怎么辨别跑步机好不好？主要看那几个参数？

一、选购跑步机时，需要考虑很多因素，除机型、马力、大小与价格外，质量也是个重要因素。一般来说，判断跑步机的质量是否合格，可以参考以下五个方面：

1、控制面板是否正常

现在跑步机都是智能化的，所以控制面板对于一台跑步机来说，是非常重要的，一些质量不好的跑步机，控制器在使用的时候很容易失灵，控制器失灵就容易对运动者带来一些危害。

2、运行是否平顺、有无静音效果

如果在现场，可以让商场导购员把跑步机开关打开，去感受一下跑步机的跑步带在运行的时候是否非常平稳、顺畅，特别是噪音大不大，一般质量较好的马达，在运行的时候声音是比较轻的。

3、跑带是否打滑

当跑步机运动起来的时候，可以试着上去跑一下，感受一下跑步带在运动的时候会不会打滑，或者突然的中断，如果有此类现象，就不建议购买了。

4、跑步机面积是否够用

在看跑步机的时候，不要忘了看踏板面积大不大，适不适合自己，最好上去跑一下，感觉一下空间够不够，别不别扭。毕竟跑步机每天都要用，空间小了会非常不舒服。

5、扶手是否顺手

一般在跑步机上面运动的时候，会用到扶手，扶手可以增加运动的安全性，如果跑步机的扶手不牢固或者不舒适，那么对于使用都会带来不便，因此需要试运行体验一下，以达到最好的使用效果。

二、跑步机的承载量

1、在选购跑步机的时候，一定要关注跑步机的最大承重量，要选择能够承载体重的跑步机。如果使用者体型比较高大，那么需要注意购买的跑步机最大承受的重量一定不要超出使用者的体重，不然，跑步机在日后使用的过程中会经常出现故障问题的。

2、跑步机承载量与马达的关系：

跑步机的承载量主要看电机马达性能大小，一般用几匹来表达，一匹马力的跑步机电机马达最大承受50-60公斤的重量；电机马力就在15-2匹之间的跑步机最大承载重量可以达到120公斤左右，当然，这里说的电机马力是指直流电机情况下。像健身房的里面的跑步机大多使用的是交流电机，同样一匹马力的跑步机要比家用跑步机的功率要大一些，也就是说，健身房里的跑步机一匹马力最大承载要大于50或者60公斤。

　跑步机是一种非常方便的健身器材，在家里也能锻炼到身体，所以购买家用跑步机的人也越来越多，那么你知道如何挑选家用跑步机吗下面是我为你整理的如何挑选家用跑步机的相关内容，希望对你有用!

　 挑选家用跑步机的方法

　1、外观和形状：查看跑步机外观是否漂亮，一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局，不要让跑步机看起来显得突兀，与装饰不协调。

　2、马达的功率：马达是跑步机的核心。一般来说，马力越大，电机运行稳定性越高，但是相应的，马达制造成本也就越高，大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么，选择合适功率的马达就显得很重要。

　3、跑步带的长短：在跑步机上的区域大小，取决于这台机器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米，长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中，是否跑起来脚底发软。

　4、是否有童锁：是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电，或者是运动时突然滑倒，这样跑步机可以及时停止工作，不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不应叫地地不灵了。

　5、售后服务：各种品牌的售后服务都是靠当地的经销商，购买时要选择在一个比较大的当地经销商处购买，毕竟服务有保障。但是需要注意的是，虽然有些跑步机制造商致力于为客户提供永久保修，但你仍然要检查是否在保修卡里有这一承诺。很多厂家对跑步机保修很长一段时间，但仅适用于一些电机和跑步机上的电子元件提供1-3年的保修期。

　 家用跑步机的保养方法

　1定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

　建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　3定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　4定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　5定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

　 家用跑步机的著名品牌

　TOP1：亿健跑步机

　家用跑步机质量 品牌排如何选择

　亿健品牌源于2005年，在多年蝉联全国跑步机品牌销量第一之后选择与美国顶健科技联手依托美国的先进技术过本土品牌的优势，专业生产家用、商用豪华跑步机及相关健康产品。成为唯一一家连续多年被国家体育用品检测中心抽检合格企业。

　亿健当前销量最好的型号当属8008A这款了，这款机型属于家用多功能型，选用35HP马达，采用智能变频和奔驰6级减震技术，52140CM的超长超宽跑道，为健身的同时带来最大程度上的舒适享受;操作方面，控制面板超大的触控及显示面积，包含多种模式及相关操作，极具人性化，附带的WIFI功能可以实现边运动边听音乐、看**等娱乐活动而无需携带额外的设备;其他功能包括0到15度坡度15挡可调，高达150KG承重能力。

　经实测，亿健8008A这款机型在运行时最大分贝仍低于60，静音性能优秀，不会影响日常生活;音频接口可直连耳机、手机等设备;控制台包含两个水杯槽;最后，为减少占用空间，跑道可以向上收起，操作简单方便，即使是身材瘦小的MM也可轻松完成。

　最后，亿健8008a提供全国联保，终身保固，非常实惠。该型号属于较高档次的产品，功能豪华、齐全，是年轻活力人群、上班族的不二选择。

　亿健跑步机店铺整理：

　启迈斯牌跑步机---释放生命的力量

　(型号：启迈斯r8 q858)

　公司全称：浙江启迈斯工贸有限公司，行业颇具有影响力品牌，是一家集生产跑步机、高档调节哑铃、杠铃、跑步哑铃、综合训练器、瑜枷教程、健美教程等健身器材的研发，生产，销售，服务为一体国内极具规模的现代化高新企业，有自营出口权。

　易跑牌跑步机---一起向梦想奔跑

　浙江武义领美健身器材有限公司，易跑跑步机定位于高端都市白领，打造健康、阳光、有效的高端跑步机品牌。领美公司于2006年开始做跑步机，并于2008年成立第一个内销品牌--lingm，该产品系列一经推出，就在市场上取得了非常好的销售成绩。

　舒华牌跑步机---中国跑步机领导者

　公司全称：舒华股份有限公司，健身器材十大品牌，跑步机十大品牌，国家保护商标，福建省著名商标，福建省名牌产品，跑步机行业领先品牌，高新技术企业，外商独资健身器材企业，规模化多元化生产型企业集团;目前产品开发有七大系列四百多个品种，包括：适用于大、中、小型专业健身俱乐部配置的有氧器材、力量器械、综合训练器等二百四十多款;适用于家用、商用的各种跑步机、健身车、按摩椅等近百款;公司分别在福建晋江、泉州台商投资区、河南商丘以及天津西青共拥有四个生产基地。舒华的使命是“让简单运动融入每个人的生活”，倡导“让运动更简单”。

　汇祥牌跑步机---跑步机行业龙头企业

　公司全称：山东汇祥健身器材有限公司，跑步机十大品牌，健身器材十大品牌，国家保护商标，山东名牌，山东省著名商标，科技创新优秀企业，中国文教体育用品协会副理事长单位，山东省健身器材行业领军企业;

　益步跑步机---秉承德国严谨制造传统

　ELBOO益步，在德语中意思是很棒的，延展为美好的，幸福的'。2007年，ELBOO中文名命名为“益步”，正式进军中国。益步选择北京为起点，将德国核心技术结合亚洲人的特点，对产品进行本土化改良，并以长三角为核心，在中国东部沿海建立新的生产基地。作为德国品牌，ELBOO产品秉承德国精益求精的严谨制造传统，融入宝马、奔驰等世界顶级奢华汽车的质感，追求卓越的简致和优雅。益步品牌始终将品质和服务放在第一位，坚持工艺和用户体验，并在设计、风格上别树一帜。将产品雕琢成一件让人身心愉悦的艺术品。我们只为少数人准备，爱自己，更爱我们身边的美好家园。ELBOO无论从材质运用，还是整个设计理念，始终坚持从环境保护的观点出发，密切关注环境，谋求与环境的和谐统一。

　优步牌跑步机---健康只需简单一步

　公司全称：浙江优步体育用品有限公司，中国跑步机知名品牌，国内健身器材优秀供应商，集研发设计、生产和营销推广为一体，专业化生产健身器材的高新技术企业，建立了完善、规范、国际接轨的生产经营管理体系和营销体系。

　速尔跑步机---SOLE只为经典呈现

　SOLE(速尔)跑步机源自于美国的一个健身器材品牌，1994年在美国加州成立，致力于打造世界上最好的跑步机，秉承“SOLE只为经典呈现”的品牌理念，二十年专注于高端家用以及精品商用跑步机的设计、制造和销售，凭借出色的产品、优质的服务和超长的保修期而成为行业的领军品牌。旗下产品多次获得2011年美国消费者指南“BESTBUY”奖项。

　KUS牌跑步机---运动为改变

　韩国KUS品牌创立于上世纪九十年代初，致力于发展人类健康事业，在全球健身产业热潮下应运而生。KUS坚持“品质第一客户至上”的宗旨，坚守“人类身心健康持续发展”的经营理念，多年来一直积极与韩国体育健身部门合作，参与多项韩国公益健身活动，为竞技体育界和个人家庭用户提供高品质的健身器械。至二十世纪未，已成为韩国健身器材行业中的领导品牌。

如何选跑步机

　如何选跑步机，跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。因此现代人会选择用跑步机来跑步，那么如何选跑步机呢？

如何选跑步机1

　 跑步机多少速度时间减肥

　如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。

　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。

　有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

　以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，最好以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，

　后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，

　从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。如

　 如何选跑步机

　1、是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。

　2、是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。

　3、是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。

　4、是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。

　5、是跑步机屏幕最好要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上最好有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。

　 跑步机的好处

　很多人之所以选择早上进行跑步，还有另外一个重要的理由，就是大家一般都认为早上的空气好。但其实，事实并非如此，特别是冬季晨练要特别注意空气质量，如果是灰霾天，就尽量不要进行室外运动。

　气象专家就指出，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

　另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。清晨如果我们站在楼顶上，能够很清楚地看到城市里由污染物形成的“大锅盖”，这是在近地面形成的逆温层，

　而这个“大锅盖”刚好位于人类的呼吸带，长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

　所以冬季有晨跑习惯的市民这时最好不要在室外运动，而要选择到室内的跑步机上跑步。那么没有跑步机的要买的话选哪个牌子好呢？哪种的比较实用呢？

　跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻，坚持锻炼，

　可以提高心肺功能，增强四肢力量和协调性，消耗多余的卡路里，增强血液循环，还能减轻压力；对女性而言还可以塑身美体；全家人一起锻炼，还可以促进家庭关系和睦。

　家用跑步机，一般选择耐用、低冲击基本性能方面能满足自己的需求。但最重要的一点是要注意选择安全零伤害的跑步机。跑步为了健康而不是运动损伤！

如何选跑步机2

　雾霾天气想进行田径运动，在外不方便，可以在家用跑步机，在室内锻炼也可以起到健身的效果，这种健身器材首先要先了解其性能，要选择适合自己的，

　首先要考虑的是选购的跑步机与自己放置的空间是否契合，要保障运动的空间，另外跑步机的质量也是非常重要的，

　可以先了解一下一些品牌，然后从中选择。对于不同年龄段的跑步机还有不用功能，因此要根据自己的需求进行选购。

　 天条1：马达因人而异，功率太大用不着

　如果说心脏是人体最重要的器官，那么马达就相当于跑步机的心脏了。有不明真相的读者可能就问了，我们又不是学化工电子出身的，怎么看马达呢？

　其实这里有个非常简单的窍门就是看HP，马达的单位马力就是俗称的HP（Horse Power)，HP是跑步机能达到的最大功率。

　 天条2：安全从无小事，为你为我也为他

　然后比较重要的一点就是安全了，别小看跑步机，在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生，所以挑选跑步机一定要注意它的安全设施，

　不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置，但配有这一装置不一定会有人每次都夹上它，所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。

　选择好跑步机后，就可以开始锻炼了，锻炼前要注意和户外运动一样，也要先做下热身运动，运动的时间和速度根据自己的耐力和实际情况而定，

　但不建议时间太长，速度不宜太快，以免跟不上容易摔倒，在下跑步机的时，要减慢速度，才能安全下来。

如何选跑步机3

　 如何选家用跑步机

　 1、如何选家用跑步机

　11、外观和形状:查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的'心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。

　12、马达的功率:马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。

　13、跑步带的长短:在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软。

　 2、选购跑步机的注意事项

　21、马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　22、跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　23、跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

　24、操控性:功能使用是否适当且容易操作。

　25、面板格式的安排:设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时是否很有乐趣。

　26、安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　 3、跑步机跑步的优点

　 31、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

　 32、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　 33、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,

　晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

　 如何正确使用跑步机跑步

　 1、首先要热身

　很多人都是直接上跑步机跑步,这是不好的习惯,而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动,你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、

　屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度,否则会很容易出现眩晕感而摔倒。

　 2、速度不宜过快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

　 3、跑步时姿势要正确

　跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 使用跑步机跑步的误区

　 1、跑步时,手扶着把手

　不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。只有在减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。

　如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。”因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 2、坡度越高越好

　很多人以为将跑步机的坡度增加得越高,活动量越大,难度也就越大,其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的人群来说,坡度为水平就可以了。”

　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,

　时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。

脚踏车和跑步机都属于健身器材，请问脚踏车和跑步机有什么区别呢脚踏车和跑步机哪个的减肥效果又更好呢？让我们一起来看看吧。

脚踏机和跑步机的区别 功能方面的区别

脚踏机在使用的过程中始终都是保持着重复攀爬楼梯，左右摇摆的动作，这样更多的是锻炼了腿部以及腰部的肌肉。

跑步属于有氧运动，跑步机在使用的过程中能够使全身都得到锻炼，并且跑步机还能够调节速度，还能将跑步时身体的心率、所耗能量都显示出来。

体积区别

脚踏机的体积较小，质量相比也较轻，所以使用起来会没那么占地方，随时随地都能够使用。

而跑步机质量较重，且占地面积较大，相比而言就会没那么方便。

脚踏机和跑步机哪个减肥好

跑步机减肥效果好。

脚踏机和跑步机虽然都是健身器材，都能起到减肥的效果。但两者相比较的话，跑步机的减肥效果会更好。因为跑步属于有氧运动，其运动量要远高于使用脚踏机是所消耗的热量。

而脚踏机属于运动强度比较低的，更偏向于休闲类运动，所以如果是想减肥的话，建议使用跑步机。

脚踏机对膝盖有伤害吗

正确使用不会。

一般跑、跳等运动都会对膝盖造成一定的损伤，而脚踏机的话，只要是正确使用的话是不会对膝盖造成什么损伤的。在使用脚踏机的时候注意速度要慢，且在锻炼时腿不要完全伸直，这样就能够对膝盖起到一定的保护作用，就不容易受伤了。

在跑步机上可以 鞋吗

不行。

使用跑步机锻炼时是一定要穿鞋的，且还要穿那种专门的运动鞋。如果 鞋的话，跑步机的震动对膝关节、踝关节都会造成一定的损伤。且光脚在跑步机上跑步的话还很容易出现滑到的情况。

建议在使用跑步机的时候要穿那种防滑减震性好的鞋子，这样能够起到一定的保护作用。

在选家用跑步机的时候，我们经常会去关注家用跑步机的品牌，而往往会忽视了跑步机的配置，导致花了大价钱买回去的跑步机出现动力不足等情况，所以根据自己的体重来选择家用跑步机非常重要，今天我们分三个模块来讲解。

1、体重在60公斤以内更关注品牌 当使用者的体重在60公斤以内的时候，市场上随便一台跑步机我想都能够充分的满足使用者的需求，所以这时候我们应该转移注意力关注跑步机的品牌以及售后服务情况。例如选择进口跑步机唐特力、乔山？或者看看国产领军品牌舒华和汇祥跑步机，这些品牌的整机质量，马达及售后都表现的比较出色。

2、体重90公斤左右关注下马达 当体重在90公斤的时候，虽说不是非常重，但也不轻啊，各位看官要开始多关注下马达啦。而且这类体重的朋友多是为了减肥健身使用，在选购的时候建议跑步机马达35HP左右为佳。运动量大点的可以选择更大动力的马达。跑带也不容忽视，建议家用跑步机跑带宽度46CM以上。

3、体重达100kg以上，配置彪悍才是王道 如果您的体重在100kg以上，这时候对家用跑步机其实是一种考验，不仅马达动力要足够强大，而且跑台面积应该尽量宽敞，跑步的优越感才会得到本质的提升。对于这类朋友，笔者建议多考虑国产家用跑步机，各方面的配置性能都会较进口跑步机来得高，而且性价比会更足。在配置上，马达功率最好选择40HP以上，因为此类跑步机的负重相对比较强，性能动力也比较强劲。因为载重大，马达耗能及发热也会增加，大动力马达可以有更好的跑步体验，同时增加马达寿命，不至于出现奄奄一息的状态。在跑带的选择方面不要吝啬，50CM以上的跑带才符合您的身份，强悍的配置才是王道。

跑步机承重：跑步机可以承受的重量。

体重：指一个人的重量。

选取跑步机时应该尽量选取跑步机承重大于个人体重的跑步机。

注：当你在跑步机上跑步或走路时，跑步机所承载的重量是你体重的 08~25倍，而电机就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选择的速度，让你可以在跑步机上走跑自如。一般建议，家用跑步机的持续功率应该至少1500W以上，如果你或家人的体重有超过80公斤，则强烈建议应选购功率在1800W以上的跑步机。

家用跑步机使用误区

　家用跑步机使用误区，家用跑步机是一种科学方便，有效的室内健身器材。随着我国近年来经济的崛起，越来越多家庭用起了跑步机，那么家用跑步机有哪些使用误区呢，我们又该怎么避免呢，一起来看看！

家用跑步机使用误区1

　 家用跑步机选购方法

　 1、跑步机的使用者是谁？

　跑步机是供全家使用，还是独自使用，在购买前需要考虑清楚，因为不同体重的人需要不同级别的跑步机，如体重为45公斤的MM和体重为90公斤的帅锅使用的跑步机类型是不一样的。建议超过70公斤的使用者购买质量更优的跑步机。

　 2、跑步机放在哪个位置？

　在购买跑步机前，要提前规划好跑步机的位置，因为跑步机并非是小型家电，而是大型健身器材，若家中面积小，不足以容纳，最好别购买。若家中面积大，可以空出一间房间的部分位置来摆放，可以根据位置的面积来选购。建议事先用尺量一下，到现场也用尺量一下跑步机的长宽。

　 3、跑步带长宽多少合适？

　选择合适的跑步带也是非常重要的，要是忽略了这一要点，购买回来后人站在上面显得拥挤，跑起来也不顺畅。通常，建议购买跑带长一点的跑步机，如跑带长度为125-151cm的跑步机。至于宽度，45cm已足够，如果家中面积大，也可考虑购买跑步带宽度为50cm以上的。

　 家用跑步机使用误区

　 1、不热身就在跑步机猛跑

　热身的重要性很多人都知道，但有的人偏偏不注重，不做热身运动就直接在跑步机上猛跑，由此导致肌肉拉伤。其实，这种程度的伤害是可以避免的，只要做好压腿、下蹲、拉伸肌肉的动作，能预防受伤。如果不想在室内热身，也可以通过在跑步机上慢走热身。

　 2、在跑步机上扶着把手跑

　跑步不光是腿部要运动，手臂运动也是很重要的。有的人在跑步机上跑步时，会扶着把手跑，其实，这种做法是不对的，会增加腿部和髋部的压力，影响跑步效果。正确的做法是收腹挺胸，收紧腰部肌肉，摆动手臂，迈开双腿，匀速跑。

　 3、认为坡度调得越高越好

　坡度调太高，你以为真的有好处，其实，这种想法是错误的，尤其对于初跑者来说，更是大错特错，因为坡度调得高，跑步时膝关节压力就大，很容易造成损伤，所以，建议在水平状态下跑步。

　 家用跑步机噪音大怎么办

　1、选对摆放位置，尽量把跑步机放在远离生活区域的地方，如阳台，这样即使在使用过程中产生噪音，也不会影响太大。若直接放在别人卧室的上面，肯定会影响别人休息，自然会形成纠纷，不得安宁。

　2、若居住在老城区，楼层间隔音效果差，可以买一块隔音垫放在跑步机底部，以阻隔噪音通过地面传播。

　3、使用跑步机时，穿着的鞋子也很重要，因为鞋底较硬的鞋跑起来声音比较大，但鞋底脚软的鞋子跑起来声音小，所以，降低噪音应选对跑鞋。

　4、跑步机内部零件磨损，零件与零件之间发生摩擦，也会产生噪音。为降低噪音，应定期添加润滑油，让跑步机运转顺畅。

　5、跑步机摆放要稳，使用时不能上下左右摇晃，如果是这样，应调整底座，控制噪音的产生。

　 使用家用跑步机的好处

　1、燃烧身体卡路里。使用跑步机的效果几乎和直接在室外跑步效果是一样的，每天坚持跑步40分钟，可以助脂肪燃烧，同时，还能避免脂肪持续累积，达到瘦身减肥的功效。

　2、活动关节更轻松。使用跑步机能避免关节受损，因为跑速可以自由控制，如果身体不适应，马上调节就能改变速度，另外，当劳累时，把跑步降低，对保护关节也有好处。

　3、对心血管的益处不打折。减慢速度，坚持跑步，如此循环往复，能增强心血管功能，保障人的健康。

　4、惠及身体多部位。通过跑步，身体各脏器都能得到调节改善，益处真的不容忽视。而且经常跑步，人的身体素质也会变好，抵抗病毒的能力变强，自然就少生病。

家用跑步机使用误区2

　 操作方法

　 准备活动

　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1、6～3、2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

　 运动步骤

　不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　1、向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　3、小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　5、缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

　锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4、8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0、3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4、8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。

　 注意事项

　1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

　2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

　3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。

　4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。

　5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。

　6、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。

　7、 在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

　8、 将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电动跑步机的电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买，或者与本公司直接联系。

　9、 跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

　10、 锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

　 选购知识

　 设备检测

　因室内距部并无妨呆办法，所以请你在十分钟的试距过程中，记住以下十个要点，因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：

　（1） 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

　（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

　（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

　（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

　（8） 坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。

　（9） 合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

　（10）对跑步者的设计合适度。

　 注重安全性

　首先，电动跑步机必须要有紧急停机装置。比如当运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护。

　同时，要看过流过压保护、绝缘保护。这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流，从而有可能导致机器出现突然快速运转，给人身带来伤害的保护措施。

　另外，绝缘保护也不能忽视。由于人体是直接接触跑步机的，因此机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。

　闭锁保护装置是针对具备折叠功能的电动跑步机，在折叠后应能自锁或具有锁闭装置，不应出现无意碰触而导致机器倾翻伤人或机器损坏的保护措施。

　为了使用者扶持和紧急跳离，跑步机配备了侧扶手或前把手。在选择跑步机时应注意侧扶手的长度不要小于跑步表面长度的30%；前把手的宽度至少要比跑步表面宽50mm。另外，跑步表面的两侧脚踏平台要有一定长度的防滑区，长度不小于400mm，宽度不小于70mm。

　跑步带与踏板的`间隙距离不要大于9、5mm，以免对使用者造成挤夹。当然，各生产企业还会有其他一些不同的安全保护措施。但是，最重要的不外以上几个方面。

　 注意持续输出功率

　持续输出功率，不是最大输出功率，一般输出功率以千瓦（Kw）或马力（horsepower，Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50～60kg的承载重量。对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1、5～2、2（Hp）之间，就能够满足需要了。如果消费者的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2、75Hp或者更大的跑步机。

　 选择适合的功能

　市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰等功能，此类机型可以让你在跑步前后进行热身和放松的功能，更加适合上班族和老年人群使用。

　 跑步机面积要适宜

　首先跑板、跑带的大小决定了跑步面积，一般长1300mm×宽450mm，应是一个合宜的参考面积，然后可以依个人的实际条件做增减。在家庭环境应许条件下，既要考虑占地面积，又要考虑跑步机面板长度，一般长度是你平时跑步长度的1、5倍，应是较佳的选择。

　 稳定性不可忽略

　稳定性是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚牢，把手撑柱是否可轻易晃动，好的跑步机厚重而平稳。

　 售后服务很关键

　通常跑步机的购买地点大体可分为商场、专卖店及网络销售三种。无论哪种销售模式，消费者都应关注售后服务问题，如果售后服务不到位，跑步机一旦有故障的话就成了一堆废铁，所以器材的售后服务也非常关键。

　 维护方法

　 使用与维护

　运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。

　跑步机的维护可以延长使用寿命，在购买跑步机时都有一瓶润滑硅油，跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大，因此须定期涂润滑硅油。建议对板面进行定期检查；跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。另外，在维护保养时请务必将电动跑步机的电源的插头拨掉。一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁。

　1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　3、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　4、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　5、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。

　 如何使用跑步机健身最科学

　 训练前吃点东西

　空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　 选用快速启动模式

　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

　 注意身体位置

　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　 从走步开始

　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　 慢慢停下来

　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

　很多人都喜欢跑步，不仅可以放松工作的压力，还可以减肥锻炼身体。而使用跑步机跑步就可以不会因为户外天气、交通、污染等因素而受到影响。但是跑步机的使用却不是那么简单的，下面是我为大家整理的跑步机的选购技巧，欢迎参考~

跑步机如何使用

　 1、跑步机功能操作的舒适性 ：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

　 2、跑步机的跑步面积： 这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

　 3、预设程序是否满足需要： 我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

　 4、跑步锻炼时的安全性如何 ：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

　 5、跑步机面板设计是否人性化： 当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

　 6、跑步机马达： 跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。

　 7、跑步机的速度和坡度调节功能 ：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

　 8、跑步机功能切换时的稳定性如何 ：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

　 9、跑步带是否平稳： 跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。

　 10、跑步机的整体体验 ：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何

跑步机选购技巧

　 1、品牌选择

　首先是品牌，买东西先要看品牌，选择一个好的品牌不但质量、安全有保障，而且也能享受到相对完善的售后服务， 为我们省去很多后顾之忧。

　 2、跑板的面积

　跑板同样很重要，首先跑般的大小决定了跑步面积，根据人体运动工学推算，45cm(17 3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长， 应是一个合宜的参考面积，然后可以依个人的实际条件做增减。

　 3、避震效果

　跑步机的避震效果：在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计， 则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用，造成一定程度的运动伤害。

　 4、稳定性

　稳定性则是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚牢，结构撑架应以焊熔接连，而非使用螺栓， 把手撑柱是否可轻易晃动，还有就是折叠时的手感，其重量说明其用料的好坏，好的跑步机厚重平稳。

　跑步是很好的一种锻炼方式，但是不正确的跑步方式对身体是百害而无一利的，在使用跑步机训练前应该吃点东西，切忌空腹，空腹容易造成运动型贫血。