常见健身器材有哪些?

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现在有很多人喜欢用空闲时间来健身,而健身器材是大家健身都会用到的东西,其中健身器材的种类有很多,大家可以根据自己的需求选择合适的健身器材来健身,那么常见健身器材有哪些?什么健身器材好?下面大家就跟随我们一起来看看吧。

常见健身器材有哪些?

什么健身器材好--单功能健身器材:

常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:

1、划船器:主要用来增加手臂力量及动作协调。

2、健身车:锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。

3、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

4、跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

6、台阶机:又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌肉。

7、椭圆机:它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

8、蝴蝶机(也叫夹胸器):进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力,较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

9、史密斯架:史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量的,而且它不单单局限于深蹲训练,还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

什么健身器材好--多功能健身器材:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量以及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部的多余脂肪。

除了这些大件的健身器材,还有一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。此外,如果觉得一次性投入过大,可以先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、弹跳器、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能取得强身健体效果。

以上就是小编为您带来的常见健身器材有哪些?什么健身器材好?的全部内容。

运动器材有许多种,下面就介绍几种运动器材。

01

腹肌板

这种运动器材是锻炼腹肌的,人坐在上面,练习仰卧起坐,锻炼腹部肌肉,男士最适合用这种器材锻炼腹肌。

02

健身车

健身车可以锻炼腿部和手臂肌肉,坐在车座上,两脚蹬在横杠上,两手扶着车把,用力向后拉,两脚向前蹬,座位就会升起,做这个运动,需要较多的体力。

03

三位扭腰器

三位扭腰器下面的三个圆盘是可以转动的,脚踩在转盘上,手扶着上面的圆环,转动圆盘,腰部跟着转,可以锻炼腰部肌肉。

04

太空漫步机

太空漫步机比较好玩,人站在上面,两脚踩在两个踏板上,两手扶着上面的横杆,两脚可以前后动,也可以同时向前或向后动,但注意,一定要站稳扶好。

根据锻炼目的不同,健身器材可分为四类:1、有氧耐力运动器材,如太空漫步器、太极云手、跑步器;2、柔韧性锻炼器材,如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器;3、增强力量器材,包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机;4、放松器材,如滚筒、双人腰背按摩器等。

扩展资料:

老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人,要注意运动安全,以免造成损伤。太空漫步器:重点防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小,老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果。蹬力器:防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。

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