女生跑步机配速多少合适

正常的话，女生跑步配速5~7就比较合适了。

有的朋友每天精力充沛，看上去充满活力，而有的朋友相比之下每天精神就不是那么充足，尤其工作一整天，晚上回家后就累的不愿意再动了。造成这两种状态差别的关键是心肺功能的差异。

跑步机配速5是配速8333米每分钟。

配速是指每公里所需的时间，跑步机一般用“时速”，也就是每小时跑多少公里。跑步机上的5代表5km/h。如果跑一小时5km/h=5000m/60min=8333m/min，即一小时跑5000米，一分钟跑8333米。

变速和匀速跑还是要根据题主的自身情况。

跑步机的速度调节一般是这样的情况：

常见速度控制范围有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步机可调节速度范围不同），速度决定的是我们跑步的形式。

速度对应的常见跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三种，不同形式对应的速度范围和适用人群不同。

扩展资料：

如果只是为了身体健康而跑，每天跑步5~8公里足矣。

只要把跑步当成健身看待的人，只要经过一个跑步阶段，就能坚持每次跑步5~8公里。一般的配速都不需要太快，大概在于6~8分钟每公里，这样的配速区间，跑者心率都处于有氧跑，不会大幅度消耗人体的能量，也能够释放压力、提高人体机能等有益人体健康的作用，也能够提高日常生活的质量。

-跑步

如果想要选择跑步机的方法来进行减肥的话，那么一般认为可以选择的速度为278米每秒这个速度是一种比较适合的速度可以达到一个比较好的促进脂肪消化的效果，而除此之外调到4千米每小时到6千米每小时，也是一个比较合适的速度，也可以根据个人的情况去进行调节，但是一定注意不要第1次跑步的时候就速度过快，不然可能会造成局部劳损以及腿部酸痛的问题，对于以后的锻炼也会造成负面的影响。