跑步机什么牌子的最好

万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机这五个牌子的跑步机最好。从性价比和用户体验来说都很不错，下面具体来介绍一下。

1、万年青跑步机

万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度；万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠；万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

2、兄弟牌跑步机

兄弟公司有很广的生产业务，它的产品涵盖家用健身器材的多个种类，专业生产各类训练器材，品质稳定，价格便宜，产品线品种相当齐全，在消费者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的赞誉。

3、舒华跑步机

舒华公司是一家外商独资健身器材企业，它集产品的研发、生产和销售于一体，它有自己的生产线和生产基地，大力研发跑步机的各种款式，并且推陈出新，设计多功能的跑步机；现在，舒华跑步机已有很的名气，国内品牌的名气也很高。

4、好家庭跑步机

好家庭跑步机是深圳的企业，深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业，它创建于1994年，拥有多个产品品牌，依托全国的销售市场网络，好家庭产品销售全国；好家庭公司有多项自主知识产权，并且获得过很多项荣誉，这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果，代表广大家庭的选择。

5、乔山跑步机

乔山健康科技集团是一家跨国集团公司，实力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，总部设在台湾，现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司，进入国家竞争力，力求更大的发展。

选购技巧：

1、看外观

选择跑步机要根据自己的家庭装修布置以及是否有足够的空间来进行挑选，要是空间不够大，可以尽量选择可以简单收纳的跑步机，可以节省家庭的使用空间。

2、看马达的功率

马达是跑步机的核心，马达越大，其点击运行稳定性就越高，但是其价格成本也会越高，所以选择合适的马达也是十分重要的。要是经常选择慢跑或者给父母使用的话可以选择1．5HP或2．0HP的，要是日常使用以及经常锻炼的可以选择2．5HP或3．5HP。

　　广告语，又称广告词，有广义和狭义之分。广义的广告语指通过各种传播媒体和招贴形式向公众介绍商品、文化、娱乐等服务内容的一种宣传用语，包括广告的标题和广告的正文两部分。狭义的广告语则单指广告的标题部分。 [1] 标题是一则广告的灵魂，是诱惑读者的主要工具，经过美国一项调查显示，看标题的人平均是看广告全文的人的 5 倍。可见广告标题的重要。因此，本文论及的广告语取其狭义，即指广告标题用语。

　　首先我们要从广告的功能入手了理解广告的文体特点。广告是营销的工具和手段，营销功能应被视为广告与生俱来的本质功能。营销离不开传播，传播功能是广告的最基本功能，广告通过信息的传播起到促进、劝服、增强、提示的作用。总的来说，广告语是为了加强诉求对象对企业、产品或服务的印象而在广告中长期、反复使用的简短口号性语句，它要基于长远的销售利益，向消费者传达一种长期不变的观念，由此我们来分析一下广告语的文体特点。

　　�6�1 简洁凝练

　　广告语应简明扼要，抓住重点，没有多余的话。不简短就不便于重复、记忆和流传。广告语在形式上没有太多的要求，可以单句也可以对句。一般来说，广告语的字数以 6 —— 12 个字（词）为宜，一般不超过 12 个。这样的例子我们随处可见，能够在社会上广泛流传的广告语基本都是很简短的。如我国知名民族企业海尔集团的广告语"海尔——真诚到永远"；爱立信手机"沟通就是爱"；耐克" Just do it "；海飞丝洗发水"头屑去无踪，秀发更出众"等等，最少的还有一个词的，比如 IBM 公司的" Think "，都是非常简练的。正是应了那句话："浓缩的都是精华！"

　　�6�1 明白易懂

　　广告文字必须清楚简单、容易阅读、用字浅显，符合潮流，内容又不太抽象，使受过普通教育的人都能接受。广告语应使用诉求对象熟悉的词汇和表达方式，使句子流畅、语义明确。避免生词、新词、专业词汇、冷僻字词，以及容易产生歧义的字词。也不能玩文字游戏，勉强追求押韵。西铁城表曾经使用过这样一则广告语"质高款新寰宇颂，国际名表西铁城"由于过于追求音韵的平仄起伏，使这句广告语给人的整体感觉十分晦涩，是西铁城公司的一个失败之作。而有一些公司的广告语则因其浅白、贴近生活流传甚广。比如那则非常知名的雀巢咖啡广告"味道好极了"，仿佛是一个亲人或者朋友带着慧心的微笑向你推荐她的最爱，浅显易懂又十分亲切。类似的例子还有娃哈哈的"妈妈我要喝"等等，听起来就像每天发生在我们身边的一点一滴的事情。既宣传了产品又便于流传。

　　�6�1 朗朗上口

　　广告语要流畅，朗朗上口，适当讲求语音、语调、音韵搭配等，这样才能可读性强，抓住受众的眼球和受众的心。我们不难发现，许多广告语都是讲求押韵的，比如"农夫山泉，有点甜"，"好空调，格力造""头屑去无踪，秀发更出众"等等，俯首即是。

　　�6�1 新颖独特，富有情趣

　　要选择最能为人们提供最信息的广告语，在"新"字上下功夫。如新产品或老产品的新用途、新设计、新款式等。广告语的表现形式要独特，句势、表达方法要别出心裁，切忌抄袭硬套，可有适当的警句和双关语、歇后语等，迎合受众的好奇心和模仿性，唤起心灵上的共鸣。比如某电话机"勿失良机"，巧妙的利用了"机"字的双关；又如前些年流传甚广的"万家乐，乐万家"前后两句运用顶真与回环，既包含了品牌名称又朗朗上口，"乐万家"的蕴义又十分温暖人心。最近一则成功的广告雕派洗衣粉中的一句"妈妈，我能帮您干活了"既与产品功能相符又体现了母子间的深情，不知感动了多少人。

　　但在追求独特，关联的同时要注意选择要恰当。红牛饮品的一则广告语是"汽车要加油，我要喝红牛"，虽然给汽车加油和给自身补充能量之间有一定的关联性，但听起来总让人觉得不太舒服。

　　�6�1 主题突出

　　广告的标题是广告正文的高度概括，它所概括的广告主体和信息必须鲜明集中，人们看到它就能理解广告主要宣传的是什么。一条广告语可以选择不同诉求点，即强调的东西不同，但总要突出某一方面。比如神州热水器的广告语"安全又省气"，让人很轻易的就集注了热水器的与众不同之处，且抓住了消费者对品质方面的特殊要求。又如诺基亚的一条广告语"科技以人为本"，虽然这句话并不是诺基亚先提出来的，但却向消费者展示了该公司的创业理念，使大家对该公司及其产生一种信服感，从而对起产品的质量、售后服务等有了信赖感。

　　在如今这个信息时代，广告已深入到社会生活的各个方面，它用简练、生动的语言，集中而形象地表明商品的特色和性格，表达消费者的愿望和要求；它用富有感情色彩的语言来吸引受众、感染受众，不仅使人们其了解商品、信任其商品，同时也成为一种社会文化。

　　广告语的创作是一项需要灵感与不断创新工作，广告语的文体形式并无定式，需要从业者在具体工作中不断创造和完善。

　　。广告语的灵魂

　　广告语言要充分的和社会群体相结合，但必须不能脱离实际生活。广告语要突出企业的长期浓厚的底蕴文化和市场动向。广告语就如人得大脑，我们要赋予广告语言的生动和深层意识概念，让大众群体看到或者是听到广告，首先浮现在脑海的是企业形象，直接的说是产品的评价度。最重要的目的我们不能偏离，那就是广告的效益。无论是什么样的广告都有目的和意义，公益广告也在此列之中，那就是教育或者是提醒人们内心深处的灵感。只有这样的广告才能是成功的广告语言。

　　例如：安踏：

　　你没有他的天赋

　　你没有他的条件

　　你无人喝彩

　　世界不公平？

　　但你又梦想的权利

　　让心跳成为你的宣言

　　让伤痕成为你的勋章

　　让世界的不公平在你面前低头！

　　361度

　　不屈服天生的高度，

　　不满足昨天的难度，

　　不重复自己的角度，

　　不追随别人的速度，

　　不甘于平凡的态度，

　　有勇气就可以挑战每一度，

　　361°勇敢做自己。

　　阿迪

　　Hi, I’m Gilbert Arenas and this is my story,

　　Hi，我是吉尔伯特·阿里纳斯，这是我的故事。

　　When I entered the NBA,

　　当我刚进入NBA

　　the first 40 games of my career I sat on the bench

　　职业生涯的前40场，我是在板凳上度过的。

　　They said I was gonna play zero minutes

　　他们认为我打不上比赛，

　　You know I just think they didn’t see the talent that I had

　　我想，他们根本没看到我的天赋。

　　They thought I was a zero

　　他们觉得我就是个0，一无是处。

　　Instead of sitting there being bitter,

　　I just practiced, practiced

　　但是我并没有坐在那里怨天尤人，而是不断的训练，训练。

　　If no one believes in you,

　　anything you do is a positive

　　在没有人相信你的时候，你的任何努力都会为自己加分。

　　It wasn’t even about basketball any more,

　　这已经不是我能否打好篮球的问题了，

　　It was about proving them wrong,

　　而是我要证明他们是错误的。

　　Now the reason I wear No 0 is because it lets me know that I need to go out

　　there and fight every day

　　现在我仍然穿着0号球衣，因为我要告诫自己每天都要努力。

　　阿迪

　　加内特:你被耍了

　　麦迪:每当我扣篮

　　阿里纳斯:砍下203040分

　　邓肯:你还真以为

　　加内特:那是我一个人干的

　　比鲁普斯:不过说真的

　　麦迪:比赛,是五个人的

　　加内特:信不信由你

　　李宁

　　Who can make the match to fear

　　谁能令对手恐惧？

　　Who can call the king under the basket

　　谁能在篮下称霸？

　　Who can continuously three time include total champion MVP

　　谁能拿下3届总决赛MVP？

　　Who can win the fifth total champion ring

　　谁能拿到5个总冠军？

　　The world is mine!

　　世界是我的！

　　李宁广告语换过8次：

　　1、中国新一代的希望

　　2、把精彩留给自己

　　3、我运动我存在

　　4、运动之美 世界共享

　　5、出色，源自本色（还请了瞿颖为形象代言人）

　　6、一切皆有可能！（Anything is possible）

　　选秀失败算什么(________nothing matter)

　　坐板凳算什么(________no big deal)

　　享受每一次挑战(challages so what)

　　没什么能挡住我的路(nothing stop ___________everything)

　　李宁——一切皆有可能

　　nike最新篮球广告的歌曲

　　The Second Coming广告版歌词

　　They say a family that prays together stays together

　　人们都说一个大家庭住在一起,大家一起祈祷

　　And one that walks apart just falls apart

　　而一个脱离家庭的人必将陨落

　　So together we stand divided we fall

　　所以说我们肩并肩必定胜利,而分道扬镳必将失败

　　United we form voltron and take on all

　　我们联合起来就能组成坚不可摧的力量并击倒一切

　　Yes, The birds left the nest

　　是啊,鸟儿终将离巢

　　I'm all grown up but gotta fly with the rest

　　我已经长大,但我不准备一个人,我要和大家一起飞走

　　Best of the best is what we strive to be

　　我们努力是为了成为最强中的最强

　　A legacy is what we trying to leave

　　我们要为后人留下丰厚遗产

　　Ya dig

　　你明白了吗

　　Now say goodbye to the past

　　现在让我们对过去说再见

　　The future's here at last

　　未来就在你的脚下

　　The new beginning

　　是新的开始

　　The truth is speaking

　　而"真理"正在说话

　　You should listen

　　你应该好好给我听着

　　青出于篮

　　NBA 球员励志广告

　　他们说我不会在选秀大会上被选中

　　they said:i wouldn't get drafted

　　他们说我不会有机会出场比赛

　　they said:i wouldn't make the team

　　他们说我当不了首发

　　they said:i wouldn't be a starter

　　后来他们又说我的球队是鱼腩

　　then they said: my team was too small

　　我不是一个领袖

　　that i wasn't a leader

　　我们进不了季后赛

　　that we missed a playoffs

　　我们过不了首轮

　　that we couldn't get passed the first round

　　他们说，他们说，他们说

　　they said ,they said, they said

　　你们尽管说好了

　　you keep talking

　　而我会奋斗不息

　　i keep shooting

　　i love this family

　　i love this pig

　　i love this money

　　i love this game

　　阿迪达斯：没有不可能！

　　李宁：一切皆有可能！

　　移动全球通：我能！

　　全部连起来是：我能让一切不可能变为可能！

　　科比81分耐可广告

　　爱我或恨我。恨我的比赛，恨我的自大，恨我的后仰投篮和我对比赛的饥饿。恨我是一名老手、一名总冠军，恨这些吧。用你的心来恨吧。这些恨是我所喜欢的……因为同样的理由

　　——思想有多远，我们就能走多远！

　　——心有多大，舞台就有多广！

　　——有一种无声的力量，让动力更加激扬！

　　朋友们，有句话说的好呀，强者描述大坎坷一带而过，弱者叙述小挫折喋喋不休，做强者，就应该“拉屎攥拳头，内里用劲”。

　　——男人就应该对自己狠一点。

　　我比较喜欢这句广告语，它让安于舒适的男人们要勇于走出那温暖的小屋，去迎接风雨的洗礼，在遇到大的挫折时，要咬紧牙关，挺直胸膛，挺过去！

　　我的口头禅“奋斗改变命运，梦想让我们与众不同”。

　　成功自有规则，规则是用来打破的；

　　成功是击败对手，成功是战胜自己；

　　成功是等待机会，成功是创造机会；

　　成功来自梦想，梦想是走出来的！---奥康皮鞋

　　天高任我飞（报喜鸟）

　　山高人为峰（红塔集团）

　　KEEP MOVING，永不止步（安踏）

　　没有最好，只有更好（菲利普）

　　我能（中国移动）

　　I believe I can fly(别克汽车广告歌)

　　特步，非一般的感觉！（特步）

　　我能，无限可能！（匹克）

　　简约，不简单！（利朗商务男装）

　　忙碌，不盲目；放松，不放纵！（利朗休闲裤）

　　飞科剃须刀，飞跃生活新境界！（飞科剃须刀）

　　心平常，自非凡！（斯得雅男装）

　　阳光伴我行，舞出我天地！（加州阳光彩条T恤）

　　敢想敢为！（贵人鸟）

　　青春滋味，自己体会！（伊犁优酸乳）

　　为梦想创造可能！（伊犁）

　　强壮中国人！（蒙牛）

　　蒙牛，绿色心情！（蒙牛）

　　衣出彩，就出色！（以纯休闲服）

　　农夫山泉，有点甜！好水喝出健康来！（农夫山泉）

　　让一切自由连通！（联通）

　　让世界一起来联想！（联想）

　　自信，自然出色！（太子龙男装）

　　听身体的，跑吧！（舒华智能跑步机）

　　男人的世界！（金利来）

　　我心飞翔！（白沙集团）

　　我选择，我喜欢！（安踏）

　　男人就应该对自己狠一点！（柒牌中华立领）

　　要爽由自己！（可口可乐）

　　让梦想飞起来！（名乐）

　　我想，我能！（露友运动鞋）

　　1、德国大众：“小即是好。” ——经典广告语

　　2、可口可乐：“享受清新一刻。” ——经典广告语

　　3、万宝路香烟：“万宝路的男人。”——经典广告语

　　4、耐克：“说做就做。” ——经典广告语

　　5、麦当劳：“你理应休息一天。” ——经典广告语

　　6、迪比尔斯：“钻石恒久远，一颗永留传。” ——经典广告语

　　7、通用电气：“GE带来美好生活。” ——经典广告语

　　8、米勒牌淡啤酒：“美妙口味不可言传。” ——经典广告语

　　9、克莱罗染发水：“她用了？她没用？”——经典广告语

　　10、艾维斯：“我们正在努力。”——经典广告语

　　11、美国联邦快递公司：“快腿勤务员。” ——经典广告语

　　12、苹果电脑：“1984年。” ——经典广告语

　　13、阿尔卡—舒尔茨公司：“多种广告。”——经典广告语

　　14、百事可乐：“百事，正对口味。” ——经典广告语

　　15、麦氏咖啡：“滴滴香浓，意犹未尽。” ——经典广告语

　　16、象牙香皂：“100％的纯粹。” ——经典广告语

　　17、美国捷运公司：“你知道我吗？” ——经典广告语

　　18、美国征兵署：“成为一个全才。”——经典广告语

　　19、Anacin去痛片：“快、快、快速见效。”——经典广告语

　　20、滚石乐队：“感觉是真实的。——经典广告语

　　1． Good to the last drop．滴滴香浓，意犹未尽。（麦斯威尔咖啡）

　　2． Obey your thirst． 服从你的渴望。（雪碧）

　　3． The new digital era． 数码新时代。（索尼影碟机）

　　4． We lead Others copy．我们领先，他人仿效。（理光复印机）

　　5． Impossible made possible．使不可能变为可能。（佳能打印机）

　　6． Take time to indulge． 尽情享受吧！（雀巢冰激凌）

　　7． The relentless pursuit of perfection．不懈追求完美。（凌志轿车）

　　8． Poetry in motion, dancing close to me．动态的诗，向我舞近。（丰田汽车）

　　9． Come to where the flavor is Marlboro Country．

　　光临风韵之境DD万宝路世界。（万宝路香烟）

　　10．To me, the past is black and white, but the future is always color．

　　对我而言，过去平淡无奇；而未来，却是绚烂缤纷。（轩尼诗酒）

　　11 Just do it 只管去做。（耐克运动鞋）

　　12 Ask for more 渴望无限。（百事流行鞋）

　　13 The taste is great 味道好极了。（雀巢咖啡）

　　14 Feel the new space 感受新境界。（三星电子）

　　15 Intelligence everywhere智慧演绎，无处不在。（摩托罗拉手机）

　　16 The choice of a new generation新一代的选择。（百事可乐）

　　17 We integrate, you communicate我们集大成，您超越自我。（三菱电工）

　　18 Take TOSHIBA, take the world拥有东芝，拥有世界。（东芝电子）

　　19 Let’s make things better让我们做得更好。（飞利浦电子）

　　20 No business too small, no problem too big

　　没有不做的小生意，没有解决不了的大问题。（IBM公司）

　　21M&Ms melt in your mouth, not in your hand(M&Ms) 只溶在口，不溶在手。(M&M巧克力)

　　22Good to the last drop (Maxwell) 滴滴香浓，意犹未尽。(麦氏咖啡)

　　23Time is what you make of it (Swatch) 天长地久。(斯沃奇手表)

　　24Make yourself heard (Ericsson) 理解就是沟通。(爱立信)

　　25Start ahead (Rejoice) 成功之路，从头开始。(飘柔)

　　26Things go better with Coca-Cola (Coca-Cola) 饮可口可乐，万事如意。(可口可乐)

　　27Connecting People(Nokia) 科技以人为本。(诺基亚)

　　28A diamond lasts forever (De Bierres) 钻石恒久远，一颗永流传。(第比尔斯)

　　29Mosquito Bye Bye Bye (RADAR) 蚊子杀杀杀。(雷达牌驱虫剂)

　　30A Kodak Moment (Kodak) 就在柯达一刻。(柯达相纸/胶卷 )

1选择跑步机的标准及通用常识

1、是否配备有紧急停止装置。

往往跑步机上面都会安装有紧急停止装置。最常见的就是如图的这个可以拔掉的小圆圈。这种紧急停止装置的配备，就是为了防止跑步机出现失控、或异常加速等危险情况。所以在选购时一定要注意这个安全配置是否有配备，同时是否灵敏、有用。

2、架身是否足够牢固，会否摇晃不稳。 因为跑步机是供人们在上面运动、跑步的，如果连地面都不够平稳、安全，那么在上面运动的人就更无安全、稳定性可言了。所以在选购的时候一定要注意跑步机的架身是否足够牢固、平稳。

3、跑步机材质是否具有良好的绝缘性，以防止触电意外发生。

我们都知道跑步机是插电使用的，属于“电器”。那么其最大的安全隐患莫过于“触电”，所以一定要询问、查看清楚跑步机的每一部分是否都有良好的绝缘性，这样才能保证我们在使用的过程中杜绝触电意外的发生。

4、跑步机的扶手是否稳固，长度、宽度符合标准。

不论是初学者还是资深者，在使用跑步机的过程中难免都会需要用到扶手的时候。且如果不慎有摔倒的可能性发生时，我们往往第一反应也是去抓把手。

这就需要把手足够的坚固、稳定，且符合标准。不同的跑步机长度不同，其扶手的长度与宽度标准也不同。所以在购买时，一定要查看清楚，是否符合安全标准。

如图是现在比较流行的“U型扶手”喔。

5、选购适合的输出功率的跑步机。

跑步机具有“输出功率”一项标准，不同的跑步机有不同的持续输出功率。其是服务于“不同的体重”、“不同用量”的。一般家用的持续使用量不大，所以不需要选择像健身房那么大的。但是也要考虑到您家人的体重问题喔。

6、注意跑步机的面板大小是否适合您与您的家人。

不要看跑步机台台都相似，其实它还是有大小区分的。所以在购买前最好能上去试试，看看跑步机的面板大小是否适合您与您的家人。不然站上去连跑都抛不开就不好了。

7、选择跑步机时可询问其所有功能，选择您需要的那一种。

现在的跑步机都比较高级，有多功能型的。不仅具有跑步锻炼的功能，还有一些其他的功能。同时，其跑步机自身所附带的“计算测量”功能也是略有不同的，有的是测算卡路里的，有的则是专算心律的，所以要选择您所真正需要的那一款。

8、跑步的台面有双层、单层之分。为了安全，建议您最好选择双层的喔。

我们在跑步机上跑步时，脚底下踩的那个面板其实是有单层、双层两种的喔。为了安全，建议您最好选择双层的。因为较厚不容易造成变形，可以避免危险事故。同时，在购买时，一定要问清楚，面板到底是双层还是单层的喔。

9、如果跑步机的面板是触屏的，一定要记得先试用一下看是否足够灵敏喔。否则可能会造成不必要的“失控意外“。

10、购买之前一定要上去跑一下喔。看其速度增加频率是否适合您，其面板是否足够平稳、安全，其多方面功能是否都能正常使用，其紧急停止装置是否足够灵敏。

2跑步机怎么用

家用跑步机使用小贴士 1即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

2在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。 3不要在跑步机上进行倒走练习。

4训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。 5训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

6如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。 7练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

3如何正确使用跑步机

一、跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨（电子元件受湿会断路烧毁）防暴晒（跑带和电子元件受热老化加速）。

摆放场所要干净平整，注意防潮（机械元件易生锈），注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。

二、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。

并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。使用前准备好合体的服饰、运动跑鞋、饮用水，有条件者可选放有节奏感的VCD、CD等音乐。

三、安全须知—先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

四、跑前热身的好处：在让心脏和肌肉启动前，得先让体温升高，也就是所谓的热身。 热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉，使血液充份供给，以免肌肉僵化或受伤。

不幸的是，这种技巧对你的心并没有帮助，而有氧运动需要靠身心共同进行，因此心里也得有所准备。好的热身是慢慢逐步渐进，换句话说，先走再跑。

怎么做最适当呢？运动心理学家建议五到十分钟等你开始流汗时，表示你的身体已经热了。 五、开始前热身准备： A、着运动装与运动鞋，长发女性应盘发； B、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料； C、有条件者可以将音乐或音响调节好； D、检查跑步机是否放置平稳，跑步板上是否湿滑，电源是否插好； E、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。

使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。

F、开窗并调节室内新鲜空气 G、适量进食淀粉类食品和适量水分，可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果，避免空腹训练。 。

4使用跑步机时有什么注意事项

1、如果你年龄在60岁以上或者有疾病或者药物史，还需要医生的证明，安全永远是第一原则。

2、穿着合适的服装，尤其是运动鞋要舒适，合脚，有很好的支撑力。 3、使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、在启动之前把紧急制动夹片夹到衣服上。 5、台面的机械启动一般会有些滞后，所以一定要慢慢地调整速度和角度。

6、学习正确的跑步姿势。下脚太重就会地动山摇，这样会造成器材磨损较大，更会加大膝关节损伤几率。

7、运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。 如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。

不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作。 8、结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。

9、下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。 10、如果你的体重超过140公斤，跑步会对你的膝关节伤害较大，建议选择其他有氧设备。

跑步是生活当中最简单的运动健身方式，评价一款家用跑步机是否适合家用，最好满足以下几点基本要求：

1、大品牌，有知名度和影响力，最好是专业健身器材厂商；

2、价格在2500-5000元之间的型号，马达持续功率在15-30hp左右，跑带在（130-145）x（52-55）cm之间；

3、颜值在线的外观设计，售后完善，有自己的售后团队。

作为家用跑步机的合适选择，必须从体验者的角度出发去研发和创新，在品牌实力、技术、性能、售后上进一步完善，做到让大家认可，让世界认可。推荐二个质量好又适合家用的跑步机品牌：

第一、易跑

易跑是国产跑步机中定位高端的品牌，一直以来以高性价比和结实稳重的跑步机型号问世，在国内十分受欢迎，特别是白领和金领一族。

易跑虽然起步晚，但是专业做健身器材，站在前者的肩膀上不断推陈出新，在市场上取得了非常好的销售成绩。作为领美公司强势推出的品牌，易跑携手央视CCTV7套广告，又与巨星樊少皇合作，品牌影响力大。

易跑旗下型号都是商务跑道，性价比高的型号有易跑GTS6、易跑M8/M7plus等型号。M8/M7plus是新上市的款式，是M8的升级加强版，功能比M7更强大，无论是跑带长和宽都是达到商用级别以上的配置，很了不起，但是价格也是小贵，作为家用来说，易跑GTS6和易跑M7plus很适合大家。

推荐型号1：易跑GTS6

价格：¥ 249900-329900

跑带区域: 131x52cm

跑步机最大承重: 150kg

持续输出马力:15hp哪个牌子跑步机质量好适合家用推荐型号2：易跑M7 价格：¥ 339900-539900 跑带区域: 145x55cm 跑步机最大承重: 200kg 持续输出马力: 2hp哪个牌子跑步机质量好适合家用

第二、益步ELBOO

ELBOO经过10多年不断的创新，先后推出了“三层减震软跑板”、“落脚点减震”等专利减震设计，融入宝马、奔驰等世界顶级奢华汽车的质感，追求卓越的简致和优雅。

益步品牌始终将品质和服务放在第一位，坚持工艺和用户体验，并在设计、风格上别树一帜。

益步A8跑步机是益步耗时多年研发设计的新款尊贵版采用45HP超强动力电机，101寸高清彩屏，可以连接WiFi在线看视频，听音乐或者浏览网页，最大跑带面积1390540mm， 1-16KM/H最快跑速，0-16度电动坡度，160KG巨量承重，360度环绕音响，心率监测，iPad支架，12种运动模式随心选择，并采用益步最新的第二代太极拱形钢减震，配置了得。

益步A8跑步机54cm的超宽跑带宽度，比大个子的肩宽多出那么5、6厘米，长度也远远大于步伐长度，让你跑起来感觉宽松舒适没有丝毫束缚感。

益步的优势在于马达稳定强劲有力，机身分量足，避震力和稳定性突出，相比同价位的跑步机这款配置要高出很多，称得上是高端家用跑步机的典范，如果你预算有限，对速度没有苛刻的要求，同时又想要一款高性价比、大气、美观、娱乐功能齐全的大彩屏家用跑步机，这款益步跑步机会名列三甲，特别适合体重超过160斤或者追求配置以及家里有老人小孩的朋友。

推荐型号：益步A8

价格：¥ 399900-859900

跑带区域: 139x54cm

跑步机最大承重: 180kg

持续输出马力: 3hp

氏琪

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阿迪

　　Hi,I’m Gilbert Arenas and this is my story,　Hi，我是吉尔伯特·阿里纳斯，这是我的故事。　When I entered the NBA,　当我刚进入NBA　the first 40 games of my career I sat on the bench　职业生涯的前40场，我是在板凳上度过的。　They said I was gonna play zero minutes　他们认为我打不上比赛，　You know I just think they didn’t see the talent that I had　我想，他们根本没看到我的天赋。　They thought I was a zero　他们觉得我就是个0，一无是处。　Instead of sitting there being bitter,　I just practiced,practiced　但是我并没有坐在那里怨天尤人，而是不断的训练，训练。　If no one believes in you,　anything you do is a positive　在没有人相信你的时候，你的任何努力都会为自己加分。　It wasn’t even about basketball any more,　这已经不是我能否打好篮球的问题了，　It was about proving them wrong,　而是我要证明他们是错误的。　Now the reason I wear No 0 is because it lets me know that I needto go out　there and fight every day　现在我仍然穿着0号球衣，因为我要告诫自己每天都要努力。　加内特：你被耍了　麦迪：每当我扣篮　阿里纳斯：砍下203040分　邓肯：你还真以为　加内特：那是我一个人干的　比鲁普斯：不过说真的　麦迪：比赛，是五个人的　加内特：信不信由你

　天高任我飞（报喜鸟）　山高人为峰（红塔集团）　KEEP MOVING，永不止步（安踏）　没有最好，只有更好（菲利普）　美特斯邦威不走寻常路（美特斯邦威）　我能（中国移动）　I believe I can fly（别克汽车广告歌）　特步，非一般的感觉！（特步）　我能，无限可能！（匹克）　简约，不简单！（利朗商务男装）　忙碌，不盲目；放松，不放纵！（利朗休闲裤）　飞科剃须刀，飞跃生活新境界！（飞科剃须刀）　心平常，自非凡！（斯得雅男装）　阳光伴我行，舞出我天地！（加州阳光彩条T恤）　敢想敢为！（贵人鸟）　青春滋味，自己体会！（伊利优酸乳）　我有我的方式!（唐狮服饰）　为梦想创造可能！（伊利）　唤醒品质记忆！（路易蓝帝商务男装）　强壮中国人！（蒙牛）　蒙牛，绿色心情！（蒙牛）　好品质，绿生活！（蒙牛）　衣出彩，就出色！（以纯休闲服）　农夫山泉，有点甜！好水喝出健康来！（农夫山泉）　汇禾苏打水，舒心洋好味！（汇禾苏打水）　水中贵族（景田百岁山）　爱的就是你（娃哈哈）　多一点，生活更健康（康师傅）　为明天，绿生活！（德鲁先生）　绿色，成就未来生活！（德鲁先生）　怡然，相伴一生！（德鲁先生）　三棵树健康漆，天天鲜呼吸！（三棵树漆）　让一切自由连通！（联通）　让世界一起来联想！（联想）　自信，自然出色！（太子龙男装）　听身体的，跑吧！（舒华智能跑步机）　男人的世界！（金利来）　我心飞翔！（白沙集团）　我选择，我喜欢！（安踏）　男人就应该对自己狠一点！（柒牌中华立领）　要爽由自己！（可口可乐）　让梦想飞起来！（名乐）　我想，我能！（露友运动鞋）