健身房的这个跑步机怎么用啊？这些按键怎么用？

一、跑步机使用方法：

1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

注意事项：

1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。

2、一旦有不适应立即停止跑步。

3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。

4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。

二、跑步机上的按键：

1、START（开始）：启动跑步机

2、STOP（停止）：关闭跑步机

3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行

4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

不是越快越好，找到自己的节拍。

5、STEP INCLINE：快调坡度

6、STEP SPEED：快调速度

CANCEL(中文) ：取消

MODE(中文) ：模式

      在蒙古的边境发热边防站中，一张警犬在跑步机上跑步的照片引发了网友的热议，这个跑步机是士兵们为了训练狗狗，为了增强它们的体能而设计的一种和健身房的跑步机相似的跑步机器。因为士兵们通常和警犬处于战斗第一线，所以为了警犬的安全考虑，所以就设计一款专用的跑步机，给它们增加运动量。

      在平常的生活之中，人们养宠物犬和警犬的目的是不同的。人们养宠物犬的目的是为了排解自己的孤单和寂寞，是为了在生活之中有一个生活可以陪伴自己。毕竟狗狗真的是人类非常忠实的朋友，它们通常会给人类带来快乐和温暖，同时也会驱散人们的孤单。而人们饲养警犬的目的大多是为了帮助警察追捕罪犯。不过，警犬们在跟随警察作战之前都必须是要经过一系列的严格的训练，这个是深处于安逸环境中的宠物犬所不能比的，虽然如今也有对宠物犬的一些训练，但是对于宠物犬的训练大多是对它的基本的行为，比如大小便，或者是对于一些简单人们的语言、行为的反应做训练。

      单单是从训练量和训练内容来说，宠物犬和警犬就有着很大的区别。从这一方面来讲，警犬和宠物犬的对于人们的作用也是不一样的。因为警犬是养来辅助警察来破案和追捕逃犯，而人们养宠物犬是为了陪伴自己，用做心灵的寄托。

      宠物犬的可选的类型比警犬的可选的类型要多。理论上来讲，世界上的亲近人的、适合家养的狗狗都可以当宠物犬，但是并不是所有的狗狗都可以当警犬。比如像哈士奇那样过于活泼的、太二的并且智商堪忧的狗狗就不适合当警犬；还有边境牧羊犬也不适合当警犬，虽然这种犬非常聪明，但是它的服从性太差了，不合适训练成警犬。还有金毛也不适合当警犬，因为金毛太温顺了，对人类很友好，所以它很难对敌人形成威慑力。

      所以，一般适合当警犬的就是那些服从性强、对主人忠诚、的狗狗，比如像德国牧羊犬、昆明犬、苏格兰牧羊犬等狗狗就很适合当警犬。

家用跑步机的安装，首先需要仔细阅读产品说明书，确保安装步骤正确。下面，本文将为大家详细介绍家用跑步机的安装方法。

第一步，确认安装地点。跑步机需要放置在平整、坚固的地面上，最好是硬质地面，如地砖、地板等。在地面上放置垫子或防震垫可减少噪音和震动。

第二步，将跑步机分解。一般来说，跑步机的大部分零部件在运输途中已经被拆卸，需要使用用户手册中的扳手和螺丝刀将它们彻底分解。

第三步，安装底架和速度控制电路板。将底架拆下并移动到安装位置，固定在底座上。然后，将速度控制电路板安装在底座上，并用螺钉固定。

第四步，进行插线工作。将各种电器线材通过电缆穿过机器下部，相互连接，与电气部分不同颜色的电缆应按照标准连接。

第五步，安装行程传感器。在底架上设置并贴紧行程传感器。然后，将线缆与电源线连接。

第六步，安装电机、滑板和踏板。安装电机后，将滑板放在上面，直到两个分别固定在真空电动轮下的踏板卡住。

第七步，安装显示屏。按照说明书中显示屏安装步骤进行连接和固定。

最后，检查所有部件的固定和连接是否牢固不松。然后，根据说明书调试跑步机并进行必要的调整，以确保其安全有效地使用。

总而言之，家用跑步机的安装需要花费一定的时间和精力。请注意，或许有一些家用跑步机的安装需要特定的操作，请仔细阅读产品手册后再存放。

跑步机是我们日常生活中经常使用的健身器材，很多人都会在家里安装一台跑步机，可以方便地进行室内运动。但是，如果跑步机出现了短路故障，就需要及时进行维修，否则可能会导致更严重的安全问题。那么，跑步机短路维修费用多少呢？

跑步机短路维修费用主要取决于故障的具体原因和需要更换或修理的部件数量。如果是比较简单的问题，比如线路松动或接触不良等，那么维修费用一般在几百元左右就能解决。但是，如果跑步机的电机损坏了，或者需要更换大量的电线、电路板等部件，那么维修费用就会比较高。

一般来说，跑步机短路维修费用在500元到2000元之间比较常见，具体价格还要根据故障情况和维修商的报价而定。如果您不确定跑步机的问题严重程度，可以选择联系专业的维修工程师进行检查，然后再根据情况决定是否进行维修。

总的来说，无论维修费用多少，都不能忽视跑步机短路问题的存在。及时进行维修可以保障您的健康和安全，防止不必要的安全事故发生。在购买跑步机时，建议选择品牌保证质量，定期进行维护，避免故障出现。