跑步机上有DIS.和CAL.是什么意思

跑步机上的DIS是公里数,CAL是消耗的卡路里（能量）。

1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，

心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，

可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

很多人家里有跑步机，光脚跑步跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，

最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

扩展资料：

安全意识

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

7、如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。

8、如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。

9、电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。

10、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。

参考资料：

　　要把跑步速度控制在6到8千米/小时，在跑步的过程中感觉累和不累之间的速度即为75%的强度，就可以有减肥效果了。

　　人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。满足以下三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果：

　　1、每次运动坚持至少20分钟以上。

　　2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。

　　3、运动过程中需要连续不间断的进行。

　　运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右，衡量这个75%可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

　　对于上班族，一台跑步机是个不错的选择。

　　1、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此 外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　　2、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　　3、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　　4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　5、跑步时不要做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　　6、现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

舒华



这款是舒华最实惠的跑步机了，没有花哨的功能，和同价位跑步机不一样的是增加了一些智能元素，根据配置不同可选固定的8个程序或支持华为运动健康app或天猫精灵语音，虽然这个功能可有可无，但也算是一个亮点，目前一碰联华为运动健康app功能仅支持具备NFC硬件能力的华为和荣耀手机，其他符合条件的手机可通过扫码连接。

核心配置方面：10CHP持续马力，12542CM跑带，拥有2档手动坡度调节功能（可体验不同坡度），基础版是缓冲柱减震，华为版采用了磁悬浮加蜂窝减震的双重专利减震技术。适用于可用面积不大的家庭，但不太适合体重较重的使用者（这与马力、舒适度、配件等都有关系），建议是120斤以内的朋友使用。非常多的朋友问过我2000的跑步机选哪款，其实这个价位的跑步机做不到完美，像这款机型的不足之处就是配置很基础，体重大的，或者个头大的就不建议使用了，如果你的身材在我们建议的范围内的话，这款跑步机是很不错的，毕竟舒华这个牌子摆在这里，国产最靠谱的品牌，品控方面高于同行。

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益步



强烈推荐款这款是益步品牌2000出头的一款机型，众观目前线上销售的跑步机，如果说要我推荐一款2000价位的跑步机的话，我最建议的会是它，主要是品质还可以，益步品牌无论在硬件技术，还是软件体验上面都比较成熟。而且这款机型配置比较适中，马力比较突出，15CHP持续马力，45CM跑带宽度，没有什么大缺陷，比较适合家庭使用，其他这个价位段的机型要么马力太小，要么跑带太窄，要么品牌太垃圾。不偏袒任何一方的说，整体而言这款跑步机在这个价位的性价比略高。

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预算3000

舒华跑步机



强烈推荐款舒华入门机皇，功能简单，性价比出众。舒华算是真正意义上国产线下最大品牌。不过也可能是现在五花八门的广告宣传把跑步机吹的太神乎其神了，其实不然，舒华也只是一个很普普通通70~80分的跑步机。只是太多不合格的机器和舒华放在一起显得舒华是多么的靠谱。宽度48厘米，持续马力12。马达不是很大，但是马达和跑步机综合质量杠杠的，家用完全够用。这款也是经久不衰的经典款，放心没有被时代淘汰。多功能版本主要是多了仰卧起坐和按摩头的功能，跑步方面没什么区别。至于新款多了华为APP加持，跑步性能略微提升。要买这款的话，选最便宜的A版本就行，值得推荐。

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正伦跑步机



强烈推荐款正伦是国际大牌，但在我们国内的名气不是特别大，产品做工一直是大品牌的水准。虽然我一直不提倡多功能，但是正伦的免维护功能和吸盘底座减小楼下影响却一点都不鸡肋，售后方面过得去。算是4千左右价格比较综合的跑步机。版本Ⅰ是15CHP马达，版本Ⅱ和Ⅲ是20CHP马达，优先建议这款机器Ⅱ和Ⅲ版本，优势是扶手长，电动坡度，底座吸盘（大大减小对楼下的影响以及保护关节）。总而言之，这款机型是值得推荐的，很适合楼下有住户的朋友。

鞋子。

利用跑步机运动，装备的选择对运动的效果影响巨大，运动装备最好选择轻便、舒适的运动装和运动鞋，这样可以有效的减小运动过程中对身体带来的负担，也可以消除部分运动对身体带来的伤害。

如果光脚在跑步机上跑步，由于跑带的带动作用，会对脚趾和脚踝都造成伤害，会严重影响跑步锻炼的效果，而且对健康不利。由于运动的作用，会导致脚掌出汗，跑步机跑带上有汗水之后就会黏附灰尘，也会对跑步机造成损伤，还需要精经常清洗，非常的麻烦。

扩展资料

注意事项

1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。

4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。

5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。

6、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。

-家用跑步机

导读：跑步机跑步速度设置适合自己后，不会出现头晕脚软的现象。下面，我们将为您带来跑步机使用注意事项。

健身房最多的运动器材非跑步机莫属了，如果你在跑步机上跑完步下来后，发现头晕脚软是怎么回事呢？有可能是你在使用跑步机上用错了方法哦！

跑步机跑完后头晕脚软怎么回事

用跑步机健身，跑姿很重要跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧建议您降低一下运动量，速度先从34公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。

还需要提醒的是，跑步是有氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

锻炼过度疲劳2运动过度激烈3平时缺乏锻炼为了锻炼不减肥每天的跑步时间应在30分钟以类心跳不超过130就可以了,要以慢跑为主最后要欲留5分钟左右的时间慢走减肥时间要长一点在40分钟以上,心跳130以上

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

上面的内容都是售货员跟我们说的跑步机上跑完头晕的原因，我们的这些症状相信也有好多的朋友都遇到过，这回知道是什么原因了吗，我们就是有些心急，想快点看到身体的变化，以致忘记了身体是否能接受这种强度的运动，我们要放慢心态，一点一点的加重运动强度，这种现象就不会再有了。

跑步机的速度多少合适

对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题，并没有明确的唯一的数字，这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机上跑步注意事项

一、上跑步机前做热身

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

三、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

四、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

五、在家用跑步机也要穿鞋

很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

跑步机和跑步的过程是一样的，但是由于还是借助了机器，所以跑步的方式也是有所不同的，了解了这些需要注意的地方，我们才能更好的利用跑步机进行锻炼，这样才能更好的减肥瘦身。当然也可以避免身体受到不必要的伤害。

跑步机振动带的主要是起放松恢复作用。

在用跑步机时不要一下子调很高的速度，太高了脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的，以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。

跑步机上的震动带套在肚子上，如果使用时间一次5-10分钟可以起到促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳的作用。如果使用时间10-30分钟 可以起到燃烧脂肪 减肥瘦身的作用。

跑步机使用注意事项

不要空腹，要穿鞋：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。

使用安全夹：跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。

以上内容参考  -跑步机、人民网-跑步机有四大优点你看重哪个？