石宇奇随国羽训练苦练体能！谌龙一家三口外出，与王适娴牵手超甜

2022年羽毛球印尼公开赛正在进行中，没有参加这一站的国羽队员们也回到了清迈训练营继续训练。在福建晋江，国羽男单训练营也正如火如荼地进行训练，正处在禁赛中的男单主力石宇奇与师弟们一起训练，而老将谌龙似乎回到了北京，陪在妻儿身边。

国羽主力队员从3月初就外出参赛，从德国公开赛、全英公开赛到韩国公开赛、汤尤杯、泰国公开赛到现在的印尼大师赛、印尼公开赛，队员们一站接着一站参加比赛。国羽在泰国清迈设立了训练营，没有比赛任务的队员们就回到清迈进行训练。而为了培养与选拔男单后备力量，国羽从5月开始在福建晋江举办了男单训练营，国内有潜力的男单新秀都在训练营中，进行为期三个月的训练。在这个训练营中，有两位与众不同的选手，分别是老将谌龙和处在禁赛期的石宇奇。

正值当打之年的石宇奇因为在去年10月的汤姆斯杯半决赛中，在赛点时放弃比赛，随后还发表了不恰当言论，被国羽内部禁赛一年。在汤杯结束回国之后，石宇奇回到省队进行训练，缺席了国家队的冬训，也缺席了新赛季一系列比赛。直到国羽在晋江举办男单训练营，石宇奇才重返国家队，与师弟们一起训练，他也重新回到国家队的镜头中。近日，国羽在社交平台上晒出了晋江集训营最新训练视频，石宇奇多次出镜，在技战术训练之余，也加练体能。石宇奇与师弟们一起跑步、骑自行车，举杠铃等等，加强腿部和手臂力量。因为还处在禁赛期，石宇奇将缺席今年的世锦赛，利用这段时间，他也将好好调整，争取以最佳状态回归赛场。

老将谌龙在去年连续参加奥运会和全运会之后选择进行休整，他暂时离开赛场，申请了排名保护，回到家人身边，一直到春节之后，才回归国家队进行恢复性训练，其目标直指原计划在9月举行的杭州亚运会。谌龙也参加了国羽晋江训练营，不过随着杭州亚运会宣布延期举行，谌龙似乎离开晋江，回到了北京，5月底就有球迷晒出偶遇谌龙与妻子王适娴带着儿子小咖啡外出的照片。

如今，谌龙的社交平台归属地依旧显示为北京，前两天，又有球迷晒出谌龙一家三口外出的照片，归属地显示为北京。照片中，小咖啡与家人走在前面，谌龙与王适娴手牵手走在后面，看背影都十分甜蜜，这位球迷也表示自己强装镇定，没好意思打招呼，祝福谌龙身体 健康 ，家庭幸福，同时也直呼好羡慕谌龙。

在疫情期间，居家隔离十分重要，不少网友吐槽，居家隔离时间漫长又无聊，有时候不知道自己该干啥？

最近，运动员隔离画面看呆网友：哪怕我有十分之一的自律……

在完成海关卫生检疫后，他们分赴多个城市进行为期3周的隔离。此前较早结束比赛的中国奥运健儿，已经分批回国，正在北京、天津、辽宁、湖北等多地进行隔离。

“中国奥运健儿酒店隔离版广播体操”“运动员隔离日记”“奥运会狠狠修正了我的审美”……近日，相关话题接连冲上微博热搜，中国 体育 健儿们通过展示在隔离期间“花式”锻炼情况，亦带动网友居家健身。

蹦床女子单人冠军，她正在用瑜伽球和哑铃进行热身运动，并向网友喊话：“宝贝们，隔离当然不能闲着，一起来运动呀。”

网友纷纷表示，自己还没有铺开瑜伽垫，她已经换成了室内迷你蹦床。

举重女子87公斤以上级决赛中夺冠的李雯雯，正在热情地教网友做一些看起来比较“简单”的项目。

中国田径运动员陈扬也在瑜伽垫上举起了小杠铃。

参加帆船项目的毕焜，在房间里把单车蹬得飞快。

男子举重冠军李发彬的硬核锻炼项目，网友看完之后：怀疑是倒放的程度。

在游泳男子200米个人混合泳决赛中夺得金牌的汪顺同学，显然也不太拿大家当外人。他无私地展示了一些无器材健身动作。

正在试图用小球击穿墙壁的，是羽毛球混双冠军组合成员王懿律。

近期，中国乒乓球运动员马龙、樊振东、孙颖莎、王楚钦陆续晒出隔离期间训练画面。

樊振东的隔离训练视频一出。网友们纷纷表示：千呼万唤始出来！但也有网友画风突变：记住小胖这几个动作，不瘦肚子。

许昕用矿泉水瓶当道具锻炼平衡能力。

击剑运动员孙一文，就开始用隔离期间，和网友分享“护膝”动作。

隔离期间，全红婵坚持训练：蹲腿，一组12个，4组；倒立，一组1分钟，3组；快速腰腹，一组20个，3组。

女子3米跳板冠军施廷懋发的Vlog里，左右手各拎一桶水，就开始负重练习。

跳水运动员陈艾森，卷腹训练。

不过，除了这些辛苦锻炼的视频，还有很多运动员，用五花八门的方式，给大家分享了自己的隔离生活。

陈芋汐小妹妹跳了YesOK女团舞，网友：给她打全A！

陈清晨办了一个接球大赛，国乒国羽开始梦幻联动，简直是纵享丝滑。

除此之外，还有网友发现运动员竟然在全民K歌上偷偷唱歌！

在奥运会上收获两枚金牌的游泳公主张雨霏在隔离期间发布了一首K歌作品《稻香》并配文“躺平吃饭饭”，引得一众粉丝前来围观。歌词里“回家吧回到最初的美好”大概就是霏霏现在的心情了吧！

而前两天因“头大被罚遮挡发球”上了热搜的乒乓球运动员王楚钦，也被网友发现近期在全民K歌基本日更作品。网友听完王楚钦的作品之后，发现这位00后大男孩对“苦情歌”情有独钟，让人怀疑他的内心是不是住了一个苍老的灵魂。

吊环奥运冠军刘洋喜欢喝现磨咖啡，他就在隔离期间专门录制了一期制作咖啡的视频，与网友进行交流互动。

体操运动员范忆琳因为比赛时有化妆需要，所以她在隔离期间干脆当起了美妆博主，和网友交流起化妆技巧。

射击奥运冠军杨皓然除了晒 美食 ，还晒了许多条他弹吉他的视频，自弹自唱，才气满满。

隔离生活听上去有些无聊和枯燥，但这些有趣的运动员“玩”出了各种花样，让人们看到了中国奥运健儿们不只是具有钢铁合金般的意志和身体，还有多才多艺的一面!

就像前阵子马龙接受采访时说的：

“其实，一个运动员如果自律的话，还是可以坚持很长时间的。这是我现在一直在追寻的目标。”

隔离期间，除了训练，运动员们纷纷动笔，或记录自己的奥运感悟或总结归纳奥运征战的得与失。

奥运赛艇冠军吕扬、蹦床运动员刘灵玲等人都在微博上晒出了自己非常整洁的奥运总结。吕扬表示，“我修改了6遍……”

看到这些奥运健儿隔离期间运动，网友们表示“运动员真的好自律”“那些整天说自己在家里没有健身条件的看过来！”

在学习奥运健儿们在隔离期间的运动之外，居家隔离的注意事项也要注意：

配合隔离 居家隔离期间，要积极主动配合社区人员管理，避免外出。如需外出就医，应先经社区管理人员同意后，方能到定点医院就医，就医时要佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

单独居住 居家隔离时最好选择相对独立、通风良好、有独立卫生间的房间单独居住，活动区域应尽可能限制在隔离房间，尽量避免与其他成员接触，如需接触要保持1米以上社交距离，避免与家人共同用餐。

健康 监测 每天早晚应开展体温和症状自我监测，及时上报 健康 状况，如出现发热、干咳、乏力、腹泻等症状，应立即上报居家隔离管理人员，配合相关部门落实防控措施。

开窗通风 隔离房间房门应保持关闭状态，房间内加强开窗通风，建议每天早晚开窗通风不少于2次，每次通风时间不少于30分钟。

清洁消毒 居家隔离期间还应注意环境的清洁与消毒。毛巾、餐具等物品可采用煮沸或蒸汽熏蒸，持续30分钟。卫生间要加强通风换气，独立卫生间每天消毒一次，共用卫生间用后立即消毒，马桶冲水时先关上坐便器盖子。便池及周围可用有效氯1000mg/L的含氯消毒剂擦拭消毒，作用30分钟，清水擦净。隔离对象用过的纸巾、口罩及其他生活垃圾应单独存放，每天清理，清理前用含有效氯1000mg/L的消毒剂喷洒至完全湿润后扎紧塑料口袋。

健康 生活 居家隔离期间应注意合理膳食、适量运动和充足睡眠，保持 健康 心态。

隔离生活，不隔离快乐！

无论是奥运健儿还是还在隔离中的你，大家都要健 健康 康！

（大众网·海报新闻编辑 赵曼 综合青年文摘、央视新闻、四川省疾病预防控制中心）