北京时间10月26日上午，2019-20赛季CBA体测的最后两项测试中，张兆旭在负重100公斤的杠铃，进行深蹲测试时，突然发生意外，而且严重到倒地后久久都无法起身，最终只能被担架抬到救护车上送往医院。一时间，沉寂了多年的体测再次遭到了外界的口诛笔伐，有些观点甚至认为，体测是一个没必要的环节，为避免球员们受伤，可以考虑取消。
1987年11月出生于山东烟台的张兆旭，场上司职中锋，目前效力于CBA上海男篮。2002年初中毕业后，身高达到2米05的张兆旭被家人送到了烟台市体校学习打篮球，从此走上职业道路；2004年加盟山东青年队；2005年，帮助山东青年队获得全国冠军；2007年加盟加州大学伯克利分校，成为队史最高球员；2009-10赛季打NCAA期间，张兆旭共出战27场，场均106分钟贡献31分24板，此外整个赛季他一共送出37个盖帽，场均达14个，盖帽数名列赛区第二。
2010年，张兆旭加盟上海男篮，开始了自己的CBA职业生涯。从职业生涯初期的饱受质疑，到经过努力逐渐打开局面，进入CBA这些年来，张兆旭取得了很大的进步。从一个只会靠着身高优势做着单纯防守的球员，到进攻手段特逐渐变多，他的侧身向篮下挤压运球，然后用小勾手投篮得分的技术也运用地非常娴熟。2014-15赛季，在刘炜离开之后，张兆旭成为上海队 历史 上的第四任队长。
2010年5月份，张兆旭加入中国男篮集训队，并最终入选土耳其世锦赛12人名单，成为中国男子篮球队的第一高度。2010年10月，张兆旭入选亚运会12人名单；2011年，张兆旭入选国家队打亚锦赛。2012年，再次入选国家队名单，代表中国队出征伦敦奥运会。
个人生活方面，三十岁出头的张兆旭已经结婚并且有了一个可爱的女儿。事业和爱情都双双丰收，真可谓是人生大赢家呀。张兆旭的妻子名叫刘玥彤，比张兆旭小一岁，是山东济宁人，她的长相漂亮大方，是一位贴心知性的美女，就是身高和张兆旭差距有些大，她的身高只有1米53，比2米21的张兆旭矮了68厘米。
张兆旭和妻子是在赛场上结下的缘分，在2012年伦敦奥运会期间，张兆旭随中国男篮在伦敦参加奥运会，而刘玥彤恰好在英国留学，并当上了奥运会志愿者，机缘巧合下，两人就这样邂逅了。异国他乡遇到个老乡，让两人都倍感亲切，当时就热聊起来，后来顺理成章地走过了相识、相知、相爱的过程。两年后，这对相爱的人一起踏入新婚殿堂。
2014年4月25日，CBA上海队中锋张兆旭在老家山东烟台某酒店举办了盛大的婚礼。新娘刘玥彤穿上洁白的婚纱，更显得美丽大方，不过1米53的她穿上高跟鞋才勉强到张兆旭胸口位置。上海男篮队友均到场祝贺，经纪人陆浩出任证婚人，姚明、丁俊晖、林丹等 体育 明星通过视频送上祝福。就这样男篮现役国手第一高度，2米21的张兆旭娶了1米53的娇小妻子，很多人都好奇，嫁给高这么多的男朋友是什么感觉？每次有人这样问，刘玥彤都是会心一笑，她表示：“虽然生活中有很多不便，但是和他在一起感觉得到踏实。”
虽然两人的身高差距十分明显，但这丝毫影响不到两个人的幸福生活，婚后两人也是琴瑟和鸣，之后便有了两人爱情的结晶，刘玥彤生下一个可爱的女儿儿，现在一家三口的生活十分幸福美满！
虽然我是个男人，但是我知道如果我有这方面发展要求，并且还有名次奖金可拿，我老婆一定会同意并且还会大力支持。有时候看问题要全面，就像你说的虽然买杠铃以及龙门架投资不小，但是它的回报更值得你投资，不说名次奖金之类的，单单能锻炼出一个好身体一切都值了，你还犹豫什么呢？
这是因为只有长期低强度的运动才能提高免疫力，反之则会降低免疫力。事实上，大多数运动都会损害免疫力，特别是高强度运动。这将引起糖皮质激素抑制免疫系统，导致淋巴细胞凋亡，免疫功能急剧下降。
姓名：托尼·贾 Tony Jaa （艺名）
伯朗依林（泰文名）
生日：1976年2月5日
出生地：泰国苏林
星座：水瓶座
身高：172cm
体重：62kg
喜欢的明星：李小龙 李连杰 成龙
其他的喜欢 ：Hip-Hop Music,跟朋友旅游，看动作**……
其他译名：东尼·嘉布渡 (泰语拟音)
家庭情况
现在的家庭住在：Bankok and Surig(Thailand)。有两个妹妹，一个弟弟和妻子还有5个孩子。妻子:JeeJa Yanin（女拳霸)
还有有两头大象。他们家庭的都挺喜欢大象的。
武术经历
泰国本土泰拳 易摩拳 泰国器械 ITF（跆拳道，约两年零一个月） 生平经历 托尼·贾是继李小龙与成龙和李连杰之后全球最杰出的武打表演者。生性爱武的托尼自4岁起就开始要求父亲让他练习泰拳，自十二岁看过成龙的**后，托尼梦想能像成龙般成功，自此他无间断每日都练习泰拳，希望能达成在**中和偶像一样被世界所认同的功夫巨星的心愿。在打方面，无人能逾越李小龙的准快狠；在跳方面，无人能匹敌成龙比自杀还大胆的空间位移。但托尼确实从中得到了启发，并创造了自己的举世无双的动作风格。1984年，托尼·贾看到由彭拿·里蒂卡自导自演的《Born To Fight》，下定决心要拜他为师。于是，他每日放学后都会前往片场偷看人家怎样拍**。
高中毕业后，托尼升读大学并主修体育科，期间学习不少武术，包括跆拳道、泰国棍法及剑法，还参与不少运动项目。每逢周末，他也会前往彭拿·里蒂卡的片场。托尼的诚意打动了彭拿·里蒂卡，终肯收他为徒，传授功夫给他，并安排他担任影片中的替身，由此开始了他的演艺生涯。
托尼·贾的独特，在于其实现了在空中的强而快的攻击！这是李小龙不会做的，而成龙虽然有着比托尼·贾更炫的空中运动，但只是用于逃遁或追及，不能有效用于直接的攻击。所以托尼·贾得以从无数李小龙与成龙的崇拜者与学习者中脱颖而出，成为影响力与成就与李小龙、成龙，李连杰相匹敌的惟一人物。此外，托尼·贾还意识到了李连杰纯格斗中的美，并摒除了冗余的花招，使得美与实用精简形成极佳的平衡，这又是前无古人的。
在这段习武的过程里，他一直很庆幸他没有受到太大的伤，最严重的大概就是一次在拍《拳霸》时，有场戏是要骑着摩托车从快速行驶的大卡车下滑过，结果不慎脚踝受伤，休息了一个月，到医院敷药后，他原本还想回去继续拍，但是医生不准，他才乖乖回家休息。
2005年的《冬荫功》让托尼·贾这个名字再次被提起，如今的托尼·贾俨然已成为国际新功夫巨星。 其他介绍 托尼贾的个人经历和李小龙非常相似，有着扎实的功夫根基。他从小就拜著名泰拳教练博拉利特加为师，学习正宗的泰拳。而李小龙也是从小师从咏春高手叶问。
扎实的实战功夫基础对动作演员来说，的确是不可多得的优势。托尼贾能够连续完成两个360度旋风踢，是常规镜头下速度最快的腿法。影片中他的横扫踢、正蹬腿和虎尾腿像泰拳教科书一样标准，又快又狠。泰拳独特的膝肘进攻，更是被他展现得淋漓尽致。而且托尼的表演完全不是银幕功夫，而是真正展示纯正的泰拳。泰拳被称为“铁肘钢膝”古泰拳比赛中常出现踢断手臂甚至重伤的情况。为了在拍摄中不伤及别的演员，托尼特意训练了很长时间学习在不减弱速度的情况下控制力量。
托尼扎实的实战功夫基础不仅体现在格斗中，还体现在他惊人的弹跳力上。他能轻松地跳过高15米，宽2米的汽车，就是成龙看了恐怕也会自叹不如。托尼解释说，泰拳手为了在5回合的比赛中始终保持充沛的体力和具有强大杀伤力的进攻必须每天进行大量的跑、跳训练。他的“凌波微步”就是这样练出来的。
托尼在银幕上精湛的动作表演，全部来自严格的泰拳训练。泰拳一贯以“魔鬼训练”而著称。托尼正是从这种训练中走出来的。泰拳不像武术那样要掌握十八般兵器和复杂的套路但每种技术都要千锤百炼，以发挥最大的杀伤力。当托尼还是孩子的时候，就已经和其他梦想成为拳王的孩子一起，在简陋的拳馆里练习踢打重沙袋和跑步了。
泰拳传统的体能训练方法是负沙包跑步、爬山和蛙跳。拳手在训练前都要将大小不一的沙包缠在腿上和腰上，以增加负重。这样长期训练，就会获得强大的力量和耐力。虽然这在中国也是经典的武术训练方法，但实践者很少。而在泰国则是每个拳师的必修课。托尼在进行泰拳训练时每天都要在身上捆上20公斤沙包跑上5000米，蛙跳400米。难怪他有银幕上那样敏捷的身手和过人的体力。
横扫踢是泰拳杀伤力最大的武器。拳手为了练出如刀似斧的扫腿，除了踢击沙袋以外还要经常踢击树干，以增加扫腿的穿透力。虽然很多武术界人士指责这种练法不够科学，但它的有效性早已被泰拳手极高的击倒率所证实。托尼每天都要在香蕉树上完成1100次以上的扫腿训练。他在银幕上那霸气十足的扫腿正是这样练成的。他经常用扫腿直接击倒对手,当然这有表演的成分。但是如果他像在拳台上那样用扫腿全力击打，对手恐怕就不仅仅是被击倒的问题了。托尼能用扫腿踢断23厘米周长的木棍，其杀伤力非常强。
膝法是泰拳贴身近战的主要武器。拳手能向各种角度发出膝撞，有时用双手勾住对手颈部用膝猛撞对手头部，有时腾空跃起猛击，威力惊人。影片中托尼仅用一膝就将比自己强壮得多的对手击昏就是膝法杀伤力的真实体现。托尼有一只重150多公斤的大沙袋。这只沙袋除了用来练习扫腿以外，主要就是为膝撞准备的。他常常能一记膝击将沙袋撞得摆动到65度角。如果血肉之躯挨上这样一击，后果可想而知。
典型的泰拳高手，特别是轻量级拳手，总是一幅瘦小结实的形象。托尼小时候也很清瘦，他认为这并不影响自己的拳脚力度，因为长期的泰拳训练使他能将自己的力量最大限度地发挥出来。而那些比他强壮得多的人在格斗时却往往只能发挥30%的力量。但作为动作明星，体格形象也非常重要。而且现代泰拳越来越重视借用力量训练方法提高攻击的杀伤力。因此，近年来托尼越来越多地使用杠铃和力量训练器械。现在他能用200公斤的重量练习深蹲，负重40公斤做仰卧起坐。他喜欢让人用拳头捶打自己腹部，炫耀他那磐石般的腹肌。他还让人用木棍全力抽打自己的双腿，显示他那强壮的腿部和惊人的抗击打能力。结果总是击打者累得气喘吁吁，而托尼却安然无恙。
由于有扎实的泰拳基础，银幕上的各种格斗对托尼来说都是小菜一碟。但要成为功夫明星并不这样简单。有高超的功夫未必就能成为功夫明星。很多格斗高手，如黄杨李，宾尼和“超腿”瓦莱斯虽然在功夫上大大超过现时当红的功夫明星们，但也只能沦为配角或反派。功夫明星必须有自己特有的能吸引观众的东西。托尼也意识到了这一点，他没有李小龙那犀利的叫声，没有成龙的幽默和李连杰的英俊。如果他想在演艺界走得更 远，必须在功夫以外树立另外一块“招牌”。
托尼最崇拜的偶像是一代泰拳宗师、“腿王”亚批勒。他一直想成为像亚批勒那样伟大和受人尊敬的人，他也想尽自己所能将泰拳发扬光大。但他没有选择成为一名职业拳手，而是要成为一位泰拳动作明星。李小龙的经验表明，动作明星往往具有比职业拳手更大的号召力。托尼在演艺界还有另一位偶像，那就是成龙。托尼认为，凭借自己的身体条件，完全可以创造出自己独特的“特技”风格。《拳霸》中他灵巧地一跃穿过铁圈，就是对这种风格的尝试。托尼希望能在自己的影片中展现更多的依靠体能和技巧，而不是依靠胆量的高难度动作。如果他能够成功，就能在动作影片中建立一种新的风格。
目前，托尼的身价已经达到800万美元。国际著名导演卢克贝松已经正式邀请他在自己执导的功夫片中担任主角。这位功夫新星正在像当年的李小龙一样，用银幕阐释自己对功夫的理解。
一、增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 二、瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 三、特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 四、身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 五、饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 六、适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
喜羊羊 英文名：Pleasant Sheep 释义：高兴的羊 小名：小喜儿 性别：男 年岁：7 身份：羊村男主角，《喜羊羊与灰太狼》里最主要的主角。草原三侠之智。 属性：风 血型：A型 象征颜色：蓝色 爱好：搞恶作剧、足球、捉弄灰太狼，跑步 常用道具：单筒望远镜、铃铛 状态：已飞起 缺点：性急 慢羊羊的助手、学生，走路、办事都很性急勤快，常常慢羊羊只说前面一句，后一句他已经抢在前面把事情干完了，可大多数时候话没听全，做出来的事常常弄出笑话，他是族群里跑得最快的羊，聪明伶俐，乐观、好动，永远带着微笑。由于他每次都识破灰太狼的阴谋诡计，拯救了羊羊族群的生命，是羊氏部落的小英雄。 美羊羊 小名：小美美 英文名：Pretty Sheep 释义：美丽的羊 性别：女 年岁：6岁半 身份：羊村女主角 属性：水 血型：A型 象征颜色：粉红 爱好：化妆、收集和制造美的东西、缝衣服、种花……（一切淑女干的事和一切有益于美的事她都爱干） 常用道具：化妆盒、镜子、缝衣针、《美容宝典》……（一切与美有关的东西她都有） 缺点：娇气 状态：已飞起 美女羊，爱美、爱打扮、心灵手巧，能用任何东西编织出能用来打扮的饰物。暗恋喜羊羊。她还是营养学家、美容师、模特儿、服装师，小医生……一切与“美”有关的，她都非常精通。在羊村里最受羊羊们的欢迎，是大家跟风学习模仿的对象。 懒羊羊 小名：懒儿 英文名：Lazy Sheep 释义：懒惰的羊 性别：男 年岁：6 身份：草原三侠之怕 属性：睡 血型：A型 象征颜色：橙黄 爱好：睡觉、吃东西 常用道具：抱枕、吊床 缺点：懒，贪吃 状态：已飞起 简介：最聪明的小肥羊之一，不爱运动。因为聪明，做事总比别的羊快，有很多时间可以用来睡觉。总是一副“举重若轻”的样子。他总是因为贪吃而闯祸，经常被灰太狼抓住。每次都需要喜羊羊来救他。因此灰太狼最喜欢的就是懒羊羊，最讨厌的就是喜羊羊。无论是生活、学习还是工作，懒羊羊都随身携带他的最爱——枕头。 沸羊羊 小名：小沸 英文名：Force Sheep 释义：有力气的羊 性别：男 年岁：8 身份：草原三侠之勇 属性：凶 血型：O型 象征颜色：棕色 爱好：练功、足球、逞能、打懒羊羊 常用道具：健身器材、斧头、杠铃、哑铃 缺点：莽撞，自以为是 状态：已飞起 最害怕的东西：蟑螂（小强） 最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，最喜欢的事是健身。心中暗恋美羊羊，无论美羊羊有什么不顺心的事或者危险，沸羊羊总是站在头一个。做事直率，不考虑后果。无论对什么羊（除了美羊羊）都是看不顺眼，经常是板着脸孔，一副很酷的样子，对所有事情总是持反对意见。以为自己英伟不凡，天下无敌，其实什么都无能为力。 暖羊羊 小名：爱暖和小暖 英文名：Warm Sheep 释义：温暖的羊 性别：女 年岁：8 身份：大肥羊学校的班长。 属性：阳光 血型：A型 象征颜色：玫红色 爱好：看书 常用道具：心型背包 状态：生存中 缺点：乌鸦嘴，拍拍肩膀就会伤害人 暖羊羊的心肠和她的名字一样，充满阳光和温暖。重量级的身躯和无比善良的性格展现出来的魅力，总是让人大跌眼镜。 慢羊羊 小名：老慢（年轻时候的小名：“小慢”小时候的小名：慢儿） 英文名：Slow Sheep 释义：慢的羊 性别：男 年岁：68 身份：羊村的村长 属性：慢 血型：O型 象征颜色：绿色 爱好：搞发明、做实验、教育同学 常用道具：权杖、烧瓶 缺点：走路的速度太慢了 状态：已飞起 羊部落中的最年长的长者，博览群书，要求严格，平时最爱搞搞小发明小创造，是个乌龙发明家。发明时往往害得自己吃尽苦头，但危急时发明的东西又能派上用场，但是因为年纪老，每个行动都慢吞吞，常把身旁的羊急死。
李小龙为什么这么厉害，打败世界那么多高手？
美国《黑带》杂志中公认的世界七大武术家之一！日本、美国等都承认他是功夫之王、武之圣者。中国人却还在怀疑，可悲啊！楼上的不懂就别答！你们可以看看纪录片，或者以前外国的资料。要不看看其他六位武术家是什么人也行！
李小龙的成功，是因为他接触过很多种武术，以咏春为根基，并集其他各家武术之所长，创立了属于自己的武术体系。虽然他性格很自傲，但他跟别人打，并不是为了显示自己比别人强，多数是抱着切磋互相学习的态度。这也是他能学到那么多种武术的精髓的原因。
另外一方面是他的训练，他每天做的训练非常多，从某种角度讲已经超越人类的极限（这方面也是他英年早逝的原因之一）。这使他有超快的速度和强大的力量。
懂武术的人都知道，速度、力量、体力有多重要。李小龙在这三方面都非常突出，加上他的功夫和经验，必然那么牛！
李小龙的功夫为什么那么厉害他是跟谁学的
李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。
为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道
由于害怕李小龙学坏，在他18岁那年，李小龙的父母决定送李小龙到美国留学。 李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。
李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。
李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为叮深。 在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生琳达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。
自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足**界功夫震全球
李小龙为什么武功这么厉害？
咏春拳是李小龙学习最有系统，研究最深，而且影响他一生的拳术，加上有讲手王之称的师兄黄淳棵的提点、提拨和教导，又是获益最多的武术。可以说实用的咏春拳，是李小龙武术的根基。李小龙虽然学习咏春拳的时间不算很长，仅有两，三年的光景，比起研究了咏春拳数十年的师兄弟和同门，可说是微不足道的，但以李小龙的悟性，刻苦程度，所花的时间及对咏春拳的痴迷程度，他所达到的境界，却是别人用了十年、二十年，甚至更长时间所难以比拟的。
1959年5月，李小龙移居美国，远离师父、众师兄弟。为了谋生和不断充实及提高自己的武术，他设馆授徒，四出表演、示范，以推广中国武术。他更广泛结交武术界朋友，并从他们身上学习空手道、跆拳道、泰拳、西洋拳、西洋剑、柔术、菲律宾棍术等多种武术，以及运用先进而科学的体能训练方法。兼收幷蓄，博取众长，融世界各派武术之精华于一炉，终于创出直接、快捷、实用、有效的截拳道(JKD)。提出了“以无法为有法，以无限为有限”的至理名言，达到了由武人禅的化境而成为一代宗师。
李小龙创立的“截拳道”是以“以无法为有法，以无限为有限”作为拳理，这两句话可视为李小龙武学思想的核心，也是截拳道的中心思想。李小龙的授业师兄黄淳棵认为此两句话是咏春拳理中 “以无招胜有招”的另一种演绎。他说，李小龙的截拳道内有些基本功是没有离开咏春的范畴，它只是一种演绎而已。譬如说咏春拳里面的甩手直冲，假如敌我双方两手接触，当对方的手一离开，咏春拳手第一个反应就是：不理会对方的意图怎样都会第一时间走直线攻击对方，这点是不容易做到的，所以咏春拳手要勤练黏手。
李小龙这一观点是要以追求突破招式的限制为最终目标，甚至从广义上包括所有技法、形式及门派的限制，他反对任何形式的套路练习，认为这只会局限个人武术的发挥。
李小龙在西雅图爱迪生职业技术学校学习期间，并未放松对武术的训练与提高，他在1961年升读大学的同时，仍利用业余时间自学北派少林拳、南派少林拳、螳螂拳及形意拳等中国传统武术。他还经常与精于其他武技的弟子进行实际对抗练习来学习和掌握新的功夫，用于丰富自己的格斗技术。他还到中文书店搜索来自内地和港、台的各种新旧或有关古典哲学的书籍。其中，蔡龙云先生的《武术基础训练》及万籁声先生的《武术汇宗》对他影响很大。尤其被誉为“武林泰斗”的万籁声在武学思想上对李小龙影响最大。万籁声先生所练习的自然门武功没有固定的招式，对敌搏击全靠临场反应，也是一种集众家之长而独具风格的武道，这对李小龙创立与发展截拳道影响甚深。这一时期，李小龙收集的中文版图书还有《国术概论》、《形意拳秘诀》、《武当拳秘诀》、《空手道》、《空手道入门》、《道》、《武德论》、《太极拳》等各流派的功夫修炼指导书籍以及英文版的《拳击》、《击拳原理与练习》、《生物力学原理》等海外武术、体育的权威专著。自然风雅。截拳道也是招式简捷，劲力雄浑，意念充沛，故搏斗之时，拳路无影迹可辨，令对手猝不及防而于瞬间中招倒地。
功夫是一种特殊的技巧，是一种精巧的艺术，而不是一种体力活动。这是一种必须使心智与技巧配合的精妙艺术，功夫的原理不是可以学得到的，就像一种科学，需要寻求实证而由实证中取得。必须顺其自然，像花朵一样，由摆脱了感情与欲望的思想中绽放出来。功夫原理的核心就是道——也就是宇宙的自然性。
李小龙反思，必须放弃传统武术套路的形式。虽然他自己学的传统武术套路也不少，但一旦遇到自己不会的套路拳法，就会再一次陷人迷惘。他要寻找共性的，最简单的和最有力的技术，而这些技术能适用于与任何拳法相斗并能速战速胜。在新的时间观念影响下
李小龙为什么意志力那么强大
因为他有信念！
李小龙那么强他怎么会死肯定有人害他
李小龙只是个作秀装逼的演员，虽然讲了不少大话但是他应该很清楚自己的实力，所以基本没有在公众场合跟人正儿八经地比试过
经人证实的实战有两次，一次是对咖啡馆跑堂黄X民，在李小龙老婆琳达带枪压阵的情况下激战十分钟，李小龙被抓伤背部，双方都宣称自己获胜，一次是在香港片场打灯的时候跟老演员石坚切磋过，一不留神被打到鼻子，别的秒杀谁谁谁的都是脑残粉丝瞎编的
李小龙只是一个会武术的演员而已，比他厉害的多的是，我估计市体校练过两年拳击散打摔跤柔道的小队友都能打得过李小龙，因为看**的人比看搏击比赛的人多，才有这么多人吹捧他，我强烈建议你看看我发的李小龙训练视频，李小龙在这个视频里表现的水平，你还能指望他能打赢谁谁谁？
请认真看我发的训练视频，李小龙的训练视频完全暴露了他的实力，跟普通人差不了多少，只是一个会武术的懂得炒作的演员而已
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有李小龙训练视频为证，李小龙的速度力量都很一般，比普通人强不到哪儿去，注意看他的助跑侧踹，助跑到画面外才把靶子蹬后退半步，这个视频能代表李小龙的真实实力，因为在那个摄影机匮乏的年代，能拍一段视频是多么不容易的事，当然要拿出看家功夫，而且李小龙让这段视频广为传播，说明他对视频里表现的水平是满意的
拳打沙袋的速度力量也很一般，认真看李小龙扶沙袋的镜头，那个沙袋软得用手扶都会变形，
演员的工作是根据剧情和导演、武术指导的要求，把动作做得漂亮，李小龙是一个会点武术的演员
职业拳手在擂台上比的是速度力量技巧，要尽快战胜对手，重击是非常重要的，体育比赛的级别是按体重划分的，重量级选手看似轻描淡写的随意一拳可能对轻量级选手造成的伤害都是毁灭性的，比如拳击擂台上福尔曼、刘易斯的重拳，看似慢悠悠的，但是发力充分，威力惊人，KO率奇高，这两人的比赛视频优酷上很多，可以去看看，而李小龙的体重只有60公斤左右，UFC、K-1等一流赛事的重量级选手体重普遍在100公斤以上，杀伤力根本不能跟那些巨兽相比，你也打过架吧，回想一下，那些运动能力很好的大胖子是不是很难对付？
李小龙生前跟50岁老演员石坚在片场打灯的时候有过一次切磋，一不留神被打到鼻子,速度反应都很一般，这点在我发的那个训练视频里面充分体现
苍蝇飞得再快，也打不死老虎，这就是重竞技体育比赛的级别按体重划分的原因,况且李小龙的速度一点都不快
李小龙生前最后一段时间经常晕倒，包括一次被记者发现晕倒在卫生间里，还威胁记者不要说出去毁了他健康正面的形象，最后李小龙死在了情妇丁佩床上，这样的体质棒？你百度搜丁佩就知道了，李小龙死得很不光彩，所以龙迷一直很忌讳谈李小龙的死因
李小龙只是一个会点武术的演员，成年后大多数时间花在了拍**上，参照他的训练视频，我觉得市体校练拳击散打摔跤柔道几年的小队友都能打过他
李小龙为什么这么强
李小龙的肌肉质量高，围度不大，所以看起来很瘦，但其实他的肌肉极为有力，甄子丹跟他比起来就是土立土及
我觉得李小龙一点都不厉害，我就纳闷了，为什么他的名气会那么大？？？
李小龙在搏击上理念超前，在**上成就卓越。
但在实战方面，他一生都没有像样的战绩。
所以很多伪龙迷往往对一些不著边际的虚名津津乐道：
比如他是《黑带》评选的世界七大武术家”；
比如岛国人称他为“武之圣者”；
比如美国人称他为“UFC之父”；
比如各种动作演员对他的推崇。
《黑带》的评选，完全不具备权威性。
在他们评选出的武术家中，除李小龙之外，都是练空手道和柔道的。
其他的流派，比如拳击、泰拳、桑搏、踢拳等等全都没有。
这和把欧洲、美洲选手都刨除，再去评选世界足球先生一样可笑。
武之圣者翻译成日语是“武の圣者”。
把这个词放到任何搜索引擎去搜索，你会发现只有国内有这个说法，在岛国根本没这回事。
UFC之父只代表理念超前（是不是有这回事尚未考证），和实战能力无关。
比如阿基米德是物理学之父，但是他的物理水平连现在的高中生都不如。
我们的成功是因为站在巨人的肩膀上，但是这个时候，我们的高度已经超过了巨人。
动作演员对李小龙的推崇，也分几个方面：
1、李小龙因为动作**的成就，是他们（也是我们很多人）的偶像，是精神寄托；
2、一种对父兄一样的崇拜；
3、出于某种目的的互捧（吴京曾因为一句不认识叶问而麻烦不断）；
4、这群人是真没挨过职业选手的打，让泰森、菲多这些人打一顿，他们就明白什么是拳头了。
无论出于何种目的，都证明不了李小龙的实在能力。
另一方面，李小龙也不具备成为实战高手的条件。
李小龙的父亲是粤剧演员，虽然武行要比现在的白领身手灵活，但终究不是武术世家。
所以李小龙在和父亲稍作开蒙之后，就被送到了叶问的武馆学咏春。
如果不考虑**的话，叶问在民国时期，以全国范围来看，根本排不上号。
从孙禄堂、李书文开始数，几十人之后都未必排的到叶问。
同时，李小龙作为非入室弟子，实际一直是师兄黄淳梁代课，这样教学水平又打了个折扣。
并且，李小龙在叶问武馆学习期间，一直是业余学习，还要兼顾文化课。
一直到最后，李小龙都没学到完整的咏春拳，以至于成名后要用房产和叶问交换桩法，遭拒。
在回到美国之后（并不是赴美，李小龙一直是美国国籍），李小龙在短短的几年时间里，要兼顾学业、开武馆、试镜、拍**等诸多事宜。在打平著名NPC黄泽民之后，又开始创立截拳道。
所以我们可以想象，这段时间李小龙学习搏击有多么的业余。
李连杰在武校时的训练强度和时间，都比李小龙高几个等级。
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周比利，不做过多介绍了，实打实的拳王。
可以说，如果不考虑二人出生时间的差距：
退役前，周比利训练的时候，李小龙在学习文化课。
周比利在比赛的时候，李小龙在开武馆。
周比利继续训练的时候，李小龙在试镜。
周比利拿到拳王的时候，李小龙开始拍**。
所以在**的成就方面，李小龙甩周比利几条街。
但动起手来，李小龙一个回合都过不去。
另外，擂台与规则，并不是借口。
提档插眼，抓人咬人，不是什么独家秘笈，能舍出脸去，这些招数谁都会。
擂台上能KO你的人，下了擂台没裁判拉着，倒地继续打，能打死你，切记。
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实力不等于名气，成名还要靠机遇。
卢惠光论实力完胜成龙，但是又有几个人认识他呢？
李小龙真的有传说那么厉害？
李小龙创造的9大世界纪录
1、用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。
2、用二节棍击出了1600磅的力量。
3、李小龙在1秒钟内可以打出9拳；他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6米远。
4、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。
5、一拳击出350磅的神力，拳王阿里当时也打出了这样的记录，但李小龙体重130磅，而阿里体重260磅，不是一个重量级的。
6、李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。
7、据资料显示，李小龙双手能连续做大约1500个左右俯卧撑；单手可连续做400个；单手两指（普通人连支撑起来都不行）做大约200个；单手大拇指可做100个。
8、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米。
9、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后静止20秒，然后收回；把56公斤的杠铃平举并停留片刻；一只手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后䙓，再侧举至肩部并坚持数秒。
要是李小龙还活着的话他应该可以饰演男神、大叔，颓废男，中老年大叔等等角色。不信看下面这组照片，龙爷是有这个潜质的。
李小龙腕力为什么那么厉害
从几点上分析，第一，李小龙的经历问题，李小龙小时候出生美国，少年香港长大，期间和叶问学拳，完全是业余不是专业，因为期间他还在学校读书，而期间他也没参加过什么武术比赛之类，后来去了美国读高中，半工半读，训练武术的时间更少了，进了大学，大二缀学，按他的训练时间，连个业余也算不上，根本没参加武术比赛的资格。但突然就打了全日本空手道冠军，当时的日本，军国主义气息还很浓，在那样的环境下，被中国人打成冠军，意义和影响可以想象了。
当然关键是李小龙本身的能力怎么来的，他几乎没系统的从事过什么训练，用他的话来说，武术是靠脑子练出来的，力量是从身体的协调产生的，也就是发力的技术问题了，如何将胳膊放松，如何去抖肩，如何去将腰力，腿的协调力灌输到拳上，相信李小龙已经进入了一个很少人能达到的境界，以他的体重打出那么可怕爆发力的拳，几乎难有人能将身体的协调力融合的那么完美，那个境界的靠领悟了。另外他一直注重放松，也是截拳道特有的方式，外人看起来精神很紧张，只有自己知道自己精神上是种很放松的境界，只有精神和肉体出拳前的极度放松，出拳后才能产生不可想象的速度。后来他提出的“以无法为有法，以无限为有限”指的是发力技术还是招式或者临敌理念，他的英年早逝，使他的理念成了个迷，每个武术家都对他的理念各有各的说法，每个武术家都从他的理念中能获得自己受益的东西，但到底指的是什么，真正能解释的，只有他自己了。
唯一一点是事实的，就是，武术的真谛，练习是必然的，但领悟才是最重要的，有几百万人学习武术，刻苦的不计其数，达到很高境界的就那么几个天天上报的，能达到李小龙境界的，几十年了，还没有！
李小龙真那么厉害？那为什么那么早死？
成龙说过，是死与脑部疾病， 李小龙年轻时比武头部受了伤， 后来在美国超负荷的工作和训练（地狱式训练）， 脑部病情恶化，李小龙后来经常神智不清， 曾经把记者的摄象机踢坏，说了一些胡话，不过都是间歇性的， 而且他坚决治疗， 后来一天他觉得头很疼，他老婆给他吃了2片安眠药，第二天就死了，绝对不是他杀。
最近一直在读《反脆弱》。
什么叫反脆弱？反脆弱其实就是脆弱的反义词，但是脆弱的反义词到底是什么呢？不是强韧，强韧只能叫中间态。而是中国人常说的越挫越勇的那种精神，遇到外部的打击，不仅不会脆弱，反而能从打击中获得好处的这么一种能力。
再简单一点：我们用数字来表示脆弱性与强韧性和反脆弱性的关系，可能会理解的更清楚。在我们007社群，7是个好数字。那么-7代表脆弱性，0代表强韧性，7代表反脆弱性。
那你肯定要问，采用什么样的策略可以让自己具有反脆弱性呢？
作者介绍了一个方法，叫做“杠铃策略”。
杠铃策略是一个实现反脆弱性，向三元结构（脆弱、强韧、反脆弱）的第三类转移的方法。
杠铃策略的特点是：杠铃两端不一定是对称的，但它由两个极端条件组成，中间空无一物。你也可以用更技术性的语言称其为双峰策略，因为它有两个截然不同的模式，而不是单独的中庸模式。
杠铃两端，一面是极端的风险厌恶，一面是极端的风险偏好，而不采取“中等程度”或“温和”的风险态度，因为这种温和的态度实际上是骗人的把戏（人们一般都明白“高风险”和“零风险”的概念，但是中等风险则有很大的迷惑性，因为它受巨大的测量误差的影响）。但是，得益于它的结构，杠铃策略有利于不利风险的减少，也就是能消除毁灭性风险。
这段话太难懂，于是作者举了两个例子：第一个例子是假如你爱上摇滚明星，但是千万不要嫁给他，而是要嫁给一个会计师，再与摇滚明星偷情。这样就可以既拥有爱情，又拥有面包。（看到这里，我的脑海中却突然蹦出了**《肖申克的救赎》，男主人公的老婆不就是嫁给了一个银行家，同时跟摇滚明星偷情吗？虽然她既有爱情，又有面包，但她却丢了性命，既害死了摇滚明星又差点害死了银行家老公）。
但第二个例子我非常喜欢而且受益匪浅。
作者说：“作家白天从事一个与写作活动无关的闲职，反而会写得更好。”
我的理解是，写作初期几乎没有收入，这样做既可以增加收入又可以有生活经验，那么作者不会为了养活自己而陷入困境，反而会写得更好。现实中这种例子也很多，比如说畅销书《明朝那些事儿》的作者当年明月就是一个基层公务员，白天事不多，晚上有精力写作。
著名作家刘慈欣，出名前也不是专业写作，河南某大学毕业后就一直在山西娘子关电厂工作，在此期间写出了轰动全球的科幻小说《三体》。
这给我们做个人投资的人带来的启示就是，不管你投入多少资本，千万不要做专职炒股人，一定要有一份工作，让自己拥有源源不绝的场外赚钱能力，这样我们定投的时间才能足够长，因为有工作就不会把全部精力放在盯盘上，就不会反复交易，更不会花大把时间看各种媒体炒作，就能让心理和情绪保持稳定。
生活中还有哪些地方可以采用杠铃策略呢？
运动也可以的。如果你每天的运动方式只是散步，那你运动效果并不会太好，还应该增加一点力量训练，力量型的举重训练和轻松型的散步才能构成杠铃的两端。作者用这种方式把自己练成了保镖一样的身材。好处自不用说，坏处是读者见到他会迟疑：一个文弱的书生，为什么会有保镖一样的身材？
那么在阅读上我的理解是：杠铃的一头多看一些经典的长销的书籍，再难懂也要努力看完，多看几遍自然就懂了。而另一头就选择看一些轻松的休闲书，中间地带那些书就尽量不选择。
聊天交朋友选择什么样的对象？
杠铃一头选择那些有成就的，有思想的朋友多在一起交流。而另一头，跟那些年轻大学生或者去农村跟村口的大爷聊聊天，也许会获得很多灵感的撞击。
写到这里，我不禁想起了我去世的婆婆。她一辈子生活在农村，没有文化，但从她那里我听到了很多“至理名言”：
1、“钱难挣，屎难吃”（告诫孩子工作不要怕难）
2、“眼泪都是向下流的”（父母永远想着孩子）
3、“娘的心在儿身上，儿的心在石头上”（对儿女的疏忽充满了理解）
……
关于《反脆弱》杠铃策略这一节我印象深刻的⼀句话是：“降低脆弱性不是可有可无的选择，而是一种强制性要求，这听上去可能显而易见，但似乎总是被忽略。”
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