如何选家用跑步机

如何选家用跑步机

　如何选家用跑步机，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看如何选家用跑步机，知识。

如何选家用跑步机1

　 1、如何选家用跑步机

　11、外观和形状:查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。

　12、马达的功率:马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。

　13、跑步带的长短:在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软。

　 2、选购跑步机的注意事项

　21、马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　22、跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　23、跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

　24、操控性:功能使用是否适当且容易操作。

　25、面板格式的安排:设计的'方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时是否很有乐趣。

　26、安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　 3、跑步机跑步的优点

　 31、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

　 32、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　 33、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

　 如何正确使用跑步机跑步

　 1、首先要热身

　很多人都是直接上跑步机跑步,这是不好的习惯,而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动,你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度,否则会很容易出现眩晕感而摔倒。

　 2、速度不宜过快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

　 3、跑步时姿势要正确

　跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 使用跑步机跑步的误区

　 1、跑步时,手扶着把手

　不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。只有在减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。

　如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。”因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 2、坡度越高越好

　很多人以为将跑步机的坡度增加得越高,活动量越大,难度也就越大,其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的人群来说,坡度为水平就可以了。”

　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。

如何选家用跑步机2

　 1、注意品牌：

　优秀的品牌跑步机都是经过专业的生产线生产制造出来的，不但质量有保证，在跑步机的安全系数方面更高一筹。而品牌知名度较差的跑步机生产商由于规模小，没有形成规模效应，同时受到研发能力的影响，跑步机的品质难以保证。

　甚至有些跑步机是由小作坊手工打造出来的，品质和安全性没有保障。买跑步机一定要看厂名厂址，确定不是三无产品，同时，品牌跑步机一般都拥有CCC国家强制认证。所以保险起见，选择跑步机一定要认准品牌。

　 2、注意跑步机结构支架：

　好的跑步机支架都经过了上万次的机械模拟跑步实验。在跑步速度的范围内保持结构的稳定性。优秀的跑步机经过了研发工程师的精心设计，其主要重量都集中在了跑台底座上面，这样跑步机更具有稳定性。同时钢材的抗拉强度和焊口质量都经过了严格的检验。

　好的跑步机结构支架稳固，晃动幅度小。而质量低劣的跑步机研发能力弱，跑步机设计不甚合理。同时为减小成本，甚至在一些不甚关键的部位用塑料件代替，造成整体结构不稳定，这对使用者是非常不安全的。

　 3、注意跑步机马达

　跑步机马达是跑步机的心脏，也是成本的心脏，马达一般占跑步机成本的一半以上。好的跑步机一般都是台湾或欧美进口的静音马达，旋转频率低，静音效果好，尤其是在速度较高时，更能体现这一点。这点，消费者最好在实体店体验。

　

扩展资料：

　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

　 跑步机的保养：

　1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

跑步机之所以会受到欢迎，就是因为只要在家就可以轻松做有氧运动，再也不用到外边跑步，也不用去交纳昂贵的健身费用去健身房了。而消费者们只需要掌握一些选购技巧就可以购买到合适的跑步机，那么如何选购家用跑步机？下面我们将为大家带来家用跑步机选购指南，以作大家选购时的参考之用。

如何选购家用跑步机？

家用跑步机选购指南1、价格：在选购跑步机的时候要在自己的心里给出一个自己所能接受的价格范围，别盲目的选购，在合适的价位之间选择一款性价比高的跑步机，尽量是选择品牌型的跑步机，根据我个人的经验是价格在2000-3000元左右，足以让我们选购到一款适合自己的。

家用跑步机选购指南2、尺寸：在选购跑步机的时候要现在家里摆放跑步机的地方量一下尺寸，别到时候免得我们买的跑步机尺寸过大，而导致没有好的放置地方，因为多功能的跑步机可能所需要的范围会更大一点点。

家用跑步机选购指南3、安全：看跑步机的安全性是否合格，看跑步机上是否有安全锁这个保证安全的装置，还有就是我们的跑步机绝缘性能好不好，在买的时候要了解好，安全措施是一定要的，别因为功能多就觉得不要安全锁也行。

家用跑步机选购指南4、马力：因为家务跑步机和商用跑步机有一个最大区别，就是功率马力不一样，商用跑步机都是20以上的马力，而家用跑步机就比较灵活了，一般在15到3马力之间。如果你的体重在120公斤以下，那么就可以选择家用跑步机了。如果大于130公斤的，那就应该选择商用跑步机。

家用跑步机选购指南5、用途：如果你只是专注跑步的，那就没必要买多功能跑步机，只要跑带比较宽、噪音很少，防震措施比较好就行了。如果全家都用，尤其是家有老人的情况下，那么建议你买多功能跑步机了，因为多功能跑步机一般都带有按摩头、扭腰盘、仰卧起坐等。

家用跑步机选购指南6、跑步范围：看跑步机的跑步范围，一般贵的跑步机跑带面积会更大一点，跑步的话会更加舒适点，如果所承受的价位高的话，买一台跑带面积大一点的话是最好，要记住价位低跑带的话相对与来说面积会更小一点，如果跟高价位的跑带面积差不多，那么也别买，因为功能多啦，跑带面积也大，这么好的跑步机要是不贵，反而相对来说价格较低，那么这跑步机肯定是性能上或者材质上做的不好。

以上就是小编为您带来的如何选购家用跑步机？家用跑步机选购指南的全部内容。

家用跑步机是一种方便家庭使用的健康器材，它可以帮助人们在家中进行有氧运动，达到增强心肺功能、减肥、塑造身材等效果。那么家用跑步机的原理是什么，它的使用方式和注意事项又是怎样的呢？

家用跑步机的原理：家用跑步机的运转原理类似于走路或跑步，只不过它可以自动调节速度和坡度，帮助人们进行多种运动强度的训练。当人们站在跑步机上运动时，机器带动跑步带转动，产生滚动摩擦，达到锻炼身体的目的。

家用跑步机的使用方式：使用家用跑步机之前，首先应该选择适当的运动鞋，避免在跑步时滑动和受伤。其次，应该调节跑步机的速度、坡度和时间等相关运动参数，根据个人情况安排适当的运动强度和时间。在开始跑步前，也可以进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以免运动受伤。

家用跑步机的注意事项：在使用家用跑步机时，需要注意以下几点：

1避免在跑步过程中进行过于剧烈的摆动，轻松地保持双臂自然摆动即可。

2在跑步过程中不要看手机、电视或读书等，避免分散注意力。

3跑步机上应该减少急停，可以将跑步速度逐渐降低至慢走然后停机。

4在跑步机上跑步过程中不要暴饮暴食或过度运动，以免对身体造成负担。

总而言之，家用跑步机可以帮助人们在家中进行有氧运动，对于提升身体健康和减轻体重都有一定的效果。在使用时需要合理合理安排运动计划和运动强度，避免出现运动伤害。

现在很多朋友都十分注重自己身体素质的提高，于是纷纷通过运动来强身健体。有些人会办一张年卡，时不时去健身房锻炼一下；而有些人会买一台跑步机，每天在家跑跑步。那么究竟家用跑步机如何选择呢？下面小编就给大家分享一下家用跑步机选购指南，感兴趣的朋友一起看看吧！

一、看速度范围

在选购家用跑步机时，首先要看它们的速度范围，以免范围太小或太大都不合适。一般人们正常走路的速度在6Km/h左右，跑步时的速度在9-11Km/h左右。因此，选择一台速度范围在0-12Km/h之间的跑步机就可以满足基本家庭需要了。

二、看装置

选购家用跑步机还要查看它们是否具有折叠和辅助移动装置。通常情况下，一台跑步机的占地面积在17×075m左右。如果具备折叠和移动功能，那么平时不用时便可以节省一定的家居空间。

三、看坡度调节

选购家用跑步机时还要看一下它们是否带有坡度调节功能。一台具有坡度调节功能的跑步机，可以大大提升有氧训练的效果。通常跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。而对于家用而言，0-12%就可以满足基本需求了。

四、看持续输出功率

在选购家用跑步机时，还要看它们的持续输出功率，而不是输出功率。一般对于家用而言，持续输出功率在15-20Hp之间就能满足需要了。如果使用者的体重较重，那就选择功率较大的跑步机，通常是275Hp或者更大。

以上就是关于家用跑步机选购指南的相关内容，希望能对大家有帮助！

家用跑步机是一项非常受欢迎的健身设备，但是如果不正确处理，将会导致机器损坏或者使用安全问题。以下是一些处理家用跑步机的方法。

首先，在安装和使用前，确保家用跑步机有一个稳定的地面和平整的地面。将跑步机放在地面上，确保它平稳。跑步机一侧的角度不能超过5度，以确保设备的平稳。检查是否装配好跑步机、紧固件和电缆连接。确保电源插头没有插筏。在平地上放置跑步机时，要确保地面干燥，还要考虑通风和音量问题。

其次，跑步机在运作时，要注意在使用前热身，不要从静止状态直接开始。使用跑步机时，使用者需要关注身体状况，确保跑步速度适宜并且不要过度劳累。需要注意的是，跑步机不仅需要适量使用，还需要定期坐检查维护其条件。跑步机定期应该清理和润滑，以确保运转良好。

另外，在使用家用跑步机时，需要小心防止意外。碰到紧急按钮或从跑步机一侧倒下，能够立刻停机。不要将跑步机放在能够被孩子或儿童接触的地方。当使用家用跑步机时，要避免使用与跑步机脱落的物品。跑步机的边缘不应该有锐利的发件，以防止划伤人或物品。

最后，在使用家用跑步机时，需要遵循以意事项。跑步机应该定期检查、维护、更换。另外，不要吃东西在跑步机上跑步，不要肮脏/湿/油脂的鞋或衣服跑步。跑步机不应该连接到非接地插座，并且需要避免接近水槽或水源。始终要确保运转中的跑步机只由一个人使用，不要尝试跑步机范围之外的运动。如果您担心跑步机会引起身体伤害或其他问题，建议咨询医生或健身教练，以确定您的身体是否适合跑步机运动。