跑步机速度7是多少配速

跑步机速度7相当于每公里用时8分37秒的配速。

配速是跑步时每公里所需的时间，其中，跑步机的速度是每小时的公里数，因此，我们可以将跑步机速度转换为速度单位为公里每小时，然后再用每小时60分钟除以速度，得到每公里所需的时间。

例如，在跑步机速度为7的情况下，首先将7转换为公里每小时，即7公里每小时，然后，用每小时60分钟除以7公里每小时，得到每公里所需的时间为8分37秒。因此，跑步机速度7相当于每公里用时8分37秒的配速。

跑步机来看的话，VDOT值大约是40。从全年龄段来说，40大约是入门以后有一定进阶的水平。

一跑步机

  （1）跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

  （2）这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。

二跑步机的功效

  （1）运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。

  （2）将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

匀速慢跑者级。

5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间，速度为每公里6分到7分之间，这个速度虽不快，但是不追求速度的绝大多数跑者都会用这个速度跑步，他们不追求速度，不和别人比，每日一边欣赏风景一边跑步，可以说是个地地道道的佛系跑者。

平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。

而对于女子而言，20分20秒这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。

跑步机配速14就是指时速为14公里/小时。

配速是马拉松运动的训练中使用的概念，是描述马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分秒来衡量。现在也被人用来指日常生活中跑步时每小时跑步的公里数。例如在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，配速就是7min30s。

运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力，很多跑步爱好者很注意控制速度，他们根据自己平时跑步每千米的用时，得出均匀跑步下每小时能够跑的公里数，进而指导平时的跑步。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出自身的即时配速，供调节自身的跑步速度。

注意事项：

1、在跑步中以匀速跑完是最经济的最省力的跑法；当然先慢后快最后达到目标配速完成跑步也是聪明的跑法；那种刚开始就冲的很快，之后不得不慢下来，最后以糟糕的配速完成跑步是最糟糕的跑法。

2、无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应，如果没有任何不适，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒适配速，舒适配速相对于健康来说是安全的配速。

跑步机20速度是配速12，刚好5分钟一公里。跑步机一个20码的配速大概是12，也就指的是每公里的一个时速。所以说这样的话基本上可以确定我们这样的一个时速的话还是比较快的，也就指的是五分钟一公里。

相当于我们跑步的话还是比较快的，所以说这样的一个时速的话是可以让我们达到一个心率比较高一点的一个速度来进行一个有氧运动。

商用跑步机和家用区别

商用跑步机一般是属于健身房使用的电动跑步机，统称跑台，商用跑步机用的电机是交流电机，连续运转时间长载重量大使用寿命长，所以它用于商用。家用跑步机用的是直流电机，连续运转时间短承载的重量小使用寿命短，只要选择家用跑步机够用的一款跑步机，能使用八年左右。