跑步机显示燃烧脂肪怎么办

跑步机是健身房常见的有氧训练器械之一，其功能多样，可以帮助人们进行有氧运动、减肥、塑形等。而跑步机显示燃烧脂肪的数据很多人都会关注，但是有些人却不能看到这个数据，如何解决呢？

首先，需要了解跑步机显示燃烧脂肪的原理，跑步机上的心率传感器、手持心率计等设备通过检测人体心率来测算燃烧脂肪的数据。因此，如果跑步机无法显示燃烧脂肪的数据，可能与以下问题有关：

1 心率传感器没有正确贴合：在使用跑步机时，需要将手掌或手指放在心率传感器上，如果放置不正确，就无法获取准确的心率数据，也就无法正确测算燃烧脂肪的数据。

2 心率过高或过低：心率传感器获取的心率数据可能会受到许多因素的干扰，例如情绪、环境、健康状况等等。因此，如果心率过高或过低，就无法正确测算燃烧脂肪的数据。

3 跑步机没有心率传感器：有些较为简单的跑步机可能没有心率传感器，无法测算心率数据，自然也无法显示燃烧脂肪的数据。

针对以上问题，我们可以进行如下解决：

1 正确贴合心率传感器：使用跑步机时，需要将手掌或手指放在心率传感器上，选择正确的手法和位置，确保心率传感器与肌肉充分接触，这样才能够准确监测心率数据。

2 控制心率：人体消耗脂肪的最佳心率区间是60%~70%的最大心率区间，因此，跑步时要掌握心率的变化，确保心率在这个区间内，这样可以更好地燃烧脂肪。

3 增加心率传感器：如果您的跑步机现有的心率传感器无法满足您的需求，可以考虑增加心率传感器，例如佩戴心率带等等，来监测人体心率和燃烧脂肪的情况。

总之，显示燃烧脂肪是跑步机的重要功能之一，但要想获取准确的数据，需要注意上述问题，加以解决，同时结合适当的运动量和饮食调理，才能达到有效地消耗脂肪，塑造完美身材的效果。

　下边介绍一下关于使用跑步机的时候的注意事项，希望对您正确的使用跑步机有参考价值。

　1在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。

　2穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

　3使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。

　跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。

　4在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　5跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

　6调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。

　7运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　8如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。而且最好是把手臂摆起来，不要总是手扶把手。这一点很重要。

　9不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。

　10结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　11下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　中医认为可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？且看有经验的MM们介绍的夏季养生系列运动。

　 一、旅游

　夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨。炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉清爽，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨地区气候所特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。

　 二、游泳

　夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人体的好处很多。首先，游泳能提高呼吸系统的功能，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能，大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

　 三、玩健身球

　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、天气的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好的疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的`作用。

　 四、钓鱼

　钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。夏季，当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然内心清凉，驱烦抑躁之情志。

　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

　第一，多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾盐。

　第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

　第三，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

　现在人们的健康意识都增强了，很多人都到健身房去健身，跑步机更是健身房不可缺少的运行器械，很多人也喜欢用跑步机进行有氧运动。多运动对身体确实有很多好处，运动能够化解我们体内的湿气，是我们保持健康的一个很重要的方法。

　跑步机上跑步存在的问题是：（1）跑步机会小减掉很多脚上的作用了；（2）我们现在的运动鞋让交很舒服，有些还加了气垫，这样现代的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。

　这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。

　而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。

　从中医角度来讲，跑步登山都是锻炼膀胱经的好方法。

跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。

跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。

如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。