跑三公里消耗多少卡路里

跑三公里消耗多少卡路里

跑三公里消耗多少卡路里呢？每一种运动都会消耗身体的热量，但是不同体重基数的人会有不一样的效果。我已经为大家搜集和整理好了跑三公里消耗多少卡路里的相关信息，一起来了解一下吧。

跑三公里消耗多少卡路里1

跑步三公里大约在200卡路里左右，公式： 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟400米）快走（一小时8公里） 555 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡快跑(一小时12公里） 700 卡。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于41859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的'东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。

实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由145摄氏度提升到155摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时，它的意思是10万卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

跑三公里消耗多少卡路里2

利用跑步机跑步有什么好处

1、跑步机可以提高睡眠质量，跑步机锻炼身体，我们的大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友不妨通过跑步锻炼一下，提高睡眠质量，这也是跑步的好处之一。

2、经常在跑步机上跑步的人，肯定会有这样的感受：跑步机跑步可以让我们的心情变得很愉快，也可以消除我们的紧张和疲劳。

3、跑步机可以减肥而且减肥速度很快，这对于一些想减肥而又不知道怎样减肥的人来说是个很好的消息。主要是因为跑步可以消耗我们体内的脂肪，跑步机减肥最大的好处是全身都在减肥，这样就可以使身体各个部位都瘦下来了，这肯定比有许多人吃减肥药好多了。

4、跑步机跑步有助于提高心脏活力。现在很多中老年人心脏都不怎么好，这样可以通过跑步机跑步提高心脏活力，增强心脏功能。

想慢跑减肥的话,你至少要不停的跑40分钟,开始坚持不下来可以走跑交替,但是时间一定不能短,跑的速度不要过快,也不要过满,就是保持有点微喘就行了

你跑步才10天,想健康减肥的话是不可能那么快的,我现在每天跑步40分钟左右,跑了快2个月了,也才瘦了10斤多哦我开始跑的时候有100kg,现在降到95kg以下了有什么不懂的可以继续问我,会为你解答,希望能帮到你,想联系我的话,现在大家都用的聊天软件,我的号码是二二六七零零四一,希望能帮到你

为了计算在14分钟内完成3公里跑步的配速，我们需要将3公里转换为米，然后计算每秒的跑步距离，最后将结果转换为配速。

3公里 = 3000米

14分钟 = 840秒

每秒跑步距离为：

$3000 \div 840 = 35714285714285716米/秒$

将每秒跑步距离转换为配速（米/千克）：

$35714285714285716 \div (45 \div 60) = 4761904761904762米/千克$

所以，在14分钟内完成3公里跑步的配速为每千克4761904761904762米/千克。