请问如何做二指俯卧撑

两种做法

一是用拇指食指

二是用食指中指

想做的话

就先试试普通俯卧撑

将双掌靠近

让头和两只胳膊呈倒三角

能做这个百十来个

才有希望做完美的二指

1、增加各手指的独立性。记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。独立性非常差。但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。后来想了一个办法，就是用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。所以由此受到启发，如果把中指和无名指绑起来，就可以增加食指和小拇指的独立性。

2、增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。

3、增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。当然不建议去模仿，但可以用五指，三指甚至二指按住墙壁，或办公桌，以及一些坚硬的物体，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。

4、增加手指灵活度。最显著的方法莫过于练习滚币。这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作，是一次无意中在**里看到这个动作，才接触硬币魔术的。

假设你的体重是G，身高l，肩膀高度l1，重心高度l2 （如果难求可以估算下，l2 = 06 l）

根据杠杆原理，你的手指支撑力为 （G l2） / l1，每根手指支撑力为（G l2） / （l1 2）。

代入我自己的数据：G = 588N, l1 = 135m, l2 = 102m，则每根手指支撑力约为222N（可惜，我做不到）。

代入你自己的数据试试。

那不叫暴力倾向。

那是长期锻炼的结果而已。

要是能够单手一指头做俯卧撑的话，那就叫一阳指了。

那可不得了了。

2个手指双手做十多个 我也能。

我没有暴力倾向啊。