怎样使用跑步机才能不影响楼下？

使用跑步机不影响楼下可以通过：可以调低跑步机的速度、可以换一双减震的跑步鞋、纠正自己跑步姿势、调整运动时间来解决，详细介绍如下：

1、可以调低跑步机的速度，由于跑步机跑步有效面积有限，速度快的时候会很自然地发出撞击声，且速度越快声音就越大，这个声音似乎也不可避免，就跟开车一样，速度越高发动机噪音越大。调低速度即可。

2、可以换一双减震的跑步鞋，穿双减震更好的跑鞋，减震更好的跑鞋能减少跑步机咚咚声，但是对于体重大的人并不明显，可以尝试。

3、纠正自己跑步姿势（购买前选择跑步面积较大的跑步机）不要刻意追求每一步的效果尽量保持自己很轻盈的跑步动作。前脚掌先着地是很科学的跑步姿势。

4、调整运动时间，避免在楼下居民休息时，楼上的人打开跑步机进行跑步运动。

注意事项：

1、避免影响到楼下的人，可以尽量的减小自己跑步时起跳的幅度。

2、可以尝试改变下跑姿，通常发出声音的跑者一般对跑步机不熟悉，心理没有安全感，跑步时落脚过重造成的。适应一段时间就好了。

我家用的是 乔 山 的跑步机，我也是放卧室了，每天早上爬起来就可以先跑上半小时，乔 山的跑步机本身避震就做的不错，而且你买的时候一定要配个减震地垫，铺在跑步机下面，就可以避免跑步机与地板接触了，也能保护地板，你放心，有地垫肯定不会扰民的

影响很小。跑步机空转时，声音很小，但如果开始在跑台上跑步，其实脚步声及每一步伐与跑步带的摩擦声， 将会混入马达运转声而将噪音值加大；

对楼下影响的主要是在使用跑步机时产生的低频振动，它传递的穿透性较好，与生活中的许多材料及结构易产生共振。

避免影响：

1、 把跑步机摆在公共活动区域，例如阳台，客厅。

2、在跑步机下面，垫上专用的跑步机地垫。阻隔低频振动噪音的传导。

3、把跑步机尽可能摆放在平整位置，会减少机器振动。

4、选择运动时间，不要在清晨或深夜跑步机。避免影响邻居的正常作息。

5、选择软底的跑步鞋。

6、把坡度适当抬高2-3%，让跑板离开地面，进一步阻隔噪音。

7、定期检查保养跑步机各连接件，紧固并涂抹润滑油。