怎么用拳面做俯卧撑

　　拳面俯卧撑的确是一个极其优秀的项目，虽然着力点在手臂和胸部，但全身悬空的姿势还可以强化到两胁、胯部、腿部的肌肉，正因为如此，很多卧推很强的人，让他做俯卧撑他却不一定能做很多。除此之外，拳面俯卧撑还是一个非常优秀而且安全的提高拳面硬度的项目。

　　拳面俯卧撑的技巧：

　　一，快慢结合做

　　快速度做是增强爆发力，慢速度做则可以强化肋腹部一些小肌肉，这些小肌肉得到强化后对整体抗击打和发力都非常有好处。

　　练的时候可以快速做一组，慢速做一组，也可以在一组中快几个慢几个。慢做的时候可以自己记下时，五秒时间慢慢向下，五秒时间慢慢向上。随着肌肉耐力增长可以进一步放慢速度，我以前训练时最长的是30秒下30秒起，一组30个，只用一组，对肌肉刺激非常强悍。

　　二，加力做

　　做俯卧撑时肯定要用力才撑得起来，但这样对肌肉的刺激还不够，在撑起来的时候双拳极力握紧，带动着全身肌肉都绷紧，往下的时候不要放松，再撑起来的时候要绷得更紧，也就是说每做一个，全身的绷紧程度就是增加一点。没有条件去健身房锻炼的朋友可以试试这种做法，对绝对力量的增长相当有好处。

　　三，负重做

　　负重做是弥补练习强度的不足，最简单的方法就是弄个双肩背的书包，里面装上重物作为负重。但是负重在不同的位置效果又不一样，把负重压在肩背部，可以更好地增强胸部和手臂的力量，把负重压在腰臀部，则可以更好地增加腹胯部的力量，可以结合进行，让俯卧撑发挥更多的锻炼功能。

　　拳面俯卧撑注意事项

　　练习拳面俯卧撑最主要的是要注意地面状况，地面要平整干净，最好是比较光滑的地面，比如木板地，瓷砖或者水磨石地板砖都是好的选择，不平整的地面不但容易硌破手上的皮肤，还可能影响拳头支撑的稳固程度，在上下用力过程中可能撑不稳扭伤手腕。

　　另外做拳面俯卧撑的时候最好拳头下面垫两张纸，尤其是在水泥地面上做的时候。练的时候手上会出汗，毛孔也是张开的，如果直接接触水泥地面，一些有害物质经汗水浸泡后很可能通过毛孔进入体内，虽然也没什么大事，但经常有人做完拳面俯卧撑后拳面上起些莫名其妙的红斑或者小疙瘩还感觉刺痒，一般就是这个原因。

1、梦见手长红斑的预兆

易达目的，轻易成功，名利双收，一帆风顺，福泰鸿量，万事安宁，顺利发展，生涯境遇安泰，即使数理有凶也可免于灾祸。大吉昌

吉凶指数：97（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见手长红斑的宜忌

「宜」宜野炊，宜批评不文明行为，宜看日出。

「忌」忌会谈，忌给植物浇水，忌猜疑。

3、梦见手长红斑是什么意思

梦见手长红斑，多姿多彩的一天。只要你不束缚自己的话，今天会有很多机会尝试新鲜的东西。自己主动去改变，也能够得到兴奋的感受哦！今天展示给别人的，将是一个和平常不一样的你呢！恋情方面相当甜蜜，但你有一点点做秀的倾向，不要因此渲染了真实的情感哦！

做生意的人梦见手长红斑，代表不听付言，顺理经营，得名得财利。

上学的人梦见手长红斑，意味着文科方面差一些，可望录取。

梦见手长红斑，按周易五行分析，吉祥色彩是橙色，幸运数字是9，桃花位在正西方向，财位在正东方向，开运食物是金针菇。

梦见手，象征行动，自己的能力与事业。

怀孕的人梦见手长红斑，预示生男，夏占生女。夏天炎热多保养。

出行的人梦见手长红斑，建议可以出行，谨防乐极生悲，心平气和处之泰然。

本命年的人梦见手长红斑，意味着一切谦让可获吉祥，可望如意顺利。

恋爱中的人梦见手长红斑，说明冤家路乍，姻缘注定，婚姻可成。

怀孕的人梦见红斑，生男，忌动土惊胎神不妙。

本命年的人梦见脸上红斑，运不佳，远行外出少去，朋友事少管，有官司。

本命年的人梦见红斑蛙，意味着运不佳，远行外出少去，朋友事少管，有官司。

梦见自己脚面上长很多红斑点，按周易五行分析，幸运数字是1，桃花位在西北方向，财位在正东方向，吉祥色彩是黑色，开运食物是木耳。

上学的人梦见腿上红斑，意味着成绩理想，欠缺一、二题无妨，可得录取。

怀孕的人梦见脸上长好多红斑，预示生女，春占生男。慎防流产。

恋爱中的人梦见脸上红斑，亲人有意见，不可灰心，终有希望成婚。

梦见大红斑，按周易五行分析，财位在正北方向，桃花位在正南方向，幸运数字是4，吉祥色彩是蓝色，开运食物是绿豆。

梦见起红斑，按周易五行分析，吉祥色彩是黑色，幸运数字是3，桃花位在正东方向，财位在东南方向，开运食物是向日葵。

梦见腿上红斑，按周易五行分析，幸运数字是1，桃花位在正北方向，财位在西南方向，吉祥色彩是**，开运食物是麦片。

梦见肚子上长很多红斑，按周易五行分析，财位在正西方向，桃花位在西南方向，幸运数字是4，吉祥色彩是红色，开运食物是虾。

1、梦见长红斑的预兆

因勤勉而成功发展，名成利就之吉兆无疑。（但只怕人格、地格为凶数，则易生家庭之杂乱，再加以天地格水火相克，会恐好景不长，必有失败之一天）。中吉

吉凶指数：92（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见长红斑的宜忌

「宜」宜看星星，宜泡脚，宜玩游戏。

「忌」忌运动，忌泛舟水上，忌斥责不文明行为。

3、梦见长红斑是什么意思

怀孕的人梦见脸上长好多红斑，预示生女，春占生男。慎防流产。

梦见自己脚面上长很多红斑点，这两天你可能因为自己的绝佳创意开拓了职场的新领域，财运也随着工作/学业能力的进步水涨船高呢，不过可千万不要体力透支累坏了身体。

出行的人梦见左手红斑，建议延期出发或取消外出旅游。

梦见左手红斑，这个日子就要接近尾声，喜欢无拘无束的你，就象是要被关回马厩的野马，心情开始有些低落，因此在面对生活的琐事时会显得不耐烦，带给他人一些不好的印象，适时的调整一番，可以让周遭的人感受完全不同的哦！

本命年的人梦见起红斑，意味着大致平顺，有口舌是非，一切有信心，不听谣言。

恋爱中的人梦见红斑蛙，说明年纪女大于男，经一场风波之后才有结局。

梦见脸上红斑，爱情出现变动！今天的你往往会有新的感情选择！或者选择走入围墙，或者选择从围墙中走出，又或者二选一改变一脚踏两船的状态！无论如何，对于你来说都是一个情感历程的新开始！

恋爱中的人梦见起红斑，说明虽然有观念上的偏差，沟通之后即好。

梦见过敏红斑，在人群中才能活！要发牢骚的话，怎么可以没有听众呢！自已一个絮絮叨叨的话，只会让心情更加压抑！晚上和朋友聊聊，出去喝一杯，气氛应该会蛮好的呢，把所有不开心的事情趁着酒劲说出来，睡一觉后就痛快没事啦！

做生意的人梦见脸上红斑，进展缓慢，要有信心，不听片面之辞。

做生意的人梦见过敏红斑，损失钱财，宜守，不可投资。

上学的人梦见腿上红斑，意味着成绩理想，欠缺一、二题无妨，可得录取。

做生意的人梦见红斑，起步较难，慢慢顺利，北方得财南方贵人。

做生意的人梦见脸上长好多红斑，代表起伏不定，坚持退守，最后得名利。

梦见脚面上长_名红斑点，这两天的工作/学业如果需要与客户会面的话，请务必控制好自己的情绪。和朋友相处时也一样，你的心中莫名的就会有一股愤恨不平的气息。

梦见肚子上长很多红斑，按周易五行分析，财位在正西方向，桃花位在西南方向，幸运数字是4，吉祥色彩是红色，开运食物是虾。

上学的人梦见脸上红斑，考运差，成绩不好，宜多努力。

梦见大红斑，今天做事应当倍加小心谨慎才对，大事更应该反复确认，以免出错。有可能别人还会把一些与你不相干的事情推到你头上，一定要据理力争。

恋爱中的人梦见左手红斑，说明天作之合，有缘夫妻，经得起考验，婚姻可成。

本命年的人梦见朋友长血红斑，意味着创业得财，顺利如意，慎防盗贼，小人设计。

呵呵，这个问题我也遇到过。

暂且说说，我的原因：一次我行走于楼梯，差4阶楼梯到平地的时候失去平衡，摔倒，于是左手着地。起立后并无异状。第二天，发现左手手掌约3厘米见方的红点，成不均匀分布，痒了4天。医院诊疗后，医生处方如下：一星期到两星期自动痊愈。

做俯卧撑和哑铃，手心经常会出汗，这个是正常现象，对阁下的健康没有任何不良影响，无碍。

1、梦见自己脚面上长很多红斑点的预兆

勤勉做事，无厄安泰，终获成功之吉兆无疑，虽然成功较迟些，但平安发展，改善境遇，家门兴隆，但过程中亦有不少困苦烦恼。如果人、地两格无凶数，则无病，若有病吃药可速愈。中吉

吉凶指数：85（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见自己脚面上长很多红斑点的宜忌

「宜」宜擦玻璃，宜追公交车，宜创作。

「忌」忌与老友通电话，忌收账，忌散步。

3、梦见自己脚面上长很多红斑点是什么意思

做生意的人梦见自己脚面上长很多红斑点，代表虽然有赚有亏，总算还有得利，知足常乐。

本命年的人梦见自己脚面上长很多红斑点，意味着喜气洋洋，顺利如意，慎防小人设计。

梦见自己脚面上长很多红斑点，这两天你可能因为自己的绝佳创意开拓了职场的新领域，财运也随着工作/学业能力的进步水涨船高呢，不过可千万不要体力透支累坏了身体。

怀孕的人梦见自己脚面上长很多红斑点，预示生男，春占生女，慎防早产，母体要多保养。

梦见自己脚面上长很多红斑点，按周易五行分析，幸运数字是1，桃花位在西北方向，财位在正东方向，吉祥色彩是黑色，开运食物是木耳。

恋爱中的人梦见自己脚面上长很多红斑点，说明有二婚或第一次婚姻有波折的现象。

怀孕的人梦见脚面上长瘊子，预示生女，春占生男，消化系统保养好。

本命年的人梦见自己脸上斑点，意味着识时务知进退为要，宜守不宜进，诸事不顺。

无论你的梦里出现的是宁静的湖水、滴流的小溪、狂怒的河流、平静的海洋；梦中的水总是喻示着生命的精华，代表了精神的洗礼和重生。一旦你的生活变得复杂，你就有可能梦见自己遇水溺死；湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来，渴望过上宁静安稳的生活。

做生意的人梦见长很多脚指，代表经营不稳定，宣传不足，慎防小人圈套。

梦见长很多脚指，容易为情绪而消财！今天的你如果没有被某个话题或某个现象吸引住的话，往往会因为思维上的旺盛精力无处发泄而变得情绪不稳定，无目的行走、乱花钱的项目也会增多不少！不过，会有异性悄悄注意上你，而且往往因为你身上那种悲剧的气质。

怀孕的人梦见斑点，预示生女，冬占则生男，小心保养。

恋爱中的人梦见长很多脚指，说明互相了解，即可成婚。

恋爱中的人梦见路面上全是红油漆，说明要时间来培养感情，婚姻慢慢可成。

做生意的人梦见斑点猪，代表经营顺利，但慎防意外损失灾害。

梦见蛆，股市已到谷底将有盘升的迹象，故应戒急用忍，不用急着抛售。

梦见脚面上长_名红斑点，这两天的工作/学业如果需要与客户会面的话，请务必控制好自己的情绪。和朋友相处时也一样，你的心中莫名的就会有一股愤恨不平的气息。

做生意的人梦见脚烂长很多蛆，代表不可有大投资，宜守旧不家宜进。

梦见斑点鱼，按周易五行分析，幸运数字是4，桃花位在正西方向，财位在西北方向，吉祥色彩是橙色，开运食物是胡萝卜。

怀孕的人梦见脚长很多水泡，预示生男，慎防胎死腹中。

1、梦见脚面上长佷名红斑点的吉凶指数

一时盛运，而可成功发展之吉兆，但因根基薄弱，孤军奋斗，缺乏耐久力以致好景不长，故若轻浮疏忽便招致失败，戒之，但须知火多成灾之理，尤须提防火灾或烫伤之事，但若人格与地格皆属数者，他格有凶数则：贪*好欲而无节制。中吉

吉凶指数：98（仅供参考）

2、梦见脚面上长佷名红斑点的宜忌

「宜」宜穿格子衬衫，宜购物，宜爬山。

「忌」忌放空自己，忌面试，忌关闭朋友圈一天。

3、梦见脚面上长佷名红斑点的预兆

做生意的人梦见脚面上长佷名红斑点，代表财利得失不稳定，进退宜谨慎小心。

恋爱中的人梦见脚面上长佷名红斑点，说明为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

怀孕的人梦见脚面上长佷名红斑点，预示生女，产期延后些。

梦见脚面上长佷名红斑点 ，这两天的工作/学业如果需要与客户会面的话，请务必控制好自己的情绪。和朋友相处时也一样，你的心中莫名的就会有一股愤恨不平的气息。

本命年的人梦见脚面上长佷名红斑点，意味着少管闲事，恐被牵累或官司之灾。

梦见脚面上长佷名红斑点，按周易五行分析，吉祥色彩是 紫色 ，幸运数字是 9 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 青菜 。

做生意的人梦见路面上全是红油漆，代表顺利发展，诚意待客，有财利可得。

上学的人梦见斑点猪，意味着先有失败的经验后成功录取。

上学的人梦见长脚，不能如愿进入理想学校。有信心则重来。

做生意的人梦见自己脚面上长很多红斑点，代表虽然有赚有亏，总算还有得利，知足常乐。

梦见斑点犬，按周易五行分析，吉祥色彩是 ** ，幸运数字是 1 ，财位在 西南方向 ，桃花位在 正北方向 ，开运食物是 饺子 。

恋爱中的人梦见路面上全是红油漆，说明要时间来培养感情，婚姻慢慢可成。

出行的人梦见斑点，建议平安来去。

本命年的人梦见脚是红，意味着饮食小心，朋友背信，金钱往来，宜谨慎。

梦见河，象征着川流不息的生活，过河则意味着度过了人生中的考验，代表顺利。

梦见斑点猪 ，这两天颇有点冤家路窄的味道呢！越不希望遇到的人，越容易在这两天和你扯上关系。但是如果换个角度来想，未尝不是一个解开心结的时机！求同存异的办法可以一试！只要你肯主动，最后往往发现：对方也不那么讨厌，甚至还有一点可爱之处呢！

上学的人梦见胳膊斑点，意味着文科试题多小心，紧张急躁则失败。

梦见斑点，按周易五行分析，吉祥色彩是 绿色 ，幸运数字是 9 ，桃花位在 东南方向 ，财位在 正南方向 ，开运食物是 腰果 。

梦见鸟，说明做梦人的内心比较快乐。

出行的人梦见河面上长草，照计划进行，可得平安。