产后怎么做才能丰胸，这个产后丰胸的日常小方法一般人

很多女性产后会经历乳房松弛下垂的问题，面对这样的乳房，产后妈妈可以怎么去护理呢？产后最最常用的方法有哪些呢？

今天粉嫩公主的小粉就和姐妹们分享几个快速丰胸的方法吧！

01、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳房不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

02、正确喂奶

哺乳期正确喂奶在哺乳期内，宝妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳房。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

03、按摩乳房

经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，宝妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

04、洗澡水温合适

沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

05、不要节食减肥

不要节食减肥有些宝妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

06、补充维生素

可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分。维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

07、做健胸操

健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

很多宝妈在哺乳期都会担心自己的胸部给孩子喂奶以后会下垂，怎么能够保持胸部坚挺呢？有什么方法可以借鉴？

很多年轻的新妈妈都会遇到一个难以启齿的问题：

哺乳期时 丰满、挺拔，可孩子一断奶， 竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失。

难道母乳喂养是 变小的罪魁祸首？如何才能恢复乳前的挺拔胸脯？产后丰富的秘诀在哪里？赶紧往下看吧！

缩小的原因

1、怀孕后由于激素水平的影响，导致 脂肪组织和乳腺组织增生，使得 明显变大， 表面的皮肤也被撑大。

但生完宝宝后，随着体内激素水平的减低，若此时没有哺乳， 内的内容物就会减少，则脂肪及乳腺组织就会快速减少，原来已被撑大的 表皮自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。

2、哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦，也是导致 缩小的一个原因。

3、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此，对性要求淡漠，在缺乏性 的情况下也会导致 缩小。

产后如何让胸部依然坚挺

1、定期哺乳，哺乳时间不宜太长

专家介绍，宝宝断奶应循序渐进，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长，这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于 保持良好的形状。

对于产后如何防止胸部下垂，切忌让宝宝含着 止哭、入睡，过长时间空吮，或吸较低浓度乳汁，易造成 松弛。

2、远离强力挤压

产后要特别注意胸部下垂，特别是 不要受强力挤压。

因为这样主要有两个弊端：一是 内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生等；二是受到外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳胸部下垂等。

避免用力挤压 要注意：睡姿要正确。

产后新妈妈的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压 ，也容易引起双侧 发育不平衡，夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压 。

3、吃对食物

坚果、种子类食物

种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果。

而且，坚果和种子食品可以增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让 组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

大豆

增加大豆食品对 健康大有裨益。

因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少 不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对 健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

研究表明，多吃食用菌可以为女性的 健康加分。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

4、选择文胸

文胸对于 的塑造性是不可忽视的。

产后新妈妈可以换上专门的哺乳文胸，除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。

另外，一种塑身文胸，既修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

5、洗浴要得法

产后如何防止胸部下垂，洗浴要得法。

忌用过冷或过热的浴水 。

周围微血管密布，受过热或过冷的浴水 都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使 组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。

避免产后 下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着 的增大，而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长，而致使 下垂。

同时，要避免 缩水，断奶的方式也有讲究。

一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成 急速收缩，导致 萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物来达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量，来达到戒断的效果。

温馨提示

建议新妈妈们在哺乳期间要注意：