家用跑步机怎么选择

买跑步机，首先要查看品牌实力，虽然跑步机的品牌有很多，但真正好的也就那么几家；外观精美的跑步机可以让运动时心情更舒畅，购买时要看看外观能不能和家庭装饰搭配；跑步机分为单功能和多功能的，可以根据自己的需求来选择单功能还是多功能的跑步机；减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。具体选择方法如下：

1、品牌。买跑步机，首先要查看品牌实力。虽然跑步机的品牌有很多，但真正经历了很多年，又可以坚持下来的也就那么几家。

2、外观和形状。现在许多年轻人都喜欢用跑步机作为家庭的装饰品了，毕竟一个外观精美的跑步机可以让运动的时候心情更加舒畅。所以，大家在购买跑步机的时候，必须要看看它的外观能不能和家庭装饰搭配。

3、单功能或多功能。所谓的单功能跑步机就是指只有单独的跑步功能的跑步机。而多功能跑步机就是指除了跑步功能外，还有哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等功能。其实，大家完全可以根据自己的需求来决定要选择单功能还是多功能的跑步机。

4、减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。能够真正将往下踩踏的冲击力，通过减震层压缩，在保持稳定的同时转化为向上的回弹力，不仅减少关节损伤、安全护膝，还能避免设备对地面的冲击破坏。

#四年级# 导语动物（Animal）是生物的一个种类。它们一般以有机物为食，能感觉，可运动，能够自主运动或能够活动之物。以下是 无 为大家精心整理的内容，欢迎大家阅读。

1四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　我有一只非常可爱的龙猫，它的名字叫乐乐。乐乐是纯白色的，身上无一丝杂毛。它的毛因膨胀，给人感觉感觉圆圆的、肥肥的。它有着小小的头，长长的尾巴，黑色的眼睛像两颗黑色的珠子。而且它前半身似兔子，后半身似鼠，可爱极了！

　乐乐住的地方是个两层楼的大别墅。第一层铺着一层干草，上面有个跑步机；第二层就是吊床和小木屋。它第一次入笼子时，非常兴奋。它直接爬上吊床，下来时本想凭借自己矫健的身手跳下吊床，没想到一时没站稳竟一头摔下了吊床，从二楼直接摔下了一楼。我当时紧张极了，连忙看了看它。万幸的是可能它是脂肪太多，没有受伤。

　还有一次，我把乐乐抱出笼子放在跑步机上，点了开始键。跑步机运转起来，乐乐拼了命地跑，可能是太肥了，才跑了几步就像皮球一样滚下了跑步机，摔了个四脚朝天。多亏了下面有一层软软的干草，它才没摔疼。于是它又一骨碌爬起来，跳上跑步机跑玩命似地狂跑。现在，乐乐每天早上都会准点起来跑步呢！而就在上次，乐乐在通往二楼的楼梯上蹦来蹦去，却一个不小心撞在了木屋的木板上，从楼梯上滚了下来。我紧张地把它抱出来，确认它没事之后就把它又放了回去。

　我有时会把它最喜欢吃的坚果放在笼子前面，让它只能用舌头舔，而吃不到。它眼巴巴地望着，想吃又吃不到的样子，让我乐开了怀。不过最后，我还是让它顺利吃到了食物。

　乐乐真可爱，它是我的动物朋友。

2四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　在我们家，有一位可爱的小朋友，它就是一只可爱的兔子，白白。

　白白是一只听话的兔子，它最喜欢吃萝卜。每当我吃萝卜时，白白会飞快地小跑到我身边，一跳就跳到桌子上，看到它的眼睛，里面已充满了杀气，最后我只能给它吃的。

　我和白白最喜欢春天，因为在春天，我们可以看到很多小花，也可以看到很多白白的朋友，比如说：机灵的小黑兔，跑得快的花花……还有我们可以看到三月的桃花，也可以在嫩绿的草坪里玩耍和打闹。

　我和白白也比较喜欢秋天，因为秋天我们可以天天去摘很多水果和蔬菜，比如：苹果、梨、南瓜、冬瓜……我们也可以每天吃很多水果和蔬菜，我可以用树叶去铺路，这样我们就可以来玩树叶了。

　白白也最喜欢玩跑步比赛和得到别人的拥抱，还有装死。当玩跑步比赛时，我们不分上下，有时它快，有时我快。每当我拥抱它时，它会像一岁宝宝一样很听话，而且它的毛很温暖，这就是我说它听话的时候。每当我把手变成一把枪指着它，我说：“砰！”它立马倒在地上，好像真的死了。每当我一说起来，它就立马爬起来，有趣极了！

3四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　在我外公外婆家进门的右边有一个笼子，笼子里面有一只麻雀。它是我外公在阳台浇水的时候发现的，一发现它就抓住了这只可怜的小麻雀，把它的翅膀给去掉了

　我渐渐和这只小麻雀建立起了友谊。每周日，我来到外婆家就先看看这只小麻雀还在不在，吃饭的时候我会给它一点饭菜，让它肚子不要饿着。它最喜欢吃米饭，如果我给它一点米饭，它就会高兴地在笼子里蹦蹦跳跳的。

　小麻雀的主色的黑色，中间伴随着一些**的小点。它的嘴是尖的，非常锋利。有一次我就被它啄过一次，痛得我嗷嗷叫，都差点流出血了！它的脚是灰色的，走路的时候是跳来跳去的，非常讨人喜爱。还有，它的尾巴是翘起来的，简直就像个大老爷似的。小麻雀叫起来有时候真的很烦人，它一不高兴就不停地“吱吱吱吱”的发出难听的声响，让人很难感受到开心的心情。它要是高兴啊，就唱起好听的歌来，让人感受到它的心情很好。

　我有的时候真想把它放回到大自然去，可是时间一久，我就断了这个想法。

　有一天我又来到外公家，发现它被雨水淋湿，最后冷死了，我难受得哭了起来！

　这只小麻雀是我的动物朋友，我会永远怀念它的，愿它在天堂中没有悲伤，只有快乐！

4四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　我们邻居家养了两只温柔可亲的小猫。它们全身白得像雪，两只圆溜溜的大眼睛格外讨人喜爱，可爱的小爪子像一朵朵生长在冬天的红梅花，非常引人注目，让人忍不住跟它握了手，摸摸它那柔软而温暖的小脚。说到这你肯定想问，这么可爱迷人的小猫叫什么呢？体型较大的名叫布克，而体型较小的则叫布斯。

　这两只小猫对待主人那叫一个温顺。主人一伸手，它就乖乖地趴下，指着背上“喵喵”叫，好像在说：“这里好痒，主人抓这里。”平时犯了错误就赶紧往主人身上蹭，还不停地喵喵叫。相反，碰到陌生人，小猫咪秒变“大老虎”，张开血盆大口，大声吼叫，让人不知所措。趁你不注意，送你一个“大嘴巴子”。完事后，重新变回小猫咪，害怕地蜷缩在主人的身旁。

　这两只小猫有一个独一无二的特点，它们和狗一样，能听懂人说话。有一次，我无聊时，就跟它们说：“我们来玩捉迷藏呗！”接着我就开始数数，可竟然没有想到数完后它们真的不见了，我找了许久才发现它们在阳台，这真是太神奇了！

5四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　我有很多想养的宠物，比如：小鸡、小狗、小鸭……但，只有小鸡是心里的第一。

　小鸡的身上有着一层金黄的毛，摸起来顺滑无比。它的嘴尖尖的，却只吃虫子。它的脚就像一把叉子，如果脚沾了泥，那么在纸上走路时印上去的就是两个“小叉子”，可爱极了。

　小鸡平时温顺极了，任由别人怎么摸，它都不啄人。但如果有一只虫子在它面前，却怎么也啄不到时就会暴躁无比，好像一定要抓到似的，追着虫子满屋子跑。

　有时，我不开心，躺在床上睡觉。这时，小鸡就颠颠地跑到我的床下，叽叽喳喳地叫，好像在说：“主人，主人，你不要躺在床上睡觉了，起来陪我玩游戏吧！”这时，我就会把它提上 床，然后和它玩游戏。仿佛它能看懂人心，让我变得开心。

　它孵小鸡时就更有趣了。那时，它会找到一个柔软的地方，然后坐上去，使鸡蛋足够温暖。但这时你要非常小心，因为这个时候的母鸡是非常警惕的，它会用全力保护鸡蛋，任何人接近鸡蛋都会被攻击，可以说是六亲不认了。

　当小鸡的生命临近结束时，它会四处游走，并且还会叽叽喳喳地叫。似乎是想知道在这个万千世界里还有什么吧。

　小鸡，没有狗那看家护院的本事，也没有小鸟一样的飞行能力，但它有让人一秒爱上它的本领。

6四年级下册第四单元作文我的动物朋友400字

　因为我们要外出几天，所以只好请同样喜欢猫的邻居李阿姨帮忙喂养一下我的小猫——露露。为了能让李阿姨更好的养好我的小猫，我得先跟她好好介绍一下小猫的特点。

　露露长得特别漂亮，它有着一身灰白色的毛，一双蓝眼睛就像两颗大大的蓝宝石，耳朵是折起来的，是一只漂亮又可爱的折耳猫。

　露露十分爱吃鱼，每次我们家烧鱼，它都会跑过来，蹲在厨房门前，睁着两只水汪汪的大眼睛，可怜巴巴地看着锅里面的鱼，一边不停地“喵喵”叫，一边用爪子挠门，好像在说：“鱼烧好后给我也吃一点呗，你们可不要自己吃光了哦！”鱼烧好后，我们做的第一件事情就是马上夹上一大块放入它的饭碗里。露露便甩着长长的尾巴，风一样的跑过去，狼吞虎咽地吃起来。吃完就再跑回来，对着我们“喵喵”叫两声，好像在说：“太好吃了，谢谢主人。”

　露露还特别爱干净，每天趴在沙发上，用爪子洗脸，梳理毛发，每周我们都要给它洗一次耳朵。它还很喜欢洗澡，每次洗澡时它都会自己跑过来，跳到洗手池里，躺下，喵喵叫两声，动作一气呵成，然后我就打开水龙头，给它打上沐浴露，抓抓背，挠挠肚子，它便是一脸享受的模样。

　看，我们家的露露是不是特别可爱，相信李阿姨也一定会喜欢它，并把它照顾得特别好！

可以锻炼肩颈的健身器材

可以锻炼肩颈的健身器材，对于一个健身的人来说，肩部其实是非常重要的一个环节，因为男性的倒三角体型非常难练。首先第一点就是一定要肩宽，以下分享可以锻炼肩颈的健身器材

可以锻炼肩颈的健身器材1

1、坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉；高位下拉器在坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。

向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉；保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。

2、哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松；俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。

运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，不同的器械给锻炼的人带来的效果也会不相同。此外，不同的训练方法也会给带来人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如重量小次数多的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。

可以锻炼肩颈的健身器材2

常用的室内健身器材

仰卧板

相信大家都会做仰卧起坐吧!仰卧起坐也是最常见的健身方法之一，是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。

哑铃

哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为65至85磅的哑铃进行锻炼。哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等。

跑步机

这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。跑步机可以增进心肺功能。

呼拉圈

许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

室外健身器材主要分类

1、力量型器械

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的`很好方式。

2、灵敏型器械

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

3、弹跳型器械

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

4、柔韧型器械

压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

5、耐力型器械

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。

当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。

可以锻炼肩颈的健身器材3

颈肩疼痛怎么练瑜伽

1、肩关节拉伸式

端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩。右手托住左肘尽量向右后方移动。保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。

手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。

可以缓解肩部僵硬，预防肩关节炎，不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。上网时间长都会有这类的问题可以试试哦。

2、蜂雀式

端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。

3、展胸式

端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行。深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。

肘部张开时保持水平，注意不要上抬。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。

4、背后延展式

端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳。吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。

做这个动作时要确保背后的空间足够，也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。

5、鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

您好。选择一款合适的跑步机品牌，应该注意以下几个方面:

1 首先，应该确定您需要的档次，目前市面上的家用跑步机多少钱大致分为以下几个档次

入门型:这种机型的特点是整体比较小巧，重量较轻，净重一般在50KG以下，跑带较短，一般在1200mm以下，功能比较简单，一般就跑步和按摩两个功 能。由于用料少，成本低，价格都比较便宜，一般在1500元以下。此类机型适合于16岁以下青少年，或是图新鲜而不以持久锻炼为目的，或者囊中羞涩的消费 者。另外，此类机型一般较大的品牌是没有的，因为追求成本，材料，工艺都会有所控制，所以售后问题也较多，会影响品牌形象。不过此类产品因为重量轻，搬 运，移动起来也较为轻便也是其优点。

家用型:此类产品的特点是重量适中，在65~80KG,跑带长一般在1250~1400mm之间,跑起来较为舒适。功能也较为丰富和人性化，像液压助力， 哑铃等功能都有的。一般价格在2000~4000之间，是目前家庭用跑步机选购的首选。另外，由于重量较入门型跑步机重，跑步时的稳固性也要强得多。

轻商用型:随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢更时尚，更高档，功能更丰富的跑步机。轻商用型跑步机也应运而生。此类产品，以大机身，长跑带，宽跑台，大功率，以及功能丰富著称。但价格相对也较贵，一般在5000元以上。

2 选购跑步机减肥时， 跑步机品牌的功率是一个重要的参考值。有15HP, 20HP, 30HP的，功率不同，主要是对应于不同的承重量，一般15HP最大承重量是80KG, 20HP最大承重量是100KG，30HP的承重量是130KG,但这是最大承重量，实际选购的时候，如果是70KG的人用，15HP就够了，如果 是90KG的人跑20HP就够了，如果是120KG的人跑30HP就够了。选择功率，够用就行，并不是越大越好，一方面是因为功率越大，电机就越贵， 成本就越高，另一方面是因为功率要和相对应的跑板面积相对应，否则如果功率太大，跑板面积太小，会造成电机散热不足，导致跑步机使用寿命急剧减少。一般入 门级跑步级用15HP，家用型用20HP，轻商用型用30HP。有很多商家利用消费者不懂，骗消费者说功率越大越好，或本来是15HP的机型，硬 说成是25HP的,大家可要擦亮眼睛哦。

3电动跑步机的 跑板也是一个很重要的部位。一般跑板都是采用的胶合板，高密度板，优点是强度高，成本低。缺点是弹性及避震效果不佳。好一点的是采用弹性高的木材跑板，但 木质跑板耐用性不强，使用寿命短。目前最好的是使用减震气囊+双层跑板技术，既耐用又能达到避震效果，但价格略高一些。

4 关于跑步机垫。有人会认为跑步机垫有没有没太大关系，个人认为配一个最好，一方面如果家里是木地板的话，可以减少对地板的损坏，您想一想，地板多少钱， 而一个跑步机垫才多少钱另一方面，如果您住的是商品房，跑步的时候，势必会对楼下的邻居造成影响，而这一切，只需要加一张专业跑步机垫就可轻松解决。注 意哦，一定要是专业的，而且是要全张的，市面上有一种只垫住几个脚的所谓的跑步机垫，对跑步机保养是解决不了问题的，而且非常影响美观。

5家用跑步机好评的牌子有以下几个 ：

一、乔山跑步机

二、台湾岱宇跑步机

三、台湾PROTEUS跑步机

四、舒华跑步机

五、汇祥跑步机

六、奥玛跑步机

七、好家庭跑步机

八、万年青跑步机

九、 汇康跑步机

十、爱康跑步机

祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

摘要：如何选择适合自己的跑步机？一般来讲跑步机分为两类：机械式和电动式。一般，对于年龄偏大的人来说或体质较弱者，可以选择机械型的。它靠机械传动来工作，跑步的节奏完全由跑步者掌握，可根据自身状况随意调整速度。而相对年轻人或者体质较好者，则可以选择电动式的。它可以通过程序设置速度，跑步者需要跟上跑步机的速度。电动跑步机购买注意事项跑步机选购要点如何选择适合自己的跑步机

电动跑步机是当今健身器材最简单的一种，操作方便，实用性强，能随时随地满足不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有两种类型的电动跑步机，一种是家用型，另一种是商用型。按性能，电动跑步机又可分为单功能和多功能两种。下面一起详细了解一下

第一种分类：家用跑步机和商用跑步机

家用跑步机：主要放在家中使用，跑带宽度为40cm左右，马达电机为性能比较好的直流电机。

商用跑步机：一般放在健身房或办公室健身区域使用，和家用跑步机不同，性能更多，跑带宽度更长，适用人群也更广。

第二种分类：单功能跑步机和多功能跑步机

单功能跑步机：具备跑步等基础功能，自带升降爬坡等系统，适合中老年人使用。

多功能跑步机：除了具备单功能跑步机的功能外，还具备一些特殊的功能，如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。

电动跑步机选购要点

第一印象(firstimpression):一般遵循，坚固、舒适、移动方便、便于置放的原则。

安全性(safety):觉大多数的跑步机都会配有紧急安全功能。例如，紧急停止按钮或者安全带，以避免在使用过程中出现的任何紧急状况所导致的突发危险事件，有效降低事故发生率。

功能(function):机器的各个功能都有必要关注一下。例如，心率的监测，能量、时间的显示，音乐功能，数据统计，或者需要某些制定的锻炼项目等。

马达(motor):马达是电动跑步机核心部件，也是整部机器最重要的零件之一。只有马达的持续和稳定才能保障跑步机的持续运转。

跑带(runningbelt)：跑带是非常重要的，因为它是我们主要活动的范围。运动者可能会选择行走模式或跑步模式而这两种模式所需的跑带是不一样的，所以我们应选择可以满足这两种运动模式的双层跑带。

坡度(slope):坡度适中给人一种爬坡的感觉

价格(price)：在国内市场，家用跑步机价格差不多是3000-4000之间。当然，某些好品牌的进口家用机型甚至在万元以上但是三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟条件下,进口和国产的应该没有什么差别。没有必要盲目崇拜洋品牌

售后服务(after-saleservices)：保修非常重要，毕竟再好的机器也有坏掉的时候。我们购买任意一台跑步机之前，都应该先了解该品牌的保修计划及售后服务，这样才能保障我们的最大权益。

电动跑步机购买注意事项

一、跑步机电机的马力值

通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量。但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在125~15马力以上。

二、跑步带面积大小的选择

买跑步机_其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积_所以你绝对要在乎跑步带面积的大小、左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅更容易跌倒,增加受伤的可能性。

三、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了膝盖,踝等关节。

四、跑步机坡度调节功能

一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

电动跑步机使用前准备

使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢？大家不妨继续往下看看，了解一下：

1、做伸展运动，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段时间，如5-10分钟，让身体尽快进入状态。

2、做下压动作时，身体前倾，后背放松，双手触碰脚趾，保持10-15秒进，重复做3次。

3、也可以一条腿伸直，另一条腿内收，用手触碰脚趾，保持10-15秒，重复做3遍。

4、或者两手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复做3遍。

5、抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张感，坚持10-15秒，重复做3遍。

电动跑步机怎么使用

电动跑步机，你真的会用吗？如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：

1、启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。

电动跑步机如何保养

日常要做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢？跑步机保养注意事项有哪些？大家速get以下要点吧：

1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。

2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

3、在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。

4、定期检查跑带的松紧，避免跑带过松，导致跑步时出现打滑的现象，这会影响人的运动状态。

5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，不然人在头晕时，无法立即停止跑步机，是相当危险的。

6、为确保跑带顺滑运转，定期添加硅油是有必要的，正常来说，跑带和跑板之间是必须添加的。

跑步机使用误区和正确使用方法

跑步机使用误区和正确使用方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，都说生命在于运动，现在分享跑步机使用误区和正确使用方法技巧。

跑步机使用误区和正确使用方法1

1、不做热身

做任何运动之前一般都要先热热身，上跑步机之前也不例外。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、速度设定太快

跑步一定要根据自身情况酌量制定。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 所以一开始一定要慢，以后慢慢将速度增上去，当感觉到自己快跟不上节奏时，赶紧调慢速度。

3、运动过量

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。每个人的体力不一样，千万不要随便学习别人。大家一般在跑步的时候要做个统计，自己一般能够坚持跑步多久。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 一次跑得太猛，以后跑起来就不舒服了，跑步贵在长期坚持，每次适量，这样才会有效果。

4、跑步姿势不对

虽然跑步对于姿势的要求不是特别严苛，但是姿势不对不但起不到锻炼的效果，反而会有副作用。没有要求自己一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

5、关节不好的人最好少用跑步机

跑步机是偏硬性的，不同于塑胶跑道。由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。 所以那些膝关节不好的人士请谨慎使用跑步机，要用的话也请慢跑。

6、跑步时做看电视等分散注意力的事

跑步时如果分散了注意力，自己很容易把握不住节奏，就容易出事。很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

7、在家用跑步机不爱穿鞋

不管在哪里跑步，一双跑鞋都是必要的，不要以为赤脚轻松就认为很好。现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。那么如何正确地实用跑步机呢

下面给大家说说跑步机安全使用10招 ：

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 运动鞋一方面可以保护你的脚和膝盖，同时也是在保护跑步机。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 跑步机放不稳就跑步不摔倒才怪呢。千万不要犯这种低级错误哦。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 对于调皮的小孩子这些需要格外注意。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 先把速度调节下来，知道完全停止，再慢慢下来，特别对于行动不便的人士。

10、如果你的体重超过150公斤，就不要“折磨”跑步机了。不然，你也受不了，跑步机也受不了。

跑步机使用误区和正确使用方法2

室内跑步机需注意事项

1、尽可能不分心

在跑步机上跑步之前，先把要喝的水装满，要听的音乐准备好，检查鞋带是否系好了。当你开始运动并逐渐加速之后，要时刻注意自己的任务而不是看电视或者关注旁边的人。跑步时不要做其他的事情，像查看邮件、发文档或者接听电话等。

2、正确开始

当踏上跑步机时，应该扶着扶手，横跨站在跑步带上。在踏上跑步带之后才能按“开始”键，加速要循序渐进。如果不能保持一定的速度，那么就会面临滑倒或者趴下的危险。而且，在一台不熟悉的跑步机上运动时，要先做热身运动，熟悉机器。

3、利用安全设备

所有的跑步机上都有一个安全按钮，可以连接在衣服上。当你滑倒时，安全按钮就会弹出，跑步带立刻停止。利用好这个，就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。如果中途想离开跑步机，就摁下“停止”键或者“暂停”键，否则很容易出现脚底打滑。而且，如果你不让机器停止工作，其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机，会带来危险。

4、检查安全空间

在跑步机后面要留出至少约12米的空间，以防从跑步机上跌落时撞到墙。家里面如果是水泥地面或者干硬性混凝土地面，最好在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或者薄地毯。

5、保持控制

在跑步机上跑步时，可以设置一个固定的速度，如果速度过快，就会发生危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0的时候，感觉不动;10意味着全速前进。一般情况不要超过9。

6、远离小孩

很多和跑步机相关的悲剧不是发生在跑步者身上，而是在跑步机附近玩耍的孩子。如果家里面有跑步机，最好装在带门锁的房间内，或者能够阻挡小孩靠近的地方。

7、阅读使用手册

如果家里买了一台跑步机，使用前一定要阅读使用手册。了解如何设置，如何运行机器，多久应该清理一次，或者检修频次。如果对一台新机器不知道该如何使用，一定要咨询有经验的人，或者直接和厂家联系。

跑步机跑步的好处

1、 群跑有助于改善无聊心态：

结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

2、 肌肉越强壮，跑步越轻松：

最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。

正伦跑步机、益步跑步机、速尔跑步机、舒华跑步机、锐步跑步机等。

1、正伦跑步机

美国AEON正伦跑步机是健身行业的品质领军者，国际一流的跑步机品牌，至今已有近40年的历史，质量和耐用都是业内闻名的。

作为全球最早一批的跑步机品牌，最开始是以生产跑步机跑带为主，目前很多国际知名跑步机品牌使用的跑带就是正伦生产，正是因为这点使得正伦在跑步机行业里享有“跑带”之王的美誉。

正伦先后推出吸震护膝软跑板技术、立体逐层减震技术、机电整合技术、人机工程技术等跑步机核心技术， 第四代跑步机的研发、全能跑步机研发更是走在了同行的前列，减震技术实力较强。

2、益步跑步机

益步跑步机有很好的销量和口碑，在国内不仅为中国的消费者带来欧洲经典工艺的完美呈现，又享受了对应其品质的相对实惠价格，低调而又不失奢华，耐用而性能齐全为其最大的特点，并在设计、风格上别树一帜。

虽然在跑步机行业并不是深耕百年的专业者，但是益步毕竟十大品牌，也可以说是行业最有良心的企业之一，益步跑步机品质各方面还是非常不错的，性价比也是这里十大品牌中最高之一，同等配置的产品，价格甚至只有其他国际品牌的一半，益步的产品还是非常值得推荐的。

3、速尔跑步机

速尔Sole是美国最大的互联网家用健身器材品牌，以高品质及优质的服务闻名。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械，其产品定位较高，价格在7000-3万不等。

这么多年来，SOLE速尔一直秉持着最初的设计理念从未改变，颜色采用经典红黑配，机台足够宽大，厚重，低调稳重又不乏时尚，旗下跑步机从设计到工艺一直沿袭纯粹的美式风格，设计简单，品质感人的特点为人们所熟知。

4、舒华跑步机

舒华是我国名气最大的跑步机品牌，无论是在品牌还是在产品上，都有不错的口碑。

三个生产基地分别位于福建晋江、泉州台商投资区以及河南商丘，在全国范围内拥有上千家售服网点。

国产品牌中在跑步机方面有很强专业技术的公司，也是我们首推的理由，绝对是国产中的佼佼者，国产品牌首选，建议预算3000-5000的重点考虑。

5、舒华跑步机

舒华跑步机，是中国健康用品有名企业——舒华（中国）有限公司旗下的产品系列之一。舒华股份有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。

产品包含健身器材、商业空间道具、运动装备器材、综合训练器以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种，是行业内产业链较为完整的企业之一。

使用跑步机的注意事项；

1、不要直接进入跑步模式，在使用跑步机之前，做好充分的热身运动。

2、跑步的速度要慢慢提升，刚开始的速度可以定为“3”，然后再上升到“35”，再到“4”。

3、跑步时两只手分别握住两侧的扶手时，机器会记录心跳频率。