跑步机没风景线，建议你出来运动，好的风景（负氧离子）能给你好的心情，跑步也不会有平时那么累，最好能组个伙伴，互相鼓励，事半功倍，饮食也要有规律，早餐和午餐一定要吃，晚餐少吃，6成饱就好，午餐别吃饱，7成左右把，因为晚餐少，可能半夜会饿，准备一些低脂肪低胆固醇的食品吧，夜晚备用，最好是减肥饼干之类的，多吃蔬菜。运动减肥效果不是特明显，配合饮食来最好，减肥药最好别吃，再好的药也是药。祝你早日成功
用跑步机可以瘦腿吗？
您好。在跑步机上正确的跑步，是会有效起到瘦腿的效果。时间控制在每次慢跑四五十分钟，隔日跑最好。每天坚持进行至少一刻钟的全身伸展拉伸运动（跑步后进行，跑步前进行一刻钟的快走热身运动）。否则的话，少则三个月，多则半年的时间，会患上跑步膝的。还有，初学者建议最好坡度为0。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
请问用跑步机慢跑可以瘦腿吗绝对可以的，因为我几个月没跑步了，有一条裤子刚刚合穿，这段时间跑步多，现在这条裤子要挤皮带才能穿了
跑步可以瘦腿吗？跑步机上的什么运动可以瘦腿？可以瘦腿的，每天坚持30分的慢跑，不要过快。
使用跑步机跑步能瘦腿吗要慢跑
不要感觉到喘，跑起来的状态跟快走的状态最好一样
如果一跑步就喘的话建议你快走，不要跑
跑完之后一定要放松，压压腿以免形成肌肉更不好瘦了
跑步机跑步能够瘦腿吗如今社会，生活条件好了，人们注重养身保健和身体健康了，越来越多的人开始做美容是自己更完美了，今天和大家议论一下最近网友们的一个话题，跑步机跑步可以瘦腿吗 说到瘦腿方法，运动瘦腿最健康!不过运动瘦腿不能马上见效，必需持之以恒，走一小时的路或者慢跑十二圈(半小时)才能把热量耗完，这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开，输入的食品热量一不小心就会超过辛劳运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增，瘦腿的目的也就打不到了。 运动瘦腿还必需配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，瘦腿也才会有效;但只凭节食就能有效减肥瘦腿。节食减肥瘦腿的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥瘦腿满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效力)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停滞运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 如果你不确定自己能够长期坚持运动的话，建议最好不要使用运动瘦腿了，由于那样不但会反弹的很严重，更会对心脏造成巨大负担。所以如果这样你最好还是采纳botox瘦腿，西药绝对不可以用!副作用格外大!我推举你botox瘦腿，由于botox瘦腿见效格外快注射时间短，几乎没有副作用，你要是想了解botox瘦腿的详情。请与我们的专家联系。
跑步机可以瘦腿吗？尤其是小腿
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、
低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
6．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
7．不必拒绝肉类。
8．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
类似慢跑这样的有氧运动都会有瘦腿的作用
但还是要看个人体质，跑步完必须充分做拉伸运动，否则小腿容易跑成肌肉腿。。
-------------
以下都是经验之谈，其实瘦腿很简单，望采纳：
1 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。
4 精油刮痧。我同学用香诺雅的刮，差不多二十天天瘦了四厘米左右
5 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 所以没事出门运动运动!
6 以冷热交替浴促进血液循环。
--------------------------------------------------------------
适合电脑族的瘦腿方法：
1 坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止三十秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约十秒钟后双腿互换位置照样做十秒钟，二至三遍即可。
3坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直，小腿肌肉绷紧，单脚进行十至二十次，可以反复练习。
4 坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，这样可以锻炼大腿内侧及改善腿部线条，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
5 。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
连跑步机能瘦腿吗可以的，记得跑完之后要做腿部 运动，放松肌肉，这样才会有效果。
跑步机能瘦腿么？可以
在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。
第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。
第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。
病情分析：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢练习呼啦圈可以瘦腰
意见建议：
不应该以口服药物为主减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水。
研究表明，有氧运动比任何其他设备跑步机消耗更多的热量。威斯康星州的学校在美国医学院的一项研究进行了跑步机，台阶机，固定自行车，越野滑雪机，划船器的结果进行了比较。在不同仪器上的不同强度运动参与者，发现在高强度跑步机情况下是绝对的赢家，1小时可消耗850千卡热量，步机和划船倒卧在01秒，在第一个小时700千卡。在低强度的运动，跑步机仍然是冠军，每小时550千卡的消费，而500千卡机的消费水平。跑步机的噪音变得越来越小，使用方便。计算机控制反馈功能包括心率，热量消耗值，速度，速度，以及斜坡。许多类型的产品有预定的运动模式，甚至心率变化自动改变根据医生的速度和功能的斜坡。当然，宠物跑步机是主要的原因是为了提高其高效率的物理方面。以下是如何有效地使用跑步机，以实现这些目标，对身体脂肪和卡路里消费方面的重点。没有跑步机，你可以尝试10分钟快速练习1，减少脂肪怎样使健身运动区，以实现跑步机减肥的目的？卡路里减肥其实是比公式热量摄取更大。如果你能达到负平衡，体内的脂肪就会减少。你一定听说过“减脂运动区”，说的65-70％最大心跳率在有氧运动是最适合的减肥运动强度。根据这个理论是非常简单的中，低强度的运动，身体的肌肉可以提供足够的氧气，有氧能量代谢，并在此条件下肌肉可以最大限度地利用储存的脂肪消耗的热量作为当然源这项运动。相比之下，高强度的运动，身体不能工作时间的肌肉提供足够的氧气，以支持他们的新陈代谢，所以在国家的热量被分解使用氧气。时间消耗主要是碳水化合物，脂肪，只占一小部分。当然，在任何情况下，该机构将不只是燃烧脂肪或碳水化合物，从有氧到无氧代谢的转变过程。因此，如果您的广告系列的目的是燃烧脂肪的“脂肪燃烧带”，似乎是相当合理的。但是，如果我们再进一步探讨在能源消耗的问题会发现，尽管低强度的运动消耗的脂肪比例较高，但能源消费的来源是不是长期减肥的效果产生重大影响。请记住，减肥是一个热量摄入和消耗之间的平衡问题。低强度的运动，尽管高消耗的脂肪比例，减肥产品排行榜2010而是由高强度的运动消耗脂肪可能是更实际的内容，因为总的能源开支增加。淘宝最有效的减肥药因此，您应该尽可能地锻炼，以增加一个首要任务，这是持续的负能量平衡身体的关键热耗。一项研究比较了两种18至34岁的妇女团体减重。一个具有高强度的运动，另一组人低强度组，两组相同的饮食。经过11周的高强度运动组有显着减少了身体脂肪水平，而低强度组则没有变化的身体脂肪。高强度的运动可以燃烧更多的热量除了外，因为它会影响身体的代谢率增加，运动后会继续一段时间，从而进一步推动减少脂肪的效果。 2，减少脂肪的运动方式，是因为高强度的有氧运动与减肥的最佳途径，防止反弹，那么它应该在运动，只要能够保持高强度呢？不幸的是，尽管这样做可能会在单位时间内最大限度地消耗的热量和脂肪，但身体不能坚持足够长的时间。因此，短期高强度运动与低强度交替复苏是最可行的解决方案。我怎么知道我的运动强度？有两种常见的方法来确定运动强度。首先是测量心率，第二个是“自我评估实力评级”（RPE）的判断。需要佩戴心率监测心率监视器，然后使用“220 - 年龄”的公式预算出您的目标心率。例如，一个35岁的谁愿用65％的强度运动，然后计算是（220-35）？97 0。 65 = 120。虽然这种方法被广泛使用，但它有许多缺点。最大的问题是“220 - 年龄最大心跳率”不准确，实际最高为每因身体的差异，以及高于或低于计算结果降低人的心率。此外，身体状况的演习那天，天气，甚至会影响心率。相比之下，视网膜色素上皮应该更加实际和准确。视网膜色素上皮行使强度分为不同的等级1至20个，1分是做什么，20是非常困难。你在运动的基础上作出自己的感觉来判断。我们把在跑步机上运动强度简单分为以下三个等级分为：1 - RPE1213，更容易，相等于65心率，2 - RPE1516，有困难，这相当于80％的心脏疾病率％ 。 3 - RPE1718，很辛苦，相当于90％的心率。当你“水平”强度运行，应该能说清楚侧边缘运动，但不能唱歌。中的“次要”力度，说一些努力，但努力不能太高。您应该能够坚持锻炼20分钟以上。 “3”强度接近极限的努力，只有坚持5到10分钟。 “A”的宣传活动旨在增强抵抗力，恢复高强度体育锻炼。 “2”中，一个重要的目标是提高“乳酸耐受圈子。”肌肉运动在这个强度，同时会产生很多热量燃烧的副产品 - 乳酸。乳酸经过一系列化学反应酸可以转化成热的肌肉再次使用，但是当乳酸的生产比发生转变的速度更快，肌肉疲劳积累很快便被迫减少强度直到它停止。 “2”强度的运动可以增加人体的乳酸处理能力，使你可以保持一个较长时间的高强度锻炼。 “乳酸性社会”的增长，他感到非常吃力的运动强度会变得更加容易坚持，你会燃烧更多的热量和脂肪，“三运动”还可以促进这一进程，改善下肢肌肉，包括臀大肌，股二头肌和小腿的形状。跑步机减肥是一种理想的健身器材，你可以准确地把握速度，坡度和时间，不管你是新手还是经验丰富的球员能够行使根据其目的是一套特别设计的锻炼计划。以下是对行使三种组合失去了目标周计划的重量。第一天：一个小的低强度的运动平板坡转移到1％，强度“一”，慢跑或快走40至60分钟。你不能每天高强度的锻炼，肌肉需要调整，以恢复秩序，以更好地履行其职责。第二天：速度练习，增加至1％坡度，跑步或快走30至60分钟。强度为每5分钟一个，“a”和“3”交替。随着体能的加强，“3”的时间应相应延长。这意味着继续提高身体的能力燃烧卡路里。第3天：休息或放松练习你可以练习充分休息或内容的第一天。第四日：“乳酸容忍的世界”的做法在跑步机坡度1％之后热身“2”上运行的强度或快步走20分钟。你可能只是一个开始，完成20分钟的练习与物理增强，您将完成2或3次，每次20分钟的力量练习。 5分钟的慢跑恢复两者之间。第五天：休息或放松练习（同第一天）第六天：跑步机的运动斜坡坡度在4％，加上“2”强度跑步或快走一分钟。然后斜坡下降到2％，以“一跑步或快走的1分钟”的实力。再次以5％的坡度，与“次要”的力量，运行或步行5分钟增加，然后下降到2％，1分钟的时间放松。该循环直到你达到10％的斜坡，并最终以2％的坡度在5分钟结束放松。当你的体能得到提高。需要增加强度，加速，随着坡度不是实现。这项工作是非常有效加强下肢力量。也能改善下肢肌肉线条。第七天：休息你的有氧健身目标，无论什么，使用跑步机将有所帮助。这个奇妙的健身工具的合理使用，您将能够实现其目标。降低心脏疾病风险高强度的运动，不仅提高脂肪消耗身体能量水平，但也减少患心脏病的风险。日本研究证实了长寿，高强度运行优于低强度的步行，以减少冠状动脉心脏病的风险。计算能量消耗最跑步机可以显示消耗热量，但是这个数字通常不够准确。下面是一个简单的方法。如果您在“级别”强度运动一样，每分钟约消耗3至5千卡。适度消费的每分钟10大卡，而高强度消耗15千卡。当然，那些身体重量训练也应考虑。大重量，更多的消费。
跑步机减肥主要瘦哪里
跑步机减肥主要瘦哪里？减肥已经成为时下很多人都非常重视的一件事了，健身房也成为了很多年轻人下班之后的目的地。很多人减肥时都喜欢用上跑步机，那么跑步机减肥主要瘦哪里呢？
跑步机减肥主要瘦哪里1跑步机跑步瘦哪里
跑步机跑步是可以瘦大腿 ，因为跑步机跑步主要锻炼的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。
跑步是是一项全身性的有氧减脂运动，在跑步机上面选择慢速长时间跑步，这样做能大量耗尽体内的脂肪，而且要动用体内的脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，固有助于脂肪的消耗，达到减肥瘦腿目的。
另外，慢跑也是在符合自己体能的基础上进行的，设定的速度过快，容易摔倒，凡事得量力而行。
跑步运动瘦腿也要注意饮食合理，企图暴饮暴食，很难达到瘦腿目的。
整个跑步过程中，体重的变化是不一样的。跑步前期，体重的变化最小，身体还处于一个适应期，找不到正确的方法，很难坚持，效果不是特别明显；到了中后期，逐渐适应跑步机瘦身，体重的下降会比较有规律，长期坚持，健身瘦腿最佳。
跑步机瘦腿的最佳速度
跑步机瘦腿的最佳速度大概在6-8km/h，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
女性朋友们要合理的瘦身，千万不要太过急躁。女性朋友们如果想瘦身要合理的饮食，切忌不要暴饮暴食;每天都要适量运动，不要吃了饭就往床是一趟。女性朋友们千万不要乱喝一些减肥药，有些减肥药是会有副作用的，建议不要乱喝。
跑步机减肥主要瘦哪里2跑步机跑步可以减肥吗
可以。减肥最基本也是最重要的原理就是摄入能量小于消耗能量。跑步机上跑步就是一个非常明显的消耗能量的过程。需要注意的是，在跑步机上跑步至少要超过半小时，这样才会有减肥的效果。
跑步机减肥瘦哪里
跑步除了可以减掉肚子上的脂肪以外，第二个可以瘦下来的部位就是小腿了，因为跑步的时候小腿是主要的受力部位，只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的。
第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了，跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的，这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧，得到了很大程度的锻炼，所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的。
跑步机跑完步怎么拉伸
在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。
这个动作能够很好的`拉伸你的大腿肌肉。当你的头部向后弯曲的时候，你的颈部线条也会得到拉伸，让脖子看起来更修长。
跑步机能用几年
一般的跑步机为五年左右，这相比于电视空调等寿命是偏短的。因为跑步机工作时的耗损以及使用度也是最高的。这是指很一般的跑步机，如果是质量好的跑步机在寿命上肯定更长，另外还有使用频率的多少、保养程度等都会对寿命有影响。
跑步机减肥主要瘦哪里3跑步机减肥方法
1、跑前热身
从小我们上体育课的时候，老师都会让我们做热身运动，这不仅是一个好习惯，也是对自己的安全负责。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。
在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
在练习跑步机前，准备活动要做足。准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。一定要换上轻便的跑鞋。
2、脚跟先落地
很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，并且觉得这样跑步更轻松，其实不然，这是错误的跑步姿势。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
3、慢跑减肥效果更好
快跑和慢跑相比哪种减肥效果更好我们跑步是为了瘦身减肥，因此，我们应该选择最适合瘦身的运动，如果你选择快跑的话那就错了。
虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。
4、跑步结束后做伸展运动
结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。
如果体能比较差，开始的时候每次消耗100-200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200-400千卡/次;体能较佳者大概消耗400千卡/次。如果跑步机上没有标明热量，可以通过简单的公式计算出来：体重(kg)X时间(h)X速度(km/h)=能量消耗(千卡)。
从运作外形来看，在跑步机上跑步几乎与平时在地面上跑步一样，但是从人体实际用力来看，它比陆地上走或者跑省去了蹬伸动作，让健身者感到轻松自如，并且比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
5、模式的选择
跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模式、登山模式等。
6、站立的姿势
在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。
7、怎样跑
跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。
8、怎样停
跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。
果酸减肥药是有效果的，但是会效果反弹，请不能吃；不管是哪一种减肥药都有副作用，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主。
以下介绍7种简单有效地减肥方法：
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
参考资料：
谁知道有效的减肥药？一个月瘦15－20斤的．最好容易买的到的．
建议不要买减肥药，都是对身体不好的，为什么不试着自己多运动呢？这样对身体还好，还有利于减肥，不是很好么？是不是觉得自己减肥没有毅力呢？其实大多数女性都是这样，包括我在内。可是你要知道，如果你因为食用不好的药物而造成身体上的伤害，是你和 你的恋人，家人都不想看到的结果，反而不如胖一点了。不能一口吃成个胖子，也不能要求一下变瘦。我们可以慢慢累积我们的锻炼，时间长了，你不知不觉中就瘦了下来，不觉得这样很好么？
最有效的减肥药？谁知道？我知道有一款咖啡减肥效果蛮好的！要是你有需要的话可以和我聊一下
谁知道有什么有效的减肥药？是药三分毒 节制饮食加锻炼才是王道
我初中吃药瘦了10斤结果内分泌失调 饮食紊乱又胖了20斤 得不偿失 不懒惰才会瘦啊亲
现在有一个月瘦20斤的减肥药吗？有啊 婀娜瘦 就可以
谁知道有什么好方法能在一个月里瘦20斤呢？除了吃减肥药。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
最有效的减肥药，淘宝最好的减肥药
最有效的减肥药
记住坚持坚持就是胜利,你可以去 减肥药测评网 看一看啊，那有很多减肥药排行榜和对各种减肥药的评价分析。。
小瘦减肥药一个月可以瘦20斤吗劝你不要…减肥药都说不好肯定有道理。就这样说，它肯定会让你身体出状况。之后无法弥补的状况。
什么减肥药效果最好 最有效的减肥药 哪种减肥药效果最好？吃减肥药会反弹，最好在饮食上节制，少吃荤多吃素。以前我120斤，身高160
经过努力，现在88斤。全靠自己的毅力！
最的有效的瘦腿减肥药1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。在临睡前可以用些芳-颐滋-露，精油，可以相对快速的去掉脂肪，可以加个保鲜膜，稍微运动下，这样吸收快点
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。尽可能的抬高呀。反复20次3、每天做80-100个下蹲。在平时运动的同时呢注意下饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，所以建议喝 一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐要吃饱，午餐呢以6分 饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，别暴饮暴食，油炸、腌渍、过 甜、过 咸的食物不用 吃，平时多吃水果和蔬菜，饭后半个小时别坐下或趴睡。保持站立的形式，如果觉得时间难打发的话，可以选择洗碗或是整理东西。这样可以减少脂肪的堆积，也能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的 姿势，比
较 容易形 成腹部的脂肪。
3、多喝水，一天6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，应注意自己的健康状况，确定自己吃下的食物比较均衡，维他命摄取量也足够，别病倒了。
最后祝你减肥成功!
谁知道最快最有效的男士减肥药有哪些？按我的方法2个星期很轻松的就减15斤·美白·减肥·双效·又快速·又现实的方法1个很现实的办法··你做运动·可以是跑步机·跳舞·任何都可以·每天运动1个多小时·达到运动完像洗澡一样的流汗·然后就会很快加速新陈代谢·1个星期明显变白·前提是你不能再使劲晒了·而且面板会变的细腻·以前的豆豆都会不见·最重要的是会减肥·运动对身体有好处哦·这样才是健康美白·运动后再加上3片柠檬水·减肥美白·很快的·真的·我就是这样过夏天的·觉得还不错·效果很明显·懒人都这样·比如说·跳1个小时的跳舞毯相当于1200大卡的热量·、再牛逼的减肥药1天只能溶解你1000大卡的热量·而且很伤身体·所以·跳舞毯·可以增加协调性·娱乐性也很强的·如果你觉得小肚子变大是因为饭后就坐着·好方法就是饭后的20分钟站立·或者漫步··这样你刚刚进食的热量会消耗一大半·很减肥哦·跳很助于长高哦·科比·知道嘛·他就是自己意志和大量的跳1年长高4CM·以前我也是个自制力不强的小胖子·呵呵·说起来挺可爱·比如说改变你的生活细节啊·比如说·你在家一定喜欢穿很肥很松快的衣服·这样你身上的肥肉你便意识不到·胖子都不爱走出家门·和人不比较·不和别人比较·你觉得你的身材合适嘛·？我建议你穿以前比较瘦的衣服·首先的目标是把以前的瘦衣服穿进去·减肥千万不可以饿·这样1段时间后你会把你没吃的·吃的全都补回来·现在夏天吧·我都是选择有2个时间减肥会事半功倍而且很有趣味·就是早饭后跳1个多小时的跳舞毯·这个时间是消耗脂肪最快的时间··还有就是我晚上喜欢出去酒吧·回家后上网·然后再蹦跳舞毯·1个小时以内也可以·这样你睡觉前身体囤积的脂肪可以被你全部消耗掉·当你睡觉事很多身体储备的脂肪会被燃烧·早上起床身体明显感觉瘦1大圈·你记住这些·起码1个星期掉10斤没问题的·而且不是很辛苦·切忌·不要暴饮暴食·胖人都喜欢晚上吃夜宵·我也是·可以是可以·但是一定要想办法睡觉3个小时前不要吃东西·而且想办法消耗你晚上所吃的热量·这些都是我的经验·不上网上覆制的·每一个都是我自己试验的·每个字都是我辛苦打的·如果你有问题可以再问我·但是分绝对不可以不给我哦·嘿嘿·男士很使用哦·
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）