人像摄影中的曝光参数怎么调，有什么设置技巧？

　　人像摄影的曝光和其他专题摄影的曝光一样，千变万化，比较复杂，但掌握一定的规律后，就能应用自如。

　　1、季节的交替

　　

　　春、夏、秋、冬不断循环交替，太阳对地球表面的照射角度也随之变化。四季当中，以夏天光线最强，冬天最弱，春、秋季介于夏、冬季之间。冬季照度低，只相当夏天的1/4，春、秋季照度适中，相当于夏天的1/2，所以，同等的拍摄条件下，如夏天中午拍摄用f22,

1/125秒，冬天就应用f11 ， 1/125秒，春、秋季则用f16, 1/125秒，才能得到正常的曝光。

　　2、地理条件的变化

　　地理条件的变化分为地球纬度和海拔高低的变化。由于太阳与地球的不同角度而构成了不同的照射角度。离赤道越近，纬度越低，阳光近乎垂直照射，照度最强，离赤道越远，纬度越高，阳光斜射角度越大，照度逐渐减弱。大约纬度每差15°，照度相差1倍左右，曝光时光圈开大或缩小1级。

　　

　　海拔高低也影响曝光的变化。地势越高，水气和尘埃越少，光照越强，所以，在高原上拍摄，曝光就应该减少。一般地说，以海平面为起点，升高1000米，曝光量减少1/4,2000米曝光减少1/3,

3000米曝光量减少1/2, 4000米曝光最减少3/4。

　　3、 天气的变化

　　

　　天气的变化直接影响着光线的强弱。天气晴阴变化可大致分为4类：晴空万里、薄云遮日、阴云蔽日和乌云密布。这4种天气类型的曝光量可以说依次相差1倍左右。比如，相同的拍摄条件，如果光圈不变，晴天用1/125秒拍摄，薄云遮日就用1/60秒，阴云蔽日用1/30秒，乌云密布则用1/15秒。

　　4、用光的变化

　　

　　上述3个方面的曝光规律都是以顺光为例叙述的，而用光的角度变化也会使曝光产生不同的变化。以顺光人像为例，假定用顺光拍摄人像时，在相同的条件下，用侧光拍摄要比顺光拍摄开大1-2级光圈，而逆光拍摄则要开大2-3级光圈。如顺光用光圈f16，侧光用光圈f11或f8,逆光用光圈f8或f56。

训练过程中，大量的负荷，让肌群处于收缩，紧张状态，通过拉伸有效对训练肌群缓解紧张，放松肌肉，可以预防运动损伤。

背部拉伸做法：

1斜方肌主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两肘固定于膝盖内侧，两膝稳定，斜方肌发力。

2背阔肌主动拉伸：单侧15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两腿打开，两手抓脚，身体向一侧倾斜，感受背阔肌拉伸。

3竖脊肌主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两腿打开，身体向前倾斜，两手向前尽力伸，感受竖脊肌拉伸。

4肱二头主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两手落于身体后侧，身体向前方移动，感受肱二头肌拉伸。

扩展资料：

拉伸背部肌肉。坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

热身时需要活动的关节:肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

摆胯及绕跨练习。直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

大众网—运动完怎么放松肌肉

　　调光圈的两种办法:

　1、将模式调整到手动模式或光圈优先档，然后转动拨轮调整，具体看相机的说明书。

　2、光线不足，还可以调整感光度，不过过高的感光度，会出现噪点，影响画质。光线不足，光圈需要调大点，注意光圈数字越小光圈越大，不过光圈越大，景深越浅。 如果手持，光圈调到快门安全速度以上就好，如果上架可以不考虑快门速度。