麦瑞克跑步机咋样？

"1品牌优势：麦瑞克是美国最好的健身器材品牌之一，在美国也是最畅销的；

2产品优势：麦瑞克的跑步机设计感非常好，和其他品牌有很大的区别；

3技术优势：麦瑞克的电机和减震技术世界一流，科技含量非常高；

4质量优势：美国品牌，产品是严格按照美国的质量标准研发和生产；

5价格优势：麦瑞克主打性价比，虽然是进口品牌，但是价格和国内品牌相比还是很有优势的。"

跑步机的正确使用方法

　跑步机的正确使用方法，随着经济的发展，现在越来越多人家里购买了跑步机，这样再也不麻烦去健身房运动了，但你知道跑步机的正确使用方法吗，快跟我一起来看看跑步机的正确使用方法吧！

跑步机的正确使用方法1

　 跑步机使用的正确步骤

　 一、选用快速启动模式

　正规的跑步机一般会预置一套程序，在跑步时健身者只需依据提示输入数据，就能选择不同的锻炼方式。其中，快速启动模式能让运动强度随时调整。

　 二、从走步开始

　建议可以从4—6公里/时的走步速度开始，慢慢过渡到跑步。另外，快步走可以利用更多脂肪进行供能，减脂效果是比较好的。

　 三、注意身体位置

　跑步的时候要注意站在跑带的中间位置，并注意不可以跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。

　 四、慢慢停下来

　跑完步后，健身者刚下跑步机也许会觉得眩晕，遇到这样的情况慢慢将跑步速度降下来，这种情况就不会出现了。

　 使用跑步机需要注意的几点：

　1、运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。

　2、如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。

　3、结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。

　4、下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。

　 跑步机的最佳跑步姿势：

　调节坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，最能预防、减少膝关节长期劳损!

　同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。

　所以想要减肥的同学们，在上跑步机时，最好先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。

　 跑步常见错误姿势

　 1、全脚掌着地

　跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　 2、脚尖着地跑

　步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

　 3、内外八字脚

　容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　 4、过分前倾后仰

　前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

　 其他注意事项

　跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

　 跑步机跑步要点

　1、不要加速过快，一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；

　2、正视前方，不要往下看；

　3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨；

　4、对于刚开始跑步的人来说，不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程，如果感到自己跑不动了，可以调低速度甚至走一段都没有关系，能完成目标距离就是最大的胜利。

跑步机的正确使用方法2

　 跑前准备

　1、在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装 ；

　2、建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带；

　3、准备一条毛巾及时擦汗。

　4、热身：运动前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

　 不太适合使用跑步机的人群

　跑步机中不太适合人群：体重过大，在跑步机上跑步对膝关节产生的压力叶会比较大，使用跑步机时对膝关节产生的压力是在地面上的3-4倍。

　如果偶尔要使用，我们建议经常调换一下坡度，对你的关节是有益处的。

　 跑步的姿势要求

　需要注意：跑步应当抬起头，目视前方，低头容易对颈椎不好，也加大了对下背部的压力；

　身体前倾，提膝屈腿，在跑的时候做髋伸的动作，提高跑步速度，减少足底筋膜炎的发病率；

　呼吸的方式应该是通过鼻子和嘴巴共同呼吸的，呼吸保持一定的频率，这样可以供给身体更多的氧气。

　 跑步的配速建议

　在速度选择方面，居家跑步我们建议中低速，一般配速为6-8km/h。

　 跑步中强度的监测

　减脂的话可以选择快走，而要锻炼心肺功能可以选择慢跑，心率的监测是运动强度控制的重要指标，在使用跑步机时，推荐的适宜的心率推荐为（220-年龄）60%-75%

　 锻炼完毕需缓慢减速适应

　锻炼时间长了以后，不要立马停下来，因为我们可能会出现重心不稳的情况，应该慢慢的把速度减下来，等你适应了，再按停止。

亿健跑步机是一款非常优秀的健身器材。在进行安装之前，首先需要准备好正确的工具和阅读好使用说明书。

一、安装前准备工具

1、螺丝刀

2、扳手

3、滑动扳手

4、电动螺丝刀（可选）

5、钳子

6、橡胶锤

7、水平仪

8、刻度尺

9、橡胶棒

二、安装步骤

1、找到运动机主体

运动机主体是亿健跑步机最重要的部分。在开始安装之前，请确认已经拆除所有外包装和包装材料。安装前请确保地面完全水平。

2、组装前部支架

亿健跑步机的前支架需要拆卸后安装。在您开始组装前部支架之前，请务必参考说明书中的详细步骤，并移动到正确位置。在正式组装前，请仔细对齐定位垫。

3、组装后部支架

亿健跑步机的后支架需要拆卸后才能安装。在您开始组装后部支架之前，请务必参考说明书中的详细步骤，并移动到正确位置。在正式组装前，请仔细对齐定位垫。

4、安装箍片

箍片由塑料构成，结实轻便。将箍片插入到导向杆上，并确保其位置正确。

5、安装底盘

在您开始安装底盘之前，请确保地面水平。将底盘放置在已经对齐的支架上，并从两侧捏住滚轮手柄，将其从下面悬挂到两个端口上，使其稳定地固定在位置上。

6、安装显示屏

在您开始安装显示屏之前，请参考说明书中的详细步骤。您可以使用螺丝刀等工具来完成此步骤。建议使用电动螺丝刀，以确保紧固。

7、测试机器

在完成安装后，请运行亿健跑步机以进行测试。测试过程中，请确保跑步机安全靠稳，并遵守使用说明书中的相关要求。

以上就是亿健跑步机的安装方法，为了您的安全和使用效果，请务必按照说明书的指导进行安装。如果有任何问题，可以联系亿健客服寻求帮助。

您好。选择一款合适的跑步机品牌，应该注意以下几个方面:

1 首先，应该确定您需要的档次，目前市面上的家用跑步机多少钱大致分为以下几个档次

入门型:这种机型的特点是整体比较小巧，重量较轻，净重一般在50KG以下，跑带较短，一般在1200mm以下，功能比较简单，一般就跑步和按摩两个功 能。由于用料少，成本低，价格都比较便宜，一般在1500元以下。此类机型适合于16岁以下青少年，或是图新鲜而不以持久锻炼为目的，或者囊中羞涩的消费 者。另外，此类机型一般较大的品牌是没有的，因为追求成本，材料，工艺都会有所控制，所以售后问题也较多，会影响品牌形象。不过此类产品因为重量轻，搬 运，移动起来也较为轻便也是其优点。

家用型:此类产品的特点是重量适中，在65~80KG,跑带长一般在1250~1400mm之间,跑起来较为舒适。功能也较为丰富和人性化，像液压助力， 哑铃等功能都有的。一般价格在2000~4000之间，是目前家庭用跑步机选购的首选。另外，由于重量较入门型跑步机重，跑步时的稳固性也要强得多。

轻商用型:随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢更时尚，更高档，功能更丰富的跑步机。轻商用型跑步机也应运而生。此类产品，以大机身，长跑带，宽跑台，大功率，以及功能丰富著称。但价格相对也较贵，一般在5000元以上。

2 选购跑步机减肥时， 跑步机品牌的功率是一个重要的参考值。有15HP, 20HP, 30HP的，功率不同，主要是对应于不同的承重量，一般15HP最大承重量是80KG, 20HP最大承重量是100KG，30HP的承重量是130KG,但这是最大承重量，实际选购的时候，如果是70KG的人用，15HP就够了，如果 是90KG的人跑20HP就够了，如果是120KG的人跑30HP就够了。选择功率，够用就行，并不是越大越好，一方面是因为功率越大，电机就越贵， 成本就越高，另一方面是因为功率要和相对应的跑板面积相对应，否则如果功率太大，跑板面积太小，会造成电机散热不足，导致跑步机使用寿命急剧减少。一般入 门级跑步级用15HP，家用型用20HP，轻商用型用30HP。有很多商家利用消费者不懂，骗消费者说功率越大越好，或本来是15HP的机型，硬 说成是25HP的,大家可要擦亮眼睛哦。

3电动跑步机的 跑板也是一个很重要的部位。一般跑板都是采用的胶合板，高密度板，优点是强度高，成本低。缺点是弹性及避震效果不佳。好一点的是采用弹性高的木材跑板，但 木质跑板耐用性不强，使用寿命短。目前最好的是使用减震气囊+双层跑板技术，既耐用又能达到避震效果，但价格略高一些。

4 关于跑步机垫。有人会认为跑步机垫有没有没太大关系，个人认为配一个最好，一方面如果家里是木地板的话，可以减少对地板的损坏，您想一想，地板多少钱， 而一个跑步机垫才多少钱另一方面，如果您住的是商品房，跑步的时候，势必会对楼下的邻居造成影响，而这一切，只需要加一张专业跑步机垫就可轻松解决。注 意哦，一定要是专业的，而且是要全张的，市面上有一种只垫住几个脚的所谓的跑步机垫，对跑步机保养是解决不了问题的，而且非常影响美观。

5家用跑步机好评的牌子有以下几个 ：

一、乔山跑步机

二、台湾岱宇跑步机

三、台湾PROTEUS跑步机

四、舒华跑步机

五、汇祥跑步机

六、奥玛跑步机

七、好家庭跑步机

八、万年青跑步机

九、 汇康跑步机

十、爱康跑步机

祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

无动力跑步机也称为机械跑步机，机械跑步机点有不少，与电动跑步机笨重的机身比起来，机械跑步机首先有机身轻便的特点，其次它无需电源、价格也要比电动跑步机便宜很多，也能起到一定的锻炼效果网页链接，这里总结了两种跑步机的优缺点，可以详细了解一下，然后根据自己的需求去选择。

跑步机的功能有哪些

　跑步机的功能有哪些，有不少人会在家里添置一些运动器材，目的就是为了能够在家运动起来，较为受到大家欢迎的器材是跑步机，那么跑步机的功能具体又有哪些呢？下面一起来了解一下吧！

跑步机的功能有哪些

　 1、跑步机的功能有哪些

　支持仰卧起坐运动

　多功能跑步机附带了仰卧起坐支架,主要功能是锻炼腹部和背脊下部的肌肉群,起到健康瘦身的作用。

　跑步运动

　跑步机最基本的功能,经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量、改善心肺、加速血液循环、减肥的功效!!其主要是锻炼腿部的肌肉群。

　扭腰运动

　多功能跑步附带扭腰盘,经常在扭腰盘上运动,可以让你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼,有着瘦腰、美腿、降脂的功效。

　划船运动

　经常的做划船运动,可以锻炼手腿腰等部位的肌肉组织,有效的锻炼伸展肌群,对要背的锻炼尤为明显,还可以缓解背部酸痛等症状。

　按摩运动

　主要是锻炼和放松颈部至小腿部位肌群,还起到护肤瘦身的作用。

　 2、跑步机分类

　机械跑步机

　机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的,简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

　电动跑步机

　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

　 3、跑步机功效

　减肥:时间30～40分钟

　最好将时间设定为30～40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在65公里/时,而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。

　练心肺:速度5～9坡度0%～10%

　一般当你在跑步时达到目标心率后,要维持25～35分钟,而速度最好设定在5,坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。

　热身:时间5～10分钟速度别超过8

　时间控制在5～10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟,接着用8的速度跑2～3分钟,再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

　 跑步机如何选购

　1、轻便+减震好的跑步机

　抱着这种需求筛选跑步机,往往更有针对性,因为毕竟并非每一种跑步机都轻便而且减震效果好。在选购时,一定要认真了解跑步机的减震系统,一般减震效果好的跑步机使用时噪音才小。

　2、多功能屏幕跑步机

　屏幕多功能这个概念已被商家玩坏,成商家宣传产品的重大卖点之一,但并非功能越多就意味着越好。只要包含能满足自身需求的功能,就已足够。一些实用性不强的功能在购买时可忽视,如可以看电视、看**等。

　3、跑步机的宽度、长度

　跑步机宽度和长度也是很重要,但很多人在购买时往往忽视了这一点。建议在购买时先测量一下自己所要摆放跑步机的位置的长宽,然后到现场再作比对,并且,记录下跑带宽度是否适合自己使用,一般48-52cm左右合适。

　 跑步机怎么样保养

　1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘,如果表面有很多污垢,应沾清洁剂擦拭,但需注意的是,不要用酸性清洁剂。

　2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞,如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

　3、在跑步机下方垫一块消音垫,消除噪音,这样在使用时既不会吵到他人,又可以防止灰尘进入电机箱。

　4、定期检查跑带的松紧,避免跑带过松,导致跑步时出现打滑的现象,这会影响人的运动状态。

　5、定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效,不然人在头晕时,无法立即停止跑步机,是相当危险的。

　6、为确保跑带顺滑运转,定期添加硅油是有必要的,正常来说,跑带和跑板之间是必须添加的。

跑步机怎么用

　1、开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。

　2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。

　提示:跑步机启动前,请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手,将机器开到16~32公里/小时的'低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上“爬”几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

　在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

　3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。

　提示:在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。

　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时你的心率。

　6、可以根据自己的喜好,选择播放音频视频文件、歌曲、等内容,有的跑步机仪表盘面带USB(20)接口并可直接播放U盘中的内容,仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　7、如果你想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　提示:如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机,按下stop键,显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

　 跑步机的速度多少合适

　慢走:速度4km/h—6km/h

　如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

　快走:速度6km/h—8km/h

　6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

　跑步减脂:8km/h以上

　如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

　 使用跑步机的注意事项

　跑前换上运动装备

　在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装

　上跑步机前先热身

　上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。

　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

　运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

　跑后做拉伸练习

　在跑步机上跑步和实地跑步一样,跑完要注意做一些腿部拉伸练习,以防腿长肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。

　一定要收腹挺胸

　跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　跑时注意力要集中

　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。

　速度不要设定得太快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。开始最好是低速先来个适应的过程。