跑步机上快走多久可以达到减肥效果？

循序渐进长期坚持才会有减肥的效果。需要根据自己的情况加大运动量。

最好是2个月后加到25公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持

及控制饮食的食量，低油低脂低盐饮食搭配着“帕丝lin”是很重要的

1、多看、多想、多问，去观察别人是怎么样，去了解你想知道的行业的人的行为、听他们说，了解他们背后的目的，挖掘出人性上的点。听过一件事，不知道真假“据说美图秀秀的员工，每周都会花一天去厦大找女生调研，甚至取得信任之后，许诺一整天都跟着一个女生，看她这一天都做什么，但是在旁边不出声”，如果是真的，那么他们做出美图秀秀、美拍这样的产品，一点都不惊讶。不是人人都是乔布斯，我也不相信苹果说的从来不调研用户，我觉得这建立在乔布斯丰富的人生阅历上。多去外面走走看看，不要闭门造车，在一定的程度上，少看书，多读人，尽信书则不如无书，多思考。2、找到自己的痛点，推己及人也是对的。每一个人都不是完全独立和独特的，虽然说起来是你的痛点，但背后是一群人，这个群体一点都不小，解决了自己的痛点，就解决了一群人的痛点。对这个世界充满着最初的好奇和探索欲，你会发现好多有趣的事，你要的痛点自然就来了。