女生选择什么样的健身器械最为合适？

　　在健身器材中，每一个器材的用处是不一样，同时有的健身器材适合女性，有的健身器材适合男性

但是不管是什么健身器材都是有着不错的作用，那女性健身器材有哪些，还是有不少人了解的。那么，女性健身器材有哪些器材呢

1 壶铃　　不知道有多少健身的朋友认识它呢？壶铃训练和杠铃、哑铃类似，健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练，壶铃相对于哑铃和杠铃的优势在于：壶铃可以全面提高身体的爆发力，使运动训练更加有效。　　

2 瑜伽球　　瑜伽球可以说是一种女性的专属健身器材，用来锻炼女性的柔韧性、对身体各部位的控制能力，经常练习瑜伽球，有助于塑造完美的身体曲线。　　3 椭圆机　　椭圆机对力量和耐力没有太大的要求，非常适合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，　　4 丰胸拉力器　　听名字就知道是做什么用的健身器材了，不过大家别误会，丰胸拉力器男女通用，男士也可以用来锻炼胸肌。对于女性来说是塑造精致有型的事业线的好帮手，而且还十分安全哦。　　5 跳绳　　跳绳就不仅仅局限于健身房了，作为一种全民健身运动，跳绳有助于保持个人体态，健美与协调性，需要注意的就是运动之前选一双舒适的鞋子了。　　6 呼啦圈　　又是一个很受欢迎的健身用品，呼啦圈锻炼不仅有趣，对于瘦腰肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

跑步机能产生噪音主要是由于它使用的电机还有就是跑步产生的震动所造成的，产生噪音最重要的源头还是在使用跑步机的时候产生的震动，如果跑步机具有很好减震效果这噪音基本上是可以忽略的。

目前来看，国内跑步机市场主要有以下几个主流品牌：舒华、亿健、易跑、汇祥、乔山、启迈斯、优步、速尔、金史密斯等。

根据你的要求推荐下面两款：

启迈斯858多功能静音减震跑步机，静音效果好，主要得益于它的电机是高效进口工业电机。这种电机它工作的时候震动和摩擦都是很小的从而它能产生的噪音很小，还有一个就是它本身的减震系统做的很完善。

亿健超静音8008a跑步机，它采用静音设计，最高速度下也在60分贝以下。它增加了防滑边条，使用起来更安全，自助加油系统，让跑带运行更流畅。同心轴的设计，减少对跑带伤害，使用寿命更长久。三档坡度手动调节，增强使用乐趣。实用心率测试，更好掌握自身身体数据，从而合理安排运动时间。

希望对你有帮助！

跑步机可说是家喻户晓、百年不败的健身器材。即便现在很流行在户外路跑，但是这项器材对于许多健身房或是家庭来说，仍是一台必备的用品。

跑步机Treadmill 跑步机的起源

1818年，英国一位磨坊坊主的儿子威廉‧丘比特发明了世界第一台跑步机。身为工程师的他，注意到被关在监狱里头的犯人不是吃就是睡，生活相当怠惰，若不为他们安排一些工作，即便出狱后，恐也无悔改之心。所以他提出借由劳动的方式消耗体力并能有所生产，一举两得，还能让犯人们的心态趋向健康。 于是他发明了一种类似于水车的长条滚轮，当滚轮转动时，囚犯每踏一步就像走了好几阶的楼梯，这样的方式不仅能让囚犯消耗体力，还能够有丰厚生产，效果相当不错。其实这样的概念来自于宠物鼠的玩具滚轮，四条小脚不停地在滚轮上跑着，真不知道一天能消耗多少热量呢！

犯人的惩罚工具长条滚轮 ©pastispresent

1965年在北欧芬兰诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传输带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受在家里跑步。不过这台最初的跑步机，也只能在上面快走，如果硬要跑，反而会有些不舒服。 1969年诞生了全球第一台心率跑步机，把心率监测安装在跑步机上，也是全世界的一大创举，同时也为世界上所发展的健身器材有了明确的方向，运动时心率是人体最好的显示器，在欧美，以监控心率来控制自己的运动强度以及健身已经是十分普遍的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。将自己的运动心率控制在合理的目标范围内，可以轻松达到减肥效果，同时避免运动伤害，更重要的是，运动还可以训练人的心肺功能，减少疾病的发生。

1970年代心率跑步机 ©upandhumming

不过，跑步机的种类百百种，若要区分，可简单地从驱动力以及功能两个类型着手；依驱动力分类： 机械跑步机： 是依靠跑步者的脚与跑步带的摩擦力带运行的。 电动跑步机： 是健身房及家庭较高级的器材，它透过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动能形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体力学上看，在电动跑步机上跑、走，比普通跑、走省去了一个蹬腿的动作。这也是为什么每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，还可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比在陆地上走、跑还多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，可根据训练目的进行选择。

电动跑步机 ©amartsportsau

依功能分类： 1 单功能跑步机：从结构上分为两类：一类是滚轮式跑步机，一类则是平板式跑步机。滚轮式跑步机运行时噪音很大，至今已几乎被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与平地跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等，使你随时了解自己的训练情况，并进行有目的的调整。 2 多功能跑步机：一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、健身车等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的训练方法同一般跑步机一样，但如果与其他健身器材相比，他的舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。 不管是怎么样的机种，在购买之前建议先咨询其品牌的专业人员，他们能更详细介绍其功用，也能依照你的需求推荐适合你的跑步机。

©muscletransform 初学者该如何使用跑步机

很多人跑步的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，造成全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，在缓冲至整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力。这样落在跑步机上发出的声音会较小。而有的人，落脚至跑步机上时发出特别沉重，很可能是用脚掌直接落地而缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对脚踝、膝关节产生撞击，长期下来，容易造成运动伤害。 在跑步机上训练时，请记得肚子收紧，抬头挺胸，收紧腰背部肌肉。若摆臀或摆手不正确，也容易对姿势有所影响。摆臂时应当前后摆臂，而非左右，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

跑步时应将肚子收紧，抬头挺胸，收紧腰背部肌肉，手臂前后摆动 ©optimum-fitness

刚开始跑时，建议不要选择太快的速度，若在对跑步机完全不熟悉的情况下就选择较快的速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，循序渐进，适应一段时间之后，再慢慢增加时间和速度。平均两天一次，心率每分钟120下为宜。 跑步时一定要选择合适自己的鞋子，在跑步机上跑步时，最好穿着慢跑鞋，慢跑鞋比一般球鞋轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上做使用。

在跑步机上跑步时，尽量选择鞋底较软的鞋 ©thegirlthatruns

无论选择哪一种器材做为持续运动的动力，只要愿意动，就是很好的开始。如果不知道该从何开始，可以先咨询身旁较有经验的人或是专业的教练，相信有天能找到属于自己适合的健身器材。

喵喵也疯狂跑步 ©purewow