们带来了干净无毛的肉，无论看着或吃着都是种享受。

　褪干净毛的猪，被他们两人托着用铁钩挂了，吊在木制架杆上。先用快刀割了猪头，再依次去了猪尾、猪蹄，复又从桶里舀些净水冲洗一下，小刀再净些细碎的短毛污物刮干净。一切就绪，你只需要准备两个大洗衣盆，准备盛放接下来从肚子内剖出的下水等物。一个盆内放了猪头、猪蹄、猪尾、心、肝、肺。另一盆则盛了猪肚、小肠、大肠，只是这些东西的翻洗之类活计，需要主人家自己去完成。

　猪杀好了，四邻的乡人其实早已经闻了讯息，来采买些自己中意的肉，也有专程来买猪头、猪蹄、下水等物的。各自需求不同，要买多少也自随意。此时那金钟便以职业的砍肉水准，手起刀落，过了秤，那斤两便相差无多，双方皆大欢喜，说笑几句，付过钱自提了往家返去。

　至傍晚时分，那一头猪便被买得差不多了，所余下的自家食用，也算是对自家辛苦一年养猪的慰劳。

　肉砍卖殆尽，主人尝了卖猪肉收现钱的喜悦，也高兴地给金钟他们结算工钱，说些感谢的话语。他们接了钱，通常也会带了一小块儿中意的肉回去，或是拎一条猪尾而走，算是今天辛苦一天的酬劳所得。这样，晚上他们便可以喝上二两小酒。这有酒有菜的日子，便是他们所最为惬意的杀猪生活。

　而主家则会收拾了余下的肉和一应物件，用架子车拉回家去，略一收拾，便会在火上架了自家最大的锅，开始煮骨头、肉和下水等物。而炉火旁所围着的，是他们的孩子了，以及孩子们那一双双期盼的眼睛……

　这样的场景，是现今我们的生活里所不能再见着的情形。你只能从超市或市场里，买上一块儿带着或多或少猪毛的肉，回去慢慢收拾打理。

　于是，我便开始再一次地怀念，那个满脸长着横肉，名字叫作金钟的屠夫！

大全作文 篇5

　许多人都认为学习第一，娱乐第二，但是我们可以只学习而不娱乐，或者只娱乐而不学习吗？

　学习能让我们不断地获得知识，娱乐又能丰富我们的课余生活。难道在学习中不应该有些娱乐，在娱乐中不应该有些学习吗？学习和娱乐能共存吗？古今中外，不少名人、科学家都是在娱乐中认真学习而获得了伟大的成就。英国科学家牛顿从小就特别喜欢做手工，但他的学习成绩却不怎么好。他在放学回家的路上经常看见一个磨面的风车，于是他就回家仔细研究，亲手做了一架小巧玲珑的风车。他把这小风车带到学校，向同学们得意洋洋地炫耀。其中一位同学卡特问他：“风车为什么会转，这道理是什么呢？”牛顿顿时哑口无言了。同学们就嘲笑他：”只会做而说不出道理来，真可笑！“从此，牛顿不仅刻苦钻研手工，还发奋学习，成为了一名出色的科学家。

　在我们的校园里同学们不仅单纯地学习、读书，学校还开设了奇思妙想节、欢乐体育节、美文美读节、、、、、、让我们把学习和娱乐集为一体，让我们的校园生活更加多姿多彩！

　在家里，我们也可以一边学习，一边娱乐。我和爸爸、妈妈、外婆、外公一起用扑克牌“计算二十四”。我们任意抽出四张扑克牌，分别运用加、减、乘、除四种运算方式得出二十四，谁最快计算出来就获胜。这种游戏方式不仅让我玩得不亦乐乎，还大大地提高了我的口算能力，开动脑筋，在玩耍的过程中加强了学习。

　我觉得学习和娱乐是能够共存的。在学习的过程中能娱乐，也能在娱乐中不断地学习！

大全作文 篇6

　在我童年记忆的口袋里，有这样一件事，让我后悔至今。

　有一年的冬天，我去姑姑家的时候。我和邻居家的小朋友们玩，由于好奇、不懂事玩火，结果把姑姑的衣服烧了一个大窟窿。我害怕啦，就一憋气地跑回了自己的家。

　姑姑围着她的村子，找了好几遍，也没找到我。后来听别的小朋友说我回自己家了，她才放下了心，不着急了。姑姑回到家，整个身体都快要冻僵了，就赶紧拿衣服穿，穿上以后，发现了一个大窟窿。姑姑就问家里人，都说不知道，姑姑自言自语地说：“奇怪了！是谁给我烧的呢？”

　从那以后，我再也没去姑姑家。姑姑过生日了，妈妈说：“儿子，去你姑姑家，给你姑姑过生日吧。”我只好硬着头皮去了。到了姑姑家，发现姑姑那件衣服已经不要了，而且还买了一件新的。我愧疚地说：“姑姑起！你那件衣服是我给你烧得，你惩罚我吧！”姑姑笑嘻嘻地摸着我的头说：“傻孩子，姑姑疼你还来不及呢，更甭说惩罚呢，没事姑姑不怪你。但是你如果做错了事，可敢于承认噢！那才是男子汉呢！”听了姑姑的话我顿时明白了许多。

　童年的口袋即将封闭，但这一件事，却永远留在了我的心底，抹也抹不掉。

大全作文 篇7

　有人喜爱妩媚多姿的花儿，有人喜爱雄伟壮丽的山峰，还有人喜爱那婀娜多姿的垂柳。而我却喜爱我家门前的那株苍松，它在我心中占据着不可比拟的地位。

　也许会有人对一株普通的松树不屑一顾，也许会有人认为种植松树是一种不必要的浪费，因为它没有银杏那样高贵，也没有杨柳那般风情万种。但是他在我的眼中，是坚毅与顽强的象征。

　“大雪压青松，青松挺且直。”无论碰上多么恶劣的环境，苍松都会“面不改色”，就像忠实的守门人一般屹立在我家的大门前。每当我看到它那苍老的，盘虬卧龙般的枝干时，心底都会油然升起一股敬佩之情。

　松树的树冠庞大，枝干很粗，给人以安全感它那像是针一样的枝叶锋利无比，令人看了胆寒。每年春天，新长出的松针都会替换掉那些枯枝败叶，永远都将最繁盛的景象展示给人们，散发着一种生生不息的气息。同时，那新松针的坚硬程度也丝毫不比原来的逊色，真是“后生可畏”！

　每当我情绪失落的时候，都会想到家门前的那株松树，想到它在暴风骤雨中不屈不挠的精神。是的，人就应该像是苍松那样，不想困境屈服，在暴雨中磨练自己的意志，因为温室里的花朵是经不起暴风雨的折磨的！

　现在，那株松树已经经历了十多个春秋冬夏，经历了无数次暴雨的洗礼，他像是我一样，正值青春年华，茁壮地成长着，我要向它学习，做一个坚忍不拔的人！

个人经验！ 少吃油腻的,多吃蔬菜水果,多运动,每天至少8杯水,不喝饮料的 1/每天早上起来第一件事喝一杯白开水 2/拒绝一切油炸的食物和澎化食品。以绿色食品为主。 3/早餐一定要吃饱，中餐和晚餐前先喝一大杯水，每次吃饭每口至少咀嚼50下再吞咽下。晚上拒绝消夜，8点以后禁食。 4/每次饭后半个小时都不要立即坐下。在家里学习疲惫了的时候，可以做20个仰卧起作。用类似的运动方式激励自己学习。 把每天吃的消耗掉 不运动只靠控制饮食效果是很慢的 吃减肥药基本只能起副作用浪费钱 你可以选择每天跑步上学 放学跑步回家 如果有条件就在家里买个跑步机 把速度调到6然后走一个小时 一边走一边看书学习 或者买个脚踏车 室内的那种 一样 一边骑一边看书 一定要坚持一个小时以上 速效的减肥方法除了强度大的有氧运动控制饮食其次估计就是绝食了 我们体育老师教我们的 首先每天起码要保证9小时睡眠，尽量在10点左右睡觉 然后千万不能绝食，这样会更胖 我也知道你学习很忙，你可以在做作业的时候站着写 吃饭一小碗就可以了，只吃一些蔬菜，不吃油腻的食物，尽量在家吃 吃晚饭千万不能坐下来学习或看电视，这样臀部上的肥肉更多 主要就是这一些了，如果有机会，你可以少乘车，多走路、慢跑、骑自行车去上课，都会有帮助的 七种最有效的懒人减肥方法（吃） 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 8、 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛**也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品： 1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。 在日常生活中塑造美腿 ； 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ````` 祝成功

1重庆自驾西安攻略最佳路线

从重庆北到西安有D1977、D1985、D1989三次列车一个北方。D1977经过重庆北、合川、武胜、南、广元、汉中、城固北、佛坪和西安一个北方。

；D1985经过重庆北、南充北、南、阆中、广元、汉中和西安一个北方。

；D1989经过重庆北、武胜、南充北、广元、宁强南、汉中和西安一个北方。扩展数据；如果没有耽搁，这三列火车将在同一天到达。参考票价为：特等座838元，一等座447元，二等座2795元，无座2795元。

；D1977下午14:16从重庆北出发，到达西安晚上19点26分向北，持续了5小时10分钟。

；D1985于下午18:04从重庆北出发，到达西安晚上22:53分的一次北上，历时4小时49分。

；D1989于下午18:32从重庆北出发，到达西安晚上23:18分的一次北上，历时4小时46分。

参考中铁12306-渝北到西安一列北方的火车。

2重庆到西安自驾游线路图

年人人在美国人的印象中，重庆是一个拥有3000-4000万人口的大直辖市。地理位置在群山之中，火锅之都，山城重庆，两江交汇的朝天门，豪迈的解放碑，发达的轨道交通。

西安人安已经在家里住了十一天了，大量必备的蔬菜水果都在需求中。当重庆人知道这些蔬菜将被送往西安安全村动员起来，给送去了60吨蔬菜一个带篮子的箱子。让s算一下，一吨=1000斤，60吨就是6万斤，一次一筐大概15斤。这是4000次提篮。这就是重庆人对西安的深爱一个民族！

西安安渝高铁在建，两地九个小时近700公里，一定要互访！

3重庆自驾西安攻略最佳路线图

此数据来自地图，最终结果以地图最新数据为准。

行车路线：全程约6923km。

起点：重庆

1重庆驾驶方案

1)从起点往东出发，行驶150米，上匝道。

2)沿匝道行驶60米，直行进入人民路。

3)沿人民路行驶630米，左转进入北曲路。

4)沿北曲路行驶740米，往黄花园桥/五里店/江北区方向行驶，前方右转进入黄花园立交桥。

5)沿黄花园立交桥行驶30km，右转至海尔路/寸滩立交桥/铁山坪景区。

6)沿海尔路行驶260米，前方右转，进入海尔路。

7)沿着海er路行驶85公里，左转，上匝道，朝邻水/达州/G65行驶。

8)沿匝道行驶830米，直行进入黑石子立交。

2沿黑石子立交行驶420米，直行进入包茂高速。

3沿包茂高速行驶4503公里，前往五里/安康/西安安，然后右转进入恒口立交。

4沿恒口立交行驶850米，直行进入包茂高速。

5沿包茂高速行驶2070公里，直行进入包茂高速。

6沿包茂高速行驶50米，直行。

7西安的驾驶方案一；一个

1)行驶240米，直行进入三肇路。

2)沿三肇路行驶320米。在第三个出口，稍微左转，进入曲江路。

3)沿曲江路行驶29公里，右转进入西延路。

4)沿西延路行驶12km，左转进入太乙路。

5)沿太乙路行驶20公里，左转进入环城东路南段。

6)沿环城东路南段行驶13km，进入环城东路北段。

7)沿环城东路北段行驶16公里，直行进入环城东路。

8)沿环城东路行驶70米，直行进入泰华南路。

9)沿泰华南路行驶36公里，往红旗厂/西航公司方向，直行进入泰华北路。

10)沿泰华北路行驶30公里，左转进入长青路。

11)沿长青路行驶10km，直行进入凤城七路。

12)沿凤城七路行驶17公里，右转。

13)行驶400

4从西安自驾去重庆最佳路线

理论上，陕西到重庆的距离约为838公里。如果选择以下交通工具：正常步行6公里/小时，5天19小时40分钟，骑自行车20公里/小时，1天17小时54分钟。这是到西安的直线距离陕西省安市到重庆市的主城。其实，离重庆最近的地方陕西安康，与重庆城口县接壤。

5重庆自驾西安攻略最佳路线推荐

行驶路线：全程约6856公里，过路费约350元。起点：重庆1。在重庆的行车计划1)从起点向东行驶210米，直行进入人民路2)沿人民路行驶650米，在前方左转进入北曲路3)沿北曲路行驶710米，过黄花园立交，右转进入黄花园立交4)沿黄花园立交行驶55公里，右转。上匝道直行5)沿匝道行驶210米，过吴彤立交约320米后直行进入内环快速路6)沿内环快速路行驶560米，右转进入东环立交7)沿东环立交行驶320米，过东环立交约210米后直行进入沪渝高速8)沿沪渝高速行驶6。邻水/广安/达州/G65，右转进入包茂高速。2沿包茂高速行驶820米，过黑石子立交约630米后，直行进入包茂高速。3沿包茂高速行驶4501公里，过王家院子桥，右转进入包茂高速。4沿包茂高速行驶至911。直行进入10天高速公路5。沿十天高速公路行驶112公里，穿过月河大桥，向左转到镇安/西安安/颜安/G65，然后进入包茂高速6。沿包茂高速行驶1953km，过曲江立交，直行进入包茂高速7。沿包茂高速行驶60米，左转进入三肇8路。在西安的驾驶计划沿着第三条路走。朝曲江大道直行，进入三肇路。2)沿三肇路行驶290米，在第三个出口左转进入曲江路。3)沿曲江路行驶29公里，过右侧培训大楼约50米后右转进入西延路。4)沿西延路行驶11公里，往太乙路/友谊东路方向行驶，直行进入太乙路。5)沿太乙路行驶19公里。进入环城南路6)沿环城南路行驶23公里，右转进入南门畔路7)沿南门畔路行驶330米，稍右转进入南街8)沿南街行驶570米，经过左侧的外贸国际约110米后，直行进入南街9)沿南街行驶140米，在第二个出口，面向北街/西华门，左转进入北街。10)沿着北街行驶240米。经过右侧中天国际大厦约310米，进入西华门大街。11)沿西华门大街行驶260米至终点(道路右侧)。终点：西安安。

010至1010，距西安约6858公里安要上路了，重庆。重庆的景点有磁器口古镇、解放北步行街、洪亚东商业街、白公馆、渣子洞等。1磁器口古镇1。景点介绍：来到磁器口古镇，当年繁华的水陆码头，踏上青石板路，品尝当地的美食和小吃，找一家茶馆，感受老重庆的风土人情。因为靠近市区，今天古镇也是市民休闲娱乐的好去处。根据指示牌，古镇里有十几条街巷，旁边都是明清风格的建筑。当然，近年来，游客面前的一切都进行了翻新。2提示：磁器口是重庆离主城最近的古镇。节假日人流量很大，会有人潮。建议错峰。2解放北步行街1。景点介绍：解放碑步行街是重庆最繁华的商业圈，这里有很多百货商场和酒楼，是购物、美食、购物的好地方，也是游览重庆美景的绝佳去处。步行街位于渝中区，以解放北路为中心，包括全敏路、邹容路、八一路。这里有很多商场，可以吃东西、购物、找美女、小吃和美女，这些都是三更步行街。2提示：去解放北步行街听新年敲钟是重庆市民庆祝新年的首选方式之一。三。洪亚东商业街1。景点介绍：洪亚东是游览山城老街、欣赏两江风光、品尝当地美食的好地方。这条商业街位于重庆市渝中区苍柏路，长江和嘉陵江交汇的滨江地带。吊脚楼以巴渝传统建筑特色为主体，依山沿河而建。夜景很惊艳。洪崖洞由四部分组成：何智妍酒吧街、天成巷巴渝风情街、盛宴美食街和异国情调的城市阳台。以巴渝最传统的建筑特色为主体，依山而建，通过层层筑台、吊脚、重叠、临崖等山地建筑手法将这片建筑聚集在一起。夜晚灯火通明，堪称山城一景。美食购物观光走进洪崖洞，两边是密集的吊脚楼。2小贴士：游览洪亚东的外地人十有八九会迷路。可以多问问当地人。四。白色豪宅1。白公馆原是军阀白驹的别墅，1938年被国民党特务机关用作关押政治犯的秘密监狱。这里曾关押过江竹筠(江姐)、小罗头等著名革命烈士，也是小说《红岩》的原型地之一，真实再现了当年残酷的牢狱生活。在小罗头的白公馆里，有抗日爱国将领黄先胜、同济大学校长周君石、爱国人士廖承志、***员宋绮云、徐林霞夫妇和他们的小儿子(也就是小罗头)。2提示：歌乐山红岩景区有旅游车连接景点。路线：红岩魂广场-红岩魂展览馆-渣子洞-梅园-白公馆-红岩魂展览馆；票价：20元/人，运营时间：9:00-15:30，约30分钟/班。5渣渣洞1。景点介绍：渣子洞，位于重庆市郊歌乐山脚下，三面环山。原来是人工采煤的小煤矿。因渣多煤少而得名。1938年，它被国民党特务机关改造成秘密监狱，关押和迫害革命者，其中包括著名的革命烈士江竹筠(江姐)。渣子洞看守所分为内屋和外屋。该医院有16所男性监狱和2所女性监狱。2提示：歌乐山红岩景区有旅游车连接景点。路线：红岩魂广场-红岩魂展览馆-渣子洞-梅园-白公馆-红岩魂展览馆；运营时间：9:00-15:30，约30分钟/班。

6重庆出发西安自驾游攻略

约6931公里。

来自西安安，沿社会路向北行驶74米，在

沿环城东路(北段)向南行驶567米，直行进入环城东路南段。

沿环城东路南段向南行驶921米，直行进入太乙路。

沿太乙路向南行驶17公里，直行进入西延路。

沿西延路行驶15公里，左转。

沿曲江路行驶29公里，右转进入环岛。

沿曲江大道环岛行驶204米，直行出岛。

沿三肇路向东南行驶107米，右转。

向南行驶514米，直行包茂高速(重庆|安康)进入西康高速。

沿包茂高速行驶110公里，右转。

行驶11km，直行进入包茂高速。

沿包茂高速行驶880公里，然后直行到(达州|重庆)，进入大山高速。

沿大陕高速行驶1421km，然后直行(达州|重庆)进入大渝高速。

沿大禹高速公路行驶1672公里，直行进入玉林高速公路。

沿渝邻高速行驶534公里，直行。

向西南行驶546米，直行进入渝宜高速。

沿渝宜高速行驶90公里，直行。

向西南行驶203米，直行进入机场路。

沿机场路向西行驶475米，直行(红旗河沟立交|新牌坊立交)进入金红大道。

沿着金红大道行驶45公里，直行进入建新北路。

沿建新北路行驶12公里，直行进入建新南路。

沿建新南路行驶822米，直行。

行驶13公里，直行进入上清寺路。

沿上清寺路行驶157米，右转。

行驶170米，右转进入中山三路。

沿中山三路行驶880米，右转进入长江一路。

沿长江路1行驶20公里，进入长江路2前左转。

沿长江二路行驶19公里，直行进入大平正街。

沿着大平正街向西行驶495米，然后右转进入尤氏路。

沿着尤氏路向西北行驶226米，然后掉头。

沿尤氏路行驶155米，到达目的地重庆——。

7重庆自驾西安旅游攻略

来自西安安===去重庆

全程918。7公里

1从起点往西南方向，沿西华门街行驶0。3公里

2向右转，沿着北街0行驶。5公里

3在环形交叉路口，在第二个出口下高速，沿南街行驶0。8公里

4右转，行驶0。5公里

5右转，沿南关正街行驶0。

8公里

6开车去边疆常安路1。1公里

7靠右行驶0。3公里

8靠右沿南二环中段行驶0。2公里

9开车到南二环2号门前。1公里

10向前行驶0。3公里

1开车到太白南路，前面，4。6公里

12行驶至前方G210/西峰路0。2公里

13朝宝鸡方向右转，进入绕城高速。

6公里

14出出口，往户县方向，进西汉高速342。8公里

15走出口，沿1号公路行驶。6公里

16开到前面G108行驶19公里。

17往前走，进入绵广高速208公里。

18离开绵阳北口，往西南科技大学方向，进入S205，行驶11。

8公里

19行驶至前方G1082。3公里

20开车到前沿科技大厦立交桥0。3公里

21靠右行驶，沿着S205129号公路行驶。4公里

22往前开，开到绥渝高速51。9公里

23行驶116公里到重庆高速前方。

24出出口，往万州方向，进入内环高速6。

3公里

25出口大石坝，往大石坝方向，行驶0。3公里

26开车到前沿松石大道3号。7公里

27开车到边疆红石路1号。6公里

28右转，沿红旗河沟立交桥行驶。2公里

29向前行驶0。1公里

30行驶84米到红旗河沟立交桥前。

31靠右沿建新北路1号行驶。

3公里

32开到建新南路0号门前。7公里

3靠右行驶，驶向俞阿龙敖桥。3公里

34开车到上清寺路，边疆0。1公里

35向前行驶0。2公里

36靠右沿人民路0号行驶。9公里

37调头开0。1公里

38向前行驶0。2公里，到达终点。

2010年10月-2010年10月，建议走西安安汉中宁强广元南充合川重庆。除了广元到南充是212国道，其他公路都是安全的。advan

8西安自驾游重庆最佳线路攻略

是最佳发车和末班车车次：重庆——西安的列车从重庆北站开始。西安k1004安，重庆北(快速空调):重庆北10:48发车，到达22点20分。跑步777公里，11小时32分钟。硬座103元。

179/185/191元的硬卧。睡软卧275/286元。

短时：乌鲁木齐始发K542、重庆北:重庆北17:35发车，到达西安安在04:01。跑步777公里，10小时26分钟。

票价同上。

单日乘车：拉萨T222(空调快车)，重庆北。19:37从重庆北发车，到达西安安在05:58。全程777公里，10小时21分钟。

票价同上。

它既经济又快捷。乘坐双日公交：——重庆北L218到呼和浩特东。19:37从渝北出发，05:58到达西安安。跑步777公里，10小时21分钟。硬座51元。

105/109/113元的硬卧。