跑步需要什么装备

跑步是一项老少皆宜、入门简单的健身运动，在街上时常能看到跑步锻炼身体的人，不过很多人大多都不在乎跑步装备，甚至穿着牛仔裤、皮鞋跑步的都有。那么跑步时穿什么好？跑步需要什么装备？通常，跑步装备清单包括跑步鞋、运动服、跑步包、运动手环、运动水杯等等，其中跑步鞋和运动服尤其不能乱选。下面来看看51Dongshi小编分享的跑步装备选购清单，看看这些跑步运动用品你都备齐了吗？

跑步鞋跑步鞋是跑步运动必不可少的装备之一，然而挑选一双合适的跑鞋可没那么简单，基本要求是防滑、减震、透气、合脚，一般要从锻炼目的、脚型、尺码这三个方面考虑。

按锻炼目的：如果只是偶尔跑跑步，建议选择时尚休闲款跑步鞋，这样日常休闲也可以穿；如果每天都坚持跑步，可以选择支撑型跑鞋，跑步穿着更舒适更耐久；如果是专业竞技跑步，则应选择专业的超轻跑鞋，有利于提高跑步成绩。

按脚型选购：人的脚型分为外翻型、内翻型和正常普通型，前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚，反之，则是外翻脚。专业品牌跑鞋厂商一般都会推出针对不同脚型的跑鞋，可以留意一下产品说明，选择合适自己脚型跑鞋。

按尺码选购：各种品牌的鞋型略有差别，所标尺码仅做参考，一般买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号，因为跑步穿紧的鞋子对脚部会造成额外的压力，时间长了可能造成伤害。运动鞋尺码对照表>>

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速干衣裤：速干衣裤的吸湿、快干效果好，更容易将汗水挥发出去，是夏季跑步运动的首选服装。考虑到排汗功能，应选择CoolMax面料比例高的速干衣。

压缩衣裤：压缩衣能够减少跑步中肌肉的振荡现象，给予肌肉和关节很好的支撑保护作用，对于一些专业跑步运动爱好者来说很有必要。一般skins系列偏向压缩恢复，cwx系列偏向支撑。

防风卫衣：秋冬天气寒冷，跑步需要一件防风卫衣来保暖，也适合在热身和运动完毕后穿，防止感冒。一般防风卫衣以开衫为宜，料子基本上里面都是网眼，舒适透气。

运动文胸：主要是针对女生而言，不穿专业的运动文胸跑步，既不美观又容易引起胸部下垂。一般跑步宜选择罩杯分离式运动文胸，符合人体工学设计，而有特殊钢托固定胸部。

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怎么选：家里有足够的空间，可以考虑一台可折叠的小型跑步机，一般单功能的就能满足需求，价格也相对便宜。当然预算充足的话，建议选多功能跑步机，配置了腹肌架，可以锻炼多个身体部位。详细>>

怎么用：在跑步前最好先进行一些热身运动，让肌肉得到充分舒展再开始；初次使用跑步机要以熟悉为主，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。详细>>

亿健精灵ELF家用款跑步机多功能电动静音折叠跑步机￥1199月销:4000+店亿健运动旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>亿健A5电动家用款超静音跑步机多功能健身房专用跑步机￥2699月销:700+店亿健运动旗舰店>>>>其他跑步装备运动耳机：跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友，备一对运动耳机边听音乐边跑步，还是挺惬意的。一般运动耳机具备无线、防水及防汗功能，大多以挂耳式为主。

运动手环：运动手环可以实时了解跑步的时间长短，还有自己的心率，让跑步运动更专业。一般运动手环除了要考虑功能的全面性外，还要考虑腕带材质是否环保亲肤，一般以柔软的硅胶材质为宜。

更多装备：臂包/腰包、运动帽/发带/发巾、运动袜、运动护膝、运动水杯、运动毛巾

运动耳机运动手环运动水杯BeatsPowerbeats高性能无线蓝牙耳机AppleH1芯片运动耳机颈挂式耳机-白色￥1199评论:57万+店Beats自营旗舰店>>Sony/索尼WI-C400无线蓝牙耳机运动跑步音乐挂脖入耳式手机耳麦￥3192个商家评论:8万+店SONY自营旗舰店>>索尼旗舰店>>￥499铁三角CLR100入耳式运动有线耳机居家办公立体声音乐耳机黑色￥99评论:13万+店铁三角自营旗舰店>>>>Huawei/华为手环B5智能运动蓝牙通话手环运动监测￥89月销:21+店苏宁易购旗舰店>>乐心安卓苹果智能手环测心率防水运动计步器￥199月销:19+店Lifesense乐心旗舰店>>荣耀手环5新品NFC血氧监测4代升级智能运动手表移动支付睡眠计步遥控￥99评论:74万+店荣耀自营旗舰店>>>>富光塑料运动水杯便携夏天健身随手行杯户外大容量泡茶杯子防漏￥59评论:700+店富光品牌旗舰店>>乐扣乐扣运动水杯550ML柠檬杯夏新品水壶￥403个商家月销:3000+店乐扣乐扣旗舰店>>乐扣乐扣自营旗舰店>>￥35乐扣乐扣官方旗舰店>>￥35膳魔师BDuck联名款宝宝运动元气水杯搅拌直饮儿童水果摇摇杯￥173评论:3000+店膳魔师自营旗舰店>>>>跑步辅助软件随着智能交互技术在跑步领域的运用，各种跑步辅助软件应运而生，它们能够追踪用户的实时锻炼路线、时间、距离、速度、节奏以及你的健身所产生的热量，并提出安全而科学的语音指导。

跑步辅助软件推荐：Nike+Run、悦跑圈、咕咚、乐动力、益动GPS、虎扑跑步

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　苏宁商品涵盖家电、手机、电脑、超市、母婴、服装、百货、海外购等品类。关于苏宁旗下品牌有哪些，我整理欢迎大家阅读与借鉴。

　苏宁易购自主品牌主要有：惠而浦、伊莱克斯、松桥、先锋、法迪欧、飞利浦

　惠而浦：美国惠而浦集团始终致力于为全球消费者提供品质卓越的家电产品，其产品涉及洗衣机/干衣机、微波炉、冰箱、空调、灶具抽油烟机、洗碗机、油热汀及家庭厨房垃圾处理机等9大系列。

　伊莱克斯：伊莱克斯(Electrolux)股份有限公司是世界知名的电器设备制造公司，是世界最大的厨房设备、清洁洗涤设备及户外电器制造商，同时也是世界最大的商用电器生产商。1919年创建于瑞典，由Lux有限公司和Elektromekaniska有限公司合并而成，总部设在斯德哥尔摩。目前在60多个国家生产并在160个国家销售各种电器产品。

　松桥：江苏松桥电器有限公司是一家以“松桥(MAZUBA)”为核心自有品牌，专业生产、研发、销售各种生活电器及其相关产业配套的企业。依靠遍布全球的国际化研发队，现已成为产销合一的企业。

　先锋：先锋中国所销售的产品包括家用影音产品、车用影音产品、车载导航产品及商用影视系统。家用影音产品包括DVD录像机、DVD影碟机、BD播放机、一体式家庭影院、分体式家庭影院、功率放大器、扬声器、耳机以及世界上先进的等离子电视机。车用影音产品有AV系统、CD播放机、扬声器系统、汽车音响功放系统等。AV一体化DVD车载导航产品将GPS导航、实时路况服务等先进信息导航功能与强势的影音播放娱乐功能结合在一起，为中国的车用多媒体领域开创了一个新的纪元。

　法迪欧：法迪欧全系列产品主要以欧洲设计风格为主，将全球各地的先进厨房设计理念与中国消费者的饮食习惯相结合，研究和设计出的厨具产品是比较适合中国消费者需求的。其厨房电器产品在工艺、功能、安全等方面都是依据欧洲国家家电行业的高起点、高标准、高要求来执行的。

　飞利浦：飞利浦，1891年成立于荷兰，主要生产照明、家庭电器、医疗系统方面的产品。飞利浦现已发展成为一家大型跨国公司，2007年全球员工已达128,100人，在全球28个国家有生产基地，在150个国家设有销售机构，拥有8万项专利，实力超群。2011年7月11日，飞利浦宣布收购奔腾电器(上海)有限公司，金额约25亿元。2011年10月17日，飞利浦电子发布了第三季度财报，第三季度净利润同比下滑859%;同时宣布，飞利浦将在全球范围内裁员4500人。2013年1月底，飞利浦消费电子业务已全部剥离，将聚焦优质生活，医疗和照明设备行业。

　最早从空调代理商发家的苏宁电器，曾拥有熊猫空调、飞歌空调、飞达仕空调的独家经销权，目前则是惠而浦空调、约克空调在中国的独家经营商。自主产品也由惠而浦空调、松桥小家电拓展到了先锋彩电、法迪欧厨卫电器。

有氧健身运动锻炼肌肉力量瘦身减脂美体家用瑜伽用品运动鞋服护具个人必备用品你是否有这样的经历，斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了，其实只要我们备好一些实用的健身运动装备，在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动，可以考虑小型跑步机、踏步机等；想锻炼肌肉力量，哑铃、仰卧板等值得入手；想甩脂瘦身，可以选择甩脂机、扭腰盘等下面，小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单，一起来看看吧。

有氧健身运动很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上，不妨在家做些简单的有氧健身运动，对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

跑步机：家里有足够的空间，可以考虑一台可折叠的小型跑步机，一般单功能的就能满足需求，价格也相对便宜。当然预算充足的话，建议选多功能跑步机，配置了腹肌架，可以锻炼多个身体部位。详细>>

健身车：相比跑步机更轻更小，移动方便，非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款，折叠起来就不占地方了，另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低，中老年人也合适用。详细>>

踏步机：踏步机比较迷你小巧，便于放置，不占空间，适合在家使用。一般基础款的就够了，价格也经济实惠，当然如果想要更好的体验，可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。详细>>

跳绳：跳绳是既经济又简单的有氧运动了，在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。详细>>

跑步机健身车踏步机跳绳爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:83+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020￥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄￥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS￥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>锻炼肌肉力量想要锻炼肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其实只要你肯坚持，利用一些小型健身器材，在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

哑铃：哑铃体积小、不占地、使用方便易上手，是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的，经济宽裕可以选包彩胶的。详细>>

仰卧板：仰卧板不需要各种花哨的功能，只需要质量坚固可靠，并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多，最好有脚架，可兼顾锻炼腹部肌肉。详细>>

臂力器：臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器，不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg，要选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

其他器材：腹肌轮、收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。

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甩脂机：利用振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求，预算充足可选多功能甩脂机，身体多个部位都可用。

扭腰盘：通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘，具有脚底按摩和扭腰功能，价格便宜，入门级之选；电子扭腰盘，增加了称体重、显示扭腰数据等功能，进阶之选。

呼啦圈：多适合孩子及年轻女性使用，是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈，直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

跳舞毯：根据音乐手舞足蹈，家庭娱乐锻炼两不误。建议选择较软质地的跳舞毯，折起再展开后不容易出现那么深的褶痕，而且比较方便折叠收起来，尤其适合小空间的家庭。详细>>

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瑜伽垫：瑜伽垫要求手感柔软，防滑回弹好，长度应不短于身高，宽度不低于肩宽，厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫，专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。详细>>

瑜伽服：瑜伽服的面料一定要舒适透气，棉麻、莱卡材质都是不错的选择；款式要简洁，尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为佳，想要突显个性的话，也可选择印花图案，不过不要看起来太杂。详细>>

其他瑜伽用品：瑜伽球、瑜伽拉力带、瑜伽砖、瑜伽圈、瑜伽铺巾等。详细>>

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运动衣裤：在家健身运动可以穿的随意一点，衣服要舒适透气、排汗快干效果好，一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了，如果觉得冷，可以换上运动外套和运动长裤。

运动鞋袜：像瑜伽运动一般不穿鞋子，而其他的健身运动，鞋子也不太讲究，一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了，至于运动袜要质量好一点，柔软吸汗、耐磨防滑性好。

运动护具：一般家里运动都比较简单休闲，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。

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运动毛巾：最好备一条专门的运动毛巾，方便擦汗。尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。

运动水杯：虽然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的运动水杯还是有必备的，非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了，轻便耐摔而且价格实惠。

健康称：想要随时了解运动成果，掌握自己的身体数据，一款功能齐全的健康称必不可少，最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据，随时查看测试记录，分析运动后身体健康变化。详细>>

健康食谱：在家运动要有成效，还要管住你的嘴！从源头把控能量的摄入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片，一份简单又营养的减脂餐就完成了，如果感到饥饿，可以适时来点坚果或蔬果干，既补充能量又解馋；也可以适当搭配一些健康花茶，诸如冻干柠檬片、大麦茶等，效果更佳。

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近年来，随着居民生活水平的提高以及全民健身战略的深入推进，居民在体育消费领域的规模呈现逐渐扩大趋势。

根据阿里电商平台发布的统计数据显示，2015—2018年，天猫和淘宝平台上运动鞋服和体育装备的消费人次从18亿人次增长至66亿人次，消费金额从515亿元增长至997亿元。根据苏宁易购、苏宁体育、PP体育联合发布的体育消费大数据显示，仅在2020年上半年，体育零售销售同比增长就达到152%，健身器械、跑步机等居家运动器械增幅较为明显，分别同比增长2806%、179%。

此外，体育消费是体育产业发展壮大的基石，而体育产业的快速发展充分体现着体育市场消费规模。2020年最新数据显示，2019年全国体育产业总规模（总产出）为29483亿元，增加值为11248亿元，从名义增长来看，总产出比2018年增长109%，增加值增长116%。从微观到宏观，这一系列真实的数字，足以揭示体育消费规模呈现明显扩大之势。

今天，我国居民的消费结构已经从物质型消费、发展型消费向舒适型消费、健康型消费转变升级，在这些快速转变升级的消费中，体育消费水平不断升级提速则是较为重要的一隅。

体育消费水平与居民人均可支配收入密切相关，两者具有正相关关系。近年来，随着我国人均可支配收入的不断增长，大量体育消费者从随意性转向专业性，更加重视专业技能、装备配置和竞技水平。特别是4亿多“90后”迅速成人走向社会，他们更具社交意识和健身需求，在路边跑步、在街头公园做操的锻炼已满足不了他们的健身需求，健身房、户外活动场地、比赛场所已成为他们重要的生活场所。

有数据显示，2018年“双十一”期间，淘宝体育消费总额突破60亿元，特别是中高端项目用品需求量大，尤以垂钓用品、冰雪、骑行运动、露营、攀岩、马术等体育用品增长最快。这些项目的广泛普及是推动体育消费的有利条件，与传统的篮球、足球、排球等运动项目相比，其支付的金额更多，对专业技能要求更高，需求品味更高端。

体育消费分层主要体现在两个方面，一是体育消费者具有层级性，二是体育产品的精细化。首先，依据社会分层理论，体育消费者之间具有显著的阶层差异，性别、年龄、职业，收入以及居住区域等都是影响体育消费者分层的重要因素。有调查发现，北京市居民20～39岁年龄段，参加体育消费的人口比例最多，体育消费金额50～59岁年龄段最多，特别是在体育健身方面50～59岁年龄段消费金额明显高于其他年龄段。