一日三餐正常吃，晚上在跑步机上跑2小时步，会瘦下来吗？

您好，您这样会瘦下来的，不过跑步之后要对腿部肌肉进行按摩，最后泡一泡热水脚，运动贵在坚持。腿的话要腿部的专门锻炼才可以，比如倒立。还有建议要合理安排您的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,也可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。长期坚持才能看到效果。希望对您有帮助。

抛开饮食不说的话，每天晚上40分钟跑步减脂很快就会失效。

有氧慢跑首先消耗的是糖原和肌肉蛋白，然后才燃烧脂肪，也就是说你减脂的同时肌肉萎缩了，而肌肉萎缩的直接后果是代谢效率降低，代谢效率降低意味着你的脂肪消耗降低。这样你就进入平台期了，不管你再怎么跑，脂肪都不再减少，因为你的身体调整了代谢水平，在你现在的基础上达到了平衡，跑步减脂就彻底失效了。

而这时如果你突然停止跑步，很快就会反弹