我15岁在健身房 听说跑步能长高 用跑步机跑步 请问每天跑多久合适？ 最好是在几点跑？ 跑完该做什么？

跑步和跳绳都可以帮助长高,一般在下午3点-6点锻炼,用跑步机的话,我这边跑步机速度我是用60来跑,算中跑,你就一直跑,累了就慢点小走,然后继续跑,跑40分钟会开始消耗脂肪,跑完后压压腿,拉拉筋,跳绳,(坚持跳1000下,可以不一次跳那么多,但不要上午500,下午500这样,没用,要一个时间,分几组,每组300-400,如果1000不够你可以跳1500,2000,看个人而定,打篮球对身高也好,你可以适当的打一下,做深蹲起跳也可以的,而且锻炼腿部肌肉)不要做一些负重的锻炼,会影响身高,可以选择锻炼后30分钟内喝蛋白粉,35克兑水310ml,一个鸡蛋那么大就35克左右

10点前睡觉对身高有很大帮助,

慢与快是相对的。比如你的速度对刘翔来说就是很慢，而对一个老人来说就是很快。

减肥的问题，在我做健身教练的时候，曾经有很多学员是为了减脂而来。经过一段时间的训练，有的学员减脂的效果非常明显，有的学员也见到了一定的成效，但是还有少数学员减脂未能成功，这是为什么呢？？？

首先我们来看一下脂肪的热量是多少？1磅脂肪的热量是3500千卡，科学的减脂指数是每周减掉1磅脂肪。1周=7天，如果7天减掉3500千卡的热量，那么我们每天就要减掉500卡路里。如果我们在健身俱乐部选择的有氧运动是跑步，那么以9-10的速度（匀速）持续的跑40-50分钟，应该可以消耗掉500卡路里的热量。

减脂不成功的原因之一：

为什么很多教练建议减脂的学员每周去3-6次？？？如果你每周只去健身2次，消耗热量的总和也许达不到3500千卡，这也许就是你减脂没有成功的原因之一。

再来重申一下有氧运动，有氧运动必须要全身运动，训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。

减脂不成功的原因之二：

有的学员总再问一个问题：“我在跑步机上走了30分钟，坚持了一段时间，怎么没有效果？”你要明白你走路和你慢跑的心率是不一样的，达不到一定的训练强度也就起不到减脂的作用。这应该就是你减脂没有成功的原因之二。

减脂不成功的原因之三：

脂肪容易堆积的部位：腰腹，大腿内侧，肱三头肌。有的朋友只想单独的减掉其中的某一个部位，其实局部减脂不是很现实，我们只可以对某个部位进行针对性的训练。要记住：减脂是全身性的，这也许是你减脂不成功的原因之三。

减脂不成功的原因之四：

有的朋友在跑台上连走带跑总共15分钟，这样持续了一段时间后问：“为什么我的体重不见下降？”答案很简单：因为你的时间不够。15分钟和45分钟相差3倍的时间，消耗的热量也差距很大，这就是你减脂没有成功的原因之四。

减脂不成功的原因之五：

减脂确实是一件很辛苦的事情，尤其是在饮食方面，如果不能够有效的控制热量的摄入，那么就会对减脂的效果大打折扣。其实道理很简单，控制体重其实就是控制摄入和消耗热量的比例，如果比例平衡，我们的体重就会始终保持在一个范围之内。不合理的饮食就是你减脂没有成功的原因之五。

减脂不成功的原因之六：

很多朋友在减脂的过程中半途而废，当然其中有有各种原因。有的因为工作时间问题，有的因为身体状况，有的因为。。。。但是我认为，我们应该把运动当作一种生活的习惯，运动不是短暂的时髦，而是伴随终生的。缺乏顽强的毅力就是你减脂不成功的原因之六。

在跑步机上，，速度调到6，跑40分钟一个月能瘦10斤吗

建议你检视在跑步机上如何跑才能更快减脂，这是业内人士的经验总结。

在跑步机以88的速度跑80分钟一个月可以瘦多少斤

楼上的瞎说，8-10的速度，跑一个月怎么可能瘦50斤？跑步瘦身是建立在持之以恒的基础上，一个月是没有明显瘦下来的痕迹的，顶多身体有小的变化，还不算跑步遇到平台期的时候，还有会突然反弹的时候（每天跑也会出现小幅度反弹），坚持半年到一年才能达到你所期望的体重和体型。以健康为目的的去跑会让跑步有信仰，以减肥为目的去跑会让你觉得无法瘦下来当做放弃的借口。所以健康去跑，别管这些，半年或一年你一定感受的到，周围人也感受的到，别在乎一个月或三个月能给你你所期望的效果。

在跑步机上需要跑几分钟，一个月能瘦多少斤？

循序渐进，因人而已，坚持才是硬道理

我在跑步机上每天快跑15分钟（速度调到8），一天能减多少斤？

具体还是因人而异,合理的锻炼加健康的饮食才能达到目的

三千米的14分钟跑完在跑步机上调到速度多少

一般开始可以稍慢些，调到6就可以，如果身体热开了可以调到14左右，中间可以根据自己的身体状态调整速度。

跑步机五的速度，每天坚持40分钟，一个月可以寿10斤么？

减多少没有统一标准的，只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的，不过你的时间偏短。因为半小时下来，你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右，速度可以慢一点，五公里左右。你的体重不算重，而且才十三岁，不建议过分追求瘦。不过跑步可以使你更健康，体形更美。

先走30分钟在跑10分钟再走10分钟有用吗 走路速度在跑步机上显示65 跑步80

自然有用，但这个运动量起不到多大的健身作用。坚持每天慢跑30分钟或者5km左右，同时跑完不会觉得累，这样是比较理想的。当然要慢慢来，可以从开始跑每天10分钟、15分钟、20分钟这样递增下去，前提是要自己身体能承受得住，不要操之过急。累了时，可以用你说的快走或慢走来作放松。还有，记得热身运动和放松运动是很重要的。（个人经验而已，并不专业，希望没误导你）

跑步机，隔天跑步时间为80分钟速度为8一个月能瘦多少

这个根据个人情况，有些人一斤也瘦不下来，有些人能瘦很多

我每天在跑步机上跑30分钟速度5行吗

能在跑步机上跑 肯定练习最大频率下跑 就是慢慢调大 在不掉下来的情况下跑

我每天早晚在跑步机上快走50分钟5公里,一个月能瘦几斤呀

跑步贵在坚持，你坚持一个月，然后称一下，就知道能减几斤了。

在跑步机上以速度6跑40分钟，一个月内瘦10斤的可能性是很大的，但效果可能因人而异。

跑步是一种有氧运动，可以加速脂肪的燃烧，长期坚持下去，能够达到减轻体重的目的。然而，最终的减肥效果受到多种因素的影响，包括个体差异、运动强度、饮食习惯、睡眠等。

因此，如果你想通过跑步来达到瘦身的目的，建议你除了坚持运动外，还要注意合理的饮食和良好的生活习惯。