家用跑步机怎么上油保养，哪些地方需要上油？

1将润滑油的口部用剪刀剪开一个小口，不能过大，但是要能注射。2有边条的需要把一侧的边条拆下来。否则，跑带在边条下不容易抬起。3加油的位置在跑带中间的下表面。用手抬起跑带将油伸到跑带的底部，将油注射到跑板的中间。4放下跑带，用手压住注油部位，转动跑带，使油在跑带上涂抹均匀。5折叠式跑步机还可以把跑步机折叠起来！用手向下扒跑带注油。6注完油后，开机运行1分钟，让油再自动涂抹均匀，再使用跑步机。扩展资料

给跑带加注润滑油的时间间隔与跑步机的使用频率相关。对于商用跑步机的使用频率一般都比较高，负载也比较大，通常需要根据使用强度每10-15天就进行一次润滑。

对于家用跑步机来说，如果使用频率较高（每周使用超过7小时），需要每1个月就润滑--次跑带，如果使用频率稍低（每周使用4-7小时），则每2个月润滑一次跑带，如果使用频率很低（每周使用3小时以下），4-5个月润滑一次就好。

注意问题

1启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

2刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

3跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

4跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

5跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

6跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

很多人因为工作的关系，不能经常去健身房锻炼，所以选择自己在家备一台跑步机，可以闲时跑跑步，锻炼一下身体。但很少人觉得，我的跑步机该保养了，跑步机真的无需保养吗？错，给大家带来了跑步机的保养细则。

细则一：需要避免的地方跑步机的电机功率很大，这就需要足够的电压，电压弱时很难将电机带动起来，电压不稳还会造成对电机的伤害，所以一定要避免电压不稳时使用跑步机。

还要避免跑步机在潮湿的地方工作，灰尘较大的地方也不要使用，这样做容易使跑步机出现断电、电机损坏的现象。

细则二：准备工作在使用前，一定要对跑步机的皮带、工作台进行清洁。可以用布擦拭，但是要避免使用任何酸性清洁剂。每次开机前，建议先站立在跑台边条上，等跑步机开始运转后再踏入开始运动。

细则三：关于加润滑油润滑

在润滑方面，因为每个家庭对跑步机的使用频率不一样，所以需要加润滑油的频率也不相同。我们可以参考如下的方式：

1、 每周使用低于三小时，可以每六个月对跑步机进行润滑一次。

2、 每周使用3-5小时，可以3个月润滑保养一次。

3、 每周使用超过5小时，则需要一个半月润滑保养一次。特别提示，在加入润滑油时一定要先停机，防止加油过程中伤到手。并且在加油前最好先将跑版与跑步带之间的杂物以及油污清洁干净。

健身器一定要经常润滑保养,，否则会出现异响、运动不畅和严重磨损，诱发严重机械故障。

韦德等健身器材通常使用虎头hotolube或者克鲁伯kluber的全合成健身器材润滑油。是一种专用的硅质润滑油，清澈透明、耐久、无味、冬季不变稠。桃豹豹有120ML白色油壶包装，使用方便。

不宜采用普通黄油和机油，耐久性差，而且会有不利健康的气味,。

细则四：关于内部清洁

我们可以用到的工具是吸尘器，长时间使用跑步机后，内部的马达肯定会有大量的灰尘。建议大家一年对跑步机的内部进行一次清洁。

具体清洁方法是，在拔出电源状态下，使用工具打开马达盖后用小型的吸尘器吸出内部的积尘。

细则五：合理使用跑步机

仅仅依靠润滑油和清洁零部件是很难做到对跑步机的全面养护的，日常合理的使用也是对跑步机的一种维护。在使用过程中，建议每使用2个小时，就要切断电源使跑步机休息10分钟以上时间，长期大量使用跑步机会使电机马达的寿命减少。

使用时也要随时注意跑步带的情况，跑步带过松容易出现打滑的现象，太紧容易让电机发热，加重磨损。因此一定要注意调整跑步带到适宜的松紧，以延长跑步机的寿命。

温馨提示，每次使用过后一定要及时将电源拔除哦。

跑步机正确使用

第一步：上机之前先做3-5分钟热身，主要做一些腿部和关节的准备活动。

第二部：接通电源，打开开关，挂上安全锁启动，然后放开安全锁，测试跑步机是否停止。

第三部：把脚放在跑带两侧，两手握在跑步机扶手上，将跑步机以低速启动，随着速度先走一段时间，然后加速进行跑步。

PS：不同的跑步机由于控制面板不同，但是流程大致一样，记住几个键：开始/STAT、停止/STOP、速度/SPEED、坡度/INCLINE

二、跑跑步机的保养：

清洁

首先，清洁机身，清洁跑步机身上出现的灰尘和堆积的杂物。

其次，清洁重要零部件，跑步机会有一些暴露在外面的零部件，及时清洁可保证它们工作正常，尤其是在跑步带之间的空隙，千万不能放过这个清洁死角。

最后，清洁跑步带表面，跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。

跑步机加润滑油

滴加润滑油

为了增加跑步机使用时长我们需要给跑步机定期加润滑油，在跑步板和跑步带之间涂抹，减少两者的摩擦，从而增加电动机的使用寿命，一年至少清洁一次电动机，这个时候也可以给电机涂上润滑油，保证其工作性能。

加润滑油次数根据使用的频率来定，一般情况下：

轻量级使用用户（每周使用低于3小时）每6个月一次

中量级使用用户（每周使用3—5小时）每3个月一次

重量级使用用户（每周超过5小时）每15个月一次

PS：建议连续使用跑步机2个小时的应当切断电源10分钟后再使用

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，它的定期保养也是有讲究的：

一、拔掉电源清理跑带

在保养跑步机的时候第一步也是最重要的一步就是要拔掉电源，千万不要在插着电源的时候进行维护。拔掉电源以后，就要对跑步机的跑带进行清理，可以使用清洁剂和毛巾，对跑步机上面的跑带部分进行刷新，然后用干净的棉布擦干净。等到上面这部分自然风干以后，再插上电源，滚动跑步机跑带，然后没有清理的一面滚动到正面以后，同样的方法进行擦拭。

二、吸尘+润滑

跑步机的夹缝之中其实是有很多的灰尘的，而跑步机的而外壳是可以拆掉的，这个时候可以用吸尘器把角落里面的脏东西和灰尘吸一吸。然后还要用跑步机专用的润滑油涂抹在跑带以及跑板上面。等到油慢慢的浸入以后，开启慢速的跑步机，一分钟就可以了。

三、上蜡保养

跑步机其实跟汽车一样也是需要上蜡的，一般在购买跑步机的时候会赠送润滑油和蜡油，每个月至少需要上蜡保养一次。把油滴入到跑带和滚轮上以后，就要开启跑步机，在慢速的情况下持续工作五分钟，就可以让蜡油整个润滑滚动系统，这个步骤是不能省略的，否则会影响到跑步机的使用寿命。

四、含氟油防腐蚀

另外为了防止跑步机的跑带被腐蚀掉，所以在选择润滑油的时候也是要注意的，最好选择写明含氟油的类别，由于跑步机在运作的时候其实会产生高温，如果这种油不耐高温不防腐蚀的话，其实对于跑步机中的零件是有损伤的，时间久了很可能会让金属部分磨损很严重，直接就会影响到跑步机使用的时间年限。