请问想减肥家里买跑步机实用吗？

如果你家里有150平方米以上的居室，你的老公或老婆能够忍受的了你残忍的噪音和震动的折磨（还有你的楼下朋友）外加上你真的能够数年如一日坚持而且冬天你也要打开窗户，防止室内空气由于你大运动量训练导致的成分变化。你就买一台吧！

提示：刚买来的跑步机噪音不太大，震动也比较小。随着利用时间的延伸噪音增大、振动加强。你老公或老婆也可能逐渐适应了。可惜！听不到的噪音，依然会影响健康。

首先，买跑步机有没有必要，是根据自身的健身决心来决定的，有的人买了跑步机，放在家里碰也不碰，有的人买了跑步机，坚持锻炼身体变得强壮。这和选购的器材没有关系，自律使人自由，没有健身的决心，无论怎么样都是失败的。

跑步机与传统跑步方式相比，有着跑步速度均匀，室内运动方便，科学新颖体面等优点。跑步机对于锻炼者的锻炼效果来说，毋庸置疑有着帮助， 如何选跑步机，也是一门技术活。

跑步机在国内还不被大众所了解，仍属于选购专业度较高，面纱神秘的新兴产品。用户买跑步机，对于这类价格较高，长期使用的大件产品，可以“先了解、再体验、比价格、做决策”。

总结：对于用户来说，需求才是硬道理，无论是国产品牌还是国际品牌，商用跑步机也好，家用跑步机也罢，回归根本，选择适合自己的跑步机才是真正购买之本。

大品牌固然有许多精工之作，但肯定也需要更高的预算；小品牌虽然历史底蕴差一些，然而小厂也能诞生品质很高的产品。

因此，用户在选择时尽量各取所需，按需求挑选产品。但前提是需要了解每一个品牌的基本情况，否则盲人摸象，那就真是花钱打了水漂。

扩展资料：

跑步机锻炼的注意事项：

1、要穿对：跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

2、要“安检”：使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

3、要夹好：跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

4、要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

5、要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。

人民网-跑步机锻炼要注意5个点 4类人不适宜跑步机锻炼

不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。最好户外跑步。

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

其实正常情况下，只要我们每天坚持跑步的话，无论用跑步机减肥还是户外跑步，都可以达到一个比较不错的效果，之所以有人说用跑步机减肥不太可行，主要是因为跑步机放在家中的时候，很少有人去自我坚持下来，而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动，在减肥效果上来看可能要不如室外运动，这就导致跑步机使用的频率比较低，也就是说用跑步机训练，可能是三天打鱼两天晒网，不仅减肥的效果比较慢，而且不能长期坚持，所以说用跑步机减肥，可能是相对来讲不太好。其实在日常生活当中，我们只需要做到以下几点，那么即使利用跑步机减肥也可以达到一个比较不错的效果：

1、注意使用时间

很多朋友可能都知道，想要减肥的话，那么一定要持续运动达到一定时间才可能办得到，据科学研究表明常规跑步需要坚持到至少30分钟以上才能对减肥起到效果，所以我们使用跑步机减肥的时候，每次跑步尽量要坚持到30分钟以上，而且跑步的速度要保持匀速。

2、坚持两个月以上

据统计跑步运动减肥只有坚持两个月以上才会有明显的效果，而且不容易反弹，那些没有坚持到两个月以上，或者坚持一段时间之后停止运动的人更容易重新变得肥胖，所以想要使用跑步机减肥的话，那么至少要坚持两个月以上才可以。

3、注意控制饮食

不良的饮食习惯是导致我们肥胖的主要原因之一，所以我建议大家一定要在减肥的过程当中控制饮食，尽量不要暴饮暴食，每天的饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物，另外辛辣刺激性的食物也尽量要少吃一些。

是否真实有用

第一，你买跑步机的初衷是什么？是为了装饰房子，还是为了锻炼身体。为了装饰房子，基本上就沦为晾衣架了。

第二，如果为了锻炼身体，你锻炼身体的意愿有多强烈。决定了你跑步机的使用频率。首先，跑步机肯定是可以锻炼身体的，如果你使用频率够多，那它肯定是有用的。

第三，如果没有强烈的意愿。可以选择跑步机的替代品。户外跑步，健身房锻炼都可以。

为啥大多数人家里跑步机沦为晾衣架，因为，锻炼是要氛围的，一个人在家锻炼，要不自制力很强，要不超级热爱锻炼能坚持下来。所以在考虑买不买跑步机的时候，想清楚自己能否真实的去利用起来。

跑步机肯定实用，但是要看用的人。

据我调查身边有买跑步机的朋友，90%的朋友买来都没有经常使用。为什么会出现这样的情况？

第一，兴趣有高涨变味枯燥。大多数买跑步机的朋友出于面子或者受广告的诱惑而买一台跑步机放在家里锻炼，刚开始兴趣高涨，慢慢下来就开始枯燥无味，跑步的兴趣就慢慢降低下来。

第二，懒惰情绪，给自己找借口。有一部分朋友确实想锻炼身体，买个跑步机来用一段时间以后，就会觉得每天上班累，下班就不想动了，出去各种玩耍，给自己找各种理由来敷衍自己。

所以，跑步机实用就要看使用者是否有坚持锻炼的决心。没有恒心再好的跑步机也跑不出健康的身体。朋友们，加油锻炼哟。

大多数人买了家庭跑步机之后都放在家里角落里吃灰，能晾衣服其实比吃灰强多了。身边有三个朋友都买了家庭跑步机，买之前立下flag，每天都要坚持，奈何下班晚，约吃饭等种种原因无法坚持下去。机智一点的同学会放在二手平台卖掉，减少损失。

其实，如果想锻炼身体，一个瑜伽垫即可，价格便宜，不占空间，可以做的锻炼包括俯卧撑，平板支撑，波比跳以及各种拉伸动作等，非常实用。如果下班很累不想锻炼，在瑜伽垫上边看电视边拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽动作，对于身体和心理健康都大有好处。

最后，家里锻炼不一定要用跑步机，有很多锻炼的方式。如果你家里空间比较大，每天时间充裕，可以考虑购买，但是不如去健身房，气氛好，器械多，还能交到很多健身的朋友。工作比较繁忙的同学最好了解下徒手健身锻炼的方式，或者选择户外跑步的方式。