跑步机减肥效果如何？需要注意什么？

工具/原料

跑步机

方法/步骤

模式的选择

　　跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模式、登山模式等。

　　站立的姿势

　　在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。

怎样跑

　　跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。

　　怎样停

　　跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。

最佳心率

　

　跑步的时候最重要的一项数据是心率。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果。最佳运动心率有一个计算公式：（220-年龄）×60%/80%。

因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧。

跑步的时候千万不要超过自己的最大心率。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常。跑步机减肥和跑步减肥一样，最重要是运动的时间和运动的心率。因此正确学会跑步才能有效瘦哦。

跑步机减肥要领：

　　1、跑前热身

　

　从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热

身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。在练习跑步机前，准备活动要做足。准备活

动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。一定要换上轻便的跑鞋。

2、脚跟先落地

　　很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

3、慢跑减肥效果更好

　

　你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢？如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加

快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有

效的减肥方法。

4、跑步结束后做伸展运动

　　结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。

如果体能比较差，开始的时候每次消耗100-200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200-400千卡/次；体能较佳者大概消耗400千卡/次。

　　如果跑步机上没有标明热量，可以通过简单的公式计算出来：体重（kg）X时间（h）X速度（km/h）=能量消耗（千卡）。

从运作外形来看，在跑步机上跑步几乎与平时在地面上跑步一样，但是从人体实际用力来看，它比陆地上走或者跑省去了蹬伸动作，让健身者感到轻松自如，并且比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

跑步机减肥注意事项

　　1、即使是在家中练习跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚练习，切记：有很多消费者穿上平底皮鞋就跑，特别是女生，那样很不安全。

　　2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可过多；

　　3、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行最好；每次慢走（5分钟热身）+30分钟慢跑+5分钟快跑+5分钟慢走+5分钟整理运动。

4、训练强度不宜过大，不一定非得练到大汗淋漓，这样效果不见得就好。

下面讲下饮食：

对

于女性减肥食谱这个问题需要重视，关于女性减肥食谱这个问题为你解答如下：合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养

成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。每天保证有合理的蛋白

吸收。

减肥食谱营养原则　

1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻10kg为宜，即每天减少

125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2

kg～50kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。　

　　 2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。　

　　 3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%　

　　 4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。　

　　 5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。　

　　 6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。　

　　 7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。　一定要少吃甜食。

注意事项

祝减肥成功！

1 300字描写小仓鼠作文

我家养了两只小仓鼠，我非常喜欢它们。

其中一只小仓鼠叫“啦啦”，原因是它喜欢跑转轮，跑起转轮时，步伐十分轻快，感觉是它在边唱歌——“啦啦啦……”便玩儿，所以叫这个名字。另一只叫“乎乎”，因为它不爱锻炼，长得胖乎乎的，简称乎乎。

小仓鼠“啦啦”的毛是雪白的，背上还有棕色的斑纹；而“呼呼”的毛是棕色的，背上有一道黑色的线条。它们粉红色的小鼻子上有几根细长的、银白色的胡须。

小脑袋上还镶嵌着两颗漂亮的“红宝石” ——小仓鼠的眼睛。还各有一对小小的“招风耳”和一根几乎看不到的小尾巴。

四只粉红色的小脚走起路来会发出“嚓嚓”的响声。小仓鼠很可爱，最可爱的是它们玩转轮的时候。

小仓鼠很喜欢玩转轮，要是想玩转轮，它们就会用前爪紧紧地抓住转轮，然后爬上去，接着就开始飞快地跑起来。它们跑的时候，眼睛是眯着的，大概是因为风太大了。

由于跑得太快，仓鼠的身体会变成流线形的。跑一会儿，又停了下来，对着正前方，好像在思索着什么，不一会儿又继续跑。

我在网上看到，这是仓鼠想利用转轮到别的地方去，它们是在考虑方向呢！我感到仓鼠好像是一个天真的孩子，就越发觉得它们可爱了。小仓鼠真有意思，作为它们的主人，我一定要好好对待它们。

2 谁有描写仓鼠的作文,3,4百字,说明文,带点描写

我家养了两只小仓鼠，我非常喜欢它们。

其中一只小仓鼠叫“啦啦”，原因是它喜欢跑转轮，跑起转轮时，步伐十分轻快，感觉是它在边唱歌——“啦啦啦……”便玩儿，所以叫这个名字。另一只叫“乎乎”，因为它不爱锻炼，长得胖乎乎的，简称乎乎。

小仓鼠“啦啦”的毛是雪白的，背上还有棕色的斑纹；而“呼呼”的毛是棕色的，背上有一道黑色的线条。它们粉红色的小鼻子上有几根细长的、银白色的胡须。小脑袋上还镶嵌着两颗漂亮的“红宝石” ——小仓鼠的眼睛。还各有一对小小的“招风耳”和一根几乎看不到的小尾巴。四只粉红色的小脚走起路来会发出“嚓嚓”的响声。

小仓鼠很可爱，最可爱的是它们玩转轮的时候。小仓鼠很喜欢玩转轮，要是想玩转轮，它们就会用前爪紧紧地抓住转轮，然后爬上去，接着就开始飞快地跑起来。它们跑的时候，眼睛是眯着的，大概是因为风太大了。由于跑得太快，仓鼠的身体会变成流线形的。跑一会儿，又停了下来，对着正前方，好像在思索着什么，不一会儿又继续跑。我在网上看到，这是仓鼠想利用转轮到别的地方去，它们是在考虑方向呢！我感到仓鼠好像是一个天真的孩子，就越发觉得它们可爱了。

小仓鼠真有意思，作为它们的主人，我一定要好好对待它们！

3 我的小仓鼠作文300字

[我的小仓鼠作文300字] 相信大家都有自己喜欢的宠物吧，我也不例外，我的小仓鼠作文300字。

最近我爸爸从沧州小南门的地摊上给我买了两只小仓鼠，没想到一见面我就喜欢上了它们。 通过我的观察我发现了小仓鼠的很多生活习性。

仓鼠是夜行性动物，日间睡觉，晚上才出来活动，小学一年级作文《我的小仓鼠作文300字》。它们通常晚7点至10点是最活跃的。

所以要给鼠鼠休息的时间，晚上和鼠鼠玩玩，任意改变夜行性动物的习惯容易引起短寿。 为什么仓鼠总是躲起来呢？因为仓鼠睡在洞穴里，以避开外来的攻击。

它们住在黑暗处是它们的本能，认为黑暗才有安全感，在任何地方都能呼呼大睡。 仓鼠夜行性善于挖洞。

常常把爸爸给它准备的纸箱在一夜之间要出好几个洞，甚至偷跑出去。它喜欢把食物藏在腮的两边，然后走到安全的地方吐出来。

因为门牙会不停地生长，所以它们必须贮备一些硬东西磨牙，一方面避免门牙长得太快，一方面保持门牙锋利。 我家小仓鼠长相奇特，小巧玲珑，活泼灵敏，十分逗人喜爱。

4 搜索一篇描写仓鼠吃东西的作文三百字以上

我最爱的动物，莫过于可爱的仓鼠。

瞧！那茸茸的白毛，让人一见就想摸摸。黑色的眼珠子衬在白色的毛上，十分显眼。粉红色的小嘴，小巧玲珑。爪子可尖啦！抓一下痛死了。

它们住在一个“豪华公寓”里：里面有一个滑梯，它们滑下来时，就像小雪球，“嗖”一下，有趣！还有个跑步机。两只懒惰的小仓鼠，不喜欢运动。你要是可以看到它跑步的样子，可就中大奖啦！二楼还有一个小房子，冬天，它们就缩在里面。

最有趣的还是它们吃东西的样子。我剥开一粒瓜仁儿，伸进笼子里，它们马上扑了过来。哈！那只大仓鼠抢到了瓜仁儿，用前爪捧着，津津有味地嚼着，吃完还咂巴咂巴嘴。我又剥了一粒瓜仁儿，这回是小仓鼠抢到了瓜仁儿。只见它用得意的眼神斜瞟着大仓鼠，高高兴兴地吃了起来。我逗它们玩儿，就不把瓜仁儿的壳剥开，直接扔进去。只见大仓鼠扑了过来，用手捧着稀世珍宝似的，小心翼翼地拿过来，放在嘴里咬啊咬。过了好一会儿，它才发现不对劲儿，拿起来仔细端详，才发现——瓜仁儿没剥壳！这下它可怒了，扔了瓜子，气冲冲地瞪着我。唉！真是个娇气鬼！

娇气的小仓鼠，机灵的小仓鼠，懒惰的小仓鼠，那都是可爱的小仓鼠！

5 仓鼠作文想象篇三百字

可爱的小仓鼠暑假，妈妈给我买了一只小仓鼠。

它长得非常可爱，一身雪白的绒毛，又尖又小的耳朵，两粒小黑豆似的眼睛，尖尖的嘴上略带几根稀疏的胡子，圆鼓鼓的身子后面，还有一条短短的尾巴。因为它是一只母老鼠，所以我们叫它“鼠小妹”。

“鼠小妹”的房子是一个很精致的铁笼子，下面铺了一层木屑，有盛满水的水瓶，有可以健身的滚轮，还有盛食物的塑料碗，可谓卧室、餐厅、游乐场一应俱全的“标准间”。回到家，我给“鼠小妹”几粒大米，对它说：“开饭了”，“鼠小妹”美滋滋地吃了起来，它用两只前爪抱着吃，生怕被谁抢走。

吃饱饭，我迫不及待地把“鼠小妹”放出来遛弯，它在地上跑来跑去，像个小雪球在雪地里滚。“鼠小妹”的作息时间很特别，它白天呼呼睡大觉，到了晚上就热闹地又吃又喝，跑跑闹闹。

在晚上，我们常常听到“咯吱咯吱”啃食东西的声音，还有“吱扭吱扭”滚轮的滚动声，那一定是“鼠小妹”了。白天一到，“鼠小妹”眨眨已经困得睁不开的小眼睛，身子蜷成一团，“呼呼”打着呼噜。

呵呵，我的昼伏夜出的“鼠小妹”！“鼠小妹”真可爱！小动物是人类的朋友，我们大家都来爱护它们吧。

6 有关仓鼠的说明文三百字

仓鼠是仓鼠亚科动物的总称。

共七属十八种，主要分布于亚洲，少数分布于欧洲，其中中国有三属八种。除分布在中亚的小仓鼠外，其他种类的仓鼠两颊皆有颊囊，从臼齿侧延伸到肩部。

可以用来临时储存或搬运食物回洞储藏，故名仓鼠，又称腮鼠、搬仓鼠。 仓鼠有一对不断生长的门牙，三对臼齿，齿型为：1 0 0 3，成交错排列的三棱体。

臼齿具齿根，或不具齿根而终生能生长。 该科各种类动物基本都属中小型鼠类。

体长在5~28厘米之间，体重在30~1000克。体型短粗。

尾短，一般不超过身长的一半，部分品种不超过后腿长度的一半，甚至基本看不到。主要食物为植物种子，喜食坚果，亦食植物嫩茎或叶，偶尔也吃小虫。

多数不冬眠，冬天靠储存食物生活。少数品种在天气寒冷情况下会进入不太活跃的准冬眠状态。

仓鼠主要在夜间活动，视力差，只能模糊辨形，颜色只能分辨黑白。毛色繁杂。

全年繁殖，每胎5-12只。平均寿命2-3年。

仓鼠部分品种因为和人亲近，已成为近年流行的宠物，如黄金仓鼠、加卡利亚仓鼠、坎贝尔仓鼠、罗伯罗夫仓鼠等。仓鼠最常见的毛色以由脸颊到腹部为白色，背部为褐色的居多，但也有由深浅褐色形成的斑点，毛色多为灰色，而后培育出了 金色、花斑色等，甚至是长毛的多样化品种。

各种仓鼠长得都很像，只是体型和毛色稍微有一点区别，个性则差不多。其中罗伯罗夫斯基鼠是多瓦夫类仓鼠中体型最小的，动作快而个性较胆小，成长期背上的毛色会由黑转成茶色。

仓鼠是很可爱的宠物之一，所以很多小朋友或女性一看见这种“活毛公仔”时，都会对它爱不释手。 仓鼠体长10-12厘米，面颊有皮囊。

上下颚各有一对锐利的门齿。身体背部体毛为浅黄褐色或棕**，腹侧面、前肢、后肢内侧为黑色。

体侧面前端各有3块白色或淡土**斑。足白色，略带浅**。

它们与老鼠不同，它们只有一条很短的尾， 甚至没有尾巴。除了中国仓鼠的尾巴比较长 ，其它品种的仓鼠也只有少于一厘米的尾巴。

仓鼠最有趣之处是懂得把食物藏在腮两边， 在安全的地方才吐出，所以有人称仓鼠为大颊鼠。仓鼠是夜行性动物，日间是睡觉，晚上才活动。

他们通常到晚上7点至10点才是最活跃。所以饲主要给鼠鼠日间好好休息，晚上才和鼠鼠玩。

任意改变夜行性动物的习惯容易会引起短寿。 为什么仓鼠总躲起来？ 因为仓鼠原居于沙漠地带的洞穴之中，白天他们会躲在洞子中睡觉，以避开野兽的攻击。

他们躲在黑暗处是他们的本能，他们认为黑暗才有安全感。但仓鼠与人相处得久了，警觉性会低一点，也会改变他们的野外本能，在任何地方都能呼呼大睡。

仓鼠栖息于荒漠等地带。夜行性。

善于挖掘洞穴。喜欢把食物藏在腮的两边，然后再走到安全的地方吐出来，所以得仓鼠之名。

门齿会不停的生长，所以它们的上下门齿必须不断的啃些硬的东西来磨牙，一方面避免门齿长得太长，妨碍咀嚼，一方面保持门牙的锐利。以杂草种子，以及昆虫等为食。

仓鼠长像奇特，小巧玲珑，活泼灵敏，十分逗人喜爱，而且无异味，具有玩赏价值，适宜做宠物在室内饲养，因此在我国各地大多还被视为宠物。 仓鼠的毛皮丰厚致密，明亮光滑，好像丝绒，独具特色。

此外，仓鼠还有繁殖力强，成活率高，饲养容易，管理简便，成本低等优点，所以大力开展人工饲养仓鼠是一条极具潜力的致富之路。仓鼠是仓鼠亚科动物的总称。

共七属十八种，主要分布于亚洲，少数分布于欧洲，其中中国有三属八种。除分布在中亚的小仓鼠外，其他种类的仓鼠两颊皆有颊囊，从臼齿侧延伸到肩部。

可以用来临时储存或搬运食物回洞储藏，欧仓鼠故名仓鼠，又称腮鼠、搬仓鼠。 仓鼠有一对不断生长的门牙，三对臼齿，齿型为：1 0 0 3，成交错排列的三棱体。

臼齿具齿根，或不具齿根而终生能生长。 该科各种类动物基本都属中小型鼠类。

体长在5~28厘米之间，体重在30~1000克。体型短粗。

尾短，一般不超过身长的一半，部分品种不超过后腿长度的一半，甚至基本看不到。主要食物为植物种子，喜食坚果，亦食植物嫩茎或叶，偶尔也吃小虫。

多数不冬眠，冬天靠储存食物生活。少数品种在天气寒冷情况下会进入不太活跃的准冬眠状态。

仓鼠主要在夜间活动，视力差，只能模糊辨形，颜色只能分辨黑白。毛色繁杂。

全年繁殖，每胎5-12只。平均寿命2-3年。

仓鼠部分品种因为和人亲近，已成为近年流行的宠物，如黄金仓鼠、加卡利亚仓鼠、坎贝尔仓鼠、罗伯罗夫仓鼠，倭仓鼠等。 仓鼠（Hamster）是于1829年于西伯利亚附近一个城市被发现，它们是属于啮齿类（Rodent），学名Rodentia，出自拉丁文的咬（gnawing），意思是牙齿不断生长而需要不停磨牙。

而仓鼠是属仓鼠科（Cricetidae） ，接下来分成几个类目：Mesocricetus、Cricetulus、Phodopus 和 Calomyscus。中国仓鼠是属于Cricetulus； 叙利亚仓鼠（黄金鼠）是属于Mesocricetus ；而坎培尔Phodopus campbelli 、加卡利亚（小灰霸、小银狐、小紫王）Phodopus sungorus和小露宝（老公公）Phodopus roborovskii 都是毛足属Phodopus。

地球上的每一个生物都有一条命，人一样，仓鼠也一样，一个新生命的诞生会让母亲觉得高兴，鼠。

7 作文苍鼠四个自然段要写3oo个字

老师家有两只小仓鼠，小仓鼠有两只短短的耳朵，两个小小的眼睛，合起来就像一道弯弯的明月似的。

小小的嘴巴，有着像兔子一样的身体，还有一个短尾巴。它活蹦乱跳的，可爱极了！它们在跑步圈里跑步的时候，动作是那么的敏捷。

它们在吃仓鼠主粮的时候，小嘴巴在快速地动着。玩儿的时候，它们俩用爪子互相抓对方的脸……小仓鼠起死回生今天邓老师再次把小仓鼠的笼子提出来的时候，说昨晚太冷，小仓鼠冻死了。

我们想象着小仓鼠活着的情形，把它写得生动可爱。这时，张皋镝说：“既然已经死了，我就来整整它们吧！” 我们就来把起死马当作活马医，于是，我们对它进行了抢救。

抢救小仓鼠小仓鼠快不行了，我们要把小仓鼠送进“急救室”抢救了，第一步：给它温暖。我把它的住宅拿了起来，放在电暖气旁给它一点点的温暖。

第二步：给它充分的水。我们把它从前的水瓶里灌满水，然后把喝水处对准它的嘴，他果然慢慢地喝了。

它在烤火的时候不缺水了。第三步：给他吃食。

前面的两个工作做好后小仓鼠可以动了，我们把食物对准他的嘴，它慢慢的吃下去。没想到有一只小仓鼠动了！慢慢的，小仓鼠好起来了，他又能活蹦乱跳了，又能跑步了……快乐的新生小仓鼠复活了，又住进了它那温馨的家。

它的家可是高级房间——有着喝水的水瓶，还有一个跑步机。不过，它的跑步机和我们现实生活中的跑步机不一样，它的跑步机是一个圆桶，安装在一个摩天轮的架子上。

还有一个爱心型的饭盒。就这样，它快乐地度过了今天。

8 求一篇介绍仓鼠的说明文300字

仓鼠是仓鼠亚科动物的总称。

共七属十八种，主要分布于亚洲，少数分布于欧洲，其中中国有三属八种。除分布在中亚的小仓鼠外，其他种类的仓鼠两颊皆有颊囊，从臼齿侧延伸到肩部。

可以用来临时储存或搬运食物回洞储藏，欧仓鼠故名仓鼠，又称腮鼠、搬仓鼠。 仓鼠有一对不断生长的门牙，三对臼齿，齿型为：1 0 0 3，成交错排列的三棱体。

臼齿具齿根，或不具齿根而终生能生长。 该科各种类动物基本都属中小型鼠类。

体长在5~28厘米之间，体重在30~1000克。体型短粗。

尾短，一般不超过身长的一半，部分品种不超过后腿长度的一半，甚至基本看不到。主要食物为植物种子，喜食坚果，亦食植物嫩茎或叶，偶尔也吃小虫。

多数不冬眠，冬天靠储存食物生活。少数品种在天气寒冷情况下会进入不太活跃的准冬眠状态。

仓鼠主要在夜间活动，视力差，只能模糊辨形，颜色只能分辨黑白。毛色繁杂。

全年繁殖，每胎5-12只。平均寿命2-3年。

仓鼠部分品种因为和人亲近，已成为近年流行的宠物，如黄金仓鼠、加卡利亚仓鼠、坎贝尔仓鼠、罗伯罗夫仓鼠，倭仓鼠等。 仓鼠（Hamster）是于1829年于西伯利亚附近一个城市被发现，它们是属于啮齿类（Rodent），学名Rodentia，出自拉丁文的咬（gnawing），意思是牙齿不断生长而需要不停磨牙。

而仓鼠是属仓鼠科（Cricetidae） ，接下来分成几个类目：Mesocricetus、Cricetulus、Phodopus 和 Calomyscus。中国仓鼠是属于Cricetulus； 叙利亚仓鼠（黄金鼠）是属于Mesocricetus ；而坎培尔Phodopus campbelli 、加卡利亚（小灰霸、小银狐、小紫王）Phodopus sungorus和小露宝（老公公）Phodopus roborovskii 都是毛足属Phodopus。

9 小苍鼠作文400字（动作、神态、外形,语言生动优美、真实,主题鲜

今天，韩阿姨去买了三只小仓鼠，送给我一只，我可高兴了！那只小仓鼠毛绒绒的小身体上有一双大大的眼睛，一个小巧玲珑的鼻子，短短的腿，小小的爪子，还有像小白兔一样的尾巴。它总是像蝙蝠一样白天睡觉，晚上活动。它睡觉的时候，跟人一样，总是侧卧着。玩的时候，它爱用爪子牢牢地抓住笼子的上侧行走，但因为它是个“小胖子”，所以一上去就掉下来。我们一家人都很喜欢这个“小胖子”！ 有一次我走到笼子边，正要给它们喂食，却发现小仓鼠不见了。我正急得要喊妈妈时，突然，两个小脑袋从木屑中钻了出来，小仓鼠们看见我手中有食物，就用水汪汪，可怜兮兮的乞求的眼光看着我，我忍不住笑了起来：这两个小家伙真是馋啊！我赶紧把手中的食物放到笼子中的小碗里。小仓鼠们飞快地用两只前脚捧起种子放到嘴边，用它们灵巧的嘴一点一点地飞快地把种子里面的肉吃掉，然后就看到两篇壳子啪的一声掉在了地上。吃完了，它们又可怜兮兮地看着我，我只好打开塑料袋，又抓了一小把放到它们的碗里。过了一会儿小仓鼠们吃完了，我发现它们的嘴巴却鼓鼓的，把脸颊都撑大了一圈。我觉得很奇怪：难道它们把食物没有吞下去？还含在嘴里吗？它们是不是等没有人才吃呢？于是我藏起来，想看个究竟。果然，过了一会儿，小仓鼠们以为已经没有人了，就把嘴里的食物一点一点吐出来，再把食物藏到木屑里去。原来，这两个小家伙是在储存粮食准备过冬了。

还有一次，我在看电视，却听见“赫赫”的声音，我走到阳台上去，发现小仓鼠们在滚筒里不停地跑着，滚筒滚了一圈又一圈，小仓鼠们却不知疲倦地使劲地跑着，我忍不住哈哈大笑起来

自从这两只小家伙到我们家里来之后，它们两便给我的生活带来了许多乐趣，使我的生活变得丰富多彩起来了。这两只小仓鼠实在是太可爱啦，我太喜欢它们啦！

望采纳

两者的区别：

1、位移不同

前者实际上是有位移的，相对于传送带来说，在上面跑步的人实在运动的，而后者则是一点位移都没有

2、跑步方式不同

前者使用跑步机代替人的移动进行跑步运动，而后者则是自己在原地跑步

3、消耗能量不同

在相同时间内，前者所消耗的能量会多余后者所所消耗的能量。因为后者只是身体上的运动，位移几乎没有

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动

扩展资料：

好处

减肥

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲

-跑步

根据自身的情况，每周3－5天是比较合适的，多了会有负担，少了又没那么好的效果。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。只有达到这个时间，才会有效果。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。

对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

参考资料：

-跑步