怎样打篮球使投球投的更准

http://wwwhoopchinacom/articles/column/oldwu/2005-12-31/558html

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篮球的投篮，就像是炮弹的发射。首先发射架要保持相对的稳定，才可能打的准。也就是要求有稳定的动力定型。简单划分的话，就是下盘功夫和上肢的动力定型。脚功是整个动力定型的基础，具体训练方法就不说了。

除了发射架要相对稳定外，子弹（篮球）也要相对稳定。业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。平时在投篮时，应该密切关注持球的质量，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，不要滑脱和晃动。持球不稳，就像一个没有枪管约束，而又在移动的子弹，发力之后，你跟本就不知道它会向什么方向飞行。

上肢的动力定型训练中，要讲究少而精的原则。对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。

初级训练中，必须要把动作质量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一剑就是一剑，不要怕麻烦。投篮技术就像绣花，是个非常精细的技术，需要细细体会其中的细节。比如手腕的后压，手腕的下压（前压），手腕的跟随，指跟的控球（持球），中食指的弹拨，力量的分配，手的伸直，以及肘的夹角等等。只有细细体会，方能领会到其中的妙处。粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。

投篮中，最终力源来自于下肢，来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。其主要为支撑作用，提供力量衔接的指点，动力定型的枢纽。中投中，手指和手腕的力量，已经足够了。远射可以适当附加上臂力量。

手腕的下压会影响到出手的速度和精确性，影响到球的弧度。是非常重要的，手腕的后压会影响到射程。指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定，随手则是一种最好的定向确定，同时又是一种协调和最后的瞄准定位

每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。当你完成了初步的动力定型后，可以适当加量，原则是少而精。

瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。眼睛看着球飞行，会影响瞄准的质量。

一般跳投，不要被动屈膝，应主动屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的动力定型，包括身体前倾中腰部的打开上挺，都要先于下肢的离地起跳。下肢的基础力量，首先喂养上肢的动力定型，而弹跳本身则不要先于上肢动作完成。开始训练时，追求上肢的质量，不要追求跳的高。很多人有种错觉就是出手点越高越好，越不容易被盖冒。而认为出手点低是完全不好的。这是一种错误的认识。低出手和高出手点，各有利弊，为了寻求高出手点，而轻视了上肢动作的速度和质量，是得不偿失的。盖冒和水平防守距离，出手点高度，上肢展开的速度都有关系。不仅仅是和出手高度有关。快速熟练的低出手点，同样很难被盖冒。而较慢的高出手，被盖冒的可能性不一定小。我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过。盖冒最大的问题，多数往往不是出在高度上，而是出在水平距离和上肢展开的速度上。姚明的出手点高不高，邓肯的出手高不高呢？当然高，但是他们同样也被盖冒。而且是被比自己矮的球员盖冒。当然你非要用一个身高1。6米的球员去作试验，那肯定是很难盖邓肯这样的高度。这属于不对称防守。

谈完了投篮，顺便说说与之有关的训练量的问题。有的体育老师，让学生进行的训练让人吓一跳。单脚跳绕操场一圈，青蛙跳一圈，俯卧撑300个。杠铃卧推要3人一起完成（因为该队员根本推不动），球员训练完了体能，基本上走路是晃着走。这美其名曰强化训练，魔鬼训练，实际上完全违背科学和生理规律。疼痛不一定就是成长痛，而大部分都属于运动伤害。平时训练后第二天，肌肉有感觉痒，有点痛，但是又转化为痒的感觉，肌肉非常有很强的运动欲望，这样既不会影响到技术训练，也不影响到身体发育。用这样的方法训练出的肌肉，不一定有很大的体积，但是却非常灵活。像健美运动员一样，训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群，对篮球运动员来说，基本没有价值。

好的投篮是什么样的感觉呢？ 动作轻盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，干净利索。弧线优美，速度迅捷。旋转合理。轻盈而不费力。 http://wwwhzcyzxnet/bbs/dispbbsaspboardid=16&id=14

业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。平时在投篮时，应该密切关注持球的质量，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，不要滑脱和晃动。持球不稳，就像一个没有枪管约束，而又在移动的子弹，发力之后，你跟本就不知道它会向什么方向飞行。

上肢的动力定型训练中，要讲究少而精的原则。对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。

初级训练中，必须要把动作质量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一剑就是一剑，不要怕麻烦。投篮技术就像绣花，是个非常精细的技术，需要细细体会其中的细节。比如手腕的后压，手腕的下压(前压)，手腕的跟随，指跟的控球(持球)，中食指的弹拨，力量的分配，手的伸直，以及肘的夹角等等。只有细细体会，方能领会到其中的妙处。粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。

投篮中，最终力源来自于下肢，来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。其主要为支撑作用，提供力量衔接的指点，动力定型的枢纽。中投中，手指和手腕的力量，已经足够了。远射可以适当附加上臂力量。

手腕的下压会影响到出手的速度和精确性，影响到球的弧度。是非常重要的，手腕的后压会影响到射程。指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定，随手则是一种最好的定向确定，同时又是一种协调和最后的瞄准定位

每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50-100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。当你完成了初步的动力定型后，可以适当加量，原则是少而精。

瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。眼睛看着球飞行，会影响瞄准的质量。

一般跳投，不要被动屈膝，应主动屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的动力定型，包括身体前倾中腰部的打开上挺，都要先于下肢的离地起跳。下肢的基础力量，首先喂养上肢的动力定型，而弹跳本身则不要先于上肢动作完成。开始训练时，追求上肢的质量，不要追求跳的高。很多人有种错觉就是出手点越高越好，越不容易被盖冒。而认为出手点低是完全不好的。这是一种错误的认识。低出手和高出手点，各有利弊，为了寻求高出手点，而轻视了上肢动作的速度和质量，是得不偿失的。盖冒和水平防守距离，出手点高度，上肢展开的速度都有关系。不仅仅是和出手高度有关。快速熟练的低出手点，同样很难被盖冒。而较慢的高出手，被盖冒的可能性不一定小。我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过。盖冒最大的问题，多数往往不是出在高度上，而是出在水平距离和上肢展开的速度上。姚明的出手点高不高，邓肯的出手高不高呢当然高，但是他们同样也被盖冒。而且是被比自己矮的球员盖冒。当然你非要用一个身高1。6米的球员去作试验，那肯定是很难盖邓肯这样的高度。这属于不对称防守。

谈完了投篮，顺便说说与之有关的训练量的问题。有的体育老师，让学生进行的训练让人吓一跳。单脚跳绕操场一圈，青蛙跳一圈，俯卧撑300个。杠铃卧推要3人一起完成(因为该队员根本推不动)，球员训练完了体能，基本上走路是晃着走。这美其名曰强化训练，魔鬼训练，实际上完全违背科学和生理规律。疼痛不一定就是成长痛，而大部分都属于运动伤害。平时训练后第二天，肌肉有感觉痒，有点痛，但是又转化为痒的感觉，肌肉非常有很强的运动欲望，这样既不会影响到技术训练，也不影响到身体发育。用这样的方法训练出的肌肉，不一定有很大的体积，但是却非常灵活。像健美运动员一样，训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群，对篮球运动员来说，基本没有价值。

好的投篮是什么样的感觉呢 动作轻盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，干净利索。弧线优美，速度迅捷。旋转合理。轻盈而不费力

篮球投篮练习八大方法

1 原地投篮练习。

2 移动接球投篮练习。

3 行进间投篮练习。

4 配合投篮练习。

5 对抗投篮练习。

6 大强度投篮练习

7 罚球投篮练习。

8 实战比赛投篮练习。

原地投篮练习方法：

1：固定角度变换距离投篮。

2固定距离变换角度投篮。

3投中连投。

4空心篮与碰篮圈反弹进球相结合投篮。

5碰篮板进球篮与碰篮圈反弹进球相结合投篮。

6碰篮板进球篮与空心篮进球相结合投篮

运动特点

对抗性:篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

观赏性:篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

趣味性:篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

健身性:人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质 。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-11 12:14

美国著名AIRALERT弹跳力训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

3持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法br>1徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

最后，祝你梦想成真

的对抗比赛中得以实践。

回答者：iop913 - 试用期 一级 1-11 13:24

搜狐博客 > 篮球部落 > NBA 2007-01-11 | NBA十大弹跳高手 标签： 乔丹 科比 扣篮 欧文 罗德曼

NBA十大弹跳高手

[b]一、迈克尔·乔丹

[/b] 乔丹198米的身高，在NBA中极为普通，但他却能在长人如林的赛场上游刃有余，赢得“空中飞人”的美誉，这主要应归功于他那双无所不能的“弹簧腿”。

[img]http://imganypcn/top/200504/PicNews16a25179jpg[/img]

年轻时的乔丹身体素质极佳，动若脱兔，快似闪电，依靠着出色的身体素质在场上出尽风头。那时的他只要有机会便表演空中大掼篮的绝技，有时甚至赌气般地故意在对方中锋头顶上扣篮。

年轻时的乔丹当然不会放弃到扣篮大赛竞技场上一展身手的机会。当年，他与“人类**精华”威尔金斯在扣篮大赛上的精彩角逐，成为历史上的一个经典。自此，乔丹“空中飞人”的名号更加响亮，而扣篮比赛却在经历了这次高潮后渐渐滑坡。

夺得第一个三连冠后，乔丹已经步入而立之年，他渐渐感到节省体力的重要性，他在赛场上的扣篮慢慢减少，取而代之的是后仰跳投。如果说乔丹年轻时的扣篮体现了他超人的弹跳能力的话，后仰跳投则反映了他非同寻常的身体平衡调节能力和滞空能力。因为乔丹跳投时的后仰角度非常大，身体几乎成45度角，如果没有很强的滞空能力和身体平衡能力，根本无法把球准确地投进。

乔丹的成名，一半是靠他的技术，另一半就是靠他的双腿。

[b]二、朱利叶斯·欧文[/b]

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朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。他是乔丹年轻时最崇拜的偶像，在今天“飞人”乔丹身上就有当年欧文的影子。1993年，入选美国篮球名人堂。

欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跳在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抢胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称“大风车”。欧文是第一个“在篮筐上面打球”的巨星，从今天的乔丹身上我们可以看见许多当年欧文的影子。他的启动速度像一颗出膛的子弹，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。欧文是目前NBA仅有的3名得分超过3万分大关的队员之一。责任NBA总裁大卫·斯特恩在看了欧文的表演后曾激动不已。

欧文退休后担任了NBA在全世界的代言人，并且经常在电视台分析比赛的录像和技术。1980年，欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容。

[b]三、多米尼克·威尔金斯[/b]

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说起威尔金斯，人们印象最深的就是他的扣篮--泰山压顶的高度、力拔千钧的力道。威尔金斯的扣篮与乔丹的扣篮属于两种不同的风格，乔丹的扣篮轻盈、流畅、滞空能力强，而威尔金斯则是爆发力更强，力量更大，具有更强的震撼力。他在赛场上的标志性动作是自己抢到前场篮板球，然后在最短的时间内用最大的力量将球砸进篮筐。

威尔金斯身高203米，当年在乔治亚大学期间，“人类**精华”的美称就已得名。

威尔金斯因扣篮而扬名，因而很多人忽视了他的得分。在15年的NBA职业生涯中，他共打了1074场常规赛，平均每场得248分，26668分的总得分在NBA历史上排名第15位。此外，他平均每场还拿下67个篮板球。

威尔金斯在亚特兰大鹰队成名，他是鹰队历史上个人总得分、一个赛季总得分、单场得分(57)、平均每场得分最多的人，同时他的进攻篮板球总数、出场时间和参赛场数在鹰队也无人能出其右。

[b]四、丹尼斯·罗德曼[/b]

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“大虫”罗德曼毕业于东南奥克拉荷马大学，直到25岁时才进入NBA。初入NBA时，他在得分和篮板球方面齐头并进，但后来他越来越多地展示出自己在抢篮板球方面的天赋。凭借203米的身高，罗德曼在911场常规赛中，共拿下11954个篮板球，平均每场131个。在进入NBA几年后，他步入了自己职业生涯的高峰期，在1991～1992赛季到1997～1998赛季的471场比赛中，他平均每场拿下1674个篮板球。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下045个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。

罗德曼抢篮板球靠的就是他有力的双腿。在抢篮板球时，他依赖粗壮的下肢把对手挤开，为自己争得有利位置。他的弹跳力惊人还表现在连续弹跳能力上，一般人跳起一次后很难再连续跳起达到同样的高度，但罗德曼就能做到，而且两跳之间几乎没有停顿。这种超强的弹跳能力使他成为抢篮板球的佼佼者。

[b]五、查尔斯·巴克利[/b]

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和前几位弹跳高手相比，巴克利更突出的是他的力量和爆发力。当他运球向内线推进时，没有人能够阻挡他巨大的推动力。正是因为他的力量足，体重大，人们都把他称为“重型坦克”。巴克利的身高虽然只有198米，却是NBA历史上最杰出的大前锋之一，他和张伯伦、贾巴尔以及摩西·马龙一起成为NBA历史上总得分过20000，总篮板球数过10000，总助攻次数过4000的仅有的4名球员。凭借突出的表现，巴克利5次入选NBA最佳阵容。

巴克利的招牌动作是背对篮筐运球往篮下挤，这种挤靠动作需要很强的下肢力量，否则根本无法完成。事实证明，由于巴克利强大的下肢力量以及个子矮重心低的特点，在NBA还没有哪个大前锋能阻止他向前推进的脚步。

[b]六、文斯·卡特[/b]

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卡特今年刚满26岁，但他却在猛龙队早早就确立了自己的领袖地位。加入猛龙队后，他率领球队取得突飞猛进的进步。1998～1999赛季，猛龙队在常规赛只有23胜，1999～2000赛季猛增至45胜，随后又将这一记录提高到47胜，并获得了季后赛第5号种子队的位置。

作为第5号新秀，卡特在新秀赛季中以958%的得票率当选最佳新秀，其得票率之高在近10年中仅次于奥尼尔和邓肯排在第3位。在加入猛龙队的3年中，卡特的平均每场得分分别为183、257和276，呈直线上升趋势。

但卡特真正扬名是在2000年的扣篮大赛上，一记胯下换手扣篮让他名扬四海。卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯，两人都是爆发力强、力量足，但卡特在跳起时更擅长双脚起跳，这样起跳的突然性更强。

[b]七、科比·布莱恩特[/b]

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科比被称为篮球史上的一个天才，他具备小前锋的身高条件、组织后卫的控球技术和攻击后卫的得分能力，他获得了无数的荣誉，但他的年龄刚过24岁。

科比同样具备闪电般的速度和过人的弹跳力，在篮圈上的表演出神入化，他曾经在1997年作为新秀勇夺扣篮大赛冠军。科比具有良好的柔韧性和协调性，这让他的扣篮看上去轻灵飘逸、舒展大方。

科比的腿看上去并没有什么特别之处，但移动速度却非常人能比。进攻时，科比运球的步幅很大，这不但提高了他的移动速度，而且使他能够尽量少地去拍球却能移动较长的距离。防守时，科比就像一个影子死死缠住进攻者，他的身高就像一堵墙，牢牢地把进攻者挡在身前。科比的防守能力在NBA可算得上超一流，他曾经先后在1999～2000和2001～2002赛季两次入选NBA最佳防守阵容。

[b]八、克莱德·德雷克斯勒

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被称为“滑翔机”的德雷克斯勒用另一种方式向人们展现了他神奇的双腿。每当他高高跃起扣篮时，他的身体就会滑翔很长一段距离，好像一架飞机从空中掠过。

赛场上，德雷克斯勒的起动速度非常快，他常用的运球过人动作是先迈出一只脚，欺骗对手，然后迅疾地把另一只脚朝另一个方向迈出发动攻击。他的脚步之快据说可以和美国短跑名将卡尔·刘易斯媲美，因为作为校友，两人同在休斯敦大学上学期间，德雷克斯勒在一次短跑比赛中，只以微小的差距输给了刘易斯。

在NBA职业生涯期间，德雷克斯勒共10次入选NBA全明星阵容，他是NBA历史上仅有的3位得分达到20000分、篮板球达到6000个、助攻达到6000次的球员。他还是开拓者队历史上在上场时间、得分、篮板球和抢断总数上最多的球员。

[b]九、韦斯·昂塞尔德[/b]

昂塞尔德身高201米，体壮如牛，他的腿有“象腿”之称，在NBA历史上几乎再难找出和他身高相似身体比他更强壮的人。他和张伯伦是NBA历史上在新秀赛季获得最佳新人和常规赛MVP奖仅有的两位球员。他在13年职业生涯中，共拿下13769个篮板球，平均每场达14个之多。

昂塞尔德的连续弹跳能力极强，在篮下抢篮板球时，他能和任何一个高大队员进行摔跤式的对抗，最终将对手挤出有利位置。难能可贵的是，在抢到篮板球后，他总能在最短的时间内将球传给队友。

1978年，昂塞尔德率领华盛顿子弹队(现奇才队)打入总决赛。在总决赛中正是他的两个后场篮板球传给队友创造了两次难得的快攻机会，使子弹队将比分追平，并一步步取得最后的胜利。

[b]十、肖恩·坎[/b]

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坎普是NBA历史上最具爆发力的球员之一，由于他在赛场尤其是扣篮时所显现出的霸气，人们送给他绰号“统治者”。

坎普从1991～1992赛季到1997～1998赛季共参赛543场，平均每场得18 4分和105个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容。

坎普具有不可思议的速度、力量和爆发力，扣篮、抢前场篮板球和快攻是他的拿手绝技。现在的坎普虽然几乎成了肥肉一堆，但他全盛时期所带给人们的震撼永远无法磨灭。

回答者：travise619 - 试用期 一级 1-11 18:58

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性

1 今天，动物们要在茂密的大森林里举行动物运动会了，狮子威风凛凛的坐在主席台中央，两旁是梅花鹿和老虎。 运动会开始了，第一项是爬竿比赛，小猴和小熊来到爬竿场上。爬竿本来就是小猴的拿手好戏，它不费吹灰之力，“嗖，嗖，嗖”几下就爬到了竿顶。可是小熊呢？身体笨重，爬几下滑了下来，再爬几下，又滑了下来。这时，小猴都已经开始从竿顶慢慢地下滑了。它滑到竿子的半腰，打着眼罩往下一看，小熊还是在原地不动，心想：小熊真笨，到现在还没爬上来。于是便大声喊起来：“小熊，你不行了吧，赶快认输吧!”说完，就从竿上蹦下来，满脸得意样。 第二项举重比赛开始了，小猴和小熊来到举重场。小熊轻而易举地把杠铃高高地举过头顶，周围的观众都热烈地为它鼓掌，花儿也向它点头微笑。再看小猴，它弯着腰，双脚叉开，两只手紧紧好握住杠铃，脸憋得通红，双唇紧闭，豆大的汗珠立即从额上滚下来，可那杠铃却像在上扎了根一样，纹丝没动。这时，主席台上的狮子宣布：“小猴获得爬竿比赛第一名，小熊获得举重比赛第一名”。梅花鹿为它们颁奖，并对它俩说：“祝贺你们夺得冠军，但是不要骄傲，每个人都有自己的长处和短处，不要拿自己的长处去与别人的短处相比，只有谦虚才能取得更优异的成绩。”听了梅花鹿的话，小猴走到小熊面前，拉着它的手说：“小熊哥哥，祝贺你取得了举重第一名，我不该……嘲笑你……”小熊谦虚地说：“我也要向你学习，动作再灵活些，下次运动会我要超过你。”说罢，它们俩一边笑着，一边抱着奖状走下主席台。 2 动物王国里要开运动会了，小兔、乌龟、小象、小熊都赶来参加，可热闹了！ 运动会开始了，小熊和小象比赛摔交，动物们大声地喊着：“加油，加油！”只见小象用它那长长的鼻子卷起小熊，然后一下子把它摔在地上，小熊赶快爬起来，偷偷地用头一顶，小象跌倒了，真是难解难分。忽然，小熊趁小象不注意，狠狠地把它推了一把，小象再次跌倒了。小熊终于赢得了胜利！小兔在长跑比赛中也获得了冠军。其它的动物们都纷纷向它们祝贺，它们乐坏了 回答者： 一oo猪 - 秀才 二级 5-1 18:40 聪明的兔子 在大森林里，住着一群小动物，其中兔子和狐狸是最聪明的动物。 “大家好，森林广播站开始为您播音。万兽之王----狮子先生决定明天下午在动物公园举行一场智力比赛。兔子和狐狸必须参加。”小鹿广播员说，与此同时兔子和狐狸正在喝下午茶呢！“兔子老兄呀，我明天一定要打败你，咱们明天见！”狐狸说完就走了。兔子心想到：你想打败我？没门儿！ 第二天下午，“智力比赛现在开始。”随着狮子大王一声令下，智力比赛开始了，“这个字读什么？”狮子大王拿着嚷字问，“这个字是嚷！”兔子和狐狸一起回答。“好，你们俩答的都对，我再问一个脑筋急转弯吧：偷什么东西不犯法？”狮子大王问，“恩”狐狸说“不知道。”兔子想了想回答说“偷笑不犯法！”“对了，兔子，你答的很好，”狮子大王笑着说“路程等于什么呢？”“等于不知道。”狐狸说“路程等于时间乘速度。”兔子说。“我宣布这次比赛冠军是-----兔子！看来狐狸只是狡猾，不太聪明呀！”狮子大王说。 从此，兔子就被动物们称为最聪明的动物了，但是只有狐狸不同意。

补充：

在二零零八年人类成功地举行了一届轰动全世界的奥运会，这个消息传到了森林里，动物们都羡慕地不得了。它们也不甘示弱,想举办一届运动会，于是经过选举，一致同意由大象伯伯担任运动会的裁判长。就这样，动物运动会紧锣密鼓地筹备着。 运动会的顶目可多呀！有跑步、游泳、乒乓球、跳远 运动场设在森林的山脚下，是一块面积很大，郁郁葱葱的草坪上。运动场的布置可漂亮了！在树枝上挂着五彩缤纷的彩旗，随风飘扬，一盆盆鲜花摆放在周围 。 在一个阳光明媚的早上，在动物们的欢呼和鞭炮声中，动物运动会开幕了。 瞧，各个“选手”都摩拳擦掌，准备着大显身手。 首先进行的是游泳比赛，大象伯伯把动物们分成两队，分别是红队和黄队。红队由鸭子参加，那黄队呢！当然是游得最快的青蛙了。只听“嘟”的哨声一响，双方同时跃入水中，青蛙灵活地运用自己最擅长的蛙泳，一会儿就领先了。鸭子当然也不甘落后，半身露的游泳，脚掌“吧嗒，吧嗒”地甩着，用力地往前游。过了不久，只听黄队在大喊：“我们赢了。”原来是青蛙首先到岸了。 游泳结束后，紧接着是激烈的兵乓球比赛。双方出场的代表：红队是猴子，黄队是松鼠。又听大象伯伯吹了“嘟”的一声哨，比赛开始了，松鼠先发球，只见把球向上高高地一抛，在快落下时，及时的一旋，球过去了，猴子也不甘示弱，反旋了过来，就这样，连续了好几回合。由于松鼠的掉以轻心，挑了一个高球，只见猴子猛地一扣，猴子赢了，帮红队赢回一分，两队比分一比一了。 接下来是精彩又紧张的跑步了，这项比赛围观的“人”最多了，每队都有自己的拉拉队，看，它们各自拿着彩带为自己的队员加油、助威，加油声此起彼伏。参加的的代表：黄队袋鼠，红队兔子。它俩站在跑道上蓄势待发，终于，大象伯伯的枪声“嘣”地打响了。只见兔子像子弹脱离枪一样一直向终点冲去。袋鼠也不相上下，摆动双臂，蹬着腿。直到最后的一刹那，袋鼠的一大跳，以微弱的优势战胜了兔子。黄队们高兴地跳了起来，相互拥抱，红队们个个垂着脑袋，心在嘀咕：明天，我们一定会赢回来的。 就这样，第一天的比赛结束了，相信第二天的比赛肯定会更加精彩

整蛊专家1满分攻略完全版

2012年12月04日 星期二 20:25第一组关卡

第一关

　　共要整四次

主人行动模式：沙发(客厅)→偷看窗外女生(厨房)

整人要诀：1等伯伯在(客厅)看电视时→立刻从(厨房)冰箱中取得[鸡蛋]

2从(门厅)五斗柜得到[快乐软垫]

3从(浴室)医疗箱中得到[强力胶]立刻到(门厅)去

4等伯伯去(客厅)时→立刻把[强力胶]用在(厨房)窗边望眼镜上→把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开后→立刻到(门厅)去

6等伯伯去(厨房)时→立刻把[快乐软垫]放在(客厅)沙发下→用力把(客厅)[电视天线]打结后→立刻回到(门厅)去

第二关

　　共要整六次

　　主人行动模式：沙发(客厅)→啤酒(厨房)→马桶(浴室)[需给伯伯喝泻药]

　　整人要诀：1等浴伯伯在(客厅)看电视时→立刻从(厨房)冰箱中取得[鸡蛋]

2从(门厅)五斗柜得到[锯子]

3从(浴室)医疗箱中得到[泻药]从(浴室)厕纸固定器得到[厕纸]

4把[厕纸]塞到(浴室)马桶里把马桶堵住

5等浴伯伯去(客厅)时立刻把[泻药]放到(厨房)啤酒中后→立刻回到(门厅)去

6等伯伯拿着下了[泻药]的啤酒到(客厅)时→立刻把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开

7等伯伯去(浴室)时→立刻用[锯子]将(客厅)沙发给锯断[这时间很长]→立刻在(客厅)用力把[电视天线]打结

8等伯伯去(厨房)时→立刻到(门厅)去

第三关

　　共要整六次

　　主人行动模式：拿蜡烛(厨房)→生日鸡蛋糕(厨房)→收信(门厅)→拿OK蹦(浴室)[需先用捕鼠器夹伯伯]

　　整人要诀：1从(门厅)五斗柜得[烟火][标记笔][捕鼠器]

2从(浴室)厕纸固定器得到[厕纸]→把[厕纸]塞到(浴室)马桶里把马桶堵住→从(浴室)肥皂盆得到[肥皂]→把[肥皂]放在(浴室)的地上

3等浴伯伯看完信到(厨房)时→立刻到(客厅)

4等浴伯伯到(门厅)时→立刻到(厨房)冰箱中取得[鸡蛋]后→立刻回到(客厅)

5等伯伯去门厅时→立刻用[烟火]和(厨房)蜡烛对换→把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开后→立刻回到(客厅)去

6等伯伯到(厨房)时→立刻把[捕鼠器]放在(门厅)门旁的信箱里→立刻用[标记笔]把(门厅)图像乱画后→立刻躲到(门厅)衣柜里

第四关

　　共要整七次

　　主人行动模式：拿派(厨房)→用微波炉烤派(厨房)→加生奶油(厨房)→刷牙洗脸清腋毛(浴室)

　　整人要诀：1从(门厅)五斗柜可得到[超级强力胶][标记笔]

2从(浴室)医疗箱中得到[生发剂][刮胡泡]→从(浴室)肥皂盆得到[肥皂]→从(浴室)厕纸固定器得到[厕纸]→立刻到(客厅)去

3等浴伯伯到(门厅)时→立刻去(厨房)把[刮胡泡]和(厨房)生奶油对换→从(厨房)冰箱中取得[鸡蛋]后→立刻回到(客厅)

4等浴伯伯到(厨房)时[生发剂]加到(浴室)的粘性除臭剂中→把[超级强力胶]加在(浴室)须后水中→把[厕纸]塞到(浴室)马桶里把马桶堵住→把[肥皂]放在(浴室)的地上后→立刻躲到(门厅)衣柜里

5等浴伯伯到(浴室)时→立刻用[标记笔]把(门厅)图像乱画后→立刻到(厨房)把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开后→立刻到(客厅)去第五关

　　共要整八次

　　主人行动模式：弹钢琴(客厅)→小孩踢球胡闹(厨房)→闻花香(门厅)→吐(浴室)[需给伯伯闻发臭的花]

　　整人要诀：1从(门厅)保龄球包得到[白保龄球]→从(门厅)五斗柜得[标记笔]

2从(浴室)厕纸固定器得到[厕纸]→把[厕纸]塞到(浴室)马桶里把马桶堵住→从(浴室)肥皂盆得到[肥皂]→把[肥皂]放在(浴室)的地上

3等趁伯伯去厨房时→从事(客厅)电话支架上得到[移动电话]→用它把[标记笔]钢琴乐谱乱画一通

4从(厨房)冰箱中取得[鸡蛋][臭干酪]→立刻把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开后→立刻到(厨房)窗边

5等顽皮小孩踢足球进来时→去把[白保龄球]和(厨房)足球对换→立刻到(门厅)去

6立刻用[标记笔]把(门厅)图像乱画后→立刻把[臭干酪]放在(门厅)花中后→立刻躲到(门厅)衣柜里

7等伯伯看到图像发火时→立刻使用[移动电话]骚扰伯伯

第六关

　　共要整九次(附注：此关有时间变化，要找对时间下手)

　　主人行动模式：看相册(客厅)→吃水果(客厅)→做布丁(厨房)→放洗澡水(浴室)[第一次]→洗澡(浴室)[第二次]

　　整人要诀：1立刻在(厨房)垃圾筒中拿[空瓶子]→从(厨房)冰箱中取得[鸡蛋]

2从(门厅)五斗柜得到[胶水][标记笔][鞋油]→立刻躲到(门厅)衣柜里

3等伯伯放好洗澡水到(客厅)看相册时→当(浴室)浴缸有水时用[空瓶子]去装洗澡水→从(浴室)医疗箱中得到[小彩色球][生发剂]→从(浴室)肥皂盆得到[肥皂]→从(浴室)厕纸固定器得到[厕纸]→立刻躲到(门厅)衣柜里

4等伯伯洗完澡到(客厅)看相册时→用[鞋油]把(浴室)毛巾弄脏

5等伯伯看完相册到(厨房)时→立刻到(客厅)

6等伯伯到(门厅)时→立刻把[鸡蛋]放在(厨房)微波炉中炸开→把装满洗澡水的瓶子和(厨房)牛奶瓶对换

6等伯伯放好洗澡水到客厅看相册时→立刻用[标记笔]把(门厅)图像乱画→当浴缸有水时立刻把[生发剂]加到浴缸里面→立刻把[肥皂]放在(浴室)的地上→立刻把[小彩色球]放到(客厅)糖果中→用[胶水]把客厅的相册给黏住

7等伯伯到(浴室)时→立刻躲到(门厅)衣柜里

8等伯伯洗完澡到(客厅)看相册时→把[厕纸]塞到(浴室)马桶里把马桶堵住后→立刻躲到(门厅)衣柜里

第二组关卡

　　除了第一组的场景外，加上(卧室)及(天台)，另外还有大鸟助阵，就开始要小心了

第一关共要整七次(附注：客厅里有大鸟)

　　主人行动模式：画小鸟(天台)→自我照相(卧室)→拿镁粉(卧室)→做陶器(厨房)→做妈XX塑像(客厅)

　　整人要诀：1从(厨房)垃圾筒里得到[香蕉皮]→从(门厅)五斗柜得到[扳手]→从(门厅)接线板上拿到[图钉]→从(浴室)医疗箱中得到[去污剂][剪刀]

2等伯伯到(厨房)做陶器时→从(客厅)静走到(卧室)从(卧室)床头柜上瓶子拿[镁粉]→立刻躲到(卧房)床下去

3等伯伯照完到(客厅)时→立刻把[镁粉]加照相机里→立刻(天台)用[剪刀]放生小鸟→用[去污剂]把天台的画擦干净→立刻躲到(卧室)床下去

4等伯伯到(天台)时→[香蕉皮]偷放在(客厅)地上→将(客厅)塑像小椅子动手脚后→从(客厅)静走到(厨房)用[扳手]把(卧室)拉胚机打坏→把[图钉]放在(卧室)椅子上后→立刻躲到(门厅)衣柜里

第二关

　　共要整六次(附注：客厅里有大鸟)

　　主人行动模式：刷牙(浴室)[只有第一次]→喝咖啡(厨房)→晒太阳(天台)→拿水壶(天台)→浇花(门厅)→放水壶(天台)→刷牙(浴室)[需要把陶土放在咖啡中]

整人要诀：1立刻从(门厅)五斗柜得到[脏鞋刷]→立刻从(厨房)垃圾筒里得到[香蕉皮]→从(厨房)冰箱中取得[蜂蜜]后→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻从(客厅)静走到(卧室)→立刻从(卧室)床头柜上得到[钥匙]→立刻从(天台)拿起[陶土]→收起遮阳伞后→立刻躲到(卧室)床下去

2等伯伯到(天台)时→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻从(客厅)静走到(门厅)→立刻从(门厅)接线板上拿到[图钉]后→立刻躲到(浴室)里去

3用[钥匙]打开(浴室)医疗箱中得到[除草剂]→立刻用[脏鞋刷]和浴室流理台上的牙刷交换

4等伯伯到(厨房)喝咖啡时→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→立刻躲到(卧室)床下去

5等伯伯放下(天台)水壶到(客厅)时→立刻把[除草剂]放在水壶中→立刻把[图钉]放在天台的椅子上→立刻将[蜂蜜]加入在天台的防晒乳液中→立刻躲到(卧室)床下去

6等伯伯到(天台)时→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻从(客厅)静走到(厨房)→立刻把[陶土]放(厨房)咖啡中后→立刻到到(门厅)把[香蕉皮]放在(门厅)地上后→立刻躲到(门厅)衣柜里去

第三关

　　共要整七次(附注：客厅里有大鸟)

　　主人行动模式：睡觉(卧室)→关闹铃(卧室)→载假牙(卧室)→拿猪钥匙(卧室)→拿牛奶(厨房)→喂猪吃奶(门厅)→放奶瓶(厨房)→拿玉米片(厨房)→喂大鸟(客厅)→放钥匙(卧室)→放假牙(卧室)→zzZZZZ(卧室)

　　整人要诀：1从(门厅)接线板上拿到[图钉]→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻去偷拿(客厅)沙发旁[特辣玉米片]和(客厅)墙边[硝化甘油]后→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→把[特辣玉米片]和厨房的玉米片调包→从(厨房)垃圾筒里得到[香蕉皮]→从(厨房)冰箱中取得[辣酱]后→立刻到(门厅)去

2等伯伯到(厨房)时→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→立刻去(天台)拿[仙人掌]→立刻把[香蕉皮]放在(卧室)地上→立刻把[仙人掌]插在(卧室)闹钟上→立刻把[图钉]放在(卧室)床上后→立刻返回到(天台)里去

3等伯伯睡觉时→立刻到(卧室)不要惊动伯伯从(卧室)床边墙上偷拿[钥匙]→静走床头柜前立刻把[辣酱]放入(卧室)假牙水杯中后→立刻从(卧室)静走到(卧室)后→立刻把[硝化甘油]放到厨房牛奶瓶中→立刻到(门厅)用[钥匙]把猪放出来后→立刻躲到(浴室)里去

第四关

　　共要整六次(附注：客厅里有大鸟)

　　主人行动模式：拿牛排(厨房)→拿啤酒(天台)→烧烤牛排(天台)→照顾食人花(天台)→吃牛排(客厅)→喝美酒(客厅)

整人要诀：1立刻从(浴室)医疗箱中得到[酒精][生长液]→立刻从(门厅)接线板上拿到[图钉]

2等伯伯拿着牛排到(客厅)时→立刻从(厨房)冰箱中取得[醋]→从(厨房)垃圾筒里得到[香蕉皮]→立刻到(门厅)衣柜前等

3等伯伯拿着牛排到(卧室)时→立刻到(客厅)不要惊动鸟→等伯伯拿着牛排到(天台)时→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→立刻躲到(卧室)床下去

4等伯伯拿着牛排到(客厅)时→立刻把(卧室)灭火器打结→立刻把[酒精]放到天台的碑酒中→立刻把[生长液]放到水壶中→立刻躲回到(卧室)床下去

5等伯伯拿着[灭火器]到(天台)去灭火时→立刻把[香蕉皮]放在(卧室)地上→立刻到(客厅)不要惊动鸟→立刻把[图钉]偷放(客厅)椅子上→立刻把[醋]偷加到(客厅)美酒中→立刻从(客厅)静走到(门厅)后→立刻躲到(门厅)衣柜里去

第三组关卡

　　这次加上了(书房)和(地下室)，算是全部的地图了，此外狗以出现了

第一关

　　共要整八次(附注：客厅里有狗狗，而且本关有许多时间差的陷井)

　　主人行动模式：拿肥皂盆(厨房)→洗衣服(地下室)→烘衣服(地下室)→热熨斗(卧室)→晒衣服(天台)→喂鱼(书房)→收衣服(天台)→熨斗烫衣服(卧室)

　　整人要诀：1立刻从(门厅)五斗柜取得[弹珠]

2等伯伯到(厨房)拿时→立刻到(客厅)不要惊动狗→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→立刻到(天台)从(天台)桌子上取得[铲子]→立刻到(书房)从书桌抽屉里取得[裁纸刀]后→立刻到(客厅)不要惊动狗→立刻去偷拿(客厅)墙边栖木架[鸟食]后→立刻从(客厅)静走到((厨房))后→立刻从(厨房)垃圾筒里得到[电线]→立刻从(厨房)肥皂盆得到[肥皂片]

3等伯伯洗完衣粉到(客厅)时→立刻到(地下室)→立刻从(地下室)工作台上得到[钳子]→立刻从(地下室)酒架中得到[红酒]→立刻把[红酒]丢到(地下室)洗衣机中→立刻用[钳子]把(地下室)烘衣机给破坏了→立刻把[电线]插到(地下室)插头及积水造成电电乐后→立刻到(门厅)衣柜前

4等伯伯到(厨房)拿肥皂盆时→立刻到(客厅)不要惊动狗→立刻偷偷的用[裁纸刀]把(客厅)吸尘器破开→立刻偷偷的用[铲子]在花卉得到[湿陶土]→立刻偷偷把[[湿陶土]倒在(客厅)毯上

5伯伯被告烘衣机的衣服甩到后→立刻把狗惊醒→等狗在叫的时候→立刻到(书房)把[肥皂片]放到(书房)鱼饲料中→立刻到(卧室)把[弹珠]随地丢在(卧室)地上后→立刻躲到(卧室)床下去

6等伯伯到(天台)去晒衣服时→立刻把立着的[熨斗]放下来烧衣服后→立刻躲回到(卧室)床下去→等伯伯到(书房)去喂鱼时→立刻到(天台)把[鸟食]洒在伯伯已晒衣服后→立刻躲回到(卧室)床下去

第二关

　　共要整十次(附注：厨房里有狗狗)

　　主人行动模式：拿运动书(书房)→喂鱼(书房)→有氧运动(客厅)→放回运动书(书房)→跳弹簧(卧室)→洛克马(客厅)→喝果汁(厨房)立刻从(厨房)拉臂运动(地下室)→举重(地下室)→跳绳(门厅)

　　整人要诀：1立刻到(厨房)不要惊动狗→立刻偷偷的从(厨房)垃圾筒里拿到[电线]后→立刻从(厨房)静走到(门厅)后→立刻从(门厅)运动包里得到[防撞绳][溜冰鞋]→立刻从(门厅)五斗柜取得[弹珠]后→立刻到(地下室)从(地下室)工作台上得到[钳子]→立刻从(地下室)工作台下得到[减震器]后→立刻到(浴室)从(浴室)医疗箱中得到[娄固醇]

2等伯伯到(厨房)去喝果汁时→立刻到(卧室)从(卧室)床头柜中取得[怪运动书]→立刻到(天台)从(天台)桌上得到[锯子]→立刻到(书房)把[怪运动书]和(书房)书架上瑜伽练习书交换→立刻把[娄固醇]放到(书房)鱼饲料中→立刻到(卧室)把[减震器]放到(卧室)蹦床下后→立刻到(客厅)用[钳子]把(客厅)锻炼车给拆了后→立刻到到(厨房)不要惊动狗→立刻偷偷的把[溜冰鞋]丢在(厨房)门口

3等伯伯跳完绳到(客厅)时→立刻从(厨房)静走到(门厅)后→立刻把[弹珠]随地丢在(门厅)五斗柜前→立刻到(地下室)把[防撞绳]装在地下室的拉臂器上→立刻把[电线]插到(地下室)插头及积水造成电电乐后→立刻用[锯子]在(地下室)杠铃上锯一锯→立刻到(门厅)把(门厅)跳绳打几个结→立刻躲到(浴室)里去

第三关

　　共要整八次(附注：客厅里有狗狗，此关有许多时间差陷井)

　　主人行动模式：看说明书造摇椅(客厅)→磨栏杆(天台)→关水伐(地下室)→检查热空调(厨房)→关热气伐(地下室)[如果之前有关]→修流理台水管(浴室)→开水伐(地下室)→去保险丝(门厅)→爬梯子修电灯(书房)→回复保险丝(门厅)

　　整人要诀：1立刻到(地下室)从(地下室)工作台上得到[钳子]→立刻将(地下室)烘衣机旁的布积水挤到地上→立刻到(门厅)从(门厅)五斗柜取得[弹珠][保险丝]→立刻到(厨房)从(厨房)垃圾筒里得到[电线]

2等伯伯到(门厅)时→立刻到(客厅)不要惊动狗→立刻从(客厅)静走到(卧室)后→立刻从(卧室)床头柜中取得[电椅制作手册]→立刻)把[弹珠]随地丢在(卧室)地上后→立刻到(天台)把磨栏杆的工具做一点处理→立刻到(书房)用[钳子]把梯子给弄坏后→立刻到(客厅)不要惊动狗→立刻偷偷的把[电椅制作手册]和(客厅)摇椅手册对换后→立刻从(客厅)静走到(厨房)后

3等伯伯到(客厅)时→立刻到(门厅)立刻把[保险丝]装到保险丝盆中后→立刻到(地下室)打开(地下室)热气伐后→立刻躲到(门厅)衣柜里去

4等伯伯到(地下室)时→立刻到(客厅)不要惊动狗→等伯伯到(门厅)打开去(厨房)的门时→立刻去把(客厅)狗狗吵醒→当狗狗在叫的时候→立刻到(地下室)把[电线]插到(地下室)插头及积水造成电电乐后→立刻躲到(门厅)衣柜里去

5等伯伯到(地下室)把(地下室)热气伐关闭后→立刻去(客厅)把(客厅)狗狗吵醒→当狗狗在叫的时候立刻躲到(厨房)

6等伯伯到(客厅)时→立刻去(地下室)把(地下室)水伐打开

第四关

　　共要整九次(附注：卧室里有狗狗，此关有许多时间差陷井，且要善用狗笛，引开伯伯)

　　主人行动模式：拿金属清洁喷雾(厨房)→清洁奖杯(书房)→放回清洁喷雾(厨房)→放烟斗在沙发(客厅)→开留声机外盒(客厅)→挑唱片(客厅)→放音乐(客厅)→抽烟(客厅)→关留声机(客厅)→玩来福枪(地下室)→戴猎帽玩勋章(卧室)→吹号角(天台)

　　整人要诀：1立刻到(门厅)从(门厅)五斗柜取得[弹珠][鞋油]后→立刻到(地下室)从(地下室)工作台上得到[钉子]→立刻从(地下室)老鼠洞中可抓到[老鼠]后→立刻到(浴室)从(浴室)医疗箱中得到[强力胶]

2等伯伯到(厨房)时→立刻到(卧室)不要惊动狗→立刻偷偷的从(卧室)壁橱子弹盒中得到[子弹]→立刻偷偷的从(卧室)床头柜中取得[气球]→立刻从(卧室)静走到(书房)后→立刻到(书房)从书桌抽屉里取得[狗笛][火药]后→立刻到(卧室)不要惊动狗

3等伯伯到(门厅)时→立刻从(卧室)静走到((客厅)后→立刻到(厨房)从(厨房)垃圾筒里得到[电线][木塞]后→立刻把[鞋油]加到(厨房)金属清洁喷雾剂中

4等伯伯到(客厅)时→立刻到(地下室)把[电线]插到(地下室)插头及积水造成电电乐后→立刻把[子弹]和[木塞]全部都塞到地下室的来福枪中后→立刻到(门厅)衣柜左边

5等伯伯打开留声机的柜门时→立刻吹响[狗笛]把伯伯引到(卧室)时→立刻到(客厅)把[火药]放入(客厅)烟盒中→立刻把[钉子]插入留声机中后→立刻躲到(门厅)衣柜里去

6等伯伯到(地下室)时→立刻把[弹珠]丢在(门厅)衣柜的左边后→立刻到(卧室)不要惊动狗→立刻从(卧室)静走到(天台)后→立刻把[气球]塞在天台的号角中后→立刻到(卧室)不要惊动狗→立刻偷偷的把[老鼠]放在(卧室)勋章盒中→立刻偷偷的把[强力胶]挤在(卧室)壁橱的猎帽上后→立刻躲到书房里

　　1裁纸刀可划破吸尘器（注意右键别被狗发现）

　　2。瓶子用于洗衣机里

　　3。钣手用在甩干机里

　　三季的攻略：

　　1、清洗日（8/8）

　　五斗橱中得到弹珠，右键滑行小狗旁的楼木下得到鸟食，厨房拿到洗衣粉，垃圾桶里拿到断电线，电脑桌里拿到裁纸刀，将洗衣粉用在鱼食上，藏于床下，等到怪邻居烫衣服后去阳台晒衣服时，把热熨斗放倒，烫坏衣服，等到怪邻居去喂鱼时，去阳台得到铲子，把鸟食放在晾晒的衣服上，将弹珠放在床前地上，下楼，右键滑行用铲子在花盆底下取到土，用在地毯上，用裁纸刀划破吸尘器，去地下室用断电线替换到插头上，在工作桌上拿到钣手，酒柜拿到酒，红酒用于洗衣机里，钣手用在甩开机里，藏于大柜。

　　2、健身狂潮（10/10）

　　五斗橱得到弹珠，运动包里拿到防撞线、溜冰鞋，卫生间拿到固类醇，地下室工作桌上拿到钳子，桌子拿到弹簧，厨房拿到断电线，去阳台拿到金属钜，把弹簧放在弹簧床下，弹珠放在地板上，床头柜拿到书，去书房把书换掉，把类固醇放在鱼食里，用钳子把脚踏车弄坏，把溜冰鞋放在厨房地上，去地下室换上断电线，防撞绳用在拉力器，金属钜用于杠铃，把跳绳系在一起，藏在大柜中。

　　3、DIY（8/8）

　　五斗橱得到弹珠、保险丝，地下室得到钳子，打开暖气阀，厨房里拿到断电线，钳子用于三楼的梯子，弹珠洒在地上，床头柜拿到书，阳台把洒水器系起来，下楼，藏在大柜中，等怪邻居拿下保险丝上楼后，把保险丝安在电门上，藏大柜中，等到怪邻居关闭水阀去查看暖气时，去地下室打开水闸，把水管的缠布拿下来，换上断电线，藏于大柜中。

　　4、狩猎之夜（9/9）

　　五斗橱中得到弹珠、黑鞋油，卫生间里拿到胶水，地下室工作台上拿到钉子，老鼠洞拿出老鼠，电脑桌里拿到狗哨、火药，右键滑行把老鼠放在勋章袋中，胶子用于帽子，拿到子弹，弹珠用在地板上，床头柜拿到汽球用与阳台的喇叭，厨房拿到断电线、木塞，用黑鞋油换金属抛光剂，去地下室用断电线替换好电线，木塞、子弹都用于猎枪，在一楼等怪邻居擦完奖杯，想要抽烟时去厨房，等他拿出烟盒拿出唱片后，吹响狗哨，等怪邻居离开时，把火药放进烟盒里，把钉子用于电唱机，藏在大衣柜里。

以下是 为大家整理的初三物理下册知识点归纳的文章，供大家学习参考！

1、物理学中规定，作用在物体上的力，使物体在通过 ，

我们就说力对物体做了功。

2、做功的两个必要因素：（1）作用在物体上的 （2）物体在力的方向上通过的____ ． 3、公式：功的公式是________，

其中F—__（__），s—__________上通过的距离（__），W—__（__）．1J= N·m

4、功的原理：人们使用任何机械时，省力必然费，省距离必然费 ；即使用任何机械都不 。这个结论叫做功的原理。 二、功率P

1、概念：________内做功的多少叫做功率．

2、物理意义：功率是表示_______的物理量．功率越大，表示做功越 ．

3、公式：功率的计算公式是__________，推导式__________ 其中P—____（__），W—__ （__），t—____（__）． 4、单位：功率的主单位是______，符号是_ _．1W=1 。 5、单位换算：1kW=________W．

1W表示的物理意义是:物体在1s内做功为____． 三、机械能

1、能量：物体具有飞行的子弹、流水。

2、动能：物体由于____而具有的能叫动能．运动物体越大，__ __越大，它的动能也就越大．

3、势能：物体由于被____而具有的能叫____势能．如举高的杠铃；物体的____越大，被举得越_ _，它的重力势能就越大．物体由于________而具有的能叫弹性势能，如 。弹性物体的质量越大，它的形变程度越强，弹性势能就越大． 4、机械能及机械能转化和守恒定律：

动能和势能统称__ __能．物体具有的动能和势能是可以________的，在势能和动能的相互转化过程中，机械能的总和________，这就叫机械能守恒定律。若在转化中存在摩擦阻力等消耗能量的因素，则机械能总量要 ，机械能不守恒。 5、人造地球卫星在近地点时的动能最时动能最____，势能最___，所以它在从近地点向远点运动时， 能转化为 能。

6、能的单位：无论什么能，单位都可用_____表示，简称符号 。国际单位制中，功的单位也是_ ，国际符号是____．

简单机械 知识梳理 一、杠杆

1、定义：一根硬棒，在力的作用下如果能绕着转动，这根硬棒就叫杠杆。杠杆绕着转动的点叫 （O），使杠杆转动的力叫 （F1）；阻碍杠杆转动的力叫 （F2），从支点到 的距离叫动力臂（l1），从支点到 的距离叫阻力臂(l2)。 2、杠杆的应用

（1）省力杠杆：动力臂 阻力臂（L1>L2）。

例如铡刀，

瓶盖起子，脚刹等都是省力杠杆，它在省力的同时，费了距离。 （2）费力杠杆：动力臂 阻力臂（L1< L2）。例如铁锨、钓鱼杆、赛艇的桨等是费力杠杆，它在费力的同时，费了距离。 （3）等臂杠杆：动力臂 阻力臂（L1= L2），它的最重要应用是 。它的特点是既不省力也不费距离。 3、研究杠杆的平衡：

（1）、器材：杠杆和支架、线 、 、 、 。 （2）、步骤：首先调节杠杆两端的 ，使杠杆在挂钩码时在水平位置平衡。

（3）、结论：即杠杆的平衡条件是 或写作F1L1=F2L2 二、其他机械

1、定滑轮：如旗杆上的滑轮。定滑轮实质是一个它不能 ，但是可以 。

2、动滑轮：实质是一个杠杆，它能 ，但要费 。不能改变 。

3、滑轮组：动滑轮与定滑轮可组成滑轮组。使用滑轮组时，滑轮组的省力情况由 决定；设承重的绳子段数为n，物体的重力为G，若不考虑摩擦、绳子和滑轮重力，绳子末端的拉力F= 。

4、轮轴：轮轴可以看成一种 5、斜面：斜面是一种机械。如盘山公路等。 三、机械效率η

1、几个概念：把需要做的功叫做不得不做的功叫 ，符号是 ；有用功与额外功之和叫 ，符号是 。

2、定义与公式：使用机械做功时，跟的比值叫做机械效率。用字母 表示，公式为 。任何机械的机械效率总 1，原因是 。

3、实验：测定斜面的机械效率时，需测量的物理量有G、h、F和s，则它的机械效率为：η．

要提高滑轮组的机械效率，可以__ __摩擦、____机械自重、_ 物重等．斜面面的机械效率还与斜面的倾斜程度有关，越陡的斜面

机械效率越 。

4、滑轮组的机械效率：η；若滑轮组竖直放置，且不计摩擦以及绳和滑轮重时，用G表示物重，F表示绳自由端的拉力，n表示绳子的段数，则有η= 。

电功率 P 瓦特（瓦） w P=W/t=UI 热量 Q 焦耳（焦） J Q=cm(t-t°) 比热 c 焦／（千克°C） J/(kg°C) 真空中光速 3×108米／秒 g 98牛顿／千克 15°C空气中声速 340米／秒 热 学 部 分 1、吸热：Q吸＝Cm(t－t0)＝CmΔt 2、放热：Q放＝Cm(t0－t)＝CmΔt 3、热值：q＝Q/m 4、炉子和热机的效率： η

机械运动 ⒈机械运动：物体位置发生变化的运动。 参照物：判断一个物体运动必须选取另一个物体作标准，这个被选作标准的物体叫参照物。 ⒉匀速直线运动： ①比较运动快慢的两种方法：a 比较在相等时间里通过的路程。b 比较通过相等路程所需的时间。 ②公式： 1米／秒＝36千米／时。三、力 ⒈力F：力是物体对物体的作用。物体间力的作用总是相互的。 力的单位：牛顿（N）。测量力的仪器：测力器；实验室使用弹簧秤。 力的作用效果：使物体发生形变或使物体的运动状态发生改变。 物体运动状态改变是指物体的速度大小或运动方向改变。 ⒉力的三要素：力的大小、方向、作用点叫做力的三要素。 力的图示，要作标度；力的示意图，不作标度。 ⒊重力G：由于地球吸引而使物体受到的力。方向：竖直向下。 重力和质量关系：G=mg m=G/g g=98牛／千克。读法：98牛每千克，表示质量为1千克物体所受重力为98牛。 重心：重力的作用点叫做物体的重心。规则物体的重心在物体的几何中心。 ⒋二力平衡条件：作用在同一物体；两力大小相等，方向相反；作用在一直线上。 物体在二力平衡下，可以静止，也可以作匀速直线运动。 物体的平衡状态是指物体处于静止或匀速直线运动状态。处于平衡状态的物体所受外力的合力为零。 ⒌同一直线二力合成：方向相同：合力F=F1+F2 ;合力方向与F1、F2方向相同； 方向相反：合力F=F1-F2，合力方向与大的力方向相同。 ⒍相同条件下，滚动摩擦力比滑动摩擦力小得多。 滑动摩擦力与正压力，接触面材料性质和粗糙程度有关。滑动摩擦、滚动摩擦、静摩擦 7．牛顿第一定律也称为惯性定律其内容是：一切物体在不受外力作用时，总保持静止或匀速直线运动状态。 惯性：物体具有保持原来的静止或匀速直线运动状态的性质叫做惯性。四、密度 ⒈密度ρ：某种物质单位体积的质量，密度是物质的一种特性。 公式： m=ρV 国际单位：千克／米3 ，常用单位：克／厘米3， 关系：1克／厘米3＝1×103千克／米3；ρ水＝1×103千克／米3； 读法：103千克每立方米，表示1立方米水的质量为103千克。 ⒉密度测定：用托盘天平测质量，量筒测固体或液体的体积。面积单位换算： 1厘米2=1×10-4米2， 1毫米2=1×10-6米2。 五、压强 ⒈压强P：物体单位面积上受到的压力叫做压强。 压力F：垂直作用在物体表面上的力，单位：牛（N）。 压力产生的效果用压强大小表示，跟压力大小、受力面积大小有关。 压强单位：牛/米2；专门名称：帕斯卡（Pa） 公式： F=PS S：受力面积，两物体接触的公共部分；单位：米2。改变压强大小方法：①减小压力或增大受力面积，可以减小压强；②增大压力或减小受力面积，可以增大压强。 ⒉液体内部压强：测量液体内部压强：使用液体压强计（U型管压强计）。 产生原因：由于液体有重力，对容器底产生压强；由于液体流动性，对器壁产生压强。 规律：①同一深度处，各个方向上压强大小相等②深度越大，压强也越大③不同液体同一深度处，液体密度大的，压强也大。 [深度h，液

面到液体某点的竖直高度。] 公式：P=ρgh h：单位：米； ρ：千克／米3； g=98牛／千克。 ⒊大气压强：大气受到重力作用产生压强，证明大气压存在且很大的是马德堡半球实验，测定大气压强数值的是托里拆利（意大利科学家）。托里拆利管倾斜后，水银柱高度不变，长度变长。 1个标准大气压＝76厘米水银柱高＝101×105帕＝10336米水柱高 测定大气压的仪器：气压计（水银气压计、盒式气压计）。大气压强随高度变化规律：海拔越高，气压越小，即随高度增加而减小，沸点也降低。六、浮力 1．浮力及产生原因：浸在液体（或气体）中的物体受到液体（或气体）对它向上托的力叫浮力。方向：竖直向上；原因：液体对物体的上、下压力差。 2．阿基米德原理：浸在液体里的物体受到向上的浮力，浮力大小等于物体排开液体所受重力。 即F浮＝G液排＝ρ液gV排。 （V排表示物体排开液体的体积） 3．浮力计算公式：F浮＝G-T＝ρ液gV排＝F上、下压力差 4．当物体漂浮时：F浮＝G物 且 ρ物G物 且 ρ物<ρ液 当物体下沉时：F浮 ρ液七、简单机械 ⒈杠杆平衡条件：F1l1＝F2l2。力臂：从支点到力的作用线的垂直距离 通过调节杠杆两端螺母使杠杆处于水位置的目的：便于直接测定动力臂和阻力臂的长度。 定滑轮：相当于等臂杠杆，不能省力，但能改变用力的方向。 动滑轮：相当于动力臂是阻力臂2倍的杠杆，能省一半力，但不能改变用力方向。 ⒉功：两个必要因素：①作用在物体上的力；②物体在力方向上通过距离。W＝FS 功的单位：焦耳 3．功率：物体在单位时间里所做的功。表示物体做功的快慢的物理量，即功率大的物体做功快。 W=Pt P的单位：瓦特； W的单位：焦耳； t的单位：秒。八、热学： ⒈温度t：表示物体的冷热程度。是一个状态量。 常用温度计原理：根据液体热胀冷缩性质。 温度计与体温计的不同点：①量程，②最小刻度，③玻璃泡、弯曲细管，④使用方法。 ⒉热传递条件：有温度差。热量：在热传递过程中，物体吸收或放出热的多少。是过程量 热传递的方式：传导（热沿着物体传递）、对流（靠液体或气体的流动实现热传递）和辐射（高温物体直接向外发射出热）三种。 ⒊汽化：物质从液态变成气态的现象。方式：蒸发和沸腾，汽化要吸热。 影响蒸发快慢因素：①液体温度，②液体表面积，③液体表面空气流动。蒸发有致冷作用。 ⒋比热容C：单位质量的某种物质，温度升高1℃时吸收的热量，叫做这种物质的比热容。 比热容是物质的特性之一，单位：焦／（千克℃） 常见物质中水的比热容。 C水＝42×103焦／（千克℃） 读法：42×103焦耳每千克摄氏度。 物理含义：表示质量为1千克水温度升高1℃吸收热量为42×103焦。 ⒌热量计算：Q放＝cm⊿t降 Q吸＝cm⊿t升 Q与c、m、⊿t成正比，c、m、⊿t之间成反比。⊿t=Q/cm 6．内能：物体内所有分子的动能和分子势能的总和。一切物体都有内能。内能单位：焦耳 物体的内能与物体的温度有关。物体温度升高，内能增大；温度降低内能减小。 改变物体内能的方法：做功和热传递（对改变物体内能是等效的） 7．能的转化和守恒定律：能量即不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为其它形式，或者从一个物体转移到另一个物体，而能的总量保持不变。

1牛顿第一运动定律(惯性定律）：物体具有惯性，总保持匀速直线运动状态或静止状态,直到有外力迫使它改变这种状态为止的,合力 F = F1 - F2 F = F1 + F2 F1、F2在同一直线线上且方向相反 F1、F2在同一直线线上且方向相同压强 p = F / S p =ρg h p = F / S适用于固、液、气 p =ρg h适用于竖直固体柱 p =ρg h可直接计算液体压强 1标准大气压 = 76 cmHg柱 = 101×105 Pa = 103 m水柱浮力 ① F浮 = G – F ②漂浮、悬浮：F浮 = G ③ F浮 = G排 =ρ液g V排 ④据浮沉条件判浮力大小 （1）判断物体是否受浮力（2）根据物体浮沉条件判断物体处于什么状态（3）找出合适的公式计算浮力 物体浮沉条件（前提：物体浸没在液体中且只受浮力和重力）： ①F浮＞G（ρ液＞ρ物）上浮至漂浮 ②F浮 =G（ρ液 =ρ物）悬浮 ③F浮 ＜ G（ρ液 ＜ ρ物）下沉杠杆平衡条件 F1 L1 = F2 L 2 杠杆平衡条件也叫杠杆原理滑轮组 F = G / n F =（G动 + G物）/ n SF = n SG 理想滑轮组忽略轮轴间的摩擦 n：作用在动滑轮上绳子股数功 W = F S = P t 1J = 1Nm = 1Ws 功率 P = W / t = Fυ 1KW = 103 W，1MW = 103KW 有用功 W有用 = G h（竖直提升）= F S（水平移动）= W总 – W额 =ηW总额外功 W额 = W总 – W有 = G动 h（忽略轮轴间摩擦）= f L（斜面）总功 W总= W有用+ W额 = F S = W有用 / η 机械效率 η= W有用 / W总 η=G /（n F） = G物 /（G物 + G动） 定义式适用于动滑轮、滑轮组 公式

1速度v=s/t; 2密度ρ=m/v; 3压强P=F/s=ρgh; 4浮力F=G排=ρ液gV排=G(悬浮或漂浮)=F向上-F向下=G-F’ ;

5杠杆平衡条件：F1L1=F2L2;6功w=Fs=Gh(克服重力做功)=Pt;7功率p=W/t=Fv;

8机械效率η=W有/W总=Gh/Fs=G/nF=G/(G+G动) =fL/Fs(滑轮组水平拉物体克服摩擦力作功);

9热量：热传递吸放热Q=cm△t;燃料完全燃烧Q=mq=Vq;电热：Q= I2Rt

10电学公式：电流：I=U/R=P/U 电阻：R=U/I=U2/P 电压：U=IR=P/I

电功：W=Pt =UIt =I2Rt=U2t/R 电热：Q= I2Rt(焦耳定律)=UIt==U2t/R

电功率：P=W/t= UI=I2R=U2/R

串联电路特点：I=I1=I2,U=U1+U2,R=R1+R2 U1:U2=P1:P2=Q1:Q2=W1:W2=R1:R2

并联电路特点：I=I1+I2,U=U1=U2,1/R=1/R1+1/R2 I1:I2=P1:P2=Q1:Q2=W1:W2=R2:R1

11、运动和力的关系：①原来静止的物体:如果a受平衡力:保持静止。b受非平衡力:沿合力方向运动

②原来运动的物体:如果a受平衡力:保持匀速直线运动b受非平衡力:如果力的方向与运动方向相同，则物体做加速运动。如果力的方向与运动方向相反，则物体做减速运动。如果力的方向与运动方向不在一条直线上，则物体运动方向改变。

物体如果不受力或受平衡力将保持平衡状态，物体静止或做匀速直线运动说明物体受力平衡，合力为0;物体受非平衡力将改变运动状态。

13温度、热量、内能的关系：温度升高可能是吸收了热量(或做功)，内能增加;吸收热量时，温度一般升高(晶体熔化时和液体沸腾时温度不变)，内能增加;内能增加，可能是吸收了热量，温度一般升高。

物体做功的条件：有力并在力的方向上移动一段距离。

重力(G)：竖直向下 G=mg=ρvg

压力(F)：垂直指向受压面 F=G(物体放在水平面上，且在竖直方向上不受其它外力时)

支持力(N)：垂直接触面向外 N=F压(支持力与压力是一对作用力与反作用力)

摩擦力(f)：与相对运动方向相反 f=F拉(物体做水平匀速直线运动)

拉力(外力)(F)：与用力方向一致(如与绳子、手方向一致) 合力(F合)：与大力相同 F合= F1+F2=(同一方向)=F1—F2(相反方向)

浮力(F浮)：竖直向上 F浮=G排=ρ液gv排

18常见的扩散现象(本质是分子在做无规则的运动)：1)、用盐水腌蛋，蛋变咸。2)、八月遍地桂花香。3)、墨水(糖、盐)放入水中过一会儿，满杯水都变黑(甜、咸)了。4)、长期放煤的墙角处被染黑了。5)、在水果店能闻到水果的香味，吵菜时闻到菜香味。(闻到各种味道都是扩散)。6)、蒸发、升华也是扩散现象：酒精涂在皮肤上，能闻到酒精味;樟脑丸过段时间变没了。

19增大摩擦的方法：①增大接触面的粗糙程度。②增大压力;③用滑动代替滚动。如(1)塑料瓶盖的边缘常有一些凹凸竖直条纹(2)在冰封雪冻的路上行驶，汽车后轮常要缠防滑链，(3)自行车刹车把套上刻有花纹的塑料管(4)刹车轮胎上印有花纹(5)手握油瓶要用很大的力(6)鞋底有花纹(7)捆重物用麻绳(8)克丝钳口刻有花纹(9)拿起重物要用力(10)车陷在泥里，在轮胎前面垫一些石头和沙子

减小摩擦的方法：①减小压力②使接触面更光滑。③使接触面彼此分离，如加润滑油，气垫，磁悬浮。④用滚动代替滑动。如：(1)搬动笨重的物体时，人们常在重物下垫滚木，(2)给机器上润滑油(3)自行车轴上安着轴承(4)向锁孔里加一些石墨或油，锁就很好开

20解释常见惯性现象：A、甩掉手上的水。B、汽车到站前关闭发动机仍能前进一段距离。C、在行驶的列车上行走的人，火车突然刹车时会向前倾倒D、汽车行驶时，坐在前排的人必须系上安全带，以防紧急刹车E、飞机投弹要命中目标，必须在未到目标正上方时，就提前投掷 F、用铲子把煤抛进煤灶内 G、摩托车飞跃障碍物 H、拍打衣服，使附着在衣服上的灰尘掉下来I、抖掉理发师围布上的头发J、运动员跑到终点时，不能立即停下来

21增大压强的方法：①磨刀不误砍柴工(刀口常磨得很薄)②医生注射用的针尖做得很尖③铁钉越尖越容易敲进木块④图钉都做得帽园尖细⑤啄木鸟的嘴很尖⑥滑冰的冰鞋要装冰刀

减小压强的方法：①骆驼的脚掌比马要大几倍②拖拉加(坦克)要加履带③坐沙发比坐凳子舒服④图钉都做得帽园尖细⑤书包带常做得很宽⑥运载钢材的大卡车比普通汽车的轮子多⑦滑雪要用滑雪板⑧钢轨下铺枕木⑨房间的地基要比地面上的墙更宽。

与人体有关的物理量(初中学生)

1、质量约：50kg 2、重力约：500N 3、密度约：1×103 kg/m3 4、体积约：005 m3 5、身高约：160-170cm 6、电阻约：几千欧

7、手臂长约：50——60cm 8、手掌面积约：100-120cm2 9、

脚掌面积约：200-250 cm2

10、对地压强：行走时约：2×104Pa 站立时约：1×104Pa 11、步长约：50-70cm 12、步速约：15m/s

13、骑自行车速度约：4m/s 14、骑自行车时受到的阻力约：20N

15、大拇指指甲宽约：1cm;手掌宽约：1dm 16、脉搏跳动频率约：70-75次/min(12Hz)

17、正常血压约：收缩压<130 mmHg，舒张压<85 mmHg 18、人体正常体温约：365℃(37℃)

19、100米短跑时间约：13-14s 速度约:75m/s

曹磊，在获得北京奥运会女举75公斤级金牌，本该欢呼的时刻，陷入4、5分钟的痛哭，这不是喜极而泣，而是真正悲伤的泪水，原因是，在她最后一次试举前，教练告诉她母亲已去世的消息，这个消息父亲和教练瞒了她整整两个月之久。最后一举她没有成功，没有破掉世界纪录，尽管她平时的成绩要比这个记录高很多。事后，她说：“我没法集中精力，我在想着自己的母亲。”

与没能见母亲最后一面的遗憾来比，没有破世界纪录的遗憾实在微不足道。我们只能希望，挂着“金镶玉”去拜祭母亲会多少减轻一点曹磊的遗憾和悲伤。

埃里克•尚蒂，美国游泳运动员，在以菲尔普斯领军的美国游泳军团，他的成绩并不耀眼，但他却获得了世人的尊重。两个月前被查出身患睾丸癌，他仍选择了参加奥运会。在男子200米蛙泳半决赛中他未能晋级，奥运之旅也就此结束。对此，尚蒂并不懊悔，并对媒体谈了他对这次北京之行的看法，“我非常高兴，尽管我没有获得奖牌，但是我来到了北京，经历了奥运会，这已经足够了。”

另外，尚蒂的父亲也是位癌症患者，目前正在接受治疗。尚蒂说，这次自己生病，让他更好地体会到父亲所经历的痛苦。同时，他也要感谢所有关心他、帮助他的人。 “我会和父亲进行一番长谈，我们要用一种更为积极乐观的心态来面对疾病，没有什么困难是过不去的！”

这让我想起了，近日网上流传的热门视频——兰迪•鲍什教授的演讲《最后一课》，他的话感染了世界各地的人们，“我们不能改变手中的牌，但可以决定如何出牌。”运动员尚蒂的奥运故事，也一样给了我们这种启发。面对病魔，甚至死亡，他从容的态度和向上的精神，筑起了他的人生高度，也体现了奥林匹克运动的灵魂，给我们这些观者“在生活中添加一份向往与情感。”

这届奥运会，伊拉克运动员没有耀眼的成绩，却因为他们多舛的命运，得到了媒体的关注。先是被国际奥委会除名，无缘北京奥运，当时，女运动员达娜-候赛因对着镜头的眼泪和诉求打动了无数的观众。后来，他们梦想成真，在最后时刻取得了北京奥运会的入场卷，失而复得的喜悦又让他们落泪。如今，他们的比赛已经开始，但是，“伊拉克运动员穿自己的旧T恤比赛”、“伊拉克女运动员穿二手跑鞋参加奥运”和“伊拉克运动员租借赛艇参加比赛”的新闻还是激起了很多观众的同情。

不过达娜-候赛因却没有我们想象的那么自惭形秽，“我肯定希望自己可以拥有一双名牌新跑鞋，但是我获得了来北京参加奥运会的机会，已经很幸运了。” 她接着说道，“从我练习跑步的第一天开始，我就渴望自己有朝一日能出现在奥运会赛场上。现在我的梦想8月16日就能实现，我真的太兴奋了。”

一个从小就梦想踏上奥运会跑道的运动员，当即将站在鸟巢体育场与世界好手一决高下的时候，还会在意一双跑鞋的新旧吗？这是梦想的力量，也是梦想带给人类的希望。

……

运动员有着我们无法企及的体力和运动技巧，但是他们也有普通人的心碎、乐观、追求和梦想。

他们要面对的可能也是我们要面对的，他们的故事也是我们的故事。

“神奇小子”朱启南落下了遗憾的泪水，但现场观众为这位小将送上经久不息的掌声。朱启南憾失了金牌，但金牌之外，还有感动。

朱启南坦言自己背负了巨大压力，当现场主持人宣布：“银牌获得者是朱启南，中国！”全场的观众起立报以最热烈的掌声，站上亚军位置的朱启南再也无法抑制自己的情绪，他不顾一切地挥洒着感激的眼泪。

在朱启南的背后，是一条鲜为人知的艰辛路。他出生在一个贫寒的家庭，在他父亲朱远看来，读书是改变命运的唯一途径。于是，当这个男孩到了上学的适龄年纪，他就与父母一同来到了“大城市”温州，怀揣着借来的一点钱。那时，父亲朱远有卖过水果、打过临工，母亲谢爱芳帮人家做饭，住在条件极差的出租房内。在这种环境下，朱启南因营养不良特别瘦。他也从来不向大人要求什么，唯一的玩具是5岁时候爸爸给的玩具枪。“18块钱，一共有8种不同的声音，你按一下就会响。后来那把枪被小外甥弄坏了，朱启南当时还伤心哭了一次。”谢爱芳如是说。

就是这把玩具枪，开始让朱启南对射击产生了浓厚的兴趣。到了初一的下半学期，温州市业余体校教练看中了好动的朱启南。端枪、瞄准、扣动扳机……这样的动作让朱启南痴迷不已。在温州市的一次比赛中朱启南夺冠，这让他进入了省队。2003年，第一次参加全国城运会的朱启南显示出了超强的心理素质和稳定的技术水平，顺利夺冠。随着参赛次数和金牌数目的增多，朱启南进入了国家队。但谁也没有想到，朱启南会被挑中代表中国参加奥运会，更让人惊奇的是，他竟真的最终站在了奥运领奖台上。雅典后的四年，朱启南为了实现自己在北京奥运会上卫冕的目标，依然努力训练着。朱启南每次回家通常都是“坐坐就走”。

失金之后，朱启南坦言：“住进奥运村开始，就一直处于焦虑和困惑的状态。太想去赢得比赛了，我明白不能以卫冕冠军身份去冲击这枚金牌，但要真正抛开这一切真的不容易。”是的，对一个年轻人而言，这的确太难了。

在北京奥运会体操女子个人全能决赛中，出现了一张并不年轻的面容，其眼神透出坚定与温柔。她就是已经33岁的德国老将奥克萨娜•亚历山德罗芙娜•许索维蒂纳。为了给患白血病的儿子治病，她曾以26岁高龄复出参赛，此次是她第5次参加奥运会比赛，并获得女子跳马银牌，现场观众对她表达了敬佩之情。许索维蒂纳的大儿子阿廖沙2002年被诊断患上白血病，由于治疗需要高昂的费用，生活并不富裕的许索维蒂纳一家实在难以支付，于是她选择了复出参赛，因为“一枚世锦赛金牌等于3000欧元的奖金，这是我唯一的办法”许索维蒂纳说。为了能够尽可能多的参加比赛，争取获得奖金的机会，许索维蒂纳每次都会把体操的4个项目全部都报上名。为了儿子，从26岁开始，许索维蒂纳朝全能型发展。“母爱胜于天”，中国这句老话很适合许索维蒂纳，目前，儿子的病情已经好转，只需要进行定期的检查，因此许索维蒂纳终于松了口气，她表示：“我参赛，不再是为了奖金，而是真的喜欢这项运动。在这个世界上，再也没有比它更可爱的了。”

奥运会已经开幕14天了，似乎自己每天都沉浸在奥运的感动之中，可以说，这是一届感动世人的奥运会，它展现了太多让人感动的故事，从运动员到观众，他们散发的人性光辉之美，让我时刻感受着人类文明的伟大。

8月19日，北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目冠军、德国选手马蒂亚斯•施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。这位德国大力士用一枚沉甸甸的奥运金牌来祭奠亡故的妻子，此情此景令人不禁潸然泪下。铁汉柔情，他用他最神圣的一祭，展现人类爱情的伟大。

当我们在为33岁的冠军妈妈冼东妹欢呼和感动的时候，另一位伟大的母亲同样让我们感动。女子跳马银牌获得者丘索维金娜是国际体操界唯一一个为儿子而战的选手。为了让患有白血病的儿子得到更好的治疗，在2002年的釜山亚运会上以27岁的高龄复出参赛，夺得跳马和自由体操的金牌，震惊世界；为了能给儿子挣到更多的钱治病，她把自己由单项选手，练成了全能选手。“对我来说，儿子就是我全部的生命。只要他还生病，我就一直坚持下去。他就是我的动力。”多门伟大的母爱！

在20日的女子马拉松游泳比赛上，24岁的南非游泳运动员纳塔莉•杜托伊特在24名完成比赛的运动员中排名第16位，但她却赢得观众最热烈的掌声。因为她是一名肢残运动员，却以顽强的精神战胜了很多健全人。多么坚强的意志！

饱受战争的伊拉克历经波折后，终于实现了他们参赛北京奥运会的梦想，然而，在奥运赛艇的比赛中，伊拉克的队员没有比赛服（后来一场还是中国提供），更甚，伊拉克一美女选手还穿二手球鞋参赛，这一幕令人心酸不已。而处于同样处境的阿富汗选手也带来了同样的感动，19岁的卢比那是阿富汗短跑女运动员，由于阿国内还处于重建阶段，百废待兴，目前阿富汗政府无法为卢比娜提供良好的训练条件。她没有专门的训练场所，也没有训练经费，所有的训练支出都由她个人支付。众所周知，短跑训练应当在专门的跑道上练习。而由于她没有这样的条件，只能在水泥地上练习，过不了几天脚就肿起来了，这对运动员的骨骼损伤也是很大的。尽管如此，她还是坚持训练，她坚信自己是运动员。当卢比那接受中央电视台采访时，她美丽的脸庞和灿烂的微笑让人们懂得了什么叫对奥运精神的追求，什么叫超越国界民族的梦想。

拉脱维亚射击老将阿法纳西•库兹明今年刚过完他的60岁寿辰，这位已参加8届奥运会的老将成为北京奥运会年龄最大的选手。尽管在射击项目上他没有获得金牌，但这种老骥伏枥的精神怎么不能让人感动呢？同样的还有“大妈级”的选手、中国的击剑选手栾菊杰，1984年，栾菊杰拿下了中国击剑第一枚、到目前为止也是唯一一枚奥运会金牌。2008年，栾菊杰50岁，她回到祖国，参加了意义非凡的北京奥运会。以50岁的年龄和小将比拼，尽管她没有获得奖牌，但这种精神已足以感动世人，而赛后她在赛场打出的“祖国好”横幅更让所有人感动不已。

在高手云集的游泳强国——美国，埃里克•尚蒂会震惊体坛，不因为他的运动成绩，只因他永不言弃的精神。因为他在美国游泳奥运选拔赛后被确认患上睾丸癌，但尚蒂仍然固执地决定先参加北京奥运会，而把手术治疗癌症的日期推迟到奥运会后，而近日他的这一决定已经得到了医生的首肯。

我们还可以看到，当埃蒙斯最后一枪射出44环后，妻子给他的深情一吻，这一刻的柔情同样让我们世人把金牌的荣耀给予了他们夫妇。当俄罗斯和格鲁吉亚战火升级的时刻，在千里之外的中国的奥运赛场上，8月10日，北京奥运会女子10米气手枪决赛结束后，亚军俄罗斯名将帕杰林娜与铜牌得主格鲁吉亚的妮诺•萨卢克瓦泽在领奖台前主动相互拥抱，并送上“奥运之吻”。这一吻，对于俄、格形势影响或许微乎其微，然而，她却真正道出了顾拜旦名言的真谛：“啊，体育，你就是和平！你在各民族间建立愉快的联系！”

在奥运会上，各种感动汇聚，感动你我，让我们的心灵每一刻都在接受美好的洗礼。奥运感动洗涤着我们心中的尘污，让心中的美在这一刻无限的放大，她或许将成为国民一次美德最大的教育。这些泛着人性光彩的感人瞬间将产生持久的生命张力，让世界各地的人们感动彼此是如此的贴近。

本届奥运会即将结束，除了那些被历史记载的辉煌，还有很多小故事不该被我们遗忘。因为，我们的日常生活并不总是依赖那些伟大，更多需要人生的感悟。每一次奥运会都会有这样的人生故事，本届奥运会也不例外，随手撷取一点，以示不忘。

博尔特在本届奥运会上破了100米、200米、4X100接力的世界记录，称他为奥运田径历史上第一人不为过。博尔特的祖国牙买加并不富裕，在他以前，很多牙买加优秀运动员都去了美国、英国、加拿大等发达国家，以至于很多牙买加人创造的世界记录都挂在发达国家的荣誉榜上。博尔特拒绝了美国的奖学金，牙买加因他而荣耀。我们不是想说博尔特的爱国主义情怀，而是想说博尔特在三破世界纪录后，在中国做的一件事情。8月23日，博尔特送了一只签名的足球给来自四川地震灾区的小女孩，她在地震中失去一条腿。博尔特还给中国红十字会捐献善款5万美元。

这名荷兰男子名叫范德韦登，他获得了男子1万米游泳的金牌

本届奥运会第一次设置了男女1万米自然水域的游泳比赛，这项比赛也被称为水上马拉松。范德韦登获得这项比赛的金牌并不容易。2001年，范德韦登被诊断患有白血病，他战胜了血癌，重新开始训练，最终获得游泳比赛中最消耗体力的10公里马拉松项目的金牌。在他的光脑壳上，还有手术留下的坑，气喘的时候还会动！这种毅力是常人可以想象的吗？

在10公里水上马拉松比赛中，还有一位神奇的人物，她是一名女性，南非姑娘图依托。2001年，图依托在一场车祸中失去了左腿。康复之后，她开始了最艰苦的训练，获得女子10公里游泳的比赛资格。虽然她没有获得奖牌，只获得16名，但是，有几个四肢健全的人能够取得这样的成绩？

帕蒂卡是天生肢残，打乒乓球的时候，她用得是自己健全的左手，发球时，她用残缺的右肢来持球。虽然她没有取得任何名次，但是，在小组赛中，帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局！图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会，她们还将参加下月举行的残奥会，祝福她们。

这名美国小伙子名叫尚托。今年6月，美国奥运选拔赛之前，他被确诊患有癌症。他没有向外透露，坚持参加选拔赛，他获得了北京奥运会200米蛙泳的参赛资格。尚托决定在奥运会之后再接受治疗。虽然有人对他的决定感到不解，甚至反对，因为人们会问：到底是生命重要还是奥运会重要？但是，尚托说：不管我还剩多少天可活，能来到水立方已实现了我的目标。他没有得到任何名次，却创造了自己的最好成绩。尚托在美国游泳队也成为大家关心呵护的对象，甚至成为鼓

舞他人的精神力量。菲尔普斯创造自己的奇迹，是否也有尚托的功劳？

穿蓝背心的这位姑娘名叫苏丽文，来自中国台湾。跆拳道简单说就是用脚的拳击。苏丽文在比赛中受伤，但她坚持参加铜牌争夺战。她用一条腿支撑自己，用伤腿发动进攻，并且首先得分。比赛过程中，苏丽文十几次摔倒，裁判多次询问她是否继续比赛，她都咬牙坚持了。亲眼目睹的人都流下了眼泪，没有人强迫她，教练也希望她放弃，免得伤势严重，造成残疾。但是，她自己坚持下来。虽然她没有得到铜牌，但是，人们在心中送给她一块金牌。苏丽文受伤坚持比赛，有人把她与刘翔作比较。孰是孰非？我们已不忍心评论，苏丽文给了人们难得的感动，这就够了。

十大动人瞬间：大力士铁汉柔情 埃蒙斯情比金坚

日期：2008-08-24 18:57:29 来源：华奥星空

顾拜旦说，参与比取胜更重要。奥运会开赛后，我们从运动场上看到了很多彰显人性的感人场面，其中总有一种感动让我们泪流满面。

施泰纳铁汉柔情

在男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕，夺冠的德国选手施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。

现年26岁的施泰纳和苏珊相识于2004年，并于2005年底携手走进婚姻殿堂。去年7月的一起车祸无情地夺去了苏珊的生命，从此施泰纳就一直随身带着苏珊的照片。高强度的艰苦训练成为施泰纳摆脱痛苦思念的惟一途径。在德国《报》在线闭幕式旗手人选评选中，施泰纳排名第一，得票率达到了80%。

丘索维金娜母爱伟大

在体操赛场有一位“奶奶级”选手，33岁的丘索维金娜。，她与小自己近20岁的对手们同场竞技，还拿到了一枚奥运会银牌，难能可贵，但这背后有着感人的故事。02年，她3岁的儿子被查出患了白血病，当时已27岁的丘索维金娜为了赚取奖金给儿子当医药费，自己又重新回到赛场。为了儿子，她和丈夫还变卖了小公寓和汽车，移居到医疗条件相对较好的德国，并披上了德国队的战袍。最终，丘索维金娜夺得了本项目的银牌，令这个伟大的母亲更加让年轻运动员肃然起敬。

她虽不是奥运冠军，却是一位伟大的母亲。中国著名体操老将李宁听说她的事迹后，立即决定代表李宁基金捐款两万欧元，用于孩子治病。8月21日，她接到捐款后，激动地说：“我感受到了中国人民的热情和善良。”

残臂少女意志坚

来自波兰的残臂少女纳塔莉亚帕蒂卡已经创造了历史：她是首个同时参加奥运会和残奥会的乒乓球选手。带着一只发育不完全的右臂降生，从未向命运发出过抱怨的帕蒂卡反而有了更多奋进的理由。没有右手，帕蒂卡便用右臂肘下残存的部分夹着球抛发，重心偏失，她就猛练下肢，试图靠跑动和耐力弥补身体平衡性的缺陷。在一个健康人赛一场都要消耗巨大体能的项目上，帕蒂卡不但和健全人站在了同一个舞台上，并且站稳了，带着与她标志性金色马尾一样轻快的表情。

“我不觉得我训练得比别人苦，但我肯定尽了自己的全力，”7岁起便在姐姐的影响下和父亲的帮助下学打乒乓球的帕蒂卡，说起自己的付出时总是这样轻描淡写。她很少向人提起她拖着一只残臂、每天训练超过5个小时的苦日子，也经常隐瞒她赛场之外的野心。还是一名高中生的帕蒂卡号称要考下心理学学位，同时把乒乓球发展成自己的事业。

车祸撞不碎独腿泳将的梦想

在女子10公里公开水域游泳比赛中，24岁的纳塔莉-杜托伊特显得那么特别，这位因车祸失去了左小腿的南非选手成为了历史上首位入围奥运会比赛的截肢运动员。在决赛中，纳塔莉以2小时49秒9的成绩排在25名参赛选手中的第16位。

赛后，纳塔莉对成绩甚至还有点失望。“我应该能进前五，对于一名久经赛事的选手来说，这是不能原谅的。”十几天后，纳塔莉将出现在北京残奥会游泳比赛赛场。四年前的雅典残奥会，她带走了5枚金牌和1枚银牌。完成北京之行，纳塔莉有更大的雄心“我要一直游到伦敦去”

为梦想水立方见证真英雄

水立方除了菲尔普斯外，还有一位无冕英雄，他就是患了睾丸癌的美国泳将尚托。2008年6月，尚托发现睾丸上有个小肿块。医生诊断的结果是癌症。那时的尚托有两个选择：立即手术；等奥运会结束。因为他这种睾丸癌发展不是特别迅猛，可以监控以确保安全。尚托最后选择了后者。

在200米蛙泳半决赛，尚托排名第10未能晋级。不过他并不沮丧“奥运会是我毕生的追求，我想我可能永远不会忘记我得知自己患癌症的那天，和我站上奥运会游泳赛场的那天，不管我还剩多少天可活。能来到水立方已实现了我的目标，并且创造了我的最好成绩，我做到了，这已经足够。”他的话，让人震撼。

埃蒙斯真爱胜真金

美国射击选手马修-埃蒙斯，四年前在男子50米步枪三姿赛上脱靶将金牌“送”给贾占波，但却因此与捷克美女卡特琳娜-库尔科娃谱出一段恋曲，并喜结连理。从此，两人相拥相爱的镜头便在北京射击馆一遍遍地上演。不管是卡特琳娜拿到首金后，埃蒙斯说的“太好了，我们终于买得起大窗户的房子了。”还是妻子第二项拿了银牌，埃蒙斯逗她的“打得那么差，不理你了。”全都成为北京奥运会最温馨最柔软的纪念。

尽管马修再次在最后一枪犯下低级失误，痛失奖牌。不过这一次卡特琳娜在现场给予马修的安慰让美国人不那么失落，更令人感动的是马修最后还献上拥抱祝贺了夺冠的邱健，而卡特琳娜在夺得银牌的项目上还主动送给了冠军杜丽一个小礼物，真正体现了场上是对手，场下是朋友的高尚品德。

苏丽文腿伤拒下火线

跆拳道女子57公斤级的比赛现场，在被教练背走6个小时后，左腿膝盖受伤的中华台北选手苏丽文又出现在复活赛的赛场上。如果能连赢两场，苏丽文将获得一枚铜牌，但此时她已经无法站立，一条伤腿微微点地，全靠右腿支撑寻找进攻机会。

在被对手一次又一次的踢倒在地时，苏丽文并未选择退赛，而是继续坚持。在最后120秒，苏丽文在被动躲闪时伤腿不小心撑地，她的脸因痛苦剧烈地扭曲。比赛因苏丽文的坚持进入了加时赛，1分钟后对手再次踢中她，苏丽文第14次倒在地上，她终于伤心地哭了出来，再也无力站起来。

超越生命的女飞人

达娜-侯赛因，伊拉克代表团中唯一的女运动员。在女子100米预赛中，她穿着二手跑鞋跑出了12秒36这一个人最好成绩，不过比之本组第一名的法国选手阿龙她慢了近1秒。赛后接受采访时她说“我今天能够得第几并不重要，我能够代表伊拉克来参加比赛，站在北京奥运会的跑道上，就是胜利……”

参加北京奥运会，是达娜冒死坚持训练的动力。其他国家的运动员是以汗水备战，而她则要冒着生命危险训练。一次，达娜正在伊拉克的一个训练场上做跑步练习，忽然一颗子弹从她身边擦过，紧接着又是一枪从她的脚边穿过。然而，半个小时后，她又小心翼翼地回到了训练场，换个地方继续训练。

当初得知伊拉克被取消奥运参赛资格时说出了“谁知道2012年伦敦奥运会时我还能活着吗。”在战火纷飞的巴格达，达娜每次去训练，都要冒着被流弹击中的危险。但她还是成功来到北京，唯一的训练装备，是一双从邻国约旦买来的二手“纽百伦”跑鞋。

李培永坚持到底就是胜利

李培永，雅典奥运会举重69公斤级的银牌得主。不过，在本届奥运会挺举第一次试举184公斤时，他不慎左侧脚腕扭伤导致左小腿痉挛。在接受了应急救治后，李培永又一瘸一拐地继续挑战第二次、第三次试举。尽管在第三次试举中，他曾将杠铃举至肩膀，但最终还是屈膝倒地。即使在倒下的最后时刻，他也没有松开抓杠铃的手。

第三次参加奥运会的李培永在赛后的记者会上说道“成绩虽然排名最后，但因为我已经尽全力了，所以不认为自己是最后。向给我加油助威的中国观众表示感谢。我已经等了4年，如果放弃第二、三次试举，可能会后悔终生，死也要试一试。”

周苏红拼来铜牌送锤锤

曾经赋予中国人精神意义的中国女排，此次虽然未能卫冕，但依靠着拼搏精神最终还是赢得了一枚铜牌。在季军争夺战后，周苏红流下热泪，甚是激动。当初一次意外让汤淼失去了参加北京奥运会的机会，因此周苏红是一个人肩负着两个人的期望走上赛场的。当最后完成心愿后，周苏红甚至发表爱的宣言“奥运会后和汤淼的婚期不变！”（刘文治）