跑步机到底是对膝盖有害 还是保护膝盖的 请专家回答 不懂的滚

跑步机对膝盖有害

所以各跑步机生产厂商都在竞相研究减少伤害的技术

也有很多厂商用“有保护膝盖”功能来做宣传

这里的“保护膝盖”是建立在对膝盖有害前提下的一种相对说法

说白了就是对膝盖的伤害更小

而不是真的能强化膝盖。

跑步机是一种方便的健身器材，很多人在室内使用它进行有氧运动。但是，长期在跑步机上跑步也会对膝盖造成损伤。下面是可能导致跑步机跑步损伤膝盖的原因。

1长时间高强度运动。长时间高强度的运动会增加对膝盖关节的摩擦和压力，进而导致膝盖疼痛和受损。

2不合适的鞋子。选择不合适的运动鞋会增加对膝盖的压力和负荷，导致膝盖受损。

3跑步机设置不当。如果跑步机的速度、坡度、步幅等设置不当，会增加膝盖关节的负荷。

4不正确的跑步姿势。如果您的跑步姿势不正确，比如落脚过重或脚步幅度过大，会增加对膝盖的压力和负荷，导致膝盖受损。

5舒适度太高。如果你在跑步机上运动时太舒适了，可能会忽略自己的身体信号。如果你感到膝盖疼痛或不适，应该立即停止运动。

总之，在跑步机上跑步时，一定要注意膝盖的健康。合理设置跑步机，正确的跑步姿势和穿着合适的运动鞋是保护膝盖的好方法。另外，不要忽视身体信号，如果感到膝盖疼痛或不适，应该停止运动并寻求医生的建议。

首先跟你解释一下，在不在跑步机上跑和膝盖没关系护膝是管用的，但只是辅助（包括鞋，场地，都有关系）最重要的：你的跑步姿势，具体跟你说一下，跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方，也就是说迈腿的时候你的膝盖不要刻意的向前探。否则你的受力点就在膝盖了。当然了，只要你跑步（包括其他的一些运动），就不能避免膝盖有压力，但是只要这个压力在人体能够承受的范围内就无大碍。跑步机上跑步的姿势一般都动作比较小，膝盖一般不会向前探很多，所以这种锻炼对膝盖的损伤是很小的，再加上跑步机比户外场地还要软。我不知道你为什么问膝盖的问题，是在网上听说跑步对膝盖不好还是自己膝盖出了问题。如果是第一个原因，我可以告诉你，不能因噎废食，跑步对身体的好处多的说不完，可以写成一本书（确实有这么一本书）。如果是第二个原因，我可以告诉你，我的膝盖就有问题，而且不仅是膝盖，我的脚踝，前脚掌，大腿根关节都有跑步带来的劳损，因为我一般都是在公路上跑，而且距离很长，我也用护膝。但是我从来没有因为这些而放弃跑步。只是一点：多加注意就好了。平时多做放松运动。网上有膝盖健身操，可以试试，我用过很好用。以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

你好。在跑步机上进行爬坡，如果运动量不大并且遵循科学方法的话，一般来讲不会损伤膝盖的。在跑步机上爬坡的时候，一定要注意循序渐进避免过度，同时要参照科学的训练方法，爬坡之前一定要注意充分热身，锻炼之后要加强保暖，避免受凉。如果出现了劳损性的，感觉一定要适当的注意休息。

1 跑步机慢走伤膝盖吗

通常不会伤害到膝盖。

首先慢走的强度就决定了，膝盖受伤的可能性很小，其次是跑步机具有缓冲的结构，对于足部落地的冲击能够大量吸收，综上所述，在跑步机上慢走可以说是不会伤害膝盖的。

2 加入热身环节

即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。

建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的强度。

3 将步频进行升高

通过提高步频，通过步数的增加，能将每一步所产生的冲击力降到最低，避免大冲击造成膝盖受损。

4 速度缓慢增加

许多朋友不喜欢慢慢来，一上跑步机就来10速，从静止直接达到如此快的速度，身体缺乏渐进的过程，很容易造成肌肉拉伤，并且很容易脚步跟不上发生意外。

建议配速缓慢上升，每个速度适应后再继续增加，能够有更好的运动状态。